በሳይሲስ ፌይሮስስ ውስጥ በበጋው ወቅት ከመዝለልዎ በፊት

ለመውጣት እና የፀሃይ ብርሀን በፀሐይ ላይ ለመውደቅ እያዘገዝክ ከሆነ የሳይቲክ ፋይብሮሲስ እንዲያግድዎት አይፍቀዱ! በትንሽ ቅድመ ዝግጅቶች, በሚኖሩባቸው ብዙ የበጋ እንቅስቃሴዎች ላይ መሳተፍ የማይችሉበት ምክንያት የለም. ወደ ውስጥ በጣም አዝናኝ በሆነ ሰመር ስትዘዋወሩ ደህንነትዎ እንደተጠበቀ እንዲቆይ ለማድረግ እነዚህን መመሪያዎች ይከተሉ.

ዶክተርዎን ያማክሩ

ስፖርት ሲስቲክ ፋይብሮሲስ ለማዳን በጣም አስፈላጊ የሆነ ክፍል ነው, እና በእርስዎ የህክምና እቅድ ውስጥ እንደሚካተት ጥርጥር የለውም.

ይሁን እንጂ በመጀመሪያ ከሐኪምዎ ጋር ካልተወያዩዋቸው ተግባራት ውስጥ መሳተፍ የለብዎትም. የእርስዎ ሲስቲክ ፋይብሮሲስ ስፔሻሊስቶች ስለ እርስዎ አካላዊ ሁኔታ ልዩ ዝርዝሮች ጠንቅቀው ያውቃሉ እና ለእርስዎ ትክክለኛ የሆኑ እንቅስቃሴዎችን ለመምረጥ የተሻሉ ናቸው. በበጋ ዕቅዶችዎ ውስጥ እንዲገቡ ያድርጉ.

የተዳከመ

ከፍተኛ ሙቀት በተለይም ከሰውነት እንቅስቃሴ ጋር ሲዋሃድ ፈሳሽ እንዲኖር ሊያደርግ ይችላል. ሲስቲክ ፋይብሮሲስ ያለባቸው ሰዎች, የውሃ መጥለቅለቅ የውሻው ውፍረት የጨጓራ ​​ውፍረት እንዲጨምር ስለሚያደርገው በተለይ የእሳት መርዝ በጣም አደገኛ ነው.

ከመጠምዎ በፊት ብዙ ፈሳሽ በመጠጣት ረሀብን ያስወግዱ. ጥሩ የአሠራር ዘይቤ በስራ ላይ ለማዋል ወይም በፀሐይ ለ 30 ደቂቃዎች ከ 6-12 ኢንች ካልፈሰሰ ውሃ ወይም ከካፊን ያልተነካ መጠጥ መጠጣት ነው.

ጨው እና ካሎሪዎችን ይተኩ

ሙቀት እና የአካል እንቅስቃሴዎች ተጨማሪ ካሎሪዎችን እንዲያቃጥሉ እና በሱብ ምክንያት ጨው ሊያጡ ይችላሉ. በ CF ስለተመዘገቡ ባለሙያዎች ጋር ይነጋገሩ, ነገር ግን እርስዎ የሚያጡትን ነገር ለመተካት ምግብ መመገብ ያስፈልግ ይሆናል.

የ A መጋገብ ነክ ባለሙያዎ ከዚህ ጋር የሚስማማ ከሆነ ብዙ የጨዋማ E ቃዎችን E ንደሚሸጡ እርግጠኛ ይሁኑ.

• የስፖርት መጠጦች
• ጨው
• ፕሪቴልልስ
• ድንች ጥብስ
• የጉብኝት ድብልቅ

ቀዝቀዝ አድርገው

ይህንን በበጋው ወቅት ከመጀመርዎ በፊት ለመድኃኒትዎ የማከማቻ የማስቀመጫ መመሪያ ለማግኘት ከፋርማሲዎ ጋር ይነጋገሩ. አንዳንድ የተለመዱ የሳይሲስ ፋይብሮሲስ መድሃኒቶች ማቀዝቀዝ አለባቸው, ሌሎች በክፍሉ የሙቀት መጠን መቀመጥ አለባቸው.

መድሃኒትዎን በመኪናው ውስጥ በጭራሽ አይተው እና በቀጥታ ከፀሃይ ብርሀን ያርቁዋቸው.

ሁሉንም አለርጂዎችና ብከላዎች ያስወግዱ

በአየር ውስጥ ምን እንደሚተነፍሱ እርግጠኛ ይሁኑ. ከፍተኛ የጭጋዝና ብክለት ደረጃዎች እንዳሉ የሚታወቁ ክፍተቶችን አስወግዱ ምክንያቱም እነዚህ ነገሮች የመተንፈስ ችግርን ሊያስከትሉ የሚችሉ የኬሚካላዊ ማነቃቂያዎችን ያካትታሉ. የአካባቢ ጥበቃ ኤጀንሲ ሊጎበኙ የሚፈልጓቸውን ቦታዎች ለመፈተሽ እጅግ በጣም ጥሩ መሣሪያ የሆነውን የአየር ጥራት መረጃ ፍለጋ መዝገብ ያቀርባል.

ሊኖሩዋቸው የሚችሉትን ማንኛውም አከባቢን አለርጂዎች መገንዘብ ጥሩ ሃሳብ ነው. አለርጂዎችን ማስቀረት ካልቻሉ የፀረ-ኤሺምሚ መድሃኒት ለርስዎ ተስማሚ መሆኑን ዶክተርዎን መጠየቅ ይችላሉ.

ህክምና እና አቅርቦትን በእጅ ያዙ

አየር በመጓዝ ላይ እያሉ መድሃኒቶቻቸውን እና አስፈላጊ የሆኑ አቅርቦቶችን በርስዎ ተያያዥ ቦርሳ ውስጥ ማስቀመጥዎን ያረጋግጡ. አየር መጓጓዣዎች አንዳንዴ ሻንጣዎች ይጎድላሉ, እና የጠፉ ኪስ ለማገገም ቀናት ወይም ሳምንታት ሊወስድ ይችላል. ለዚያ ጊዜ ውስጥ መኖር እንደማይችሉ በቼክዎ ውስጥ ምንም ነገር አያካትቱ.

ከእርስዎ ጋር ለመኖር የሚፈልጓቸው አንዳንድ ነገሮች

• መድሃኒቶች
• የህፃናት ቀመር
• የአመጋገብ መድሐኒቶች
• የዶክተርዎ የዕውቂያ መረጃ
• የሕክምና መሳሪያዎች

ከእርስዎ ጥንቃቄ ጋር ይጣመሩ

ከቤት ርቀው በሚኖሩበት ጊዜ የሚራመዱ ነገሮችን ለመቆጣጠር ቀላል ነው, ነገር ግን በተቻለ መጠን በተለመደው የእለት ተእለት እንቅስቃሴዎ እንደተጠበቀ ሆኖ መቆየት አስፈላጊ ነው.

መድሃኒትዎን በተወሰነ ጊዜ መውሰድዎን ይቀጥሉ, እና በመተንፈሻ አካላት ዙሪያ እንቅስቃሴዎን ያቅዱ. የደረት አካላዊ ሕክምናን ማቆም አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን መዝለል ጉዞዎን ሙሉ በሙሉ ሊያቆሙ ወደሚችሉ ችግሮች ሊያመራ ይችላል.

_ምንጭ

^{የበጋ ወቅታዊ ምክሮች ለ CF እንክብካቤ. የካናዳ የሳይሲስ ፌይሮስስ ፋውንዴሽን.}