ስለእነርሱ ምን ማወቅ ይኖርብኛል?
የላክቴስ ተጨማሪዎች የላክቶስ አለመስማማት ለማከም ጥቅም ላይ የዋለ የአመጋገብ ተጨማሪ ምግብ ናቸው. በጣቢያው ውስጥ በተፈጥሮ ውስጥ የተሠራው በሎተስ (ላቲሲስ) ውስጥ የሚወጣ ኢንዛይም ነው (በወተት ውስጥ እና በሌሎች የወተት ምርቶች ውስጥ የሚገኝ ስኳር). አንዳንድ ሰዎች በቂ ላክተስ በብዛት ባይሰጣቸውም, ላክቴስ የሚባሉትን መድሃኒቶች መውሰድ ወሲብን በማዋሃድ ይረዳል ተብሎ ይታመናል.
ያገለግላል
ብዙውን ጊዜ ሰዎች የወተት ተዋጽኦዎችን በሚወስዱበት ወቅት የላክቶስ አለመስማማት የሚያስከትሉ ምልክቶችን ለመከላከል የላቲካል ተጨማሪ መድሃኒቶችን ይወስዳሉ. እነዚህ ምልክቶች ህመም, ተቅማጥ , ጋዝ እና የሆድ እብጠትን ያካትታሉ.
የወተት ተዋጽኦዎች ዋነኛ የካልሲየም ምንጭ እንደመሆናቸው መጠን ብዙ ሰዎች የላስቴስ እና የኦክስታሮሲስ በሽታዎችን ለመከላከል የሚረዱ የካልሲየም መድሃኒቶችን ለመውሰድ የላክቶስ መድሃኒቶችን ይጠቀማሉ. ጤናማ አጥንት ለመገንባትና ለመንከባከብ በጣም ወሳኝ ነው, ካልሲየም ለሰዎች የደም መሟጫነት, ለጡንቻዎች ተገቢ አሠራር እና የነርቭ ምልክቶች መቀበል እና መቀበል አስፈላጊ ነው.
ጥቅማ ጥቅሞች
ምንም እንኳን የላቲሲስ ተጨማሪ መድሃኒቶችን አጠቃቀም በተመለከተ የተደረገው ጥናት ውስን ቢሆንም ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የላቲሲስ ተጨማሪ መድሃኒቶች ምናልባት የላክቶስ አለመስማማት ላላቸው ሰዎች የተወሰነ ጥቅም ሊሰጡ ይችላሉ.
ለምሳሌ ያህል, በአውሮፓ የሕክምናና መድሐኒት ሳይኮሎጂ ሳይንቲስት በተዘጋጀው በ 2010 የተደረገ ጥናት እንደሚያመለክተው የላክቶስ አለመስማማት በሶስት ሕክምናዎች ውስጥ አንዱ የሆነውን የኬክሮስ መድኃኒቶች ( Lactase Supplements ), Lactobacillus reuteri ( ፕሮፕሮቲክ ዓይነት) ወይም ፕሬቦስ የሚጨመሩ መድኃኒቶች ናቸው.
የምርመራ ውጤቶች እንደሚያሳዩት ሁለቱም የላቲካል መድኃኒቶች እና ላቶክባይሉስ ፔሪት ይባላል የላክቶስ ምግቦችን የመውሰድ የጨጓራና የአንጀት ምጣኔዎችን ለመቀነስ ከተቀመጠው ንጥረ- ተባይ ውስጥ ይበልጥ ውጤታማ ናቸው. ይሁን እንጂ የላስቴስኪን ቅንጣቶች ሎቶባኩሉስ ፔትሪየ ከጋዝ መቀነስ ይልቅ የበለጠ ውጤታማ ነበሩ.
በተጨማሪ, ጆርናል ኦቭ አሜሪካን ኦቭ አልኤችቢስ የተባለ የ 2005 ሪፖርት እንደሚገልጸው የላታቴስ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች የላክቶስ አለመስማማት ላከላቸው ሰዎች ላክቶስን ለማዋሃድ ለመርዳት ሊረዱ ይችላሉ.
ማስጠንቀቂያዎች
ምንም እንኳን የላጣጣኝ ተጨማሪ መድሃኒቶች በአጠቃላይ የጎንዮሽ ጉዳትን አያደርጉም, በአንዳንድ ግለሰቦች ላይ አለርጂ ሊያመጡ ይችላሉ. የሎተስኪን ተጨማሪ መድሃኒቶችን ከተጠቀሙ በኋላ እንደ አመድ, የመተንፈስ ችግር, እና / ወይም በደረትዎ ላይ የሚንጠቁ ምልክቶች ከተገኙ, በተቻለ ፍጥነት የህክምና ክትትል ያድርጉ.
ተለዋጮች
የወተት ምርቶች ከፍተኛ የካልሲየም ምንጭ ሲሆኑ የወተት ተዋጽኦዎችን ሳይጠቀሙ በቂ የካልሲየም ጣዕም ማግኘት ይቻላል. ስለዚህ, የላክቶስ አለመስማማት ላላቸው ሰዎች የላቲቴስ ክምችቶች መጠቀም አስፈላጊ ላይሆን ይችላል. የካልሲየም ካልሆኑ የወተት ሃይሎች የሚጠቀሱ ናቸው-
- በካልሲየም የተዋቀረ የአኩሪ አተር ወተት (299 mg በ 8 ኦውንስ ውስጡ)
- በካልሲየም የተጠናከረ የፕላስቲክ ጭማቂ (261 ሚሊየን በ 6 ኦውስ-ገብ)
- ከካልሲየም ሰልፌት ጋር የተቆራመጠው ቶፋ (253 mg በ 1/2 ስኒ)
- kale (100 ሜጋግፈል በአንድ ኩባያ)
- ቦክ ቺፍ (74 ቮልት በኩላ)
- ስንዴ-ስንዴ ዳቦ (በ 30 ሚሊሲ በሶኬት)
- ብሩካሊ (21 ፐርሜል በ ½ ኩኪ)
ያስፈልጉዎታልን?
የላክቶስ አለመስማማት ምልክቶች የወተት ተዋጽኦዎችን ከመውሰዳቸው በኋላ በጨጓራ, በተቅማጥ እና በሆድ ውስጥ ይጨምራሉ. ላክቶስ-አለመስማማት ሊሆኑ ይችላሉ ብለው ካሰቡ ለሃኪምዎ ያነጋግሩ. ዶክተርዎ የላክቶስ አለመስማማትን ለይቶ ለማወቅ የሚያስችሉ በርካታ የሕክምና ምርመራዎች (የደም, ትንፋሽ, እና የሆድ ምርመራዎች) አሉ.
ለበርካታ ምክንያቶች ለኬቲከስ አለመቻቻል አስተዋጽኦ ያደርጋል. ይህም በትንሽ የአንጀት ጣሳ (እንደ ሴሎራል በሽታ እና ኤች ኔ በሽታ ), እድገትን መጨመር, እና ከኬሞቴራፒ ወይም ከጨረር ሕክምና ጋር የተያያዘ ውስብስብ በሽታዎችን ጨምሮ .
የት እነሱን ማግኘት እንዳለባቸው
በመስመር ላይ ለሽያጭ በስፋት ይገኛል, ላክቴስ የተባሉትን መድሃኒቶች በተወሰኑ ተፈጥሯዊ ምግቦች ሱቆች, የመድኃኒት መደብሮች, እና ሱቆች ላይ ተጨማሪ ምግብን የሚገዙ መድኃኒቶች መግዛት ይቻላል.
የላክቴስ ተጨማሪ መድሃኒቶች በመደበኛነት እንደ ተክሎች ወይም ተባይ ቢሰላሎች ይሸጣሉ.
ለጤና የሉሲንሲ ተጨማሪ ምግብን መጠቀም
አንድ ሁኔታን በራሱ መመርመር እና መደበኛ እንክብካቤን ማስቀረት ወይም ማዘግየት ከባድ ችግሮች ሊኖሩት ይችላል.
ለማንኛውም የጤና ዓላማ የላቲካል ተጨማሪዎችን ለመጠቀም እያሰብክ ከሆነ በመጀመሪያ ለሐኪምህ ማማከርህን አረጋግጥ.
ምንጮች
Byers KG, Savaiano DA. "የላክቶስ አለመስማማት በአፍሪካ-አሜሪካውያን ላይ እየጨመረ የመጣው የተሳሳተ አመለካከት". J Am Coll Nutr. 2005 ዲሴም 24 (6 ፕላሎ) 569S-73S.
ብሔራዊ የጤና ተቋማት. "የአመጋገብ ተጨማሪ ማሟያ እውነታ ወረቀት-ካልሲየም." ለመጨረሻ ጊዜ ጥር 2013 ተገናኝቷል.
Ojetti V, Gigante G, Gabrielli M, Ainora ME, Mannocci A, Lauritano ኤ., Gasbarrini G, Gasbarrini A "በ Lactobacillus reuteri ወይም tilactase የላክቶስ ባክቴሪያ ታካሚዎች የዓይን ተጨማሪ መድሃኒት ውጤት-<በኬልሲየስ ቸርች> በሚባሉት በሽታዎች. Eur Rev Med Mediacol Sci. 2010 ማርች; 14 (3): 163-70.
Suarez FL, Zumarraga, Furne JK, Levitt MD. "የክብደት መቀነሻ ፕሮግራሞች ጥቅም ላይ የሚውሉ የአመጋገብ ምግቦች የላክቶስ አለመስማማት በሚፈጽሙ ሰዎች ውስጥ የአንጀት ነዳጅን ይጨምራሉ." ጄ. አሚት አሲሲ. 2001 ዲሴም, 101 (12): 1447-52.
የኃላፊነት ማስተናገጃ-በዚህ ድረ-ገጽ ውስጥ የተካተተው መረጃ ለትምህርት ዓላማ ብቻ የተተገበረ ሲሆን በፍቃድ ባለሞያ ምክርን, ምርመራ ወይም ህክምና ምትክ አይደለም. ሁሉንም የጥንቃቄ እርምጃዎችን, የመድሃኒት መስተጋብሮችን, ሁኔታዎችን ወይም ጎጂ ውጤቶችን ለመሸፈን አይደለም. ለማንኛውም የጤና ጉዳይ ድንገተኛ የሕክምና እንክብካቤ መፈለግ እና አማራጭ መድሃኒት ከመጠቀምዎ በፊት ወይም ሐኪሞዎን ከመቀላቀልዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ.