10 የአዲስ ዓመት ውሳኔዎችን ለማስቀመጥ ጠቃሚ ምክሮች

በአዲሱ ዓመትዎ አፈፃፀም ላይ የሚጣበቁበት ምርጥ መንገድ የቀዳሚውን እቅድ ማቀድ ነው

አጋጣሚዎች, በህይወትዎ ውስጥ በአንዳንድ ጊዜ, የአዲስ ዓመት ማስተካከያዎችን አደረጉ እና ከዚያም ሰበሩ. በዚህ አመት ውስጥ ለውጥ ለማምጣት የመፍታት ዑደት አቁም, ነገር ግን ከዚያ በኋላ አለማቋረጥ. የርስዎ መፍትሄ ራሱን ለመንከባከብ እና የእራስዎን ኢንፌክሽን (ኢ.ዲ.ዲ.) ቁጥጥርን መቆጣጠር ከቻለ, ዓመቱን ሙሉ ርቀትዎን ለመጠበቅ ከቻሉ በጣም የተሻለ ዓመት ይኖርዎታል. እርስዎን ለመጀመር 10 ጠቃሚ ምክሮች እነሆ.

1 -

ምክንያታዊ ሁን

ግቦችን ስለማስመዝገብ አንድ ነገር በእውነታ ላይ የተመሠረተ መሆን አለበት. እነሱ ትልቅ ደረጃ ላይ የመድረስ ምኞት ሊኖራቸው ይችላል, ነገር ግን በጣም ሩቅ ወደሆነ አንድ ነገር ለመሞከር እራስዎን ያስታውሱ. ግባችሁ ላይ መድረስ የማይችሉበት መንገድዎ ግብዎ ሊደረስበት የማይችል እንዲሆን ማድረግ ነው. ለምሳሌ, ለወደፊቱ የአንተን የ IBD ችግር ሊያስከትል ስለሚችል የምትወደውን ምግብ በጭራሽ ላለመብላት መፍትሄ ሊሆን ይችላል. ሊደረስበት ወደሚችለው ግብ ይጣሩ, ለምሳሌ አሁን እርስዎ ከሚመጡት ምግብ ይበልጥ እንደ መራቅ ያሉ ይሁኑ.

2 -

እቅድ ይጀምሩ

የአዲስ ዓመት ዋዜማ ለወደፊት እቅድዎ ለመጀመር ጥሩ ጊዜ አይደለም. እስከሚቀጥለው ደቂቃ ድረስ የምትጠብቃቸው ውሳኔዎችህ በዚያው ቀን በአስተሳሰብህ ላይ የተመሠረተ ይሆናል. በምትኩ, አዲሱ ዓመት ማስተካከያው, ዲሴምበር 31 ከመድረሶቹ በፊት መቅረብ ይኖርበታል. ከጃንዋሪ 1 ጀምሮ ለመጀመር እቅድ ካለዎት ሌላ ቀን ይምረጡ - የካቲት 1, የልደት ቀን, የምርመራዎ ቀን, - ማንኛውም ቀን ለእርስዎ ትርጉም ያለው.

3 -

እቅድዎን ይግለጹ

ልብስህን ሳትለብስ ልብሱን መስፋት አትጀምርም, ስለዚህ ህይወትህ በእውቀቱ ውስጥ በተንኮል የተሞላ ሀሳብ ውስጥ ለምን ይመሠረታል? የመማሪያ ክፍል ውስጥ ለመዘዋወር ወይም አንድ ተጨማሪ ሲጋራ ለማጨስ ምን ያህል ጥረት ማድረግ እንደሚቻል ይወስኑ. ይህ ለጓደኛ መደወል, ጥሩ አወንታዊ አስተሳሰብ እና ራስን ማውራት መለማመድን ወይም የራስዎን የአኗኗር ዘይቤዎች እንዴት በእርስዎ IBD ላይ ተጽዕኖ እንደሚኖራቸው ራስዎን ያስታውሱ.

4 -

"ፕሮፐር" እና "የ" ዝርዝር ይፍጠሩ

የአንተን ቁርኝት ሁሉንም ማዕዘኖች አየሃቸው? ምናልባት ጊዜው ትክክል ሊሆን ይችላል, ምናልባትም ይህ አይሆንም: ይልቁኑ ወደ ፊት ወደ ውስጥ ለመግባት. ሀሳብዎን ለመጠበቅ በወረቀት ላይ ያሉትን ንጥሎች ዝርዝር ለማየት ይረዳል. ይህንን ዝርዝር በጊዜ ሂደት ይገንቡ እና ሌሎችም እንዲሳተፉ ይጠይቁ. ዝርዝርዎን ይያዙት እና ውሳኔዎን በመጠበቅ ላይ በሚፈልጉበት ጊዜ ያክብሩ.

5 -

ስለእሱ ተነጋገር

መፍትሄዎን ምስጢራዊ አድርገው አያስቀምጡ. ቤተሰብዎን እና ጓደኞችዎን ወደ እጀታዎ ይምጡ, እና ከጀርባዎቻቸው ሆነው, ግቦችዎን በተሻለ መወጣት ይችላሉ. ስለእርስዎ የሚያስብላቸው ሰዎች ለመለወጥዎ ወይም ለጥራትዎ ጥሩ ጤንነት ለመለወጥ ያደረጉትን ውሳኔ ለመደገፍ ዝግጁ ይሆናሉ. ከሁሉም የላቀ የጉዳይ ክስተት የራስዎን የኒዮርክን የምስረታ ቁርኝት የሚያካሂድ እና እርስዎን ለመገፋፋት ጓደኛዎን ማግኘት ነው.

6 -

ራስዎን ያዙ

በጉዞዎ ላይ አነስተኛ ሽልማቶች ግቦችዎ ውስጥ እንዳሉ እንዲሰማዎት ሊያግዝዎት ይችላል. ይህ ማለት ችግሩዎ በጤንነትዎ የበለጠ ለመብላት ከሆነ ሙሉ የቾኮሌት ሳጥን መብላት ይችላሉ ማለት አይደለም. ይልቁንም, ያንተን መፍትሔ የማይቃረን ወደምትፈልገው ነገር እራስህን በማስያዝ ስኬትህን አክብር. የበለጠ ለመብላት ቃል የተገባብዎ ከሆነ, ለምሳሌ, ሽልማታችሁ ከጓደኛ ጋር ፊልም ሊሆን ይችላል.

7 -

የእድገትዎን ተከታተል

የእድገትዎን ሂደት ለመከታተል የሚያስችል አንድ መንገድ ካለዎት በጉዞዎ ላይ ይህ ትልቅ እርዳታ ሊሆን ይችላል. ለትክክለኛዎ ግብ ለመድረስ ያደረጉትን እያንዳንዱን ትንሽ ስኬት ይከታተሉ. የአጭር ጊዜ ግቦች በቀጣይነት ለመያዝ ቀላል ናቸው, እና ትንሽ ስራዎች ተነሳሽነት እንዲቀጥል ያግዛሉ. የ 30 ፓውንድ ማጣት ላይ ከማተኮር ይልቅ, የመጀመሪያውን ማጣት ላይ ያተኩሩ. 5. የምግብ ማስታወሻ ደብተር ወይም የጋዜጣ ምልክትን መከታተል በሂደትዎ ላይ እንዲጓዙ ይረዳዎታል.

8 -

ራሳችሁን አትቱት

ጥሩ አመለካከት ካለህ ህይወትህን ለማሻሻል የምትፈልግበት ጊዜ ሁሉ ሁልጊዜ ሊሆን አይችልም. ነገር ግን እራስን መንቀሳቀሻ ለማድረግ የራስዎን ማድረግዎ ሊያግዝዎት ይችላል. ወደ ግቦችዎ በሚወስደው መንገድ ላይ አልፎ አልፎ ማሽተት ላይ ማየቱ ማንኛውም እድገት እንዲያድግዎት አይረዳዎትም. በእያንዳንዱ ቀን ማድረግ የሚችሉትን ያድርጉ, እና እያንዳንዱን ቀን አንድ ጊዜ ይውሰዱ. ከህግ በተላከህ ጊዜ, ባት ላይ አታድርግ. በጊዜ መርሐግብር እንደገና ተመልሰው ይሂዱ እና ከእቅድዎ ጋር ወደፊት ይቀጥሉ.

9 -

ተጣብቀው

ከእቅድዎ ጋር መጣጣም ጥንካሬዎን ለማስጠበቅ በጣም የከፋው ይሆናል. ባለሙያዎች, አዲስ ልምምድ ለማድረግ, እንደ ልምድ, ልማ, እና 6 የሰውነት አካል መሆንን ለመለማመድ ለ 21 ቀናት ጊዜ እንደሚወስዱ ባለሙያዎች ይናገራሉ. አዲሱ ጤናማ ልምዶችዎ በአጭሩ ተፈጥሯዊ ባሕርይ ይሆናል.

10 -

መሞከርህን አታቋርጥ

ሁሉም ተኩላዎች የከብት መኮንኖች አይደሉም. ዋናው ጉዳይዎ መሞከሩን ነው. የእርስዎ ፍቺ በፌብሩዋሪ አጋማሽ ላይ ሙሉ ለሙሉ ሲቃጠል ከሆነ ተስፋ አትቁረጡ. እንደገና ይጀምሩ! "የዘመን መለወጫ መፍትሔ" በማንኛውም የየትኛውም የጊዜ ወቅት ላይ ማድረግ የማይችሉበት ምክንያት የለም.

11 -

ስለ አዲስ ዓመት ውሣኔዎች ያለ ፈጣን እውነታዎች

• 63 በመቶ የሚሆኑት ውሳኔያቸውን ከሁለት ወር በኃላ እንደሚቀጥሉ ተናግረዋል
• 67% የሚሆኑ ሰዎች ሶስት ወይም ከዚያ በላይ ጥራትን ያደርጋሉ
• ዋናዎቹ አራት ጥራቶች
  1. የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ጨምር
  2. ስለ ሥራ ወይም ትምህርት ቤት የበለጠ ጥንቃቄ ይኑርዎት
  3. የተሻለ የአመጋገብ ልማድ ማዳበር
  4. ማጨስን, መጠጣትን ወይም አደገኛ መድሃኒት (ካፌይን ጨምሮ)
• ሰዎች አሮጌን ለመሰረዝ አዲስ ልምድ ለመጀመር ተጨማሪ ጥራሮችን ይፈጥራሉ