የሚያነቡትን ሁሉ ለማመን ከፈለጉ, ቬጀቴሪያን ወይም የቪጋን አመጋገብ ወደ ጤናማ, ተፈጥሯዊ, እና እርግጠኛ ሁን የእርግዝናዎ ዘዴን ያጸዳል. አንድ ቬጀቴሪያን ማንኛውንም የስጋ አይቀምስም - ምንም ስጋ, አሳማ, ዶሮ ወይም የባህር ምግቦች. እንግዲያው, ይህ የእንቆቅልሽ መከላከያዎችን ለመከላከል ይችላልን? አዎ አርም. ጥቂት ጥናቶች እንደሚናገሩት አረም በአመጋገብ ውስጥ ካለው ከፍተኛ የእንስሳት ፕሮቲን ጋር ሊገናኝ ይችላል.
ስጋ እና አጥንት መካከል ያለው ግንኙነት
በአሲድ ውስጣዊ የሬሚዬሲን ኮምፕሌሽን ( 1) (mTORC1) ላይ የፕሮቲን-ውስብስብ ነገር አለ. mTORC1 ለጤናማ ህዋስ E ድገት E ና ስራው ሃላፊነት ያለው ነው. MTORC1 የእኛ ሴሎች ምን ማድረግ እንዳለባቸው እና እንዴት ማድረግ እንዳለባቸው ይነግሩታል.
አንዳንድ ተመራማሪዎች ማከሬ (mTORC1) ሰውነት የዓይን ብክለትን እንዲፈጥር (ወይም ሰንሰለታዊ ስርጭትን) ያመጣል ብለው ያምናሉ. mTORC1 በአልሚ ንጥረ ነገሮች, በተለይም እንደ ሉከይን የመሳሰሉት አሚኖ አሲዶች ናቸው. ስጋ ልክ እንደ ጠቦና ዶሮ, በተፈጥሮ ቱሉሲ ውስጥ ከፍተኛ ነው. ነገር ግን ሌከኒን የያዘው ከሥነ-ምግብ የተገኙ የተወሰኑ ፕሮቲኖች ብቻ ናቸው እንደ ስኳር, እንቁላል እና አኩሪ አተር ያሉ ተወዳጅ ፕሮቲኖች, በዚህ አሚኖ አሲድ ውስጥ ከፍተኛ ናቸው.
እዚህ አስደሳች ነው: mTORC1 በከፍተኛ ደረጃ ሊከንሲን "ከፍ ያለ" ሊሆን ይችላል. የ mTORC1 መስመሩም ተዘግቶ ሲቆይ የሶምበንን (ወይም የዘይት) ምርትን, የቆዳ ሴል እድገትን, እና እብጠት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፍ ይችላል. ሉኩኒን በእጃ መደርደሪያው ውስጥ ሌላ ማራገፍ ትችላላችሁ: ለስቦይድ ዕጢዎች እንደ መቀመጫ ብረት (ወይም ዘይት) ይፈጥራል.
እነዚህ ሁሉ ነገሮች ከእድገት ጋር የተገናኙ ናቸው.
የ mTORC1 ከመጠን በላይ መቆጣጠሪያው የ androgen ሆርሞኖችን መጨመር ይችላል. የአናሮጅን ሆርሞኖች በአደ ገጽ ልማት ውስጥ ትልቅ ሚና ተጫውተዋል. በተጨማሪም ይህ የ mTORC1 ተዘዋዋሪ መቆጣጠሪያ አስቀድሞ ከተወሰኑ በሽታዎች ማለትም እንደ ዓይነት-2 የስኳር በሽታ እና ካንሰር ጋር ተያይዟል.
ነገር ግን mTORC1 መንገዱ በጣም ውስብስብ ነው. ስለዚህ የስጋ ተመጋቢነት ለስሜታዊ ብክለቶች አስተዋፅኦ እንዳለው የአዕምሮ ዕድገትን ሙሉ ለሙሉ ለመሙላት, ተጨማሪ ምርምር ማድረግ ያስፈልጋል. እስካሁን ድረስ የሲጋራ ጠመንጃ የለም. ከሁሉም በላይ እርከን (leucine) ውስጥ ስቴም ምግብ መብላት ማለት በቅንጥሬዎች (ማቅለፊያዎች) እንደምትወጣ የሚያመለክት አይደለም.
የታችኛው መስመር: ዳኛው አሁንም በዚህ ላይ ነው. በስጋ እና በአጠቃላይ መካከል በአንድ ወይም በሁለቱም መንገድ አንድ ቃል ለማለት የሚያስችል በቂ ጥናት የለም.
ቪጋን መሄድ ማስታገስ ይረዳል?
እንደ ቬጀቴሪያኖች ሁሉ ቪጋኖች ስጋን አይበሉም, ነገር ግን ቪጋኖች ከእንስሳት-የወተት ምርቶች, እንቁላል, እና አንዳንዴ ማር ካሉ ምግቦች ይርቃሉ.
የወተት ሃብት በአይን እድገትና ጠንከር ያለ ሚና እንደሚጫወት አንዳንድ መረጃዎች አሉ. የወተት ተዋጽኦ ምርቶች ለተፈጠሩት ህዝቦች መንስኤ ሊሆን ይችላል. ወተት እና አይብ ጥቂቶቹ የሚመስሉ ይመስላሉ. በስጋ ላይ እነዚህ ከፍተኛ መጠን ሊትዩንስን ይይዛሉ. አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በወተት ውስጥ ያሉት ሆርሞኖችም እንዲሁ ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ. ሌሎች ደግሞ ከፍተኛ መጠን የኢንሱሊን-እንደ-ዕድገት-1 (አይኤፍአይ-1) ወተትን ወተት ውስጥ ይጠቁማሉ. በሚያስገርም ሁኔታ IGF-1 mTORC1 ን ያበረታታል.
የወዲያውኑ የወሊድ ፍጆታ የዓይን ብክለት በሚፈጥሩ ሰዎች ላይ የወሲብ ችግር ላለመከሰቱ ማወቅ አስፈላጊ ነው.
ይልቁንም ወተት ለተወሰኑ ሰዎች እየጨመረ መጥቷል.
ሌሎች እንደ እንቁላል, አይጥ, እና ማር የመሳሰሉት በእንስሳት ላይ የተመሰረቱ ምግቦች በአይን እድገት ላይ ምንም ተጽዕኖ አላሳዩም ወይም አልተመረመሩም.
አሁንም, የቪጋን ኣመጋገብ ለስሜታው ግልጽ ኣይነት ማረጋገጫ ኣይደለም. የወተት ተዋጽኦ ውጤቶችን መቁረጥ ለአንዳንድ ሰዎች አንዳንድ ጊዜ መቋረጥን ሊያሻሽል ይችላል. ነገር ግን ሙሉ በሙሉ የቪጋን አመጋገብ በማንኛውም ሁኔታ አስፈላጊ አይመስልም.
እኔ ቬጀቴሪያን ወይም ቪጋን እሆናለሁ እንዲሁም አሁንም ቢሆን! ለምን?
ምግብ በአይን መዳበር ውስጥ ሊጫወተው ይችላል , ግን ከኮከብ ይልቅ ድጋፍ ሰጪ ተጫዋች ሊሆን ይችላል. ከዚህ በፊት ጤናማውን ምግብ የሚመርጡ, ቬጀቴሪያን, ቪጋን, ወይም በሌላ መንገድ ሊሆኑ ይችላሉ.
ስኳርን ማምለጥ, ሁሉንም ጣፋጭ ምግቦች መቁረጥ, የኦርጋኒክ ምግቦችን ብቻ መመገብ እና ... እስካሁን እስካሁን ስኳር ያስፈልግዎታል. ሁላችንም ስጋ እና የወተት ምርቶችን የሚበሉ እንዲሁም እንደማንገዳ አይወስዱም እና በየቀኑ ከዓይን ጋር የሚገጥሙ ቪጋኖች ያካሂዳሉ.
በአካላችን እና ቆዳ ላይ የምናቀርበው ምግብ ውስብስብ እና ሙሉ በሙሉ አልተረዳም. ማንኛውም የምግብ ዓይነት እና የዓይን ብክነት መካከል ቀጥተኛ አንድ-አንዱ ግንኙነት አለመኖሩን እናውቃለን. ስለዚህ "ስጋ ቆንጥጦችን ያስከትላል," ወይም "ወተት ህይወትዎን ያስፋፋዋል" እንደሚለው ቀላል አይደለም. አንድ ወተት ጠጥቶ መጠጣት ለነገ ማቆየት ዋስትና አይሆንም. ሁለት ባቄላዎች በባልካን ሲበሉ ሁለት ተክሎች እንዲታዩ አያደርግም.
ለአንዳንድ ሰዎች አንዳንድ ምግቦች ዕብጠት እንዲከሰት ሊያደርጉ እና የወቅቱን መበላሸት ሊያባብሱ ይችላሉ. ይሁን እንጂ ሌሎች ደግሞ ምግብን አንድ ወይም በሁለተኛው መንገድ ላይ ተጽዕኖ አላሳዩም.
መሆን ወይም ማቆየት, ቬጀቴሪያን ወይም ቪጋን መሆንዎ አስፈላጊ ከሆነ ለእርስዎ የማይታወቅበት ምክንያት (ቢያንስ የቅድመ ወሲብ ጉዳይ ካለበት). ሰዎች እጽዋትን መሰረት ያደረገ አመጋገብ እንዲመርጡ, ለጤና ምክንያቶች, ክብደትን ለመቀነስ ወይም ለሞራል ሥነ-ምግባሮች የሚሆኑ ምክንያቶች አሉ. ነገር ግን ቆዳዎትን ለማጽዳት ተስፋ ስለሚያደርጉ ብቻ የቬጂቴሪያን ዋጋን ለመቀየር ካርታ-ነጭ ካካሪ (ካርኔቫይረንስ) ቢሆኑ, ሊያሳዝኑ ይችላሉ. አንዳንድ ሰዎች የቆዳቸውን መሻሻል ይመለከታሉ, ነገር ግን የአመጋገብ ለውጥዎን መቀየር የሚቀይር እድል ቀስ በቀስ ሙሉ በሙሉ እንዲወገድ ያደርገዋል.
ስለዚህ, የአእምሮ ሕመምን መቆጣጠር የምችለው እንዴት ነው?
መድሃኒትዎን አስቀድመው ማከም እና ህክምናዎ በትንሽ በትንሹ እንዲሰጥዎት ይፈልጋሉ? አሁን ቬጀቴሪያን ወይም ቪጋን መሄድ ቆዳዎን ለማጽዳት አስፈላጊ እርምጃ አይደለም. ያለ ዋና የምግብ ለውጦች ሳይንስን መቆጣጠር ይችላሉ. ሰዎች ሁልጊዜም እንዲሁ ያደርጋሉ.
ለስላሴ እና ጥቁር አፍንጫዎች, ከልክ በላይ መድሃኒት ምርቶች እርስዎ የሚያስፈልጉዎት ብቻ ሊሆን ይችላል. በጣም ውጤታማ የሆኑ የኦቲክስ ውጤቶችን, ቤንዚሎል ፓሮክሳይድ ወይም የሳሊሲሊክ አሲድ ያለውን ምርት መጠቀም ያስቡበት. ለ 10 ሳምንታት ያህል ይጠቀሙበት እና የሚፈልጉትን መሻሻልን ካገኙ ይመልከቱ.
የሳልሳ በሽታ ከመካከለኛ ወደ ከፍተኛ ከሆነ ወይም ያለምንም ውጤት ለረጅም ጊዜ ከኦቲኤም ምርቶችን ከሞከሩ, ከመጠን በላይ መድሃኒት (ምርቶች) የማይፈልጉ ሊሆኑ ይችላሉ. ይልቁንስ ከዳተኛ ህክምና ባለሙያ ጋር ቀጠሮ ይያዙ. ቆዳዎን ለማፅዳት የሚያግዙ ብዙ የአዕምሮ ህክምናና የአረም መድሃኒቶች አሉ.
ያስታውሱ, የአመጋገብ ለውጦች በአንዳንድ ሁኔታዎች ላይ ቆዳዎን ለማሻሻል ይረዱ ይሆናል. ነገር ግን አጥርን ለማጽዳት በጣም ፈጣኑና በጣም ውጤታማው መንገድ የተረጋገጠ የአይን መድሐኒት ነው.
ምንጮች:
Bronsnick T, Murzaku EC, Rao BK. በቆዳ ሥነ-ልቦና ውስጥ-አመጋገብ-ክፍል 1 የአጥንት ህመም, የአጥንትና የደም አፍሎማማ የቆዳ ካንሰር. ጆ ማ አአድ ዳካርቶል . 2014; 71 (6): 1039.
Danby FW. አጥንትን በማጥፋት / በማጥፋት በ mTORC1. Exp Dermatol. 2013; 22 (7) 505-6.
Katta R, Desai SP. አመጋገብ እና የቆዳ በሽታ-በቆዳ በሽታ ውስጥ የአመጋገብ ስርዓት ሚና. ጂ ክሊር አትሌት ዳካርቶል . 2014; 7 (7) 46-51.
ሜኒኒክ ቢ. የአመጋገብ ጣልቃገብነት በአይን: በምዕራባዊ አመጋገብ የሚስተዋለው የ MTORC1 ምልክት ማሳለጥ. Dermatoendocrinol . 2012 4 (1): 20-32.
ሜኒኒክ ለ ምግብ ከአንዲት ሜታሊዮሞሚክስ, ኢንፌላኔሽኒስ እና ኮሞዲጄኔሲስ ጋር ማገናኘት: ዝመና. ክሊም ኮሲሜት ኢንቼመር ዲርሞል . 2015, 8: 371-88.