የላክቶስ አለመስማማት ከፍተኛ መጠን ላክቶስ, በወተት እና በወተት ምርቶች ውስጥ የሚገኝ ዋንኛው መጠን ነው.
የላክቶስ አለመስማማት በከፊል በአብዛኛው የተከሰተው በትናንሽ ምግቦች ላይ ከሚታተሙ ሕዋሳት የሚመነጩት ላክተስ እጥረት ነው. ላክቴስ ላክቶስ በቀላሉ ወደ ስኳር, በግሉኮስ እና በጋላክቶስ ውስጥ በቀላሉ እንዲሰበር ስለሚያደርግ በሰውነት ውስጥ ሊተከሉ እና ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ.
ጨቅላ ህጻናት ከፍተኛ የኬቲስ መጠን አላቸው, ይህም የእናቸውን ወተት እንዲጠጉ ይረዳቸዋል. ከ 75 በመቶ በላይ የዓለማችን ህዝብ የጄኔቲክ ባህርይ የሴንቲስ መጠኖች በ እዴር ኋሊ እየቀነሰ የሚጀምሩ ናቸው. አብዛኞቹ የጉልካይት እንቅስቃሴዎች ሙሉ በሙሉ ይጎድላሉ. የላቲትስ እንቅስቃሴ መጠን መቀነስ አብዛኛዎቹን ህዝብ ላይ ተጽእኖ ቢኖረውም, ሁሉም ሰው ላክቶስ የማይበሰብስ ላክቶስ ከተመዘገበ በኋላ የላክቶስ አለመስማማት ምልክቶች አሉት.
ሰዎች የበሽታው ምልክቶች ቢታዩም ባይኖሩም የላክቶስ አሲድ ባክቴሪያ ተብለው ከሚጠቁት ባክቴሪያዎች ጋር የተገናኘ ይመስላል ላክቶስን ለማፍረስ.
የላክቶስ አለመስማማት ምልክቶች
የላክቶስ አለመስማማት ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ጋዝ
- ጭንቅላት
- የሆድ ህመም
- ማቅለሽለሽ
- የበሰለ
- ተቅማጥ
የላክቶስ መርዛማ ንጥረ ነገር ያልተለቀቀ የኣላቴሱ ንጥረ ነገር በቆዳ ውስጥ ወደ ተፈጥሮ ከተበከለው ከፍተኛ መጠን የተነሳ ተቅማጥ ሊያስከትል ይችላል. ሃይድሮጅን ያመነጫል, ጋዝ እና የሆድ እብጠት ያስከትላል.
የላክቶስ አለመስማማት የተፈጥሮ መድሃኒቶች
እስካሁን ድረስ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች የላክቶስ አለመስማማት ላይ ሊታከሙ የሚችሉትን ሳይንሳዊ ድጋፍ አያገኙም.
1) አሲዶፊለስ እና ፕሮቦይቲስ
በቆዳ ውስጥ ያሉ የላስቲክ አሲድ ባክቴሪያዎች ላክቶስን ወደ አጭር-ሰንሰለት የጨመቁ አሲዶችን እና በኮንሎው ሊጠጡ የሚችሉ ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ይከፍታል.
በተመጣጣኝ ቅርጽ እንደ ካፕል, ቲኬቶች, ወይም እሽጎች በተቀባው የምግብ መሸጫ መደብር, የምግብ ሱቆች, የመድኃኒት መደብሮች እና በመስመር ላይ ይገኛሉ.
ብዙ ዓይነት የላክቲክ አሲድ ባክቴሪያዎች ይገኛሉ. ለ ላክቶስ አለመቻቻል የሚጠቀሙባቸው ዓይነቶች ብዙ ጊዜ ይጠቀሳሉ:
- ላቶክባይልስ አሲድፊለስ
- ላቶቶባቢሎስ ቡርጋሲከስ
- ስቴሎኮከስ ሰሊቭየስ
- Lactobacillus reuteri
- ላቶቶባኩሉስ ተክልማም
- ስቴፖኮኮስ ቴርፎለስ
በ 2000-2002 በ 50 እና 76 ዓመት ዕድሜ ላይ በሚገኙ 61.587 ሰዎች ላይ በጆርናል ኦቭ አሜሪካን ዲቲቲቲዎች ማህበር (እፅዋት) ላይ ለሕትመት የተጋለጡ አሲዶች ፊልፊየስ (lactose intolerance) ተብሎ የሚጠራው አሲድፋፋለስ ለየት ያለ የጤና እክል ጥቅም ላይ ዋለ.
ሆኖም ግን በ 2005 በጆርናል ኦቭ ሪሊጅንስ ፕራክሽን የታተመ ባለ ዘመናዊ ክለሳ ተመራማሪዎች በ 1966 እና በ 2002 ከታተሙት የታተመ ክህሎት ሙከራ የተደረጉ ሙከራዎችን ፈለጉ. ከነበሩት 90 ጥናቶች ውስጥ 10 አንቀጾች ብቻ ናቸው የመግቢያው መመዘኛዎችን ያሟሉ. ከዘጠኙ ዘጠኝ ጥናቶች ውስጥ ፕሮቲዮቲስቶች ትንፋሽ ሃይድሮጂን እንዲቀንስ ሲደረግ ሶስት ደግሞ አዎንታዊ እና አሉታዊ ውጤቶችን አስገኝተዋል. የትንፋሽ ሃይድሮጂን ፈተና የላክቶስ አለመስማማት ያላቸው ሰዎች የኬክቶስ አለመስማማት ችግር ለመገመት ሊረዳ ይችላል, ይህም የላክቶስ አለመስማማት ደረጃዎች እንዲጨምሩ እንደታየው ነው.
ተመራማሪዎቹ የሕመም ምልክቶችን ሲመለከቱ ከሰባት ጥናቶች አንዱ በሰከንዶች ላይ ከፍተኛ ተፅዕኖ አሳድሯል. ሌላኛው ደግሞ አዎንታዊና አሉታዊ ውጤቶችን ያካተተ ሲሆን አምስት ጥናቶች ምንም ጥቅም አላገኙም. ምንም እንኳን የግምገማው ውጤት የኤታር ሃይድሮጂን መቀነስ እና መጥፎ ምልክቶችን በመቀነስ የተቀላቀሉ ውጤቶችን የሚያመለክት ቢሆንም, እያንዳንዱ ጥናት ላቲክ አሲድ ባክቴሪያ, የተለየ ጥራጥሬ, እና የተለየ ምርት እንደሚጠቀም ማወቅ አስፈላጊ ነው.
2) ዮሮርት
በአማራጭ መድሃኒት ውስጥ, ህይወት ያላቸው ንቁ ባክቴሪያዎችን የያዘው ወተት የላክቶስ ምግቦችን ለመመገብ እንደሚረዳ ይታመናል. ዮሮትን በሚበሰብስበት ጊዜ, ቢይል አሲድ በዮሮይት ውስጥ የሚገኙትን ባክቴሪያዎች የሴል እጢው ይረብሸዋል.
ይህም ቤታ-ጋላክሲሲዜስ (ከሉተስ ጋር የተዛመደ) ኢንዛይም ወደ አንጀት ይለቃል, ይህም የ lactose ምግቦችን መጨመር ይችላል.
3) አሲዶፊለስ ወተት
አሲዶፊለስ ወተት የሚሠራው Lactobacillus acidophilus ወደ ቀዝቃዛ ወተት በመጨመር ነው. ለአብዛኛዎቹ የአሲድፋሊሊስ ወተቶች ለ ላክቶስ መሙላትን የሚመለከቱ ብዙ ጥናቶች ምንም መሻሻል አላገኙም. በጥናቱ ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውሉት የአሲድፋይል ምርቶች በቂ የቀጥታ አሲድፋይለስን ስለማይመጡ ተመራማሪዎች ይገምታሉ.
4) የላክቴስ ተጨማሪዎች
ላክቴስ የሚባሉት ጡጦዎች ከላክቶስ ጋር የተያዙ ምግቦች ሊወሰዱ ይችላሉ. ለበርካታ ሰዎች የላስቴስ ተጨማሪ መድሃኒቶች የበለጠ ላክቶቴስ ብቻ ያስፈልጋሉ. አንድ ዓይነት የላቲቴስ ተጨማሪ ካልሰራ ሌሎች ምርቶችን ለመሞከር ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. አንዳንድ ሰዎች የጡባዊውን ቅርጸት ከሚታለለው ቅርፅ የተሻለ ይሰራሉ.
5) አመጋገብ
ሰዎች ላክቶስ በውስጡ የያዘውን ምግቦች ሙሉ በሙሉ ለመለየት የተለመደ ቢሆንም ግን ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ አልዋለም እና ለካንሲየም እጥረት አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል.
የላክቶስ አለመስማማት ላላቸው ሰዎች የአመጋገብ ዘዴዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- በአንድ ጊዜ ከአንድ ቶል በላይ የወተት ወተት ይጠጡ
- ከወተት ብቻ ይልቅ ወተት እና የወተት ውጤቶች ይቀምሱ
- ዝቅተኛ የላክቶስ ወተት ይሞክሩ
- በወተት ፋንታ ሞግ ሞክር
ማስጠንቀቂያዎች
ተጨማሪዎች ለደህንነት አልተፈተሸም እና የአመጋገብ ማሟያዎች በአብዛኛው ቁጥጥር ያልተደረጉባቸው በመሆናቸው, የአንዳንድ ምርቶች ይዘት በምርት ስያሜው ላይ ከተጠቀሰው ሊለይ ይችላል. እርጉዝ ሴቶች, የተጠባጋ እናት, ሕጻናት, እና የጤና ሁኔታ ያለባቸው ወይም መድሃኒት የሚወስዱ መድኃኒቶች ደህንነታቸው የተጠበቀ አለመሆኑን ያስታውሱ. ተጨማሪ እቃዎችን ስለመጠቀም ተጨማሪ ምክሮችን ማግኘት ይችላሉ.
የላክቶስ አለመስማማት የተፈጥሮ መድኃኒቶችን መጠቀም
የላክቶስ አለመስማማት ካስከተለዎት ዶክተርዎን ማማከር አስፈላጊ ነው. የላክቶስ አለመስማማት በመድሃኒት ወይም በጀርባ ሕዋሳት ውስጥ የሚገቡ ሕዋሳት ጉዳት ሊያስከትል ይችላል.
- የክሮን በሽታ
- የሴላይክ በሽታ
- ጀርሚዲያ
- ኤች አይ ቪ
- ካርሲኖይድ ሲንድሮም
- የስኳር በሽታ gastropathy
- Zollinger-Ellison ሲንድሮም
- አልኮልዝም
- የብረት እጥረት
የላክቶስ አለመስማማት ህክምናን በተመለከተ ተጨማሪ መድሐኒቶች ቢኖሩም, ፕሮቲሞቲክ የበለጸጉ ምግቦችዎን መጨመር አጠቃላይ ጤናዎን ለማሻሻል ይረዱ ይሆናል. ተጨማሪ ምግብን ወይም ሌላ የአማራጭ መድሃኒቶችን አጠቃቀም ለመምረጥ ካሰብክ, በመጀመሪያ ከሐኪምህ ጋር ተነጋገር. አማራጭ መድሃኒት በመደበኛ ክብካቤ ምትክ ምትክ ጥቅም ላይ መዋል እንደሌለበት ልብ ይበሉ.