የድስትሪክቱ መንስኤ ምን እንደሆነ ያውቃሉ? በቀላል አነጋገር, የሰውነት መቆራረጥን የሰው ልጅ መቆራረጥን እና ተፈጥሯዊ ህዋሳትን ማምጣቱ ብቻ ነው. ለምን የሰውነትዎ የውስጠኛው ጋዝ ለምን እንደሚመጣ ይወቁና ሰውነትዎ ከመጠን በላይ ማምረትዎን ካመኑ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ይወቁ.
ምን ያህል ጋዝ በጣም ብዙ ነው?
በቀን ከ 13 እና 21 ጊዜያት ጋዝ የምታስተላልፍ ከሆነ, በተለመደው አየር ውስጥ ነህ ማለት ነው, ግን በየስንት ጊዜው እንደሚደሰት ለመቁጠር ትንሽ የተራቀቀ ይመስላል.
ከሁሉም በላይ አስፈላጊ የሆነው ከእርስዎ አካል ጋር ያለዎት ግንኙነት ነው. ሰውነትዎ ከሚገባው በላይ የሆነ ነው ብለው ካመኑ መግዛቱን ለመቀነስ አንዳንድ ለውጦችን ማድረግ ሊፈልጉ ይችላሉ. የጀርባ አጥንት መፈጠር ለሁለቱም ጤንነት እና የሰውነት መከላከል ስርዓት ጤና ነው. ስለዚህ አስፈላጊ በሆነ ወቅት ላይ የግራፍ ምግቦችን ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ መምረጥ ቢፈልጉ ይህ ሙሉ በሙሉ ማድረግ ያለብዎት አይደለም.
መንስኤዎች
በአንጀት ምግቦች በአደገኛ ጋዝ ውስጥ የተዘረዘሩ ሁለት ዋና ዋና ምክንያቶች እንዳሉ እና በተወሰኑ የምግብ ዓይነቶች ውስጥ የተገኙ ንጥረ ነገሮችን በባክቴሪያዎች መቦርቦር እንዳወቁ ማወቅ ይችላሉ. የሚከተለው መረጃ ለርስዎ ችግር ያስከተለውን ችግር ለመለየት ሊያግዝዎት ይገባል.
Swallowed Air
በተለመደው መደበኛ ሁኔታ ሁላችንም አየርን እንውጣለን. ይህ አየር በአጠቃላይ ሲሰነጠቅ ወይም ብስክሌት ሲወድቅ ይታያል. ይሁን እንጂ ይህ አየር የሆድ ዕቃን በመተንፈሻ ቱቦ ውስጥ በማውጣት ወደ ትልቅ አንጀት ይደርሳል.
አንድ ሰው ከተለመደው በላይ አየር እንዲጨምር የሚያደርጉ ነገሮች አሉ. ከሚከተሉት ውስጥ አንዱ ከሚከተሉት አንዱ ላይ የሚተገበር ከሆነ, አሁን የሚሰራ ነገር አለ ማለት ነው:
- ቶሎ ቶሎ መመገብ ወይም መጠጣት
- ካርቦናዊ መጠጦችን መጠጣት
- አፉ ማኘክ
- ማጨስ: ሲጋራዎች, ሲጃራዎች እና ቧንቧዎች
- በከባድ ከረሜላዎች ላይ መውለድ
- ደካማ የተገጠመ ጥርሶች
በባክቴሪያ መከፋፈል
በምንበላው ምግብ ውስጥ ያሉ አንዳንድ ንጥረ ነገሮች በደንብ የሚዋሃዱና በሰውነታችን ውስጥ የሚገቡ አይደሉም.
እነዚህ ንጥረ ነገሮች, በዋነኝነት እንደ ካርቦሃይድሬት (ስኳር) እና ስኳር ኮምጣጣ (ግፊት) ወደ ትላልቅ አንጀታችን ውስጥ ሲገቡ, በኩላሊታችን ውስጥ ባክቴሪያዎች ይታያሉ . የዚህ ብልሽት ውጤት የጋዝ መመንጨት ነው. ይህ ጋዝ በአብዛኛው ካርቦን ዳይኦክሳይድ, ሃይድሮጂን, ሚቴን እና ናይትሮጅን ነው. ከእነዚህ ሞገዶች መካከል አንዳንዶቹ በደም ውስጥ እንዲገባመሩና እንዲወጡ ይደረጋል, አብዛኛው ቀዳዳዎች በአንበሳዎ ይለቀቃሉ.
የአንጀት ነዳጅ እንዲለቀቅ የሚያደርጉ ዋና ዋና የምግብ ዓይነቶች የሚከተሉት ናቸው:
- Fructose ይህ ስኳር በአትክልትና ፍራፍሬዎች እንዲሁም በከፍተኛ ቅዝቅ የበዛበት የበቆሎ ምንጣፍ በተዘጋጁ በርካታ ምግቦች ውስጥ ይገኛል. በግምት አንድ ሶስተኛ ገደማ የሚሆኑት ነዋሪዎቻቸው ፈጨውትን በመጨፍጨፍና በማጣበቅ ፈሳሽ በመባል ይታወቃሉ. ይሁን እንጂ በጣም ብዙ የሆኑ የፍራሮሲን ምግቦችን መመገብ በጣም ብዙ ከመሆናቸውም በላይ ፈሳሽነት የሌላቸውን ሰዎች እንኳን ሳይቀር ከፍተኛ የውስጥ ጋዝ ያስከትላል.
- ላክቶቶስ- ይህ ስኳር በወተትና በሌሎች የወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ ይገኛል. የላክቶስ አለመስማማት ያላቸው ሰዎች ኢንዛይም ላክታስ በቂ መጠን ስለሌላቸው በዚህም ላክቶስ ውስጥ ማጠቃለል አልቻሉም. ላክቶስ በማይበሰብስበት ጊዜ በኩስት ባክቴሪያዎች ሊተገበር ይችላል, ከዚያም በኋላ በነዳጅ ጋዝ ይለቀቃል.
- ራፊኖ (Raffinose) : በእንፍሉ ውስጥ ያለው ይህ ስኳር ከፍተኛ መጠን ለነበራቸው የጋዝ ዝና ያመጣል. Raffinose በአትክልት ውስጥ እንደ ጎመን እና የብራቆላ ፍሬዎች ውስጥ ይገኛል.
- ስቤልቶል -ጨብጦ ባርኔጣ ብዙ ፍራፍሬዎች ውስጥ የሚገኝ ሲሆን ከብዙ የስኳር ነጻ ምግብ ዓይነቶች ውስጥ ሰው ሰራሽ አካል ነው. ጨብጦል እንደ ፖሊሎን ወይም ስኳር አልኮል ተብሎ ተመድቧል. ከጠቅላላው ሕዝብ ውስጥ ወደ ግማሽ ያህሉ የ polyols ውስጥ ሊገባ አልቻሉም.
ለአፍንጫል ጋዝ ምን ማድረግ አለባቸው
አሁን ከመጠን ያለፈ የጀነቲን ነዳጅ እንዲከሰት ሊያደርግዎ ስለሚችል, ችግሩን ለመፍታት አንዳንድ ደረጃዎችን መውሰድ ይችላሉ:
የሽንትዎን እንቅስቃሴዎች ዘግይተው አያዙ. ወደ ቤትዎ እስኪመለሱ ድረስ የስሜት እንቅስቃሴ እንቅስቃሴዎችን ችላ ከሚሏቸው ከእነዚህ ሰዎች ውስጥ አንዱ ነዎት?
ይህ በሆድ ውስጥ የሚፈጠረውን ነዳጅ ማምጣትና ህመምና የሆስፒታ ልምምድ እንዲፈጠር ሊያደርግ ይችላል. ጋዝ ሲተላለፉ, መቆለፊያውን በሚዞርበት ወቅት ምናልባት ይበልጥ ሻካራ ይሆናል.
ጋዝ-ነጻ መሆን ሲያስፈልግዎ ምን እንደሚበሉ ይመልከቱ. ቀደም ሲል እንደተናገርነው የጀርም ጋዝ ለእኛ ጥሩ ነው. ነገር ግን ግዜ የማይበቅልባቸው በጣም አስፈላጊ ለሆኑበት ጊዜ ጋዝ ሊሰጡዎ የማይችሉትን ምግቦች መምረጥ እና የጎሳዎች ስም በመፍጠር ጥሩ ስም ያላቸውን ምግቦች ማስወገድ ይችላሉ.
ተጨማሪ ምግብን ይመልከቱ. ለመለወጥ ያለክፍያ ብዙ ተጨማሪ መድሃኒቶች አሉ. መድሃኒትዎ ለርስዎ ወደ ትክክለኛው ወደ እርስዎ መርሃ ግብር ይጠይቁ. አንዳንድ አማራጮች እነኚሁና:
- ፕሮባቢዮቲክስ
- የላክቴስ ተጨማሪ መድሃኒቶች
- Beano
- የ Simethicone ምርቶች
አለመስማማትን ያስወግዱ. ምናልባት የላክቶስ አለመስማማት, የ fructose መድሃኒት መጨመር ወይም ስቶቢሊትን ማዋሃድ ችግር እንዳለብዎት ካጠኑ, በአስቸኳይ ጊዜ እነዚህን ካፖርተሮች በውስጣቸው ያለውን ተጽእኖ ለመገምገም መሞከር ይችላሉ. ቁሳዊ ነገሮችን ቀላል ለማድረግ እና አላስፈላጊ ገደቦችን ለማስወገድ በአንድ ጊዜ አንድ አይነት ምግቦችን ለማስወገድ ጊዜ መመደብ ያስፈልጋል. እገዳው ያግዛል ከተባለ በሁለት ሳምንት ውስጥ ማወቅ አለብዎ. በተጨማሪም ምልክቶቹ ወደ ሕመሙ ተመልሰው እንዲመጡ በማድረግ እራስዎን "መከላከል" ጠቃሚ ነው. አንድ ጊዜ ለእንቆቅልሽ የሚሆን ምግብ እንደወሰኑ ካወቁ አነስተኛ መጠን ያለው ጋዝ ሳይታዩ ምን ያህል ምግብ ሊታገሷቸው እንደሚችሉ ለመለየት አነስተኛ መጠን ያለው ምግብ ማምረት ይችላሉ.
ለሐኪምዎ ያነጋግሩ. የጋዝ ችግርዎ ጤናማ እንዳልሆነ ከተጠራጠሩ, ስለ ጉዳዩ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ. ዶክተርዎ ለችግሩ አስተዋጽኦ ሊያደርግ የሚችል የተወሰነ የጀነቲቭ ዲስኦርደር ካለ መመርመር ይችላል. ከመጠን በላይ የሆነ የጀርም ጋዝ በተለምዶ ጤናማ የሆነ የጤና ጠቋሚ ምልክት አይደለም, ነገር ግን የዓይን ቀውስ (የአራስ ህመም) (IBS) ወይም ትንሽ የአባለዘር በሽታ በባክቴሪያዎች መጨመር ሊሆን ይችላል. ትክክለኛ የመመርመጃ ውጤት ማግኘት መቻል የታወቀ የሕክምና አማራጮችን ያካትታል, የእርስዎን መድሃኒት ለመቀነስ በመድሐኒት መድሃኒት መጠቀምን ጨምሮ. IBS ካለዎት ዝቅተኛ-FODMAP ምግቦችን መከተል ያልተፈለገውን ጋዝ በእጅጉ ሊቀንስ ይችላል.
ምንጮች:
Azpiroz, F. & Serra, J. "ከመጠን በላይ የሆነ የጀርባ አሲድ አያያዝ " በጊስትሮኔሮሎጂ 2004 የወቅቱ የሕክምና አማራጮች 7: 299-305.
" በአዲሱ መቆጣጠሪያ ጋዝ" ናሽናል ዲፕሎማሲ ዲስኦርደር መረጃን ማጽዳት (NDDIC) ድረ-ገጽ እ.ኤ.አ. ኤፕሪል 11 ቀን 2016 ደረጀ .