ሴሊኒ ለጤንነትዎ ወሳኝ የሆነ ንጥረ ነገር ነው, እንዲሁም ለበርሮይድ ሆርሞርዝ ሜታቦሊኒዝም በጣም ጠቃሚ ነው.
ሴሊኒም በምናካካቸው ምግቦች ውስጥ የሚገኝ ንጥረ ነገር ነው, እነሱን ለማጠናከን ተጨማሪ ምግብ ነው, እንዲሁም እንደ አመጋገብ ተጨማሪ ምግብ ሊወሰድ ይችላል. ሰውነታችን ሴሊኒየም አይሰራም, ስለዚህ ሰሊኒየም የሚገኘው በምግብና በመመገቢያዎች ብቻ ነው.
የሴሊየም መጠን በደም ምርመራዎች ሊለካ ይችላል. የፀጉር ትንተና የረጅም ጊዜ ሴሊኒየም ደረጃዎችን ለመገምገም ይችላል. እንደ ናሽናል ኸልዝ ኦፍ ኸልዝ እንዳለው ከሆነ ሰሊኒየም ጤናማ የ 8 ሚክሮግራም (mcg) / ዲኤል ወይም ከዚያ በላይ ነው. በዩናይትድ ስቴትስ የሴሊኒየም እጥረት እምብዛም የማይታወቅ ሲሆን አብዛኛው ሰዎች አስፈላጊውን የሴሊኒየም መጠን እያገኙ ነው.
ለሴሊንየም እጥረት አንዳንድ አደጋዎች አሉ, እነዚህንም ጨምሮ:
- የደም መፍሰስ, የምግብ መፍጫ, ወይም የማስወገጃ ጉዳዮች
- በጨጓራ ቀዶ ሕክምና ምክንያት
- የሴሊኒየም እጥረት ያለበት አፈር ውስጥ መኖር
- የኮሌስትሮል -የአራት ግፊት መድኃኒቶች
የብራዚል ኖድ በጣም ከፍተኛ የሴሊኒየም መጠን እንዳለውም ይታወቃል. ሴሊኒየም የሚባሉት ሌሎች ምግቦች እንደ ሽሪምፕ, ሶርዲን, ሳልሞን, አረም, እና ታይ-እንዲሁም ስጋዎች, ዶሮ, እንጉዳይ, ዳቦ, ጥራጥሬዎች, ጥራጥሬዎች, እንቁላል እና የወተት ተዋጽኦዎችን ያጠቃልላሉ.
ሴሊኒየም እንደ ተጨማሪ ምግብ, ወይንም በ multivitamሚ ጥምረት ውስጥ ይገኛል.
ሁለት የስለልል ዓይነቶች አሉ; ሴሊኖሜትቶኒን, ወይም ሶዲየም ሴልሜንይት አሉ. የሰሊን ኢሜኒየን ፔኒን የሴሊኒየም ዓይነት የተሻለ መላምት እንዳለው ጥናቶች ያሳያሉ. ባለሙያዎች, አዋቂዎች ከሁሉም ምንጮች በየቀኑ ከ 400 ሚ.ሲ.ግ በላይ የሴሊኒየም ማግኘት አይችሉም. ከፍተኛ ደረጃዎች ሴሊኒየም መርዛማነትን ያስከትላል, ለምሳሌ እንደ ፀጉር እና የጥፍር መቁረጥ, ማቅለሽለሽ, ሽፍታ እና የነርቭ ሥርዓት ያለመታዘዝ.
በተለይ የሴሊን ብዛታቸው በውስጣቸው እንደ 100 ሊትር ነቀርሶች ስለሚይዙ የሶሊኒየም መርዛማ ንጥረ ነገርን ሊያስከትሉ ይችላሉ.
የሲሊኒየም ታይሮይድ ዕጢ
ታይሮይድ ዕጢ ሴሊኒየም ከማንኛውም ሌላ የሚስብ አካል ነው. ሴሊኒየም የታይሮይድ ሆርሞንን ለማምረት ባለው ችሎታ ውስጥ ቁልፍ ሚና ይጫወታል.
የሴሊኒየም እጥረት ከተለያዩ ታይሮይድ ችግሮች ጋር ይዛመዳል, የሚከተሉትን ይጨምራል:
- Hypothyroidism
- ንክሊኒካዊ hypothyroidism
- Hashimoto's ታይሮይዳይተስ ይሠራል
- የታይሮይድ (ታይሮይድ)
- የታይሮይድ ካንሰር
- የመቃብር በሽታ
የታይሮይድ ሆርሞኖች ዋናው ንጥረ ነገር ማለትም አዮዲን, ሴሬኒየም እንዲኖር ይጠይቃል, ይህም የታይሮይድ ሆርሞን ውስጥ በትክክል እንዲሰራ ይደረጋል. ብዙ ጥናቶች ከሴሊኒየም ደረጃ ጋር የተጋላጭነት ግንኙነቶች እና የሆድሮይድ መጠን (የታይሮይድ ዕጢ ከፍታ), እና በአይዮዲን እጥረት ውስጥ የታይሮይድ ዕጢዎ መጎዳትን ያጠቃልላል.
በርካታ የምርምር ጥናቶች, የሰውነት እጥረት ባለመኖሩና የታይሮይድ እጆቻቸው ባይኖሩ እንኳን የሴሊኒየም ተጨማሪ ስብስቦችን መኖሩን ያሳያሉ. ለምሳሌ:
- ከሴሌኒየም ጋር መጨመር ታይሮይድ ፓራሮዚዜስ ፀረ እንግዳ አካላትን (TPO) እና የሄሞታይይዝም ምልክትን ክብደት ለመቀነስ ብዙ ጥናቶች አመልክተዋል.
- አንድ ጥናት እንዳረጋገጠው ታይሮይድ ፓሮሲዲአይድ (TPO) ፀረ-ነብሴቶች ለአንዲት ነፍሰ ጡር ሴት 200 ሜጋሲሲ (ኦስትሬክሲቲ) ፀረ-ባክቴሪያዎች ለድድ የሚተላለፉትን ታይሮይዳይተስ በሽታዎች አደጋን ለመቀነስ ተችሏል.
- አንድ ጥናት እንደታየው ታይሮይድ የአይን ሕመም ያለባቸው ታካሚዎች ለስድስት ወራት በ 200 ክሎግ / ሴሊኒየም አማካኝነት ታካሚዎችን በማከም የህይወት ጥራትን ያሻሽላሉ, ለዓይን ህይወት የተሻለ ውጤቶችን እና የሕመም ምልክቶችን መጨመሩን ቀስ በቀስ ዘግተውታል.
በተለይ ትኩረቱን ታይሮይድ (ታይሮይድ) በተባለው መጽሔት ላይ በ 2016 ታይሮይድቶሚ ታይሮዳይተስ ያለባቸው ሰዎች በሰውነት ታይሮይድ የታይሮይድድ መጠን ላይ የሚያመጡትን ተጽእኖ በመመርመር.
ጥናቱ በሁለቱ ሁለት የሃሺሞቶ በሽተኞች ሁለት የታይሮይድ ዕጢዎች (ቲኦአይብ) እና በትርግቡቡል (ቲጋኤብ) አንቲባክቶሚ ደረጃዎች በ 3, 6, እና 12 ወራት ውስጥ የሰሊኒየም ተጨማሪ መድኃኒት አሰሳ ተደርጓል . አንድ ሰው የሌቫሮይሮሲን ታይሮይድ ሆርሞንን የመተካት ሆርሞን የሚቀበልለት ሲሆን ሌላኛው ደግሞ አዳዲስ ታካሚዎች የታይሮይድ ሆርሞን መተካት አለመታዘዙ ነው.
ግኝቶቹ በጣም አስደሳች ነበሩ. የሃሺሚቶ ታካሚዎች የታይሮይድ ሆርሞኖች መተካት በሊቮሮክሲን ከተወሰዱ የሶሊኒየም ተጨማሪ መድሃኒቶች ከሶስት ወር በኋላ በጣም ዝቅተኛ የሆኑ የ TPOAb ደረጃዎችን አስከትለዋል, እናም እነዚህ ደረጃዎች በ 6 ወር እና በ 12 ወሮች ውስጥ መቀነስ ቀጥለዋል. በተጨማሪ TgAb እስከ 12 ወር ጊዜ ድረስ አልቀነሰም.
በሂሽሞሞ ቡድን ውስጥ የሴሊኒየም ተጨማሪ መድሃኒት በሦስት ወር ጊዜ ውስጥ የ TPOAb መጠን ቀንሷል, ግን ከ 6 ወይም 12 ወራት በኋላ አለመሆን, TgAb ደግሞ በ 3 ወር ጊዜ ውስጥ ቢቀንስ 6 ወይም 12 ወራት አይቀነሰም.
የሴኔኒየም መጠን እንዲጨምር ማድረግ አለባችሁ?
ለመግብዎ የብራዚል ፍሬዎችን ማሟላት ከማሰብዎ በፊት ወይም የሴሊኒየም ተጨማሪ ነገሮችን መውሰድ ከመጀመርዎ በፊት, የሶሊኒየም ደረጃዎ በሃኪምዎ እንዲሰመዱ ይፈልጉ ይሆናል. የምግብዎን ሴሊኒየም ከፍ በማድረግ ወይም ተጨማሪ መድሃኒቶችን በመጨመር ጥቅም ሊያገኙ ይችሉ እንደ ሆነ መመሪያ ይሰጡዎታል. ከሴሊኒየም ጋር መጨመር ቢመርጡም የአመጋገብ ምግቡን ያስቀምጡ, እንዲሁም በየቀኑ 400 ሜጋግ ገደማ ካልሆነ በሶልቲቲማ እና በተጨማሪ ንጥረ ነገሮች ውስጥ የሚገኘው የሴሊኒየም መጠን መቁጠርዎን ያረጋግጡ.
> ምንጮች:
> ድራቴል, ኤ, አርጊሞድ ኤ እና ካሮን ፒ "ሴሊኒየም እና ታይሮይድ ግሎው: ተጨማሪ የበሽታ ዜና ለኬሊኮች." ክሊኒክ Endocrinol ክሊኒካል አዶኒኮሎጂ 78.2 (2013) 155-64. PubMed. 30 ማርች 2016.
> Hu, S et al. "ብዙ የአመጋገብ ሁኔታዎች እና የሃሺሞቶ ታይሮይድታይስ በሽታ አደጋ." ታይሮይድ. መጋቢት 2017. ማስታወሻ: 10.1089 / your.2016.0635.
> ካፌ ሬጅ, ጋንጂ ፆታ, ዕድሜ, ጂኦግራፊያዊ አካባቢ, ሲጋራ ማጨስና የአልኮል የመጠጥ አወሳሰድ በአሜሪካ ውስጥ የሴልሚኒየም ማዕከላዊነት ተፅእኖ ላይ ተፅዕኖ ያሳድራሉ-ሶስተኛ የሄራዊ የጤና እና የተመጣጠነ ምግብ ምርመራ ጥናት, 1988-1994. J Trace Elem Med Biol 2003; 17: 13-8.
> Niskar AS, Paschal DC, Kieszak SM, Flegal KM, Bowman B, Gunter EW, et al. ሴራሊየም ሴሊኒየም ደረጃዎች በዩኤስ ሕዝብ ቁጥር-ሶስተኛ የሄራዊ የጤና እና የተመጣጠነ ምግብ ምርመራ ቅኝት, ከ1988-1994. Biol Trace Elem res 2003; 91: 1-10.
> Wichman J et al. "የሴሊኒየም ማሟያነት ታይሮይድ ኢንፌክሽን (ታይሮይድ) (ታይሮይድ) በተደጋጋሚ በሚታወቀው ታይሮይድ ኦፕሪዮምስ ዲሞሊየም ደረጃ ላይ ታይሮይድ (ኢንቶሪያይ) አጥንት ይቀንሳል. ጥራዝ 26, ቁጥር 12, 2016 DOI: 10.1089 / your.2016.0256