መንዳት ሲያጋጥምዎት በአውሮፕላን, በአውቶቡስ, በባቡር ወይም በጀልባ ጉዞዎን ይጓዙ, ጉዞዎን ካጋጠምዎት, ጉዞዎን እንዴት እንደሚያሳድገው ያውቃሉ. ከመጥፎ ስሜት በላይ የሆነ የመንቀሳቀስ ስሜት ከማዞር, ከማበታተን, ከእብቃትና ከማስታወክ ጋር ተያይዞ ሊመጣ ይችላል.
አንዳንድ ሰዎች ለምን መንቀሳቀስ እንዳለባቸው ወይም ለምን በአንዳንድ ሁኔታዎች ላይ ሊያጋጥሟቸው እንደሚችሉ ምንም አይነት ማብራሪያ ባይኖርም, ግን ሌሎች አይደሉም, ምልክቶችን ለመከላከል ወይም ለመቀነስ የሚረዱ ቀላል ዘዴዎች እዚህ አሉ.
በትንሽ ምግብ ይቁሙ እና ውሃ ውስጥ ይቆዩ
በመጓጓዣው ላይ ከመመገብዎ በፊት ለመሙላት መሞከር ቢፈቀድም የበሽታ መቆጣጠሪያ እና መከላከያ ማእከል (ሲዲሲ) አነስተኛ እና ይበልጥ አዘውትሮ ምግቦችን እና የመጠጥ ውሃን መመገብ ይመከራል.
ምንም እንኳን አማራጮችዎ በሚጓዙበት ወቅት በጣም ውስን ሊሆኑ ቢችሉም, እርጥበት, ቅዝቃዜ, ወይም ቅባቶች ያለባቸው ምግቦችን ከመቀነስ እና ከጉዞዎ በፊት እና በመጠባበቅ ወቅት ካፌይን ያላቸው መጠጦች እና አልኮል መጠጥዎን ይቀንሱ.
ምልክቶችን የሚያስከትሉ ሁኔታዎችን ተረዱ
በ SUV ሁለተኛ ወይም ሶስተኛ ረድፍ ላይ ሲጓዙ የማቅለሽለሽ ስሜት ይሰማል? በባቡር ላይ ችግር አለዎት, ነገር ግን አውቶቡስ ውስጥ እንደታመመ ይሰማል? ቀስቅሴዎችዎን ማወቅ እርስዎን ለመከላከል ይረዳዎታል. ለምሳሌ በመኪና ወይም በአውቶቡስ ውስጥ, ፊት ለፊት መቀመጥ ሊረዳ ይችላል. በባቡር ላይ, ወደፊት ወደ ፊት የሚሄዱ መቀመጫዎችን በማስወገድ ወደፊት ፊት ለፊት ይሂዱ. የሚበርሩ ከሆነ, የአውሮፕላኑ ክንፍ አጠገብ ይቀመጡ. በጀልባ ላይ ከፊት ለፊት ለመቀመጥ ሞክር.
ራስዎን ወደ መዞርዎ ያዞሩ
ሰውነትዎን በሚንቀሳቀስበት ጊዜ ማመሳሰል መንዳትዎን ለመቀነስ ይረዳል.
መዞር እና ማሽከርከር በድርጅታዊ እንቅስቃሴ ውስጥ ከመጓዝ ይልቅ ይበልጥ ከባድ የመንቀሳቀስ በሽታ ያስከትላል. በ 2016 በኤርጎኖይክስ በተዘጋጀ አንድ ጥናት መሠረት ራስዎን ወደ ማዞርዎ ማዞር ሊያግዝ ይችላል. ተመራማሪዎች እንደ ተጓዙ ተያይዘው ተሳፋሪዎችን ወደ ማዞሩ (ከማዞር ይልቅ) ወደ ማዞሩ (ከማዞር ይልቅ) በማዞር ያነሰ ተጓዥ ሕመም ይሰማቸዋል.
ዲያፍራም እስትንፋስ ይለማመዱ
በ 2015 በሎስ አንጀለስ ሜንጅ ኤንድ የሰው አፈፃፀም ውስጥ በታተመ አነስተኛ ጥናት ውስጥ ተሳታፊዎች በዝግታ በባህር ውስጥ የጀልባዎችን ምናባዊ እውነታ ሲመለከቱ በተደጋጋሚ ቀዝቃዛ, ደማቅ የስሜት ህዋሳት (በባስ ስድስት ደቂቃዎች በደቂቃ) ይተነብዩ ነበር.
ዲያፍራምካዊ ትንፋሽ ያደረጉ ሰዎች የልብ ምት ፍጥነት (የመነሻ ራስ ምህሩ ስርዓት እንቅስቃሴ ምልክት አመልካች) እና በተለምዶ ከተነሱት ሰዎች ያነሰ የመንቀሳቀስ በሽታ እንዳለ ሪፖርት ተደርጓል.
በትራንዚት ጊዜ ውስጥ (ወይም የኮምፒተር ሥራን) ማንበብን ማስወገድ
ስራን ለመያዝ ወይም አንድ ጥሩ መፅሃፍ ውስጥ ለመግባት መሞከርን ሊፈጥር ይችላል, ነገር ግን እንደ አንድ ኮምፒተር ወይም ታብሌት ያለ መሣሪያን ማንበብ ወይም መጠቀም, በተለይም በከባድ ጉዞ ላይ መወገድ አለበት. በእውቀትዎ ውስጥ ያለው የሂሳብ ሚዛን እንቅስቃሴን ይለካል, ነገር ግን በማያ ገጹ ላይ ወይም በገጽ ላይ ያሉ ቃላት አሁንም ድብልቅ ናቸው-እነዚህ የተደባለቁ መልዕክቶች የማጥወልወል ውጤት ሊያስከትሉ ይችላሉ.
ሳታስበው ወይም ፈጣን የጀርባ እንቅስቃሴዎችን ያስወግዱ
በተለይም በተጠማዘሩ ወይም በማዞር የሚመጡትን ድንገተኛ ወይም ፈጣን እንቅስቃሴዎች ያስወግዱ. የሚቻል ከሆነ, ጭንቅላትዎን በጀርባዎ ጀርባ ያርፍቁ ወይም ከእጅዎ ጋር ተዘግተው ይተኛሉ.
ሆረስን ተመልከት
በጀልባ, በመኪና, በባቡር ወይንም በአውቶቡስ ለመጓዝ ወደአይን መመልከቻ ለመሄድ ምናልባት መንሸራትን ለመከላከል ሊረዳ ይችላል. ለምሳሌ ያህል በፕላስ አንድ አንድ የታተመ ጽሑፍ በባህር ውስጥ የአይን ስዕል ሲታይ ወደ ሰውነት መዞር የሚቀንስ (በመንቀሳቀስ ላይ ተዘፍዝዘው የተያዙ ሰዎች በአካል ላይ በሚቆሙበት ጊዜ ብዙ ሰውነት እንዲኖራቸው ይደረጋል).
በጀልባ ላይ ከሆንክ, አቋምህን ማስፋት የሰውነትህን አቅጣጫ መቀነስ ይችላል.
ይህን የጭነት ነጥብ ይጫኑ
በባህላዊ የቻይና መድሃኒቶች መሠረት "ፒሲካርዲ 6", "P6" ወይም "ኒጂጋን" የሚባለውን የአሻንጉሊት መዘጋት ነጥብ በማጥወልወል ይሰናከላል . ነጥቡ በሁለቱም ዘንጎች መካከል ካለው የእጅ አንጓው ጫፍ በላይ ሁለት ኢንች (ወይም ሦስት የጣት ስፋት) በግራ በኩል ባለው በግራ በኩል ይዟል.
ለስቃሜ ህመም መሞከር ውጤታማነት በጣም አነስተኛ የሆነ ምርምር አልታየም, ነገር ግን ከኋላ ከወለፈው በኋላ ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ ላይ ያተኮረው ቀደምት ምርምር እርጅና ማስታገሻነት ሊያሳጣ ይችላል.
በተቃራኒው እጅ ጠቋሚ ጣትን ተጠቅመው ነጥቡን መጫን ይችላሉ. በተቃራኒው በአብዛኛው "የባሕር ዘንጎች" ተብሎ የሚጠራው የአሻንጉሊት የእጅ ማጋጠሚያዎች ነጥቡን ለማነሳሳት ይጥራሉ. ባንዶች በግራ እጃቸው ላይ ይለበጣሉ እንዲሁም በተለምዶ የፕላስቲክ አዝራር ወይም በፒ 6 ነጥብ ላይ ጫና የሚጫኑ ናቸው. ድሩን የሚለብሰው ሰው ተጨማሪ ማነቃቂያውን ጭንቅላቱን መጫን ይችላል. የአፕቶፖሪ ባንዶች በአብዛኛው ለአንዴም ከ $ 10 ያነሰ ዋጋ ያላቸው ሲሆን በመስመር ላይ ወይም በአንዳንድ የጤንነት መሸጫ መደብሮች ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ.
የጭንጀሮ ዝርያን ያስቡ
ለማደንዘዣነት የሚያገለግል መድኃኒት በስፋት ጥቅም ላይ የሚውል መድኃኒት በቆንዛኒስ, ሻይ, ካፕል, ታብሌት, ክሪስታሎዝዝ, ኮረም, ወይም ጂን ፐል ይባላል.
በጥናት ላይ እንደሚያሳየው ቺንዚዎች ማቅለሽለሽ (ማቅለሽለሽ) ላይ አንዳንድ ፀረ-ነርሴዎችን ሊወስዱ እንደሚችሉ የሚጠቁሙ ቢሆንም, መንሸራትን ለመከላከል ይቻል እንደሆነ ጥናቱ አሁንም የማይታሰብ ነው. አብዛኛዎቹ ጥናቶች እድሜ ያላቸው ናቸው, ሆኖም ግን ሁለት ትናንሽ ጥናቶች (በናሳ የተቀመመ አንድ) ቺንጂን ከተመሳሳይ የጉበት በሽታ መቀነስ ይልቅ ይበልጥ ውጤታማነት እንደሌለው ተገንዝበዋል. ሰፋ ያሉና በደንብ የተቀረጹ ጥናቶች አስፈላጊ ናቸው.
ቺንግዮን በሁለት ሳምንታት ጊዜ ውስጥ ወይም እንደ ደምፊሪን የመሳሰሉ "ደም መፍሰስ" መድሃኒት የሚወስዱ ሰዎች ስለ ደም መቀነስ እና የደም መፍሰስ ጊዜ ሊፈጅ ስለሚችል. እርጉዝ ከሆኑ ወይም ጡት በማጥባት ከዶክተርዎ ጋር ሳያማክሩ ጂን አይጠቀሙ.
The Bottom Line
የማን motion በሽታ ካጋጠመዎት, በተለይ መድሃኒት መውሰድ ካልቻሉ መፍትሄዎችን ግምት ውስጥ ይገባሉ. ሳይንሳዊ ድጋፍ ውሱን መሆኑን እና ማንኛውንም መፍትሄ ከመሞከሩ በፊት ከሐኪሙ ጋር መወያየትና መጎዳትን ማመካከር ጥሩ ሀሳብ መኖሩን ያስታውሱ.
> ምንጮች:
> Hofmann D, Murray C, Beck J, Homann R. Acupsmure ከቀዶ-ድሕረ- ፐርያንኒስት ነርስ. 2017 Aug, 32 (4): 271-278.
> ስቶፈር ሬን ቲ., ቼን ኬር, ቬርልድ ኤም, አሌካታ ሐር, ባዲ ቢጂ. የባህር እግሮችዎን ማግኘት. ባላሴራራኒማ ራም, አር. PLoS ONE. 2013; 8 (6): e66949.
> Stromberg SE, Russell ME, Carlson CR. ለትራፊክ መጎዳት እና ለሞራ በሽታ አመራር ውጤታማነት. ኤርፖርት ሜድ አፕ 2015 ሜይ, 86 (5): 452-7.
> Wada T, Yoshida K. ተሳፋሪዎቹ የሚያነቃቁትን ጭንቅላት እና የዓይነቶችን የመኪና መንቀሳቀስን በጎኖቹ የመኪና መንቀሳትን መዘግየቱ ውጤት. Erርጎኖም. 2016 ጁን, 59 (8): 1050-9.
> የኃላፊነት ማስተናገጃ: በዚህ ድረ ገጽ ላይ የተቀመጠው መረጃ ለትምህርት ዓላማ ብቻ የተዘጋጀ እና በፍቃድ ባለሞያ ምክርን, ምርመራ ወይም ህክምና ምትክ አይደለም. ሁሉንም የጥንቃቄ እርምጃዎችን, የመድሃኒት መስተጋብሮችን, ሁኔታዎችን ወይም ጎጂ ውጤቶችን ለመሸፈን አይደለም. ለማንኛውም የጤና ጉዳይ ድንገተኛ የሕክምና እንክብካቤ መፈለግ እና አማራጭ መድሃኒት ከመጠቀምዎ በፊት ወይም ሐኪሞዎን ከመቀላቀልዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ.