የኮሎን ካንሰር ከታወቀ በኋላ ምናልባት ሀዘን, ቁጣ ወይም ግራ መጋባት ሊሰማዎት ይችላል. ጓደኞች እና የሚወዷቸው ሰዎች ስሜትዎን ከስሜት ጋር አጣምሮ ማስገባት ይችላሉ. ቀጣዩ ምርመራ ወይም ሕክምና ክፍለ ጊዜዎ በፊት, እርስዎ የሚበሉትን እና የሚጠጡትን ጨምሮ ጥቂት የአኗኗር ለውጦችን ማድረግ ያስቡበት. አዕምሮአዊ ዕረፍት ይስጡ. እንደገና ለማገገም የሚያገለግል መንገድ ረጅም ነው, ነገር ግን ህመም አያስፈልገውም.
1. ትንባሆ ማጨስን ማቆም (ወይም አይጀምሩ)
"አሁን ካንሰር አለብኝ, ታዲያ አሁን ለምን ማቆም አለብኝ?" ማጨስ (ወይም ማንኛውም ትንባሆ መጠቀም) ብዙ ካንሰርን የመጋለጥ እድልዎን ከፍ ያደርገዋል እና በሽታ የመከላከል ስርዓቱን ያዳክማል. ሰውነትዎ በካንሰር ሕዋሳት ላይ ጦርነት እያካሄደ ነው - አሁን ከትንባሆ ጥቅም ላይ የሚውሉ ነጻ መድሃኒቶችን እና ካርሲኖጂኖችን የበለጠ ለማጥለቅ ጊዜው አይደለም. በምርመራዎ ወይም በሕክምናዎ ላይ ጭንቀትን ለማስታገስ ለማገዝ ሲጋራ ማጨስ ቢያጋጥምዎ ከዶክተርዎ ጋር ይነጋገሩ. እሱ ውስጡ ውጥረትን ለመቆጣጠር የተሻለ ጤናማ አማራጮችን እንድታገኝ ሊረዳዎ ይችላል.
2. ቻር-ማይድ ስጋዎችን አቁም
እርስዎ የሚበሉት ብቻ አይደለም, እንዲሁም አስፈላጊ የሆኑትን ምግብ ያበስሉታል. የእንስሳት ፕሮቲኖች በከፍተኛ የሙቀት መጠን ሲመገቧቸው (ስጋውን, ማብሰስን ያስቡ), በስጋ ውስጥ ካርሲኖጅኖች ይከሰታሉ. እነዚህ ጥቃቶች በጡት እና በቆዳ ቀዶ ጥገናዎች ላይ ሊያጋጥምዎት ይችላል. የጓሮውን እርባታ ለመጠቀም ከፈለጉ, ፍራፍሬዎችዎን ማቃለል እና በካንሰር ማከፋፈያዎ ውስጥ ያለውን ስጋ ለመቀነስ በውስጡ ምግብዎን በፍጥነት ማቀባጠል ያስቡበት.
3. እቃህን እና መጠጥህን ከኮንትራክተሽ መጠንቀቅ አቁም
በመብላትና በመጠጥዎ ሁሉም ነገር ይጠናቀቃል. የአመጋገብዎ ክብደት እና የአልኮል መጠጥዎ በካንሰር መከሰት ሳንካዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል. ጤናማ ያልሆነ ምግብ እና የመጠጥ ምርጫዎችን ማቆም እና የአንተን የአመጋገብ ሁኔታ በሰውነትህን እንዴት እንደሚነካው መማር ጀምር.
4. የማጣሪያ ምርመራዎችን ማስወገድ አቆሙ
ካንሰርን ለመቀየር በ 10 እና 15 ዓመታት መካከል ያለውን አማካይ የፐርፔፕ ይወስዳል. ዕጢው ቢወገዱም እንኳን, አሁንም ቢሆን የመድሃኒት እድል ይኖራል (አሁንም የኮሎንዎ የተወሰነ ክፍል ካለዎት). የአደጋዎች ምድብዎ ከ "አማካይ አደጋ" ወደ ከፍተኛ ወይም ከፍተኛ አደጋ, እንደ ካንሰርዎ ደረጃ እና ክፍል ይለወጣል. እንደ ዶክተርዎ የቀረበውን ድግግሞሽ መጠን እንደ ኮሎን ቀስቅ ያሉ የማጣሪያ ምርመራዎችን መርሐግብር ያስይዙ. "ነጠልጥብ" እስኪያገኙ ድረስ - ዓመታዊ ወይም አልፎ ተርፎም የሩብ ዓመት ምርመራ ማድረግ አለበለዚያ ካንሰሩ ሊታወቅ የማይችል መሆኑን ማወቅ አለብዎት.
5. ማየትን አቁም
ምልክቶችንና ምልክቶችን ማየትን ሰብዓዊ ተፈጥሮ ነው. እዚህ ያሉት ጥቁር, ህመም, ምናልባት እነዚህ ምልክቶች የምርመራው ውጤት ከመድረሱ በፊት ምንም አያስቸገረዎትም, አሁን ግን እራስዎ በተደጋጋሚ የመድገም ምልክቶች መሆናቸውን ለማወቅ እራስዎን እያገዝዎት ነው. በትርፍ ጊዜዎ ላይ የማይራቡ እና እራስዎ የማይገባው ውጥረት እስካላደረጉ ድረስ ከሰውነትዎ ጋር ግንኙነት ማድረግ አንድ ነገር ነው. አሳሳቢ ጉዳይ ካለዎት ወደ ዶክተርዎ ያነጋግሩትና እረፍት ያድርጉት.
6. ለኮሎን ካንሰር እራስዎን ማላቀቅዎን ያቁሙ
በምርመራዎ ከተከሰተ በኋላ አንድ ነጥብ ላይ ይመጣል, "ለምን? እኔ ምን ስህተት ሠርቻለሁ?" ምንም እንኳን ሳይንስ ነቀርሳ ለመግታት ያለዎትን እድገትን የሚጨምሩ የአኗኗር ዘይቤዎችን, አመጋገብዎችን እና ሌሎች ምክንያቶችን ቢለይም በተፈቀደለት ሰው ጤናማ ግለሰብ እንኳ በሽታው ሊከሰት ይችላል.
ለቀደመው ምርጫ እራስዎን አትውሰዱ - ለወደፊቱ የተሻለ ለማድረግ እንደ ጠንካራ ተነሳሽ አድርገው ይጠቀሙባቸው.
7. ከመጠን በላይ መቆም
በህክምና ወቅት, የኃይልዎ መጠን በቋሚነት ሊጨምር ይችላል. ምንም እንኳን ማየት ባትችሉም, ሰውነትዎ ውስጣዊ ውጊያን እየተዋጋ ነው. እንደ ኬሞቴራፒ እና ሬዲዮን የመሳሰሉ ህክምናዎች አንዳንድ ኬሚካሎች በተቃራኒ ጤነኛ ሴሎችን ይጎዳሉ (አይጨነቁ, ጤናማ ሴሎች እንደገና እንደሚድኑ). አስፈላጊ የሆኑ ስራዎችን, ስራዎችን እና ማህበራዊ ሀላፊነትን ይምረጡ - ቀሪውን ይረሱ. ይህ ከጓደኞች እና ከቤተሰብ የሚረዳ እርዳታ እንዴት በደስታ ለመቀበል ጥሩ ጊዜ ነው.
8. መደበቅን አቁም
የፀጉር ማጣት, ኮልስቶሚኖች እና ራስን መጎዳትዎ የራስዎን ህይወት ማህበራዊ ኑሮዎን ለመግታት ይችላል.
በኦንላይን ውይይቶች, የተረሳኞች መድረኮች, ወይም በአካባቢው ያሉ ቡድኖች ጭምር ድጋፍ ለማግኘት ለመድረስ በሚደረገው ጥረት ውርደት የለም. ያስታውሱ, እርስዎ ሁልጊዜ ተመሳሳይ ሰው ነዎት ማለት ነው-ለመወያየት የሚያስችሉ ጥቂት የሚያስደንቁ ጠባሳዎች ሊኖሩዎት ይችላል.
9. ስለ ኮሎን ካንሰር ጠቃሚ ምክሮችን ያቋርጡ
ስለ በሽታዎ ለሰዎች መንገር ሲጀምሩ ስለ ድሃ የሕክምና ምርጫዎች, አስቂኝ የበሽታ ልምዶች ተሞክሮዎች, እና ምን ዓይነት የህክምና እንክብካቤ መቀበል እንዳለብዎት ምክር ይሰጥዎታል. ጥብቅ መሆን የለብዎትም, ግን በጥቂቱ ጥብቅ ሆኖም ደካማ የሆኑትን "መልካም ስራዎች" ን ማስገደድ ይችላሉ, ግን ቃላት በቁጥጥር ስር እንደሆንዎ እንዲያውቁ ያስችላል.
10. ብዛትን የማቆያ ቁጥጥርን አቁም
ምንም እንኳን ሙሉ የሜዲካል ሕክምና ቡድን ቢኖርዎትም, አሁንም እርስዎ ህክምናዎን እና ህመምን መቆጣጠርዎን ይቆጣጠራሉ. እውቀት ማለት ኃይል ነው - ትምህርትዎን እራስዎን ማጠናከር. ስለ ኮሎን ካንሰር ብዙ በተማረው መጠን, ለራስዎ ጠበቃዎችዎን በበለጠ ማሳወቅ ይችላሉ.
ምንጮች:
የአሜሪካ የካንሰር ማኅበር. (nd). የአልኮል መጠቀም እና ካንሰር.
የአሜሪካ የካንሰር ማኅበር. (nd). ካንሰር እና ካንሰር በኋላ የሚደረገውን ምግብ እና አካላዊ እንቅስቃሴ.
የካንሰር ፕሮጀክት. (ኦገስት 2005). አምስቱ ምግቦች ለግብግ.