ለአዋቂዎች የመስማት ችሎታቸው በ 40 ዲኮርቢል (dB) በከፍተኛ ድምፅ የመስማት ችሎታዎ ውስጥ ሲከሰት እንደጠፋ የማይቆጠር እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል, ይህ ደግሞ በድምጽ ክፍል ውስጥ ተመጣጣኝ ድምጽ ነው. ልጆች በ 30 ዲባቢ ኪሳራ ላይ ሲሞቱ ወይም በቤተ መፃህፍቱ ውስጥ አሾክተው ከሚሰማቸው ጋር ሲነፃፀር የመስማት ችግር ይሰማቸዋል. መደበኛ የመስማት ችሎታ ቢያንስ 25 ዲባቢ ድምፆችን ማስተካከል ይችላል, ይህም ከትንሽ ትንሹ ድምፅ ጋር እኩል ነው.
የመስማት ችሎታ በዓለም ዙሪያ 360 ሚልዮን ሰዎች ይደርስባቸዋል, ከእነዚህ ውስጥ 10 በመቶ የሚሆኑት (ወይም 32 ሚሊዮን) ናቸው. አንዳንድ የመስማት ችሎታ አደጋዎች ተፈጥሯዊ ናቸው, ሌሎች ምክንያቶችም ሊከላከሉ ይችላሉ. መስማት ለሚሳናቸው ዋና መንስኤዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የጄኔቲክ ምክንያቶች
- የልጅ ውስብስብ ችግሮች
- ሥር የሰደደ ጆሮ ኢንፌክሽን
- ተላላፊ በሽታዎች
- የተወሰኑ መድሃኒቶች እና መድሃኒቶች
- ከልክ በላይ ድምፅ ማሰማት
- እርጅና
በልጆች ላይ የመስማት ችሎታቸው በአብዛኛው መከላከል ይቻላል, ከ 100 ከሚበልጡ በሽታዎች በመከላከል ሊከሰቱ የሚችሉ ምክንያቶች. የመስማት ችሎታ ውድቀት ኢኮኖሚው ላይ ትልቅ መዋዕለ ንዋይ የፈሰሰ ሲሆን ይህም በዓለም አቀፍ ደረጃ ወደ 750 ቢሊዮን ዶላር የሚደርስ የጤና እንክብካቤ ወጪን ያስከትላል. የመከላከያ ዘዴዎች በአብዛኛው ውጤታማ ናቸው እና ይህንን ዓለም አቀፋዊ የኢኮኖሚ ጫና ሊቀንሱ ይችላሉ. የአካል እንቅስቃሴ ውጤታማ የመከላከያ ዘዴ ሆኖ ተገኝቷል. ይሁን እንጂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የመስማት ችሎታዎ እየጨመረ ሲሄድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ሊያሳጡ ይችላሉ.
በመስማት ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አሉታዊ ውጤቶች
የሰውነት እንቅስቃሴ ብዙውን ጊዜ ከጤና ጥቅም ጋር የተያያዘ ቢሆንም አካላዊ እንቅስቃሴዎች ከፍተኛ በሆነ የሙዚቃ ማጫወቻዎች ለመስማት የመስማት አደጋን ይጨምራሉ.
በስፖርት እንቅስቃሴ ወቅት ከ 60 dB (የመጥኛ ማጠቢያ ማሽኖች ወይም ማሽኖች) እስከ 90 ወይም 100 dB (የምድር ውስጥ ባቡር, የማለፍ ሞተር ወይም የእጅ ማንጠልጠያ) በየትኛውም ቦታ ላይ ሙዚቃ የሚጫወቱ የኤሌክትሮኒክ ክፍሎችን ሊያቀርቡ ይችላሉ. ማንኛውም ድምጽ ከ 90 ዲቢቢ በላይ ከፍ ያለ እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል. የአለም አቀፍ የአካል ብቃት ህክምና ባለሙያዎች (ክሊኒኮች) ከ 90 ዲባቢቢስ በላይ ከሆነ እጆችን ወይም ሌሎች የጆሮ ማድመቂያ መሳሪያዎችን እንዲያቀርቡ ይመክራል.
ይህ በቀላሉ መፍትሄ መስሎ ቢመስልም ከፍተኛ ጥራት ያለው ሙዚቃ እንደ መንቀሳቀስ ሊቆጠር ስለሚችል የሚመረጡ የመስማት ችሎትን የመከላከያ ጣልቃገብነቶች ሁልጊዜ ክብር አይሰጣቸውም. በተሳካ ሁኔታ ተነሳሽነት ያለው እና አስደሳች እንዲሆን ለማድረግ አንዳንድ ጊዜ የመከላከያ ዘዴዎች ቸል ይባላሉ. የአልቦኒክ መምህራን በተለይ አደጋው ከ 100 መምህራን ውስጥ 30 የሚሆኑት በትንሹ 50 በመቶ የሚሆነውን እንደሚጨፍሩ ይናገራሉ . ከ 60 ደቂቃ የ ኤሮቢክ ክፍል ውስጥ የመስማት ችግርዎን ለመወሰን ከታች ያለውን መረጃ መጠቀም ይችላሉ:
- ከፍተኛ አደጋ = 97 ዴባባ (በእጅ ማንጠልጠያ ወይም በአየር ግፊት)
- አደጋ ላይ = 89 ዲቢቢ (የምድር ውስጥ ባቡር ወይም ማለፍ ሞተርሳይክል)
- ዝቅተኛ-አደጋ = 85 ዴባ (የቢራ ማደባለቅ)
- በጣም ዝቅተኛ አደጋ = 80 dB (የፍሳሽ ማሞቂያ)
በ CDC (Centers for Disease Control and Prevention) እንደሚለው ከሆነ, የመስማት ችግርን ለመቀነስ ከተጠቀሰው የጊዜ ርዝመት በላይ ከሚፈጥረው ድምፁ ማለፍ የለብዎትም:
- 106 ዴባ - 3.75 ደቂቃዎች
- 103 ዲባ - 7.5 ደቂቃዎች
- 100 ዴሲቢ - 15 ደቂቃ
- 97 ዴባ - 30 ደቂቃዎች
- 94 ዴባ - 1 ሰዓት
- 91 ዲባ - 2 ሰዓቶች
- 88 ዴሲ - 4 ሰዓት
- 85 ዴሲ - 8 ሰዓት
እነዚህ የሚመከሩ የጊዜ ገደቦች ለአጠቃላይ የድምጽ ማነስ ናቸው. ነገር ግን, ጆርጂዎ የጊዜያዊ የመድረሻ ቀስ መውጫ (TTS) እንዳለው እና በጥናት ላይ ለማደንዘዝ የበለጠ ጉዳት ሊያደርስብዎት እንደሚችል ጥናቶች ያሳያሉ.
የሙዚቃ ስብስቦች ከ 90 ዲባቢ በላይ ሲሆኑ በትርፍ ጊዜ ልሙጥ (በጆሮዎ ላይ መደወል) በ 2 ደቂቃዎች ውስጥ ሊሰማዎት ይችላል.
አንዳንድ የጤና ችግሮች እንደ የልብሱ የኤሳከሲን ቱቦ እና የሊባኖስ የመሳሰሉ የአካል እንቅስቃሴዎችን ሊያሻሽሉ ይችላሉ .
በመስማት መልመጃ ጥቅም
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ የመስማት ችሎታ ላይ አንዳንድ አሉታዊ ተጽእኖዎች ቢኖሩም, በአብዛኛው ሁኔታዎች ብዙ ጥቅሞችን ያገኛሉ. ጥቅሞቹን በተመለከተ ጥቅሞችን እያደረገ ያለው ጥናትና ምርምር እያደገ በመምጣቱ ከእነዚህ ጥቅሞች አንዳንዶቹ በደንብ አልተረዱም.
የሰውነት ስብዕና (BMI) የክብደት መጠነሽ (በኪስግራም) እና ቁመት (በጊሜቶች) የአካል ብቃትህን መጠን ለመወሰን ይረዳል.
የራስዎን BMI በሚከተለው እኩልነት በመጠቀም ማስላት ይችላሉ: ክብደት ÷ (ቁመት × ከፍታ). የ BMIዎ ከ 25 በላይ ወይም ከ 25 እጥፍ በላይ ከሆነ ከመጠን በላይ የሚከሰት ከሆነ የመስማት ችሎታቸው የመዳከም ዕድሉ ከፍተኛ ነው. መደበኛ የሰውነት እንቅስቃሴ ማድረግ የእርስዎን BMI ለመቀነስ እና ከዚያም የመስማት ችሎታ አደጋን ለመቀነስ ሊያደርግ ይችላል.
እንደ ቢኤምኤ ዓይነት ተመሳሳይነት ከ 88 ሴ.ሜ በላይ የጨመረው ስፋት ቢያስፈልግዎ የመስማት ችሎታዎን ለማዳበር አደጋ ያስከትልዎታል. ይህ የመድገጥ (BMI) እና የጨርቅ መጠን (ሚዛን) የጨመረ ሰው ምክንያቶች የመስማት ችሎታ አደጋን ይጨምራሉ.
- በዝቅተኛ የኦክስጅን መጠን ምክንያት የሚደርስ ጉዳት
- ከጥቅም ላሉ ሴሎች ውስጥ ነጻ የነጎነቶችን ማምረት
- ይህ ንጥረ-ነገር በፀረ-ፍሳሽ ምክንያት የሚኖረው የአፖፖኒቲን መጠን ይቀንሳል
በሳምንት ቢያንስ ሁለት ሰዓት መጓዝ ለልብ እና ለኩላሊት መከላከያዎችን ለማቅረብ ታይቷል. መደበኛ የሰውነት እንቅስቃሴዎች የመስማት ችሎታ አደጋን ይበልጥ ከፍ ሊያደርጉ ለሚችሉ ሌሎች በሽታዎች ለመቀነስ ይረዳል-እንደ የስኳር በሽታ, የልብ በሽታ እና ከደም ስሮች ጋር የተዛመቱ ሌሎች በሽታዎች. በርስዎ ኮቼ ( በጆን የመስማት ሂደትን በሚመለከት ቂለ -ቅርጽ ያለው አካል) ተመሳሳይ የሆነ ጠቃሚ ተግባር እንደሚታወቀው ግን በሚገባ የማይታወቅ ነገር ነው. ለኮኬላ የተሰጠው ጥቅም የሚከተሉትን ያካትታል:
- የደም ዝውውርን አሻሻለ
- የኒውሮአስተርፍ መጥፋት መከላከል
- በድምጽ የሚፈጠረውን ጉዳት ይቀንሳል
የዮጋ አሰራሮች ብዙውን የጆoga ልምምዶችን በማየት የመስማት ችሎታ መከላከል እና የሕመም መቀነስን ሊያሳዩ ይችላሉ. የተጠቆሙት ጥቅሞች ከኮኬላ ውስጥ የደም ፍሰትን በመጨመር እና የነርቭ ህመም ማስታገሻዎችን በመከላከል ከላይ ከተጠቀሱት ጥቅማ ጥቅሞች ጋር ይጣጣማሉ. ከመስማት ችሎታ ጋር የተያያዙ ጥቅሞች ጋር የተያያዘው ዮጋ የተሰጣቸው ልምዶች የሚከተሉትን ያካትታል-
- ግሪቫ ቻሌን - አንገትን ግፊት-የኤክስቴንሽን የሰውነት እንቅስቃሴ
- ስካንች ቻሌን - የትከሻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
- ብራህሪያ ፕራናማ - የትንፋሽ ትንፋሽ
- ካምሃክ - የአተነፋፈስ ልምምድ
- ሻንቻ ኑአድ - ሻንሃ ወይም ጩቤ ፓይፕ በመምታት
> ምንጮች:
> የበሽታ ቁጥጥር እና መከላከል ማዕከሎች ማዕከል. 2016. ጩኸትና መስማት አለመቻል መከላከል. https://www.cdc.gov/niosh/topics/noise/chart-lookatnoise.html.
> Curhan, SG, Eavey, R, Wang, M, Stampfer, MJ & Curhan, GC. 2013. የሰውነት ምጣኔ (ኢንጂነሪንግ ኢንዴክስ), የጆራን ስፋት, የአካል እንቅስቃሴ እና በሴቶች ላይ የመስማት ችሎታ አደጋ. Am J Med. 126 (12): 1142.e -1-8. ተስፋ: 10.1016 / j.amjmed.2013.04.026.
Taneja, MK. 2014 በጆኮ መካከል የመስማት ችሎታን ማሻሻል. ጃ ዮጋ ፊዚር 5 3. ታዲ: 10.4172 / 2157-7595.1000194.
> Wilson, WJ & Herbstein, N. 2003. በአልቦክስ ውስጥ የሙዚቃ ጥንካሬ ሚና-የድምፅ ደህንነት ጥበቃ ግኝት. ጆርናል ኦቭ አሜሪካን ኦዲዮዲዮሎጂ አካዳሚ, 14 (1), ገጽ 29-38 (10).
> የዓለም ጤና ድርጅት. 2017. የመስማት እና የመስማት እቅም ማጣት. http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs300/en/.