ከዲጂታል, የጡባዊ እና የእጅ ስልክ አጠቃቀም ለዲጂታል ዓይን ሽፋን እገዛ
በየቀኑ ኮምፒተር, ታብሌት, ወይም ሞባይል ስልክ ፊት ለፊት ብዙ ጊዜ ካጠፉ የኮምፕዩ ቪዥን ሲነር (ሲቪሲ) ወይም የዲጂታል ዓይን የአይን ችግር ሊያጋጥምዎት ይችላል. ብዙ ሰዎች ይህ ዓይነቱ የዓይን ማጣት እና ምሬት ይደርስባቸዋል. የዓይን መነፅር በመደበኛነት በኮምፕዩተር ወይም በሌላ ዲጂታል መሳሪያዎች ስራ ለመስራት የሚያስችሉ የመድሃኒት መነጽሮች ናቸው.
ከተለመደው የንባብ መነጽሮች የተለዩ እና ለምን CVS ሊያጋጥሙ እንደሚችሉ ይመልከቱ.
የኮምፒውተር ቪዥን ሕመም - የዲጂታል ዓይን ሽፋን
ሲቪኤስ በተራዘመ ኮምፒተር ወይም የዲጂታል የመገልገያ መሳሪያዎች ምክንያት የሚከሰቱ የሕመም ምልክቶች ስብስብ ነው. ምልክቶቹ ብዙ ጊዜ የዓይን ማስወገጃ , ደረቅ ዓይኖች , ራስ ምታት እና የደበዘዘ እይታ. ብዙ ሰዎች እነዚህ የብርሃን ችግርን ወደ ፊት ወደ ታች በመሄድ ወይም ወደ ታች በመመልከት ብርጭቆዎቻቸውን ወደ ታች በመመልከት እና ወደ ትከሻዎቻቸው በመመለስ ይገለላሉ.
ምልክቶቹ ብቅ ለማለት ከፈለጉ ዲጂታል ማያ ገጽ ላይ ቃላትን እና ቃላትን በተለየ መልክ ስለሚያዩ የሕመም ምልክቶች ይታያሉ. የታተመ ጽሑፍ ደማቅ ነጭ ጀርባ ላይ ጥቁር እና ጥቁር ፊደሎችን ያካትታል. ዓይኖቻቸው በመነሻቸው ላይ ተቃራኒ የሆኑ ንፅፅር ያላቸው ምስሎች ላይ በቀላሉ ማተኮር ይችላሉ. ይሁን እንጂ በዲጂታል ማሳያ ላይ ያሉ ቃላት እና ምስሎች በሚገባ የተበተኑ ጠርዞች የሉትም. በኮምፒዩተር ላይ የሚታዩ ገጸ-ባህሪያት ከበርካታ አነስተኛ ነጥቦችን ወይም ፒክሰሎች የተሰሩ ናቸው.
ዓይኖቹ በፒክ ፒክስ ላይ በቀላሉ ማተኮር አይችሉም, ስለዚህ ዲጂታል ማያየቱን በግልጽ ለማየት ጠንክለው መስራት አለባቸው.
ትኩረትን በቋሚነት ለመከታተል የሚደረግ ትግል ደካማ እና ድካምና የሚያቃጥል ዓይኖትን ያስከትላል. ብዙ ሰዎች ወደ ፊት በመገጣጠም ወይም ደግሞ በመጠባበሪያቸው የታችኛውን ክፍል ለማየት ራሳቸውን ጭናቸው በማስታረቅ የማየት ችግርን ለማካካስ ይሞክራሉ.
እነዚህ እርምጃዎች በከባድ አንገት, በትከሻ እንዲሁም በጀርባ ላይ ሊከሰት ይችላል.
የሲ.ኤስ.ሲ ምልክት ምልክቶች
ከ CVS ጋር የተጎዱ ሰዎች የሚከተሉትን ምልክቶች ይመለከታሉ :
- ደረቅ ዓይኖች
- ራስ ምታት
- የዓይን መበሳጨት
- የደመቀው ራዕይ
- ቀላል ተፅዕኖ
- በሩቅ ነገር ላይ ትኩረት ማድረግ የማይቻል (pseudomyopia ወይም accommodating spasm )
- ድርብ እይታ
- ማሾጥ
- የአንገት እና የትከሻ ህመም
ሞባይል ስልክዎን ወይም ጡባዊዎን ሲጠቀሙ ዲጂታል ዓይን ጭንቀትዎን ሊያገኙ ይችላሉ, ነገር ግን ከኮምፒዩተር ማያ ገጽ ጋር አንድ አይነት ችግር ከሌለዎት, በተቃራኒው.
የሲቪሲ (ኤም.ሲ.ሲ) ምልክቶች እንደ ፕሎፕዮፕያ , ዕድሜያችን እየጨመረ በሄደ መጠን የሚሰጠን የአይን መታወክ በሽታ ሊከሰት ይችላል. ቅድመ-ቢፒያ ማለት የዓይን ቅርጾችን በቅርበት ለመመልከት የዓይን ችሎታን የማጣት ችሎታ ነው. ይህ በአብዛኛው በ 40 ዓመት ዕድሜ ውስጥ ሊታወቅ ይችላል.
የኮምፒውተር ቪዥን ሕመምን ለመቋቋም የሚረዱ መንገዶች
ኮምፒተር በሚጠቀሙበት ጊዜ በ A ባትዎ ላይ ችግር ካጋጠሞት የሚከተሉት ምክሮች ዋጋ ሊሰጡት ይገባል.
- ጥንድ የኮምፒውተር መነጽር ያስቡ
- ይንፏጡ, ይተንፍሱ እና ይሰብሩ. ብዙውን ጊዜ ብልፍን አጥፉ, ብዙ ጊዜ ጥልቅ ትንፋሽዎችን ይያዙ እና በየእለቱ አጭር ማረፊያ ይያዙ
- ለጥርስ ወይም ለዓይነ ስውር ዓይኖች ሰው ሰራሽ እንባዎችን ይጠቀሙ
- የብርሃን ደረጃዎችን በማስተካከል ማያ ገላጭን ይቀንሱ
- በኮምፒተርዎ ማያ ገጽ ላይ የቅርፀ ቁምፊ መጠን ይጨምሩ
የኮምፒውተር ግሪኮች CVS ን ሊረዱ ይችላሉ
የ CVS አንዳንድ ምልክቶች ሊሰማዎት ይችላል ብለው የሚያስቡ ከሆነ ጥንድ የኮምፒውተር መነጽር ሊጠቀሙ ይችላሉ.
ከኮምፒውተሮች መነጽር, መላው ሌንስ በተመሳሳይ ርቀት ላይ የሚያተኩር ሲሆን የኮምፒተርን ማያ ገጽ ለማየት ጭንቅላትዎን ወደኋላ እንዲያዞሩ አይፈልግም.
የኮምፒውተር ሥራ ዓይኖቹ በሩቅ ርቀት ላይ ማተኮር ያካትታል. የኮምፒዩተር መቆጣጠሪያዎች ብዙውን ጊዜ ከሚመቻቸው የማንሸራሸሪያ ርቀት ትንሽ ርቀት ላይ ስለሚቀመጡ, መደበኛ የንባብ መነጽር የ CVS ምልክቶችን ለማቃለል በቂ አይደለም. የኮምፒውተር መነጽር አንድ ግለሰብ በኮምፒተር ማረፊያ ርቀት ላይ በቀላሉ እንዲያተኩር ያስችለዋል.
የእቃ መስተንኮራኩሮች አከባቢ ኮምፒተር በሚጠቀሙበት ወቅት በእውቂያዎቻቸው ላይ መነጽር ማድረግ ያስፈልጋቸው ይሆናል. ከ 40 ዓመት በላይ በሚሆኑት ሰዎች ላይም ይህ ችግር አይመስለኝም, የኮምፒዩተር ዕይታ በወጣቶች ላይም ይከሰታል, እናም እነዚያ ወጣቶች የዓይን ሐኪም ቢሮዎችን ሲጎበኙ, የቫይረስ ቀዶ ጥገና እየሆነ ይሄዳል.
በየቀኑ አራት ወይም ከዚያ በላይ ሰዓታት ኮምፒተር ላይ ሲያወጡ ትንሽ ያልተነሱ የአይን እክሎች እንኳን ሊፈጠሩ ይችላሉ.
የኮምፒዩተር መነጽሮችን እንዴት እንደሚያገኙ
አንድ የአይን መነጽር ወይም የዓይን ሐኪም በሲ.ሲ.ኤስ. የሚያመጡትን የሕመም ምልክቶች ለማስታገስ የሚያግዙ ጥንድ የኮምፒውተር መነፅር ማዘዝ ይችላሉ. ቀጠሮዎ ከመድረሱ በፊት, የሥራ ቦታዎን በደንብ ይመልከቱ. ትክክለኛውን የኮምፒውተር መነጽር ለመገምገም በአይንዎ እና በዓይዎ መካከል ያለውን ርቀት ጨምሮ የስራ ቦታዎ እንዴት እንደተዘጋጀ በትክክል ለዶክተርዎ መንገር አስፈላጊ ነው.
እንዲሁም ለብርሃን ትኩረት ይስጡ. ብሩህ መብራት በቢሮ ውስጥ የዓይን ማስገኛ ምንጭ ነው. ዓይኖችዎን ወደ ሚያዩትን የብርሃን ብዥነት እና የብርሃን ብርሀን ለመቀነስ የፀረ-ሙሌት (ኤር ኤ) ቀለም በእርስዎ ሌንሶች ላይ ሊተገበር ይችላል.
ለኮምፒዩተር መነጽሮች የተለያዩ ዓይነት ሌንሶች
የሚከተሉት ሌንሶች ለኮምፒዩተር ጥቅም ላይ የዋሉ ናቸው.
- ነጠላ ቪዥን -ነጠላ የጨረር ሌንሶች በጣም ቀላሉ የኮምፒተር መነጽሮች ናቸው. ትልቁ ሌንስ የኮምፒዩተር መቆጣጠሪያውን ለማየት, እና ትልቁን የእይታ መስኮትን በማቅረብ የተሰራ ነው. መቆጣጠሪያው ያለ ምንም መከላከያ በግልጽ ስለሚታይ ብዙ ሰዎች, ጎልማሶች እና ልጆች, እነዚህን ሌንሶች ይደሰታሉ. ሆኖም ግን, በጣም የተራራሱ ነገሮች, እንዲሁም ከኮምፒዩተር ማያ ገጽ የተጠጉ እቃዎች ብቅ ይላሉ.
- ጠፍጣፋ-አናት ብስክሌት-አሻንጉሊት አሻንጉሊት (ባለ አራት ጫፍ) በርሜል አሻንጉሊት ( ባለ አራት ጫፍ) በርሜል አሻንጉሊዝ ( ባለ አራት ጫፍ) በርሜል አሻንጉሊዝ ( ባለ አራት ጫፍ) በርሜል አሻንጉሊዝ (ባፍካን ሌን) ይመስላል. እነዚህ ሌንሶች የተሰራለት ስለሆነ የሊኒኩን የላይኛው ግማሽ በኮምፒዩተር መቆጣጠሪያ ላይ ለማተኮር ሲሆን የታችኛው ክፍል በጥሬው ላይ ያነጣጠረ ጽሑፍ ላይ እንዲያተኩር ሆኖ የተዘጋጀ ነው. እነዚህ ሌንሶች ሁለቱን ትኩረት የሚሰጥ ክፍሎችን የሚከፍሉ በዓይን የሚታይ መስመር አላቸው. ምንም እንኳን እነዚህ ሌንሶች ኮምፕዩተሩ ምቾት እንዲኖራቸው ቢያደርጉም, በርቀት ያሉ ነገሮች የሚደበቁ ናቸው.
- ተለዋዋጭ ትኩረት : አንዳንድ የአይን ህክምና ባለሙያዎች ይህ ሌንስ "ኮምፒዩተር ቀስቃሽ" ሌንስ ብለው ይጠሩታል. ምንም እንኳን በዲዛይን ውስጥ በባህላዊ መስመር የሌለው የማይታይ ባለብዙ-ሌፊክ ሌንስ አይነት ተመሳሳይ ተተኳሪ ሌንስ በጣም በተግባር የተቀመጠ ነው. ይህ ሌንስ በርቀት ላይ ያሉትን ነገሮች ለመመልከት በአይንኛው የላይኛው ክፍል ላይ የኮምፒተር መቆጣጠሪያን ለመመልከት ሰፊ ክፍሉ እና በከፊል ነገሮች ላይ የሚያተኩር ትንሽ ክፍል ነው. ምንም ዓይነት የሚታዩ መስመሮች ወይም ክፍሎቹ በዚህ ዓይነቱ ሌንስ አይነት ላይ የሉም, ስለዚህ እንደ መደበኛ እይታ አይነት ስሜት ይመስላል.
ትክክለኛው የአካል ብቃት ቁልፍ ነው
የኮምፒውተር መነጽር የኮምፒተር ተጠቃሚዎችን በአግባቡ በተገቢ ሁኔታ በትክክል እንዲሰሩ ይረዳል. የአይን (ኦፕቲሜትር) እና የዓይን ሐኪሞች ከኮምፕየም ራምፕ ( Syndrome Syndrome) በተፈጠሩ ችግሮች እና ተስማሚ ጥንዶችን እንድታገኙ ሊረዱዎት ይችላሉ.
አንድ ቃል ከ
የዓይን ማስወጫ ችግር ካጋጠምዎት ለቁጥጥር እና ለኮምፒተር ሥራ የበለጠ ምቹ ሆነው እንዲኖሩዎት የዓይን ባለሙያዎን ይመልከቱ. እፎይታ የሚሰጥዎ መፍትሄን ሊያገኙ ይችሉ ይሆናል እናም ሌሎች የአይን ችግሮች ካሉ ምልክት ይደረግባቸዋል.
> ምንጮች:
> ኮምፒውተር ቪዥን ሲንድሮም. አሜሪካን ኦፕቲሜትሪክ ማህበር. https://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-our-vision/protecting-your-vision/computer-vision-syndrome?soso=y.
> Watt, Wendy Strouse, OD. ኮምፒውተር ቪዥን ሲንድሮም እና የኮምፒተር መነቃቶች. Preventblindness.org. http://lowvision.preventblindness.org/eye-conditions/computer-vision-syndrome-and-computer-glasses/.