ቲያትር በ A ካላዊ ህክምና E ንዴት E ንደሚጠቀሙበት

ቴራባንድ ሎፕስ በቤት ውስጥ ጡንቻዎችን ለማጠናከር የሚያስችል ጥራጥሬ ጡንቻዎች ናቸው. ቴራቦች የሚሰጡትን ተቃውሞ በመጠቀም, ጡንቻዎች በቀላሉ ሊጠናከሩ ይችላሉ. የቲራቦን ተቃውሞዎች ባክቴሪያዎች ከግድግዳግድ ጎማ የተሠሩ ናቸው, ነገር ግን ለግድግግ አለርጂ ለሆኑ ሰዎች የማይጠቅሙ መድኃኒቶች አሉ.

በመንቀሳቀስ ላይ ችግር ካለብዎት ጉዳት ወይም ሕመም ካለብዎ, ፊዚካል ቴራፒስት ለእርስዎ የሚደረጉ የተወሰኑ ልምዶችን ሊያወጡ ይችላሉ.

ከእነዚህ ልምዶች ውስጥ የተወሰኑት በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አካል ሆነው ሊወሰዱ ይችላሉ, እና ቴራባንድ (ወይም ሌሎች የህክምና መሳሪያዎች ምልክቶች) እነዚህን ልምዶች ለማከናወን ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ.

ጥቅማ ጥቅሞች

የቤት ውስጥ መልመጃ መርሃ ግብርዎን ለመሥራት የመከላከያ ባንዶችን መጠቀም አንዳንድ ጥቅሞች አሉት. እነዚህም የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ-

• ርካሽ ናቸው. የቲራባንድ የመከላከያ ባንዶች ለ 50 ሄክታር ያህል በግምት $ 50 ነው. ይህ በጣም ተመጣጣኝ ያደርጉላቸዋል. እንደ እውነቱ ከሆነ, ብዙ የፊዚካል ቴራፒስቶች ለታካሚዎቻቸው ብቻ ይሰጣሉ, በዚህም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ይችላሉ.
• ቴራባይል በቀላሉ ሊጓጓዝ ይችላል. ቴራባንድ (ቲራባንድ) ሊጣቀም እና ከእርስዎ ጋር በኪስዎ ሊጓዝ ይችላል. በዚህ መንገድ, የቤትዎን የመለማመጃ መርሃግብር ለጠፋዎት ምንም ሰበብ የለም.
• ተለዋዋጭ የመቋቋም መጠን ያቀርባሉ. ቴራባሎች እርስዎ በሚታገቱበት ወቅት መልመጃዎችዎን የበለጠ ፈታኝ ለማድረግ በተለያዩ የመቋቋም ደረጃዎች ውስጥ ይመጣሉ.

አንዳንድ ሰዎች ቴራባንድ (ቴራባንድ) ቀለበቶችን ለማጠናከር, እና ሌሎች ጊዜያት ደግሞ በፀጉር ወይንም በድርጅታዊ የመለማመጃ ልምምድ (አካባቢያዊ የመለማመጃ ልምምድ) አካልነት ለመተንተን መጠቀም ይችላሉ.

ምንም እንኳን እነሱን ሇመጠቀም የሚጠቀሙት ማንኛውም ነገር በአግባቡና በአስተማማኝ ሁኔታ እንዯምትጠቀሙበት ሇቲቢሲዎ ማረጋገጥዎን ያረጋግጡ.

ገደቦች

ለስራዎችዎ የመከላከያ ባንዶችን የመጠቀም አንዳንድ ገደቦች አሉ. እነዚህም የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ-

• መልመጃ በሚሠራበት ወቅት እየተጠቀሙበት ያለውን የመከላከያ መጠን በትክክል ለመለካት አስቸጋሪ ነው.

• ተቃዋሚ ቡድኖች በቀላሉ በቀላሉ ሊሰበሩ ወይም ሊለበሱ ይችላሉ
• የእርስዎን ቲራባንድ በአግባቡ ካልተጠቀሙ በስተቀር ጉዳት ሊከሰት ይችላል

ቴራባንድ እና የመቋቋም አሻንጉሊቶች እና ቀላል ባህርያት ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዎች ይመስላሉ, ነገር ግን በአግባብ እና በጥንቃቄ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው.

የእርስዎ ቴራባንድ መስጠት ምን ያህል ነው?

TheraBand Loop ስርዓቱ ጥንካሬዎን እየጨመሩ ለመሄድ እንዲችሉ የተለያዩ የመቋቋም ደረጃዎችን ያቀርባል. የሽቦው ቀለም እየጨመረ ሲሄድ የመከላከያው ደረጃ ይበልጣል. በጣም የተለመዱ መፍትሄዎች የሚከተሉ ናቸው; ቢጫ, ቀይ, አረንጓዴ, ሰማያዊ እና ጥቁር.

ሇሁኔታዎ ተገቢውን ተቃውሞ እየወሰዱ መሆኑን ያረጋግጡ. በጣም ቀላል ስለሆነ ዘፈን መጠቀም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ይበልጥ ቀላል እና ምናልባትም ትርጉም የሌለው ይሆናል. በጣም ከባድ የሆነን ሰው መጠቀም አካላዊ እንቅስቃሴዎትን አስቸጋሪ ያደርገዋል ወይም ወደ ውጥረት, ጭንቀትና ጉዳት ሊያደርስ ይችላል. የመዋኛ ባንድዎን ስለመጠቀም ማንኛውም ጥያቄ ካለዎት ከሐኪምዎ ጋር መነጋገርዎን ያረጋግጡ.

የመልመጃ ቤትዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም በአፋጣኝ እና በሰከነ ሁኔታ እንዲከናወኑ ቀላልና ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዎችን ይሰጥዎታል.

_ምንጭ

_{ሂጂስ, ሲጄ, እና ሌሎች. በትራንዚት አስፈጻሚው ልምምድ ወቅት ቴራ-ባንድ ቧንቧ የመቋቋም ችሎታ ባህሪያት. ጃሴ. 29 (7). ሐምሌ 1999l.}