1 -
ታይሮይድ-ተስማሚ የምግብ አዘገጃጀት-አረንጓዴ ቅሌጥፈገግታዎች ጤናማ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች በፍጥነት እና በቀላሉ ለመጠጣት የሚረዱበት መንገድ ነው. ነገር ግን ብዙ ቅልቅል የምግብ አዘገጃጀት ጥሬ ጥቁር ጭማቂዎችን እንደ ጥጥ እና ስፒናች የመሳሰሉት - ጥሬ እና ከፍተኛ ስብስቦች ሲጠቀሙ ኦቲስታይን (goitrogenic) ሊሆኑ ይችላሉ. ይህ ማለት ታይሮይድዎን እንዲቀንሱት ማድረግ ይችላሉ!
ስለዚህ ለስላሳዎች ስሜት ከተሰማዎት ጣዕም, የታይሮይድ ምቹ የሆነ ምግብ ነው.
ግብዓቶች
1 የኦርጋኒክ ብርጭቆዎች (ፕላዬን እጠቀም ነበር)
1 የኦርጋኒክ ስኒስሌ ወይም ኦርጋኒክ እርሳስ
5 ፍሬዎች ትኩስ ነጭ የሸንጋይ ዝርያ
1 ትልቅ ኮበበብ
2 ½ - 3 ኩንታል የኮኮናት ዘይት
የተጣራ ውሃ
2 -
አትክልቶችዎን ዝግጁ ያድርጉሁሉንም አትክልቶች ማጠብ
የእንፋሎት መጫኛዎን (የውሃውን ፍሰት ይውሰዱ) ይውሰዱ - ወይም የኤሌክትሪክ ሂትፊር ሃምሳዎን ያዘጋጁ
ብሩህ አረንጓዴ እስኪሆኑ ድረስ ብርቱዎቹን ማራገፍ - "ደማቅ አረንጓዴ" ቀለምን መሳት አይቻልም! (ልብ ይበሉ-አትክልቶችን ማብሰል አብዛኞቹን ታይሮይድ ዕጢዎች እንዲቀንሱ ይረዳል-ፍጥነት መቀነስ የ አይቲዮጂን እምቅ ኃይልን ያጠፋል!)
ማጨድ አብዛኛውን ጊዜ 90 ሴኮንድ ወደ 2.5 ደቂቃዎች ይወስዳል.
አውደፋሪውን አያጥፉ.
ሴሊውን ወደ ትላልቅ ሰንሰለቶች ይቁረጡ.
3 -
የእርስዎ ታይሮይድ-ተስማሚ አረንጓዴ ወሲባዊ ቅልቅል ቅልቅልቀለም ወደ ማቅለጫው, ቅልቅል ማሽን, VitaMix, ወይም ያለዎትን ሁሉ ያስቀምጡ!
የተደባለቀ ፍራፍሬን ወደ መፍተሻ ይደምሩ
ወደ ብርት ማድረቅ ውሃን - ¾ ሲቲን.
ቅልቅል ቅልቅል ቅልቅል ቅልቅል ቅልቅል እና ከዚያ ተጨማሪ ብሉ !!!!! ከልክ በላይ ሹል የሆነ ሰላም አላቸው !!!
4 -
ተጨማሪ አትክልቶች ለወደፊቱዱባውን ወደ ትላልቅ ቁርጥራጮች ይቁረጡ እና ወደ መፍተሪያም ይጨምሩ.
ያ ነዳጅ እየሄደ ይቆይ ...
ፓስሴ (Steam theses) (90 ሰከንቶች ከፍተኛ) እና ወደ ማቀነባበሪያው (ጋለሪ) አክል.
ማበላለጫውን ላይ የኮኮናት ዘይት ይጨምሩ.
ይህ አንድ ሙሉ ሙሉ ቅባት - ከቃየሚ ጥቁር አረንጓዴ ቅልቅል !!
ከዚያም ወደ በርካታ የብርጭቆ እቃ መጫኛዎች (ዘግይተው አይግቡ!) እና እስከ 48 ሰዓታት ውስጥ ወደ ማቀዝቀዣው ውስጥ አስገብቼ ነበር.
5 -
ታይሮይድ-ተስማሚ የእረፍት ጊዜዎን ይደሰቱቅልቅልዎን ለመጠጥ በሚዘጋጁበት ጊዜ ምናልባት ከ 1 / 8-1 / 4 የብር 4 ዉሃ ውሃ ውስጥ ይውሰዱ እና በጣም በጥቂቱ ይዝጉ እና በጣም ይሞከራሉ እና ለመጠጣት ለስላሳዉን መቀስቀዝ ያስፈልግዎታል.
በነገራችን ላይ - ለዚህ ጉዳይ VitaMix ወይም ኒንጃን ወይም ከባድ የግብዣ ማደባለቅ አመሰግናለሁ. (የእኔ KitchenAid ማበታተር ከዚህ የስበት እርጥበት አዘራጅ (ከባድ ስራ) አግኝቷል!)
ከጤናማ, ጣፋጭ, ታይሮይ-ምቹ ተስማሚ አስደሳች ይሁኑ!
ይህ የምግብ አሰራር በጄኔ ፍራንክ በሰለጠኑ የሰሜን ካሮላይና ከተማ የምግብ ጦማሪያን የተፈጠረ እና የተፈተነ ነበር. እሷን እንዲሁም በጣቢያዋ, ኩኪስ እና ሸርዞች ውስጥ ተጨማሪ አስገራሚ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ማግኘት ይችላሉ.