መርፌዎን ለማከም ጥሩ ጣቢያ መምረጥ ለስኬት ቁልፉ ነው
ለመሞከር እና ለመዋጋት የተደገፉ የርቢ ህክምናዎችን እየተጠቀሙ ከሆነ, እራስዎን በመድሃኒት, በተለይም ሆርሞኖችን መሞከር አለብዎት. የተወሰኑ ዝግጅቶችን, ልምዶችን, እና ጥቂት ጥልቅ ትንፋሽዎችን ለመምረጥ ሲያስቡ በጣም አስደንጋጭ ወይም ህመም ሊያስከትሉ ቢችሉም በፍጥነት እና በአጭሩ አለመቻል ሊሆን ይችላል.
የወሊድ ህክምናዎች እንደ ጥርስ (ቧንቧ) መርፌ መስጠት ያስፈልጋል - ከሚሰሉት የፍሉር ዓይነቶች ይልቅ ትንሽ ፈሽሽ ሊሆኑ ከሚችሉ ወፍራም ሽፋን በታች ባለው ጡንቻ ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል.
ለእራስዎ ለማቅረብ ወይም ቀስ በቀስ የመርከክን ኢንፌክሽን ለመውሰድ ሊጠቅሙ የሚችሉ አራት ቦታዎች አሉ. ተገቢውን ቦታ ለመምጠቅ እና ጉዳት እንዳይደርስበት ትክክለኛውን ቦታ መምረጥ አስፈላጊ ነው. ትልቅ, በቀላሉ ምልክት የሚደረግበት ጡንቻና ትንሽ የእጅ ማጉያ, እንደ መቀመጫዎችዎ, ጭንጭዎ, እግርዎ, ወይም የላይኛው ክንድዎ በአካላችን ላይ ያለውን ጣቢያ ይጠቀሙ.
ጡንቻዎ የሚሰጠውን መድሃኒት ለመደገፍ ለማረጋገጥ ጡንቻዎን ከማስወጣትዎ በፊት ጡንቻውን (ጡንቻ) ማፍለቁን ያረጋግጡ. እንደ ሁልጊዜው, የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ አንድ የተወሰነ ጡንቻ ወይም ጣቢያ ከሰጠ ይህንን ጣቢያ ይጠቀሙ.
የላይኛው ክንፍ (ዘለላ ጡንቻ)
የእርሾው ጡንቻዎ በደረትዎ ስር ከትከሻዎ በታች ነው የሚገኘው. በእዚህ ጣቢያ ላይ ምልክት ለማድረግ, የእጅዎን መዳፍ በትከሻዎ ላይ ያስቀምጡ እና ጣት ቅርፅ ወደታች ወደታች ወደ ጣትዎ ጣትዎን ከሌሎች ጣቶችዎ ጋር ያዛውሩት. የክንድዎ መካከለኛ ክፍል በርስዎ ውስጥ መሃል መሆኑን ያረጋግጡ. እራስዎ በ V. ውስጥ ሆነው ራስዎን ማስገባት ይፈልጋሉ.
ጭራ (Vastus Lateralis Muscle)
የእርስዎ ሰፊው የኋላalis muscle በአጭሩዎ ውስጥ ይገኛል. ይህን ጡንቻ በአግባቡ ለመለየት, የጭነትዎን ጭንቅላት ከላይ ጀምሮ እስከ ታችኛው ክፍል ድረስ ወደ ሶስተኛው ይከፋፍሉት. መርፌው ወደ መካከለኛ ሶስተኛው ውስጥ ይገባል.
ሃፕ (የቫልባልግሊሽል ጡንቻ)
የቫልጅልገልል ጡንቻዎ እግርዎ አጠገብ ይገኛል.
በዚህ ጣቢያ ውስጥ መርፌዎች መርፌውን ለማከም ጓደኛ ወይም አጋር ያስፈልገዎታል. ይህንን ጣቢያ ምልክት ለማድረግ, ጀርባዎ ላይ ተኛ እና የአንተን ተጓዳኝ ማእቀፍ ፊትዎን እንዲይዙ ያድርጉ. የእጁን አውራ ጣት አስገባው; እጁንም ጫነበት; አውራ ጣትዎ ወደ ጉድፍዎ ይገለጣል እና ጣቶችዎ ወደ እራስዎ ያዩ መሆን አለበት. ከጎንጁ ጣት እና ሃሪይያ ጋር አጥንቱ አካባቢን የሚሰማው ሲሆን ከዚያ በኋላ የጠቋሚውን ጣቱን እና የመካከለኛው ጣትዎን ወደ ቫን እና በጣቶቹ መካከል መወጋት አለበት.
መጫዎቻዎች (የዶርኮልለሽል ጡንቻ)
የዶርቲውሮልሽል ጡንቻ በጣቶችዎ ውስጥ የተቀመጠው ትልቅ ጡንቻ ነው. ይህ የፍሳሽ ቦታ በባልደረባ እርዳታ ሊደረስበት ይችላል. አንድ ግማሽን ጉንጭ ለአራት ማዕከሎች ይከፋፍሉት, ወደ መሃሉ ግማሽ እና በግማሽ ይጓዙ. ሁልጊዜ የውስጥ መርጫውን ወደ ቀጭኑ (ከላይ ወደ ታችኛው ጎን) መጫን ይፈልጋሉ.
ተገቢውን የስኳር ደም ወሳኝ የመርከፊያ ቦታ ከመምረጥ በተጨማሪ, በረዶን ለመቀነስ በረዶ መጠቀም ይቻላል. በጡንቻዎ ውስጥ ጠልቀው ለመግባት ትላልቅ መርፌዎች, በመጠን እና ውፍረት, ያስፈልጋሉ. ምቹ ቦታን በመያዝ ጡንቻዎ በተቻለ መጠን ዘና ባለበት እንዲቆይ ያድርጉ.
ሊከሰት የሚችለውን ጉዳት ወይም ሌሎች ውስብስቦች ሊያመለክቱ ለሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች ትኩረት መስጠትዎን ያረጋግጡ.
ለመፈለግ ምልክቶች ለመፈጫ ጣቢያው ቀይ, ማበጥ, እና ሙቀትን ያካትታል. ለሐኪምዎ ወይም ለነርስዎ የሚያስጨነቁትን ማንኛውም ነገር ያሳውቁ. እርስዎ ወይም የትዳር ጓደኛዎ መርፌውን የመለማመድ ችግር ካጋጠምዎት, የጤና ባለሙያዎን በመማሪያው ላይ ያነጋግሩ, እና እነሱንም መማር እንዲችሉ ጓደኛዎን ወይም ጓደኛዎን ይዘው ይምጡ.