ብዙ የፓርኪንሰን በሽታ ለሆኑ ብዙ ሰዎች ድካም ልክ እንደ ሞተር ማሽቆልቆል ወይም መንቀጥቀጥ እንደ ምልክት ነው.
ድካም ማለት ሁሉንም አይነት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች እና የተሃድሶ ፕሮግራሞችን ያዳክማል. በፓኪንሰን የሕመም ምልክቶች የስሜት ቀውስዎቻችን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል እናም ሁሉንም ለመቋቋም ከባድ ያደርገዋል. ሁኔታዎቻችን በየቀኑ የሚያጋጥሙንን ተፈታታኝ ሁኔታዎች ለመቋቋም ችሎታችንን የሚያዳክም እና ከሌሎች ጋር ለመገናኘት ይበልጥ አስቸጋሪ ያደርገዋል.
ስለዚህ ደካማነት አንዳንዴ ከማኅበረሰቡ ተነጥለን እንድንኖር ያደርገናል; ይህም ከበሩ ለመውጣት እና ከሌሎች ጋር ለመገናኘት የሚያስፈልገንን ኃይል ስለሚጨምርበት ነው.
ዶክተርዎ ስለ ድካምዎ ካልጠየቀዎት, ነገር ግን ምልክቶችን ወይም ጥያቄዎች ካለዎት እባክዎን ይምጡ.
በፓርኪንሰን ውስጥ የሚከሰት እሰትን-አንድ ዋነኛ ምልክትን
በፓርኪንሰን በሽታ ምክንያት የድካም ስሜት እነሆ-
- በሽታው በጠና ከታመም በኋላ ከቆመ በጊዜ ሂደት እየባሰ ይሄዳል.
- በቀዶ ጥገና እና ዝቅተኛ ኑሮ ጥራት ጋር የተያያዘ ነው.
- የፓኪንሰን እና የመንፈስ ጭንቀት እንዲሰማቸው ሊያደርግ ይችላል.
- ከእንቅልፍ እጦት ችግር ጋር የተያያዘ ቢሆንም እንቅልፍ ማጣት አይደለም .
- ብዙውን ጊዜ ትኩረትን በአእምሮው ላይ ተፅዕኖ ያሳድራል, ትኩረትን መሰብሰብ እና የሌሎችን ትኩረት ለመሳብ.
- የፓርኪንሰንስ ወይም የፓርኪንሰንስ ባልሆኑ ሴቶች ላይ ብዙ ድካም ቢከሰት እስካሁን ያልታወቀ ነው.
- የፓኪንሰን ህመምተኞች አንድ ሦስተኛ የሚሆኑት በጣም ደካማ ምልክታቸው እንደሆነ አድርገው ይመለከቱታል.
- ከፓኪንሰን ህመምተኞች ውስጥ ሃምሳ-ስምንት የሚሆኑት ድካማቸው ከሚሰጡት ሶስት አመታት ውስጥ አንዱ እንደሆነ ይታሰባል
ምልክቶቹ
ድካም ማለት በተደጋጋሚ ድካም, ደክሞት, ጉልበት እና ኃይል የሌለበት ሁኔታ ነው. አንዳንድ ሰዎች በውኃ ውስጥ ወይም በባለሞስ ውስጥ እየተጓዙ እንደሚመስላቸው ይናገራሉ - ሁሉም ነገር ጥረትና አድካሚ ነው.
ድካም የመንፈስ ጭንቀት እንዲጨምር ቢያደርግም እንደ ዲፕሬሽን አንድ አይነት አይደለም. ያለ የመንፈስ ጭንቀት ድካም ሊኖርብዎት ይችላል, እና አብዛኛዎቹ የድካም ስሜት የሚያዝኑ ወይም እራሳቸውን የማይጎዱ ናቸው.
በተመሳሳይም ድካም ከልክ በላይ የቀን እንቅልፍ ማጣት አይደለም . ምንም እንኳን ድካሞች በቀን ውስጥ መተኛት እንቅልፍ እየጨለመ እና ከባድ እንዲሆን ቢደረግም, የዕለት ተዕለት እንቅልፍ ማጣት ግን የድካም ስሜት አይኖርብዎትም. በተጨማሪም የመተማመን ፍላጎትን እና የመተማመን ስሜት ሊለማመድ ይችላል, ነገር ግን በውሃ ውስጥ እየተጓዙ ወይም በባለ ወለሉ ውስጥ እንደገባችሁ አይሰማችሁ! ድካም እና ድካም ልክ ከእንቅልፍ ጋር አንድ አይነት አይደለም.
ድካምዎን ማወቅ
ሁልጊዜ ደክሞሽ እና ድካም ከተሰማዎት እና ይህንን ችግር ለሀኪምዎ ከጠቀሰዎት, ምልክቶቹን ለመሞከር መጠይቅ እንዲሞሉ ሊጠይቅዎ ይችላል. በተጨማሪም, አንዳንድ ልዩ ምርመራዎችዎን ሊያካሂዱ ይችላሉ. ለምሳሌ:
- የአእምሮ እና የአካል ድካም እንደ Multidimensional Fatigue Inventory የመሳሰሉ የራስ-ሪፖርት መጠይቆችን በመጠቀም ይገመገማሉ.
- "አካላዊ ድካም" የሚለካው አካላዊ እንቅስቃሴ በሚሰጥበት ጊዜ የመታገስ ደረጃዎን በማየት ነው.
- "የአእምሮ ጤና ድካም" በጥንቃቄ ትኩረት በማድረግ የ "ተጠባባቂ የአውታረ መረብ ሙከራ" ተብሎ በሚጠራ የግምገማ መሳሪያ ተመርጧል. በዚህ ሙከራ ውስጥ በኮምፒተር ኮምፒዩተር ውስጥ ካሉ ሌሎች አዶዎች የተወሰኑ "ማነቃቂያ" ወይም አዶን በሚያዩበት ጊዜ አንድ አዝራር እንዲጫን ይጠየቃሉ. የደከሙ ሰዎች ልዩ የሆነ የተረጋጋ አዝራር ማራዘሚያዎችን ያሳያሉ.
በእርግጥ, እርስዎ ደካማ መሆንዎን ለማወቅ ልዩ ምርመራ አይጠየቅም. በአንድ ወቅት ያገኘኸው ኃይል እንደሌለህ ስትገነዘብ ለጥያቄዎችህ መልስ መስጠቱ ሊመስል ይችላል. ይሁን እንጂ እነዚህ ምርመራዎች የእርሶዎን እድገት ለመከታተል ወይም እንደ ዶክተርዎ የሕክምና ዘዴ ሲፈጥሩ ሊታዩ የሚችሉትን የማሻሻል ዘዴዎች ለመጠቆም ይረዳል.
ድካም ለመቀነስ ሊወስዷቸው የሚችሉ እርምጃዎች
ሁሌም ድካም ሲሰማዎት እና ቢደክሙዎት ምን ማድረግ ይችላሉ?
መጀመሪያና ከሁሉም በላይ, ድካም ምን ያህል እንደሚረብሽ ለሐኪምዎ ንገሩት. የእለት ተእለት እንቅስቃሴዎን ይቀንሱ ይሆን?
ክሊኒካዊ ጉብኝቶችን ወይም የመልሶ ማቋቋም ቀጠሮዎችን መቀበል ይበልጥ አስቸጋሪ ያደርገዋል ወይ? በስሜታዊ ሕይወትዎ ውስጥ ይመገባል? ያንተን የመቋቋም ችሎታ ያዳክማል? ስለ ድካምዎ ከዶክተርዎ ጋር ከተነጋገሩ በኋላ ሀኪምዎ የሚከተሉትን ደረጃዎች ሊመክር ይችላል.
- የጡንቻ ጥንካሬን ለመጨመር ክብደት አጠቃቀምን ጨምሮ መደበኛ አካላዊ እንቅስቃሴ አካብተው ይሳተፉ. ጥናቶች እንደሚያሳዩት አካላዊ እንቅስቃሴ አካላዊ እና አእምሮአዊ ድካም ያስከትላል.
- ፀረ-ጭንቀት መድሃኒት መውሰድ ያስቡበት. ድካሙ በመንፈስ ጭንቀት ምክንያት ባይሆንም የመንፈስ ጭንቀት ድካም (እና በተቃራኒው) ሊባባስ ይችላል. ካለበት የመንፈስ ጭንቀት መታከም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም በሌላ ዓይነት ህክምና ድካም ለማሸነፍ ይረዳል.
- ለታሰሩ ጉድለት (ሆስፒታሌ), ለታች ጭንቀት ተከላካይ እና ለሕይወት ማቆያ ሲያበቃ የሕክምና ማስታገሻ ህክምናን የመሳሰሉ (እንደ " ሚቲሊፋይድ" ) የመሳሰሉ ማበረታቻዎችን ለመሞከር ይሞክሩት . አንዳንድ ዶክተሮች እነዚህ መድሃኒቶች የተወሰኑ የፓርኪንያን ታካሚዎች ሊረዱ እንደሚችሉ ሪፖርት አድርገዋል.
በፓርኪንሰን በሽታ ምክንያት የሚከሰት የድካም ስሜት መቋቋም ንግግር
አካላዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ መጀመር በጣም ከባድ እንደሆነ ሊሰማው ይችላል, ነገር ግን ሊለወጥ ይችላል. ለመጀመር ግን እራስዎን ማስገደድ ሊኖርብዎ ግን የሆነ ቦታ መጀመር ይኖርብዎታል. ብዙ ጊዜ ሰዎች ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር የሚመጣውን ተጨማሪ ኃይል አንድ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማጠናከር ይረዳል. አብረዋችሁ ማድረግ የሚችሉት ሰው አለዎት? ብዙ ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን መዝለል በሚፈልጉበት ጊዜ በእነዚያ ጊዜ ለሌላ ሰው ተጠያቂ መሆን እንደሚችሉ ይገነዘባሉ.
ይህ ማለት ድካም ከፕርኪንሰን በሽታ ጋር በአጠቃላይ ይታያል. በአሁኑ ጊዜ ብዙ ሰዎች አንዳንድ ድካም መቋቋም ይጀምራሉ. በተወሰነ ደረጃም ቢሆን ሰዎች በተደባደባቸው ድካም ላይ እንዲታገሉ የረዷቸው አንዳንድ ተግባራዊ ሙከራዎች ማሰብ ይፈልጉ ይሆናል.
- ቅድሚያ ይስጡ - አንዳንድ ሰዎች በአንድ ቀን ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆነውን ነገር መተርጎም ጠቃሚ ሆኖ አግኝተው ከዛን አንዳንዴ እስከ ቢያንስ ድረስ አስፈላጊ የሆኑ ደረጃዎችን ደረጃ ይሰጣቸዋል. ቢያንስ በጣም አስፈላጊዎቹን ተግባሮች ካቋረጡ ጥቂት ወሳኝ ተግባራትን ብቻ ያከናውኑ ከነበርዎት ጥሩ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል.
- እቅድ አውጣ - በተቻለ መጠን በቀድሞው ጊዜ አንድ ቀን ውስጥ ብዙ ሊያደርጉ እንደማይችሉ ማወቁ አስቀድመው ያቅዱ.
- ውክልና - ተግባራትን ማካሄድ የመናገሩን ያህል ቀላል አይደለም. ሌሎችን ለመጫን አንፈልግም, እና በኃላፊነት መቆየት እንፈልጋለን. ይሁን እንጂ ብዙውን ጊዜ አንድ ወይም ሁለት ሥራን ለመፈጸም የሚደሰቱ ሰዎች አሉ. የእርዳታ አቅርቦቶችን "አዎ" ለማለት አንድ ጊዜ ይውሰዱ.
- አደራጅ - የድርጅቱ ምሁራን እንደሚነደፉ የተቀናጀ ሁለቱም ውጥረትን ይቀንሳሉ እናም ጊዜን ይቆጥራሉ. የተግባሮችዎን ፍሰት ይበልጥ ቀላል ለማድረግ ህይወታችሁን ማደራጀት የምትችሉበት መንገድ አለ?
- እራስዎን ይንቁ - በጣም ብርቱዎች በሚሰማዎት ጊዜ የእጅዎን በጣም ግዙፍ ተግባራት ለማከናወን ይሞክሩ.
- የድጋፍ ቡዴን መቀላቀሌ ያስቡ - ፓርኪንሰን በሽታዎች ያለት ብዙ ሰዎች ወዯ ዴጋፍ ቡዴን መጓዝ በጣም አስቸጋሪ ነው. ነገር ግን በአቅራቢያዎ ያለ ኮምፒተርዎት ሊኖርዎ ይችላል. ብዙ የፒቢንሰን በሽታዎች ከአንድ ጠቅታ ርቀት ብቻ ናቸው. የፓኪንሰን ህመም ማህበረሰብን መቀላቀልም በአስገራሚ ሁኔታ ድካምዎን አያስወግደውም. ነገር ግን ተመሳሳይ መሰናክልን የሚቋቋሙት እንደ እርስዎ ያሉ ሌሎች ሰዎች እንደነበሩ ማወቅዎ የድሮ የኃይል ደረጃዎን መልሰው እንዲመጡ ለማድረግ ስለሚያስችል ውጥረት ይቀንሰዋል.
ምንጮች:
Elbers, R., Verhoef, J., van Wegen, ኢ, Berendse, H., እና G. Kwakkel. በፓኪንሰን በሽታ ምክንያት ለሽንፈት መፍትሔዎች. የኮቻርኔዝ ሲስተም ሲስተምስ ግምገማዎች . 2015. 10: CD010925.
Friedman, J. Fatigue በ Parkinson's Disease Patients. በነርቭ ሕክምና ውስጥ አሁን ያለው የሕክምና አማራጮች . 2009. 11 (3): 186-90.
በሎንሲን በሽታ እና ጣልቃ ገብነት ጣልቃገብነት በሎግ, ጄ. የነርቭ መሟላት . 2015. 25-34.