ማቅለብለብ እና አይ ኤስ ቢ

IBS ካለዎት, "የተሰበረ" ስሜታዊ ምላሾችዎ ከሚመገቧቸው ምግቦች የሚመጡ ንጥረ ነገሮችን (ምግቦችን) እየመቱ እንደሆነ ያስቡ ይሆናል. አንዳንድ ለረጅም ጊዜ ጉዳት በሰውነትዎ ላይ እየተደረገ መሆኑን እያሰቡ ይሆናል. አንዳንድ አስደንጋጭ ነገሮችን ለማረም እንዲቻል በተንሰራፋበት እና በአይ.ቢ.ኤስ ቢ ላይ የሚታወቅን ነገር እንመልከታቸው.

ማታለያ መቆረጥ ሲባል ምን ማለት ነው?

የሰውነት መቆራረጥን ለመረዳት ከፈለጉ በአጠቃላይ አተነፋፈስ ውስጥ ምን እንደሚፈለጉ ማወቅ አለብዎት.

የምንመገበው ምግብ የምግብ መፍጫ ሥርዓት ተቀዳሚ ተግባራትን ነው . አንዳንድ ንጥረ ምግቦች በሆድዎቻችን ይጠበቃሉ, ነገር ግን አብዛኛዎቹ ምግቦች በትናንሽ አንጀት ይሸከማሉ . ይህም ካርቦሃይድሬት, ቅባት, ማዕድናት, ፕሮቲኖች እና ቫይታሚኖች ይገኙበታል. እነዚህ ንጥረ ምግቦች እንዲዋሃዱ ወደ ደም ስርአታችንን ለማለፍ በትንሹ በትንሹ ቅንጣቶች መከፋፈል ያስፈልጋል.

ስለዚህ ማቅለብለሽ (ንጥረ ምግብ) በተመጣጣኝ ሁኔታ እንደሚጠበቀው ንጥረ ምግብ በአነስተኛ አንጀት ያልተሸፈነበት ሁኔታ ነው.

ማከባበርድ ሲንድሮም ምንድን ነው?

ማቅለብለሽያን ሲንድሮም ሰውነት በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ንጥረ ምህሮች የመያዝ ችግር ያለበት የጤና እክል ነው. ይህ ሰው ለጤንነታቸው የሚያስፈልጉትን ምግብ, ቪታሚኖች እና ማዕድኖች እያጣጣመ ባለበት ወሳኝ የጤና ችግሮች ሊያስከትል ይችላል.

አግባብነት የጎደላቸው ነገሮችን የሚያስከትሉ በሽታዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ኤች አይ ቪ / ኤድስ
• የሴላይክ በሽታ
• የማያርግ ፐንነስትሬት

• የክሮን በሽታ
• አጭር የማሕጸን ችግር
• አነስተኛ የጀርባ አጥንት ባክቴሪያዎች ያደጉ ናቸው
• የፐርፕል በሽታ

የማታለብሎሽ ምልክቶች

እርስዎ የሚያስፈልጉዎትን አልሚ ምግቦች አለመቀበልዎን እንዴት ያውቃሉ? አንዳንድ ምልክቶች እዚህ አሉ:

• ድብደባ እና ጋዝ
• ተቅማጥ
• ለመሻሻል አለመቻል (ልጆች)
• ተንሳፋፊ ወፎች እና / ወይም ቅባቶች
• የጡንቻ መጥፋት

• ክብደት መቀነስ

ማቅለብለብ እና አይ ኤስ ቢ

አዎ, አንዳንድ ደካማ የመጠጣት ምልክቶች እንደ IBS አይነት አንድ ናቸው. አይ ኤምኤስ ማንኛውም ቁልፍ ንጥረ ምህሎችን መበላት መቻሉን ያመነጫል ብሎ ማመን ይቻልዎታል. ይሁን እንጂ ከአደገኛ ዕጢዎችዎ በስተጀርባ አንዳንድ የእርግዝና ችግሮች ሊሆኑ ይችላሉ. እንዲያውም አንዳንድ የካርቦሃይድሬት አመራረሶች ለዝቅተኛ የ FODMAP አመጋገብን በተመለከተ ለ IBS ጤናማ አስተሳሰብ ከፍተኛ ሚና ይጫወታሉ. ይህ ካርቦሃይድሬት በትናንሽ አንጀት የተሸከመ በመሆኑ ወደ ትልቁ ዐለቃ ውስጥ ስለሚገቡ ከሆድ ባክቴሪያ ጋር ግንኙነት ስለሚያደርጉ የ IBS ሕመም ምልክቶች ይፈጥራሉ. እስቲ የተወሰኑ የተንሳፋይ ካርቦሃይድሬትን እንይ.

1. Fructose Fructose ከማርና ከበርካታ ፍራፍሬዎች ውስጥ የተንቆጠቆጥ ኬንሃይድሬት ነው. በብዙ ምቾት ምግቦች ውስጥ ከፍተኛ ፍሬኦሴሶ የበቆሎ ሽፋን (ፕረሰርዝ) በማካተት ከፍተኛ የፍራሽሬን ጣዕም በልጦ ተገኝቷል. ከሶስቱ ሰዎች አንዱ ከ fructose ጋር የተዛመደ አሠራር እንዳለበት ይገመታል ይህም ማለት በትንንሽ አንጀት ውስጥ በደም ውስጥ ወደሚገኝ የደም ማቅለቢያ (fructose) ማጓጓዣ ሞለኪውሎች በቂ ስለማያስፈልጋቸው ነው. የቫይረሶቹ የበሽታ መከላከያ መድሃኒት (fructose) ከተከተለ በኋላ የበሽታ ምልክቶቹ በጣም እየባሱ ቢሄዱ, የ fructose ማባባስ ችግር ሊኖርዎት ይችላል.
2. ላክቶስ : የላክቶስ መጠን በወተት ምርቶች ውስጥ የሚገኝ ስኳር ነው. የላክቶስ አለመስማማት ያላቸው ሰዎች አነስተኛ መጠን ያለው ኢንዛይም ላክቴስ ውስጥ የጨጓራ ​​ኬሚካሎችን ለመምታት ይችላሉ.

1. ስኳር መጠጦች : ስኳር አልኮል የ FODMAPs ማኒትቶልና sorbitol ያካትታል. የስኳር አልኮል በአንዳንድ ፍራፍሬ, አትክልት እና አርቲፊሻል አጣፋጮች ውስጥ ይገኛል. በግምት 50 በመቶ የሚሆኑት በትናንሽ አንጀቱ መጠን ላይ የስኳር የአልኮል መጠጥ ለመጠጣት አልቻሉም.
2. ፍራካኖች እና ጋላክካኖች- ፍራካኖች እንደ ስንዴ (እንደ ስንዴ) እና እንደ ቀይ ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት ያሉ ጥራጥሬዎች ይገኛሉ. ጋላክካኖች, አንዳንዴ GOS ተብለው የሚጠሩት, በአብዛኛው በጥራጥሬዎች ውስጥ ይገኛሉ. እነዚህ ሁለት የካርቦሃይድሬት ዓይነቶች ለአካላችን ጥሩ ሊሆን የሚችልበት ምሳሌ ናቸው. ሁላችንም እነዚህን ካርቦሃይድሬትን ለመውሰድ አስፈላጊ የሆኑ ኢንዛይሞች ይጎድላቸዋል. እነዚህ የካርቦሃይድሬት (ዋኖዞች) ወደ ትልቅ አንጀት (ሰርጀሪ) እና ከኣውስታ ባክቴሪያዎች ጋር ለመገናኘት የሚያስችሉ የጤና ጥቅሞች እንዳሉ ይታሰባል.

ባይል አሲድ ማታለያ መድኃኒት

ይህ ዓይነቱ የተዛባ አሰራር ዛሬ ላይ ከጠቀስናቸው ጋር ልዩነት ይለያል ምክንያቱም ችግሩ በአሉሚኒየም ንጥረ-ምግቦችን አለመበላሸትን ሳይሆን ከባስ-አሲድ አሲዶች ጋር መጣበቅ ነው. የቢትል አሲድ የደም ቅዳ ቧንቧን ለማጣስ ከሚረዳው ከሽንት ቱቦ ውስጥ የተገኙ ንጥረ ነገሮች ናቸው. አንድ ሰው ቢይል አሲድ ማባዛትን ቢይዝ, እነዚህ አሲዶች በትንሹ የአንጀት ጣዕም በደንብ አይተባበሩ እና ወደ ትልቅ አንጀት ይገቡታል. በአንዳንድ የ IBS-D ሁኔታዎች አቢይ አሲድ መበላሸት / መበጥበጥ (ሚና)

• የቤል አሲድ ማቅለብለጭ እና IBS ተቅማጥ

የማታለያ ችግር እንዳለብዎት ካሰቡ ምን ማድረግ አለብዎት?

1. ዶክተርዎን ያነጋግሩ! የበሽታዎን ምልክቶች እና ሊፈጠሩ የሚችሉትን ምክንያቶች ለመመርመር ሐኪምዎ ምርጥ ቦታ ላይ ነው ያለው. አስፈላጊ ከሆነ ዶክተርዎ የአደገኛ ችግር መኖሩን ለመለካት የተዘጋጁ ፈተናዎችን ሊልክልዎ ይችላል.
2. የምግብ ማስታወሻ ደብተር ያስቀምጡ. እርስዎ የሚበላሹትን የምግብ ዓይነቶች እና እርስዎ የሚያጋጥማቸውን ምልክቶች በጽሑፍ መጻፍ ከመጥባቶች ጋር የሚስማማ ንድፍ ለመፈለግ ሊረዱዎት ይችላሉ.
3. የመጥፋት አመጋገብ ይሞክሩ. እርስዎ ወይም ሐኪዎዎ ለተወሰኑ የካርቦሃይድ / ኬንሃይድሬት ዓይነቶች ያለመታዘዝ ሊያስከትሉ የሚችሉ እንደሆኑ ከተጠራጠሩ ለተወሰነ ጊዜ ከአመጋገብዎ ላይ ሊከሰቱ የሚችሉትን ወንጀሎች ለማስወገድ እና በህመምዎ ላይ ምን አይነት ተፅዕኖ እንደሚኖር ማየት ይችላሉ.

_{ምንጮች:}

_{ባሬርት, ጄ. ኤንድ ጊብሰን, ፒ.ኤል "ማጎሳቆል እና ሌሎች አጫጭር ሰንሰለት ካርቦሃይድሬቶች ማሸት ማከሚያዎች" የቲ ምሮጂቲሪቶሎጂ 2007 XXXI: 51-65}

_{"ማታለያዎች" (የመርሀ ግብሩ) ልዕለ-ገፆች በጁን 26 ቀን 2015 ተዳቅለዋል.}

_{ሚኮካ, ኤ. እና አድሜጤ, ሐ. (2011) ዚ ኢንሳይክሎፒዲያ ኦቭ ዲጂታል ሲስተም እና ዲጂደሪ ዲስኦርደርስ (2 ኛ እትም) ኒው ዮርክ: በፋይል ላይ ያለው መረጃ.}