እንቅልፍ መተኛት የማይችሉት ምክንያቶች Insomnia, Restless Legs Syndrome

ሁኔታዎች በመተኛት ማታ ማታ ማታ መተኛት እንቅልፍ የመተኛት ችሎታ

ማታ ላይ እራስዎ ሲነቃቁ, ለመተኛት ለመተኛ አጣጥፈው በመጠባበቅ ከትዳር የማይወስዱበትን ምክንያቶች ለማወቅ ይችላሉ. ይህ በአብዛኛው በእንቅልፍ ማጣት ምክንያት የሚከሰተ ቢሆንም ግን በእንቅልፍዎ ላይ ያለዎትን የመነቃቃት ሁኔታ በድንገት ሊያመጣ ስለሚችል ሌሎች ሁኔታዎች እና ምክንያቶች አሉ. ማታ መተኛት የሌለብዎ ለምን እንደሆነ እና ተስማሚ ህክምና ለመፈለግ ለምን ምክንያቶችዎን ይወቁ.

1 -

ደካማ የእንቅልፍ ንጽህና

በሌሊት መተኛት የማይችሉባቸው ብዙ ምክንያቶች ቢኖሩም ከነዚህ ምክንያቶች ውስጥ ጥቂቶቹን መመርመር በህክምና ውስጥ አንዳንድ መመሪያዎችን ሊያቀርብ ይችላል. እንቅልፍ መተኛት አለመቻልዎ በጣም ሊያሳስብዎት ይችላል ይህም የእንቅልፍ ንጽሕናን ማጣት ማለት ነው. ይህ ያልተለመደ ሐረግ የሚያመለክተው እርስዎ ለመተኛት አስቸጋሪ ሁኔታን, ልምዶችን, እና ምርጫዎች ነው. መተኛት የማይችሉ ከሆነ ከእንቅልፍዎ, መደበኛ ያልሆነ የእንቅልፍ ጊዜ ወይም እንቅልፍዎን የሚያበላሹ ሌሎች ምክንያቶች ሊሆኑ ይችላሉ. እንደ እድል ሆኖ, እነዚህ ችግሮች በእውነቱ ከተረጋገጠ, በእንቅልፍዎ ላይ በሚታዩ ማሻሻያዎች ላይ ጉልህ ከሆኑ መሻሻሎች ጋር ተያይዘው ሊታወቁ ይችላሉ.

ተጨማሪ

2 -

Insomnia

እንቅልፍ ማጣት በቀላሉ መውደቅ ወይም መተኛት አለመቻል ማለት ነው. በተጨማሪም እንቅልፋትና ጥሩ ጥራት የሌለው እንቅልፍን ይገልጻል. በአጭር ጊዜ ውስጥ ሊከሰት ይችላል, በአብዛኛው በተለመደው ውጥረት ምክንያት, እና አሌክቲቭ እንቅልፍ ማጣት ተብሎ ይጠራል. በተጨማሪም ደግሞ የበለጠ ሥር የሰደደ ሁኔታ ሊከሰት ይችላል. የእንቅልፍ ማጣት ወደ ከፍተኛ ጭንቀት ሊዳርግ ይችላል, እና በተለዩ ሁኔታዎች ላይ ደግሞ ለሞት ሊዳርግ ይችላል (እንደ አስከፊ የቤተሰብ ህመም ). እንደ እድል ሆኖ, በእንቅልፍ (CBTI) የእውቀት ባህሪይ (cognitive behavioral therapy) ጨምሮ በርካታ የሕክምና አማራጮች አሉ.

ተጨማሪ

3 -

ህመም የሌላቸው እግሮች ህመም (ሪኤሊኤስ)

በእረፍት የሌሎች እግር ማከሚያ (RLS) የተጎዱ ሰዎች በቀላሉ ሊታወቁ የሚችሉ ምልክቶች ናቸው. ሪኤንግኤስ (RLS) አብዛኛዎቹ ሰዎች በምሽት ውስጥ በሚከሰቱ ጊዜ የሚከሰተውን ደስ የማይል ስሜትን ይገልጻሉ, ብዙውን ጊዜ ተኝተው ሲወገዱ እና በእንቅስቃሴው እፎይ ይላሉ. እነዚህ እንቅስቃሴዎች እርስዎ መተኛት እንደማይችሉ እጅግ በጣም ከፍተኛ ሊሆን ይችላል. እንደ እምቅ የእጅ እጆች (ኤም.ኤም.ሲ.ኤስ) የመሳሰሉ የክንድ ወይም የእግር አለመገጣጠሚያዎች ከተቆራኙ , የአልጋ ከተኛ ልጅዎ እንዲተኛ ሊያደርጉት ይችላል. ለ RLS ብዙ ምክንያቶች አሉ, እና በጣም ጥሩ የሆኑ የሕክምና አማራጮች አሉ.

ተጨማሪ

4 -

የሬዲያን ሪትር ዲስኦርደር

ሰውነትዎ በአስቸጋሪ ጊዜ መተኛት ስለሚፈልጉ መተኛት የማይቻል ነው. የክብደት መዛባትን በሚወስኑ ግለሰቦች ላይ ይህ ነው. የክረምቱ ዘይቤ የአንድን የሰውነት አቀማመጥ ተፈጥሯዊ አሠራር ማለትም ረሃብን እና እንቅልፍን ጨምሮ. ብዙ ሰዎች ሌሊት ለመተኛት ይፈልጋሉ. ይሁን እንጂ, የእረፍት ጊዜዎ ( የረጅም ጊዜ የእንቅልፍ ችግር ) ወይም ዘግይቶ (እንደ እንቅልፍ የእንቅልፍ ፐሮጅስ ሲስተም ) የመነገር ፍላጎትዎ እንደዚሁም እንዲቀየር ይደረጋል.

እንቅልፍ የእንቅልፍ ችግር (ፐላንት ፐርሰርስ ሲንድሮም) ለተጋለጡ ሰዎች, ይህ ማለት ደግሞ የማታ የጉጉት ጉጉት ማለት ነው, እናም ቀደም ሲል ተኝተው ለመተኛት አስቸጋሪ ይሆንብዎት. በእንቅልፍ ግዜ ላይ ሌሊት ላይ ከእንቅልፍህ ጋር ለመተኛት ትተኛለህ, ነገር ግን ጠዋትን በማለዳ መነሳት ትችላለህ. ይህ ሁኔታ በሜላቲኒን , በብርሃን ሳጥን ( የፎቶግራፊ ህክምና ) ወይም በባህርይ ህክምና ሊከናወን ይችላል.

ተጨማሪ