ጥርስህን ለመቦርብ ትክክለኛው መንገድ ምንድነው?

1 -

የጥርስ ብሩሽዎን ያዘጋጁ.

መቦረሽ ከመጀመርዎ በፊት ጥርስዎን ጥርስዎን ይለውጡት . መበስበስ በጣም አስፈላጊ ቢሆንም ብዙውን ጊዜ ችላ የለው የጤንነት አካል ነው. በመጀመሪያ ላይ በተለይም በመደበኛ የመንጠባጠፍ ልማድ ከሌለዎት, ነገር ግን የእለት ተእለት ተግባሩን አካል ለማድረግ ሊሞክር ይችላል. የጥርስ ህመም ጥርሶችዎ በጥርስዎ ውስጥ የሚገኙ ጥቃቅን ቀዳዳዎች ጥርስ መቦረሽ አይችሉም. አንድ ልማድን ማፍራት ከቻልክ አፍህ በሚፈላልበት መንገድ ላይ ልዩነት ታስተውላለህ.

የጥርስ መበስበስን ካጠናቀቁ በኋላ የጥርስ ብሩሽን በውኃ ያርቁ እንዲሁም ቀለል ያለ የጥርስ ሳሙና ይጠቀሙ. በመድሀኒት ውስጥ የጥርስ ሳሙና መጫዎቻ ውስጥ ቆመው ከቆዩ የማይገኙትን የጥርስ ሳሙናዎች ማረጋገጥ ይችላሉ. ሁሉም በራስዎ ምርጫዎች ላይ ይወሰናል, ነገር ግን ጥርሱን ወደ ጎጂዎች ከመከላከል እና የጥርስ መበስበስን የሚከላከል ፍሎራይድ ያለው የያዘውን ለመጠቀም ይሞክሩ.

2 -

ጀርባ ውስጥ ይጀምሩ.

በሰከንድዎ የአከርካሪ መከለያዎ ወይም በጀርባዎ ጥርሶሽዎን በአንድ አቅጣጫ ይጀምሩ እና በሰዓት አቅጣጫ ይስራሉ. ፀጉሩን ወደ 45 እርከን ማዕዘን ወደ ጥርስ መስመር ይምቷቸው. አጭር, ክብ የክብ እንቅስቃሴዎችን ለ 20 ሰከንዶች ያህል ይቦርሹ.

3 -

ዘወር ያድርጉ.

ከ 20 ሰከንዶች በኋሊ ብሩሽኑን ከዴካው መስመር ሇመውጣት እንዱሁም ጥርሱን ሇመጎነኛው ጥርሱን ሇመገጣጠም, የጡንታ እና የምግብ ቅሌቶችን አስወገዴ.

4 -

በሰዓት አቅጣጫ አቅጣጫ ይስሩ.

በሰዓትዎ አቅጣጫ ከሌለዎት በታችኛው ዝቅተኛ መሳፈሪያዎቸን ያጠናቅቁ.

የላይ እና ዝቅተኛ መሃንዲስ ውስጠኛ ክፍልን ሁለትና ሶስት እርምጃዎችን መድገም.

5 -

ከላይ ያሉትን የፊት ጥርሶች ኋላ ይቦርሹ.

የጥርስ ብሩሽ ራስን በመጠቀም የላይኛውን የፊት ጥርሶች ገጽታውን ለመንገዶች ወይም ለጀርባ ማጠፍ. ወደ ድድ (ኮምብ መስመሮች) መስመር ላይ ያለውን ጥል (ሽርሽ) ቀጥታ ወደ ጥርሱ አመጣጥ (ፔፐር) ላይ ይጫኑ. የበለጠ ጥርት አድርጎ ለማንበብ ይህን ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ መድገም.

6 -

ከታች ያሉትን የፊት ጥርሶች ኋላ ይቦርቁ.

የጥርስ መበስበጫውን ጫፍ ወደ ድድ (ኮምፓን) መስመር ወደ ጥቁር ቀዳዳዎች ጠጉር እና ጥርሱን ከጉድጓዱ አፋፍ (ግራም) ውስጥ በማንሳት ወደ ታች ይጫኑ. ይህን እርምጃ ሁለት ወይም ሶስት ተጨማሪ ጊዜ መድገም.

7 -

የላይኛውን የላይኛውን የሰውነት ክፍል ይሸፍኑ.

የሊቀን ንቅናቄን በመጠቀም የላይኛውንና ዝቅተኛውን የመጀመሪያ ሞጁሎችን እና የመጋባቶቹን የላይኛውንና ዝቅተኛውን የመጀመሪያውን ወፍራም ብሩሽ ያሽጉ .

8 -

ምላሱን እና የትንፋሾችን ጥርስ ይቦረጉሙ.

ማጽዳት ያለባቸው በአፍ ውስጥ ብቻ ያሉት ጥርስ ብቻ አይደሉም. የእርስዎ ምላስ, የአፍዎ ጣሪያ, እና ጉንጮዎችዎ ትንፋሽዎ እንዲወጣ የሚያደርጉትን የምግብ ቅላት, ብረታ እና ባክቴሪያን መያዝ ይችላሉ. ልክ እንደ ጥርስዎ, ጥሩ ጥርስ ሊኖራቸው ይገባል. ረጋ ያለ, ክብ ቅርፅ ያለው እንቅስቃሴ, ምላሳችሁን, ጉንጮችዎን እና የአፍዎን ጣራ በጥንቃቄ ይቦረጉሙ.

9 -

በንጥል ይሞሉ.

በንጥል ያጠቡ. ውሃ ወይም የውሃ መጠቀሚያ ይጠቀሙ. ፈገግታ አይርሱ!

_ምንጭ

_{የአሜሪካ የጥርስ ህክምና ማህበር. የአፍ ውስጥ ጤና ርዕሶች - "ጥርስዎን እና ጥርስዎን ማጽዳት".}