የብኪ እና የእርሻ ቦታ ማገገሚያ
ማቃጠል ችግሩን ችላ ለማለት እሞክራለሁ. ሲዘለል, በማስነጠስ, በመሮጥ ወይም በማንሳተት ሽንት ለሚጥልበት ጊዜ አሰቃቂ እንደመሆኑ መጠን አልፎ አልፎ እንደሚከሰት እወስዳለሁ. እኔ በጣም ቀዝቃዛ ወይም መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከሌለኝ በስተቀር.
ለመደበኛ ቀላል የሆነ ችግር ነው. ሁልጊዜ የሚያበሳጭ እናት አለ.
እንዲሁም ለማመጽ ቀላል ነው. ሰውነቴ በእናት እርግዝና ወቅት ያጋጠመው ከፍተኛ ግፊት እና የቀረው የመጨረሻው ቅጣቱ ትንሽ ተዓምር ይመስላል.
ነገር ግን, አሁን ልጄ 2 ዓመት ስለሆነ "ችላ ማለቱን" ስልት እየሰራ እንዳልሆነ ተገንዝቤያለሁ. ችግሩ ምን ያህል ከባድ እንደሆነ እና / / እንዴት መፍታት እንዳለበት ግራ ገብቶኛል.
ፈጣን የሆነ የመስመር ላይ ፍለጋ እንዲህ ዓይነቱን ችግር የሚያመለክት ትርጓሜ "በተጋላጭነት መሞከር" ተብሎ የሚጠራ ነው. ነገር ግን, ምን ማድረግ እንዳለብኝ ምክኒያለሁ እና ያልተለመዱ. Kegels. Kegels አታድርግ. ከአንድ ወር በኋላ የሕክምና ባለሙያውን እይ. እንቅስቃሴ ማድረግ እና በተፈጥሮ መሄድ አለበት .
በመሠዊያው የከርሰ-ምድር ሕክምና (ስቴሽናል) ቴራፒ (ሆስፒታል) ላይ የተካነ ባለሙሉ የሕክምና ባለሙያ ሊንሲ ቫስታል ጋር ለመድረስ ወሰንኩ. ሊንሲ በኒው ዮርክ ሲቲ የቅድመ እና የቅድመ ወሲብ ሴቶች የቤት ጥሪዎችን ያደርጋል.
አዲሱን መደበኛ ዘራ ይበላ?
በመጀመሪያ, ችግሩ በተለመደው ሁኔታ በአደባባይ የተለመዱ ህገ-ደንቦቹ ጠቋሚ እንደሚሆን ተስፋ ለማድረግ ምክንያታዊ ከመሆን ይቆጠራል.
ሊል ጡት እያጠባችኝ የነበረው የመጀመሪያው ጥያቄ እኔ ሊስ ጧት ነበር. ጡት በማጥባት ጊዜ ሰውነትዎ በጣም አናሳ የሆኑ ኤስትሮጅንና ፕሮጅስትሮን እድሎችን ይለቅቃል.
ይህ የሆርሞን መርዝ እዳን ማውረድ በወንድ ፅንስ ህብረ ህዋስ ላይ ስለሚኖረው ተጽእኖ - ህብረ ህዋስ ቀጭን እና ይበልጥ ደረቅ ይሆናል. ይህ በመጥፋት ረገድ ሚና መጫወት ይችላል.
ለ 3-9 ወራት ያህል ልጅዎን ካቆሙ በኋላ የሆርሞን መጠን ወደ መደበኛው ይመለሳል. አዲሱ ሁኔታዎ ምን እንደሚመስል ለማየት እድሉ ሲኖርዎት ነው.
ስለዚህ ለእኔ, ጡት በማጥባት አንድ ዓመት ጊዜ ውስጥ, ይሄ በተፈጥሯዊ መልኩ ሊወገድ የማይችል ችግር ሊሆን ይችላል.
ሊንሲ ከተረገዘች በኋላ በማንኛውም ቦታ ላይ መስመድን እንደ መደበኛ መቀበል እንደማያስፈልገው በግልጽ ተናግረዋል. "እርግጅቱ የተለመደ ነገር ቢሆንም የተለመደ አይደለም" አለች. "የከርሰ ምድር ወለል ደካማ እና ከላይ ያሉትን መዋቀሮች የማይደግፉ ሲሆኑ (በተቆለፈ ሁኔታ ውስጥ እንደሚታየው), እንደገና ለማጽዳት እድሉ ነው. እና የጠረጴዛው ወለል የእርስዎ ዋና አካል ብቻ ነው. የታችኛው አፋቸው, የጀርባ አጥንት ጡንቻዎች እና እንዲያውም ደማቅ ቆዳዎቻችን ናቸው. እነዚህ ሁሉ አካባቢዎች ከእርግዝና በኋላ ሊለወጡ ይችላሉ. የፓልፊክ ወለል ማደስ እነዚህን አካባቢዎች ለማደስ እድል ነው. "
ደካማ የከርሰ ምድር ወሳኝ የረጅም ጊዜ መዘዞች
ስለዚህ, ይሄ የእኔ አዲስ ተፈጥሮ ከሆነ, የእኔ ሁለተኛ ጥያቄ የአንድ ችግር ችግር ነው? እኔ ምንም ነገር ላለመሥራት ከመረጥኩ, እየከፋ ይሄዳል?
በውይይታችን ወቅት ጊዜንና በቅርብ ጊዜ የሚመጣው ለውጥ በእኔ ጎን አይደለም. ሌላ እርግዝና ካገኘኝ, ክብደት መጨመር, የወሊድ ሂደት እና የሆርሞኖች ፍሳሽ ሚዛን በተዛባ በጡንቻዎች ላይ ተጨማሪ ጭንቀት ያስከትላል.
የሚያርመው እሴቱ እየቀረበ ሲመጣ, የስትሮጂን ደረጃዬ እንደገና ይቀንሳል, የበሽታ ምልክቶች ይበልጥ እንዲበራከቱ ሊያደርግ ይችላል.
እርዳታ ለመፈለግ ጊዜው መቼ ነው?
የፓነል ወለል የሕክምና ባለሙያ በማንኛውም ጊዜ ሊረዳ ይችላል. ሆኖም ግን, አንዳንድ ጊዜ ሌሎች የልደት / ህይወት ችግሮች ቅድሚያ ይወሰዳሉ, እና ያ ደህና ነው.
የሆርሞን ጊዜውን ማወቅ እና ልጅዎን ጡት ካጠቡ በኋላ ነቅተው የማጥቃት ደረጃውን ለመለየት መምረጥ ይችላሉ. ሌላው ዘዴ በጥቂት ወራሾት ፕሮግራም ላይ በትጋት መቆምና የራስዎን ችግር ማስተካከል ይችሉ እንደሆነ ለማየት መፈለግ ነው.
ለማስታወስ በጣም አስፈላጊው ነገር ለእርስዎ አማራጮች አሉ. ይህ ከምትኖርበት ሁኔታ ጋር አይደለም. አስቀድመህ የምታደርገውን ጥረት ማቆም ትችላለህ.
ቫስተል "ፍጹም በሆነ ዓለም ውስጥ ታካሚዎቼ ከመወለዳቸው በፊት የሆድ ዕቃን ለማዝናናት ሥልጠና ይሰጡኛል.
ያደረሰው ትንሽ የስሜት ቀውስ, ሊከሰቱ የሚችሉትን ጥቂት መመለሻዎች. ከቅድመ ወሊድ እንክብካቤ ጋር በተያያዘ, ቢያንስ አንድ የአጠቃላይ የግል እንክብካቤ መርሆዎች እና የትምህርት እድል እና ተጨማሪ የተሃድሶ ማገገም ይሻል እንደሆነ ለማጣራት እድሉ የሚሰራውን የፈረንሳይ ሞዴል አደንቃለሁ. "
ከግምገማ ምን እንደሚጠበቅ
ከግምት ውስጥ ካስገባኋቸው ውስጥ አንዱ የግርምት መጨነቅ ነበር. ማራገቢዎችን እና ስፔክተሩን ለመግለጽ እፈራ ነበር. ሊስሲ ከግንባዝ ጋር የተገናኘ የህክምና ባለሙያ በጣም ግርግሞኝ መሆኑን አረጋግጣለሁ.
ቫስተል "ሰዎች ጥልቀት ያለው ውይይት ሊገጥማቸው ይችላል" ሲሉ ተናግረዋል. "ስለራሳቸው የህክምና ታሪክ, ምልክቶች, የጉልበት ሥራ እና ማቅረቢያ ታሪክ, እና የቀደሙ የአካል እንቅስቃሴ ደረጃዎቻቸውን እጠይቃለሁ. ስለ አጠቃላይ ጤንነትዎ የተሟላ እይታ እወስዳለሁ. ደንበኞቼን ማወቅ እና ዘና እንዲሉ ማድረግ እፈልጋለሁ; እነዚህን ተያያዥ ጉዳዮች ላይ ለመወያየት ተጋላጭነት አለ. "
"ገራም የውስጥ እና የውጭ ፈተና ነው. የሆድ ጡንቻዎችን ጥንካሬ እና ጽናት እየገመገምኩ ነው. ልክ በማናቸውም ሌላ የሰውነት አካል ውስጥ እንደገና ለመገላገል እንደሚፈልጉ ሁሉ, ይህንን ኮንትራት የመያዝ ችሎታዎ እንዲቀጥል እና ዘላቂውን መመለስ እንዲችሉ ለማድረግ መቻል አለብዎት. "
በሕክምና ሊያዙ የሚችሉ ነገሮች
ሕመምተኞችን በቤታቸው ውስጥ የማየት እድል አለው, በመሆኑም ህክምና በታካሚው የዕለት ተዕለት ህይወት ውስጥ ይቀላቀሳል. የሕክምና ዓይነቱ ከእያንዳንዱ ግለሰብ ሁኔታ ጋር ይለያያል, ነገር ግን የተለመዱ ዘዴዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- በኮምፒዩተር (ኮምፒተር) ኮምፒተር ላይ ምን አይነት ጡንቻዎች እንደሚመረጡ የሚያሳይዎ ባዮፊብ ሪፖርትን
- ሰውነት ሜካኒካዊ ስልጠና (ህፃን ማንሳትና ተሸካሚ ማቀነባበሪያ መሳሪያዎች ወዘተ)
- የአመጋገብ ልማዶች ትምህርት
- የልዩ ሁኔታ የተለቀቀ
- የአኗኗር ዘይቤዎች ማስተካከያዎች
- የጠቆረ ሽፋን ጥንካሬ
- አጠቃላይ የድህረ-ምህረት ማጠናከሪያ ፕሮግራም, እንደ ስኳር መልመጃዎች, ሽፋንና የመቆንጠጥ ጥንካሬን የመሳሰሉ የልዩነት ሁኔታዎችን ያጎላል
በደረጃ ናርኔል ልምምድ ላይ ያለ ማስታወሻ
በጅምላ (በኢንደክሽን) ጉዳይ ውስጥ መጨመር ብዙውን ጊዜ የአካል እንቅስቃሴ ጉዳይ ነው. ሰዎች የጡንቻው ወለል በተዘፈነበት ጊዜ እንኳን ለመለማመድ መጀመር ይችሉ እንደሆነ ማወቅ ይፈልጋሉ. ለብዙዎች ጡንቻዎች ጡንቻን ለማውጣት ካለው ፍላጎት ጋር የተያያዘ ነው.
ቫስታል እንዲህ የሚል ምክር ሰጥቷል, "መጀመሪያ የፓልፊክ ወለሉን ለመድገም ጊዜ ይውሰዱ, በሚሄዱበት ጊዜ, በሰውነትዎ ክብደት 4x ያክል በደረት ክሬኑ ወለል ላይ ያርጉታል. የእርሳሽ ወለልዎን እንደገና ካሳለዎት, ብዙ ስራን የመስራት ሂደቱን ይደሰታሉ. "
የክረምት (ሪል ታች) ሪል እስፔሻሊስት ማግኘት የሚቻል
ሁለቱንም የሙያ እና ፊዚካዊ ቴራፒስቶች የመዋኛ ወለል ባለሙያዎች ሊሆኑ ይችላሉ. ነገር ግን ይህን ዓይነቱን ህክምና አስመልክቶ የተለየ ስልጠና በተወሰኑ ት / ቤቶች አይሰጥም.
ተጨማሪ ስልጠና የወሰዱ የቲቢ ባለሙያዎችን መፈለግ ይኖርብዎታል. ቀለል ያለ የ Google ፍለጋ በአካባቢያዎ የሚገኙትን እንዲያገኙ ሊረዳዎ ይችላል. የአካላዊ ቴራፒስቶች መገኛ አካል ሌላ አካል ነው.
ተጨማሪ ንባብ
- የአውስትራሊያ ቀጣይ ተቋም
- ብሄራዊ ማህበር ለቀጥተኛነት
- ተግባራዊ የክዋኔ ጦማር