የደም ምርመራ ስለማፍራት ሊነግረን ይችላል
ሲ-ሪዮሮቲ ፕሮቲን (ሲ) (CRP) ለጉንፋኑ ምላሽ ለመስጠት በጉበት የሚሰራ ንጥረ ነገር ነው. በደም ውስጥ ያለው ረቂቅ CRP በቫይረሱ ከካንሰር እስከ ማናቸውም የበሽታ መከሰት ምክንያት ሊከሰት የሚችል ኢንፌክሽን ነው.
ስለ CRP እና ስለ ካንሰር ያሉ ሀሳቦች እና የተሳሳቱ አመለካከቶች
የእርስዎን CRP ዝቅ ማድረግ, እንደ የኣንፀን ካንሰርን የመሳሰሉ ነገሮችን ለማስወገድ ሊረዱዎት የሚችሉ ሰዎች ቢኖሩም, እንዲህ ዓይነቱ ጽንሰ-ሐሳብ እጅግ የተሳሳተ ነው.
ከፍተኛ CRP በካንሰር ምክንያት በሚከሰት ቁስል ምክንያት ሊከሰት ይችላል, ሆኖም ግን CRP ዝቅ ማድረግ የካንሰርን አደጋ ለመቀነስ ማሰቡ እጅግ በጣም ቀላል ነው. በዚያ መንገድ አይሰራም.
በዚህ ሁኔታ እንደ ቆላ ቁንጫ እና ፐርቼን የመሰለ የበሽታ መከላከያ ስርጭትን የመሳሰሉ ለረጅም ጊዜ የሚከሰት የሆድ ህመም ለግላ ካንሰር የመጋለጥ እድልን ይጨምራል. ይሁን እንጂ እንደ አስፕሪን ወይም ሳሮሮይድ ኢሌን-እጢ ምግቦችን የመሳሰሉትን በሚያስከትሉ ነገሮች በመያዝ በካንሰር አደጋዎ መቀነስ ትችሉ እንደሆነ አሁንም ግልጽ አይደለም. የበሽታው አሠራር ውስብስብ ነው እናም የ CRP ምርመራ የእሳት ማጥፊያን ለመለካት ብቻ ይጠቅማል. ካንሰርን ለመከላከል መሣሪያ አይደለም.
ስለዚህ, ጤናማ ያልሆኑ ባህሪያት መሞትን እንዴት እንደሚቀንስ እና ይህን የመሰለ እብጠት ከልብ በሽታ እና ከአልዛይመር ጋር እስከ አርትራይተስ እና በአንዳንድ ዓይነት የካንሰር ዓይነቶች ላይ እንዴት አስተዋፅኦ ማድረግ እንደሚቻል ላይ ማተኮር አለብን.
ይህን ለማድረግ አራት መንገዶች አሉ:
አዘውትረህ እንቅስቃሴ አድርግ
በካሊፎርኒያ ዩኒቨርሲቲ የሳን ዲያኦክ ዩኒቨርሲቲ በ 2017 በተካሄደ ጥናት መሠረት አዘውትሮ አካላዊ እንቅስቃሴ የእሳት መዘዝን ሊቀንስ ይችላል. የደም ዝውውር ሕመምን አደጋ ለመቀነስ, ምግብን ለመቀነስ, ክብደትን ለመቀነስ እና የልብ, የጡንቻዎችና አጥንቶች ለማጠናከር በሳምንት አራት ጊዜ ከአምስት እጥፍ በሳምንት አራት ደቂቃዎች በስራ ላይ ማሰማት ያስፈልጋል.
ከማንኛውም መካከለኛ ወደ ከፍተኛ ልምምድ የሚያገለግል ማንኛውም አይነት እርምጃ ይወስዳል. በአጋጣሚ, በሩጫ, በመዋኛ ወይም በብስክሌት መንሸራተት የልብዎን የአርሶአክር ነርቭ ስርዓት በማንሳት ልብዎን ይጭመናል እንዲሁም ይቀንሳል ይህም በምላሹም የአጭርና እንዲሁም የረጅም ጊዜ ውጥረትን ያባብሰዋል.
በተቃራኒው ግን የመማር ማስተማር ልምድ በጣም ረጅም ወይም በጣም ከባድ በመሆኑ በጣም የተዛባ ተጽእኖ ሊፈጥር ይችላል.
የምትበሉትን አይስፈላጊ ትኩረት ይስጡ
የልብ እና የደም ዝውውር ሥርዓትን ለመቀነስ, እንደ አመድ ዘይቶች, የበህዛ ዘይቶች, የዓሳ ዘይቶች, የወይራ ዘይትና የካኖላ ዘይት የመሳሰሉ ጤናማ እቃዎችን ይመገቡ. ከፍተኛ መጠን ያለው የበሰለ መጠን ያለው የደም ስጋ መጠን በሳምንት አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ በማቅረብ ከአንድ ሶስት ኦንቨር በላይ ነው. በተጨማሪም እንደ ቅቤ, ክሬም, አይስ ክሬም እና አይብ የመሳሰሉ ሙሉ ወፍራም የወተት ተዋጽኦዎችን መቁረጥ ወይም መቀነስ አለብዎት.
በተጨማሪ, ትራስ ወይም ሃይድሮጂን ወይም በከፊል ሃይድሮጂን ያሉት ዘይቶች የተሰሩ ምግቦችን ያካተተ ምግቦችን ያጸዱ. በአብዛኞቹ የጃርት ምግቦች ውስጥ የሚገኙትን የአትክልት ዘይቶች ከመጠን በላይ መውሰድ ብዙውን ጊዜ ሃይድሮጅን መስረቅ ባይሆንም እንኳ የእሳትን ህዋስ ሊያስከትል ይችላል.
የእርስዎን ክብደት ይመልከቱ
ጤናማ ያልሆነ ውፍረት ከህመም ጋር የተያያዘ ሁኔታ ነው. ከቅርብ ዓመታት ወዲህ, ሳይንቲስቶች PAR2 ተብሎ የሚጠራውን የእንቁላል ፕሮቲን ለይተው ያወሳሉ.
ከፍተኛ ስብ / ከፍተኛ ስኳር አመጋገብን በዲንኤን 2 የሚመነጩትን የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓቶች ላይ ለውጥ እንደሚመጣ ያምናሉ.
ይህ ዓይነቱ ለስላሳ ምላሹ ምላሽ እንደ የልብ በሽታ እና የስኳር በሽታ ሁኔታን ብቻ ሳይሆን ውስጣዊ ስብ ውስጥ የተገኙ የተወሰኑ የስኳር አሲዶችን ማምረት በማበረታታት ክብደት ሊጨምር ይችላል.
ክብደት በመቀነስ, የ PAR2 ተፅዕኖዎችን ለመቀነስ እና የእርስዎን አጠቃላይ የልብ ጤና እና የግሉኮስ ቁጥጥርን ማሻሻል ይችላሉ.
ጨርቅ ወደ ምግብህ አክል
የአመጋገብ ረቂቅ ቀላል የሆነ ነገር የሚያውቅ ሰው የጨጓራ ቁስልን ብቻ ሳይሆን የሰውነት ክፍልን ጨምሮ ደግሞ መርዝን ለማስታገስ ሊረዳ ይችላል.
የከፍተኛ-ፋይት አመጋገብ መመገብ ከሁርት በላይ እና አርትራይተስ በተባለ የሰውነት መቆጣት (ኢንፌርሽነሪ) በሽታ ጋር የተዛመደ የሕመም ምልክትን በመግፋቱ ሽልማቶችን ሊሰጥ ይችላል.
በጠዋት ከምግብዎ ጋር የመጀመሪያውን አመጋገብ በመጨመር ይጀምሩ. ኦካሚን በአስቸኳይ ወይም በቀዝቃዛ ፍራፍሬዎች, በለውዞች, እና በቆንጣጣ ፍሬ መፈተሽ ሞክር. ወይም በአንድ የአገልግሎት ዘመን ቢያንስ ስድስት ወይም ከዚያ በላይ ግራም በከፍተኛ-ፌስቢ የቅባት እህሎች ስብስብ ይሞክሩ.
ከሰዓት በኋላ, በቀዝቃዛ ወይም የደረቀ ፍራፍሬ ላይ ምግብ ይቀምጡ ወይም በቪጋዎች ፋንታ በሸክላዎች ወይም ኩኪስ ፋንታ የሽንኩርት ማቅለጫ ላይ. እና በመጨረሻም ምግቡን ለአራት ምግቦች በማከል እና እህልዎ 100 ፐርሰንት እህል መጨመርን በማረጋገጥ ቀንዎን ያበቁ.
> ምንጮች:
> Dimitrov, S. Hulteng, E. and Hong, S. "እብጠት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በቢ -2-adrenergic መንቀሳቀሻ አማካኝነት አጣዳፊ የሰውነት እንቅስቃሴ (ሞኒሲቲክ) ውቅያኖስ (TNF) ማብላያነት. ብሬን Beh Beh. 2017; 61: 60-8. DOI: 10.1016 / j.bbi.2016.12.017.
> ሊም, ጄ. Iyer, A; Liu, L. et al. "የአመጋገብ ምጣኔን, የክብደት መቀነስ እና ከ PAR2 አገላለጽ ጋር የሚጣጣም ሜታሊን ማከም ችግር በ PAR2 ጥላገዳ ላይ ተፅዕኖ ያሳድራሉ." FASEB J. 2013; 27 (12): 4757-67. DOI: 10.1096 / fj.13-232702.
> ብሄራዊ ካንሰር ተቋም-ብሔራዊ የጤና ተቋም. "ለከባድ ሕመም." Bethesda, ሜሪላንድ; እ.ኤ.አ. ኤፕሪል 29, 2018 ተዘምኗል.