ለማንኛውም እርግዝና በተለይም ለመጀመሪያ ጊዜ ዝግጁ መሆን ከባድ መስሎ ሊታይዎት ይችላል. ልጅዎን ወደ ህይወትዎ ለማምጣት ዝግጁ በሚሆኑበት ቦታ የገንዘብዎን, የጋብቻዎን, የኑሮ ሁኔታን, በተለይም ጤንነትዎን ማረጋገጥ ይፈልጋሉ. በእርግዝና ጊዜ በእርግዝና ወቅት በእርግዝና ወቅት በእርግዝና ወቅት ጤናዎን ለመጠበቅ ጊዜ መመደብ የግድ አስፈላጊ እንደሆነ ብዙ ባለሙያዎች ይስማማሉ.
የአመጋገብዎን እና / ወይም የአኗኗር ዘይቤን (በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች) ሙሉውን ማስተካከያ ማድረግ አያስፈልግዎትም, እርስዎ ለመሞከር ከመሞከራቸው በፊት በነበሩት ወራት ላይ ጥቂት ቀላል ለውጦችን ማድረግ PCOS ካለዎት ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል.
1. ማጨስ እና ህገወጥ አደንዛዥ ዕፅ ማቆም
ማጨስ እና አደንዛዥ ዕፅ አስቀድሞ መሰጠትን, እርግዝና እና አንዳንድ የልደት ጉድለቶች ጋር የተያያዘ ነው. ማጨስን ወይም መጠቀምን በተሳካ ሁኔታ ለማቆም የሚፈልጉትን ጊዜ ራስዎን ይስጡ. እርዳታ ከፈለጉ ከዶክተርዎ ጋር ይነጋገሩ ወይም የአካባቢ ድጋፍ ሰጪ ቡድንን ያግኙ.
2. ካፌይን እና አልኮል ላይ ተቁሙ
ከእርግዝናዎ በኋላ በማንኛውም ጊዜ ካፌይን (ካፌይን) መተው እና ከአልኮል መጠጣት እራስዎን መገደብ አለብዎት, ስለዚህ ለጠዋት ጃቫዎ ወይም በየቀኑ ብርጭቆ ብርጭቆዎትን መፈለግ መቀጠል በኋላ ላይ ትንሽ ቀለለ ያደርገዋል.
3. መተው ወይም ክብደት መቀነስ
ከመጠን በላይ ወፍራም መሆን ወይም የክብደት መቀነስ ህመም ሊያስከትል ይችላል, ፕሪምፕላፕሲያን, የጊነር የስኳር በሽታ, የቅድመ ወሊድ የጉልበት ሥራ እና የመውለድ ዕድገትን ጭምር.
እነዚህ ሁሉ እና እርስዎም በማህፀን ውስጥ ያለን ህይወት አደጋ ላይ ሊጥሉ ይችላሉ. ይህ እጅግ በጣም ወፍራም የሆነ የደም ማነስ ችግር ስለሚያስከትል ይህ በተለይ ፒሲኤስ ያላቸው ሴቶች በጣም አስፈላጊ ነው.
4. የደምዎ ስኳር ቁጥጥር ያድርጉ
እንደሚታወቀው, PCOS ያለባቸው ሴቶች በይበልጥ ኢንሱሊንን የመቋቋም እድላቸው ወይም ስኳር በሽታ የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው.
የስኳር በሽታ እንዳለብዎ ካወቁ ወይም የደምዎ ስኳር በደንብ ቁጥጥር ካልተደረገለት ዶክተሩ ጋር ለመነጋገር ዕቅድ ያውጡ. ይህ ምናልባት የአመጋገብ ለውጦችን ወይም የእንቅስቃሴ ደረጃዎን ማሳደግ ሊሆን ይችላል. እነዚህ በርስዎ ጤንነት እና በእርግዝናሽ ዓለም ላይ ልዩነት ሊፈጥሩ የሚችሉ አስቸጋሪ ለውጦች ሊሆኑ ይችላሉ.
5. ከሐኪምዎ ጋር ያረጋግጡ
በአሁኑ ጊዜ አብዛኛዎቹ ሐኪሞች ከሐኪምዎ ጋር የቅድመ-ማዋለጃ ምክር አገልግሎት ቀጠሮ ያቀርባሉ. የዚህ ጉብኝት ዓላማ የእርስዎን ጤንነት እና እንዴት ለእርግዝና እንደሚዘጋጁ ለመወያየት ነው. በተጨማሪም እርጉዝ ከመሆኗ በፊት መፍትሄ የሚያስፈልጋቸው ማናቸውም ዓይነት በሽታዎች ወይም ከባድ የሕክምና ጉዳዮች አለመኖራቸውን ለማረጋገጥ መሰረታዊ የማጣሪያ ምርመራዎችን ማሻሻል ይችላሉ. እንደ ማጨስ ማቆም, ክብደት ማስተዳደር, ወይም ፅንሰሃዊ መሰረታዊ ጉዳዮች እንደ አስፈላጊነቱ ማውራት ይችላሉ.
6. ዑደትዎን ይመልከቱ
ፒሲሲ ያለባቸው ብዙ ሴቶች ያልተለመዱ የወር አበባ ዑደቶች አሏቸው, ይህም ማለት አዘውትረው የሚዘገዩ ወይም አስተማማኝ አይደሉም. ይህም ለማርገም ያደረጉትን ሙከራ ሊጋርድ ይችላል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ እራስዎን ካገኙ, እርዳታ ለማግኘት ትንሽ ቀደም ብሎ ለሐኪምዎ ወይም ሌላው ቀርቶ ለመርገጥ የሚያገለግል መድኃኒት የመውለድ ባለሙያ (የእርግዝና ልዩ ባለሙያ) ማግኘት ይችላሉ. እርግዝናን ለመጨመር እና እርግዝናን ለመግዛትና ለማርገዝ የሚረዱ አንዳንድ መድኃኒቶች አሉ.
7. የወሊድ መቆጣጠሪያውን መውሰድ መጀመር ያቁሙ
ግልጽ ይመስላል, ግን ትክክለኛ የሰውነት ክፍሎችን እንደገና ለማደስ ጥቂት ወራት ሊፈጅ ይችላል. እርግዝና መደረግዎን ካወቁ ግን ይህ በጣም አነስተኛ ነው ነገር ግን እርግዝና ለመሞከር ከመጀመራቸው በፊት ቢያንስ አንድ ወር ወይም ሁለት የወሊድ መከላከያ ክኒን መውሰድ ይኖርብዎታል.
8. ቅድመ ወሊድ ቫይታሚን መውሰድ
ቅድመ ወሊድ እንደ ቫይታሚን D , choline, folate እና DHA ያሉ ከፍተኛ መጠን ያላቸው ቪታሚኖች እና ማዕድናት ለጤነኛ እርግዝና አስፈላጊ ናቸው.
9. የእናንተም ሰው ጥንድ አይደለም
የወንዱ የዘር ፍሬ ለሶስት ወር ያህል የሚቆይበት ጊዜ ሊኖረው ስለሚችል በእርግዝና ምክንያት ጤንነቱ ከሕፃኑ አሠራር ጋር በጣም አስፈላጊ ነው.
ጤናማ ምግቦችን በመመገብ, የአልኮሆል እና የካፌይን መጠንን በመቀነስ, እና ሕገወጥ መድሃኒቶችን በመርገጥ የወሊድ መፈልፈያ ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ስለሚችል ነው.
በአትሊላ ግራሲ, MS, RDN, LDN የተዘገበ