በእነዚህ ህይወቶች መቆጣጠር ይጀምሩ ማስተካከያዎች
በብሔራዊ የሴል ስክሌሮሲስ ማህበረሰብ (National Multiple Sclerosis Society) እንደሚታወቀው በበርካታ ሰዎች ላይ በተደጋጋሚ ስክለሮሲስ (ኤምኤስ) የተጋለጡ ሰዎች ቢያንስ የተወሰነ ጊዜ ውስጥ በደም ውስጥ መከሰት እንደማይችሉ ይገመታል. አንዳንዴ ብዙውን ጊዜ ማታ ማታ ማታ ማስታገሻ መድሃኒት "ኖትሉሪያ" ማለት ነው. አንዳንድ ጊዜ "በምሽት ላይ ከልክ ያለፈ የሽንት ጭስ," "ከእንቅልፍ ወደ ማጠፍ መሻት" ወይም "በመተኛት ጊዜ ሁለት ወይም ከዚያ በላይ ጊዜ መተኛት" ማለት ነው. እነዚህ መግለጫዎች ትንሽ አሳሳች ናቸው, ቀዶ ጥገናን በእርግዝና መሽናት መሞከር ነው.
ብዙውን ጊዜ እኛን የሚያነሳው ድምጽ አይደለም, ከአልጋ ከደረስን በኋላ እንደዛው ጥገና ጥቂት ጊዜያት ጥቂት ጠብታዎች ይኖሩታል.
በኤም.ኤስ ውስጥ የደም ጠባሳ የመስራት አለመታዘዝ ምናልባት ሲ ኤስ ሲጋዎች የሽንት እና የሽንት ክምችቶችን የሚቆጣጠሩ የነርቭ መልእክቶችን በማስተላለፍ ወይም በመዘግየት ሊከሰት ይችላል. ይህ ሁኔታ በደንብ እንዳይታጠብ ቅቤ እንዳይገባ ሊያደርግ ይችላል; ይህ ደግሞ አንዳንድ ሽንት እንዲይዝ ያስችለዋል.
ከግል ልምምድ አውቃለሁ; ይህ በጣም የሚያበሳጭ የ MS ምልክት ሊሆን እንደሚችል አውቃለሁ. ከበርካታ የሽልና የምክር ቤት ጉዞዎች የተቋረጠ እንቅልፍ ድካም ያስከትላል, እና ለእኔ, ሌሎች የእኔን MS ሕመም ሊያባብሰው ይችላል. በተጨማሪም የጤንነት ጠባሳዎ ለጠቅላላው የደህንነትዎ ስሜት ቁልፍ ነው, እንዲሁም የኩላሊት እና የሽንትዎ ሽፋን ጤናማ (ያልተለመዱ የሆድ መድሃኒቶች ችግሮች ለተደጋጋሚ በሽታዎች ሊያጋልጡ ይችላሉ).
ፊኛዎን ወደ ፊንጢጣ ለመመለስ - እና የእንቅልፍዎን ድጋሚ ለመውሰድ-ዋናው ሐኪምዎ ወይም የነርቭ ሐኪሙዎን መወያየት አስፈላጊ ነው.
እሱ ወይም እሷ አንዳንድ መድሃኒቶችን ሊያዝልዎ ይችላል, ወይም ለሙከራ ክትትል ወደ ሆስፒስት ሊመራዎት ይችላል. ይሁን እንጂ ብዙውን ጊዜ ብዙውን ጊዜ ብዙውን ጊዜ እንቅልፍ ማጣሪያን በተገቢው መንገድ ማስተካከል ይቻላል.
ከ MS-ጋር የተዛመደ ኖትላሪያን ለመከላከል የእኔን አንዳንድ ባህሪያት እና የአመጋገብ ለውጦች እነሆ.
በምሽት ያዝናኑ
ቫይረሶችን ማሞቅ (ቧንቧው) ሁሌም የበሽታው ምልክቶች ሊያሳጣ ይችላል.
በቀላል ልብሶች ውስጥ ይተኛሉ እና አልጋዎን በጣም ሞቃት እንዳልሆነ ያረጋግጡ. አስፈላጊ ከሆነ አንድ ወረቀት ብቻ ይተኛል.
ከመጠጣትዎ ሁለት ሰዓታት አስቀድመው ውሃ ማጠጣትን ያቁሙ
አሁንም በየቀኑ ከ 6 እስከ 8 ኩባያ ፈሳሽ መጠጣት አለብዎት (ስህተት አለመሥራትን, ፈሳሾችን መቆራረጥ ወደ መበስበስ እና የሽንት መተላለፊያ ቱቦዎች ሊዳርጉ ስለሚችል, ነገሮች የበለጠ የከፋ ያደርጉታል. ነገር ግን አብዛኞቹን ፈሳሾች ሲጠቀሙባቸው የቀኑን ጊዜ መቀየር ይችላሉ. ከእራት በኋላ ፈሳሽዎችን ለመገደብ ይሞክሩ እና ከመተኛት በፊት ሁለት ሰዓት ከመጠጣት ይቆጠቡ. በምን ምላሽ ላይ በመመስረት, እንደአስፈላጊነቱ የጊዜ ቅንብሩን ይምጡ.
ካፌይን እና አልኮልን መገደብ ወይም ማስወገድ
ሁለቱም በጣፋጭነት የሚጠጡ መጠጦችና ጣፋጭነት ያላቸው አልኮል መጠጦች የሽንት መሸርሸር እና ተስማሚ እንቅልፍ እንዲወስዱ ሊያደርግ ይችላል. እነዚህን መጠጦች ከቻሉ ወይም ሙሉ ለሙሉ ካስወግዷቸው ታዲያ እርስዎ የበለጠ መጠናቀቁንና አለመሻሻሉን ማየት.
የ Pelvic Floor Training መምረጥ ይሞክሩ
ደካማ የሆኑ የጡንቻ ጡንቻዎች ምንም እርቀትና ችግር ያለባቸው ችግሮች ናቸው. የ MS ሽፋን ያላቸው ሴቶች ዝቅተኛ የሽንት መሽናት ችግርን ለማሻሻል እነዚህን ጡንቻዎች ማሠራጨት ታይቷል. ስለነዚህ ችግሮች በቂ ግንዛቤ ያለውና አካላዊ ጤንነትዎን ለማጠናከር እንዲረዳዎ ሐኪምዎን ወደ አካላዊ ሐኪም ዘንድ ይጠይቁ.
ምንጮች:
የአደገኛ እብጠቶች ችግሮች, ብሄራዊ የብዙ ሕዋሳት የስክላ የቆሶ ኅብረተሰብ.
ኖቲሪያ ምንድን ነው? በርካታ የሲላስ ክሮኒክ ስክሊፕሲስ እምነት.
ሉሲዮ ኤሲ 1, ካሚፍ ፈርመዴ, ፔሪሲኖቶ ቶኪ, ሚያሶራ ሪ, ዳስኮሲኖ ቢፒ, ዲን አንኮራ ካ.ዳ. የፕላስ ሽግግር ጡንቻ ማጠንከሪያ ዝቅተኛ ሰፕቴምሽን ትራንስሬሽን ማሟላት የኑሮሮሎጂ እና ኡሮዳዲሚኒክስ. ኖቬምበር 2010