የኮሎን ካንሰር በጣም ከተለመዱት የካንሰር ዓይነቶች አንዱ ቢሆንም ግን ለክትትል መመሪያዎችን እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤዎችን በማሟላት ስጋትዎን ሊቀንሱ ይችላሉ. እራስዎን እና የሚወዷቸውን ሰዎች ከበሽታ ለመጠበቅ ለማገዝ እነዚህን 10 የኮሎን ካንሰር መከላከያ ምክሮች ይከተሉ.
1. 50 ወይም ከዚያ በላይ ከሆኑ, የኮሎን ካንሰር ማጣሪያ ማቀድ.
ከዚያ ዝግጅቱን እና ቀጠሮዎን ይቀጥሉ.
ከግማንተ ካንሰር ውስጥ የተገኙ 90 ከመቶ የሚሆኑት 50 እና ከዚያ በላይ የሆኑ እና የመመረቂያ አማካይ ዕድሜ 64 ነው. ጥናቶች እንደሚያሳዩት በ 50 ዓመት ዕድሜ ላይ አንድ ሰው ከአራት ሰዎች አንዱ ፖሊፕ (በግንበረዷ ውስጥ ሊያድግ ይችላል). ምርመራን ማጣራት በጣም ጥሩ የበሽታ መከላከያ ዘዴ ነው. (ስለ ይህ የበሽታ መከላከያ ምክር የበለጠ ለማወቅ.)
2. የኮሎን ካንሰር ምልክቶች ከታዩ ዶክተርዎን ይመልከቱ.
ስለ የአንጀት ልምዶች ማውራት የማይመች ሊሆን ይችላል ... ነገር ግን ህይወትዎን ሊያድን ይችላል. የኮሎን ካንሰር አንዳንድ ጊዜ ምንም ምልክት ሳያሳይ ሲቀር የተወሰኑ ምልክቶች ከሐኪም ጋር ቀጠሮ ለመያዝ ቀያሪ ሰንደቁ መሆን አለባቸው. እነዚህ በደንብ ውስጥ የሚስተዋሉ ልምዶች, ቀጫጭ ሰገራዎች, መቋረጥ, ያልተነገረ የክብደት መቀነስ, እና በርጩማ ውስጥ ያለ ደም መቀየር ናቸው.
3. የተመጣጠነ ምግብ ይመገቡ.
ከፍ ያለ ቅባትና ኮሌስትሮል (በተለይ ከእንስሳት ምንጮች) ከፍተኛ የሆነ አመጋገብ ከተጋለጡ የኮሎን ካንሰር አደጋ ጋር የተያያዙ ናቸው. ይሁን እንጂ ከፍተኛ-ፋይበር-አመጋገቦች (ሪች-ፋይበር) የተባሉት ምግቦች የመከላከያ ውጤትን ያሳያሉ.
(ስለ ይህ የበሽታ መከላከያ ምክር የበለጠ ለማወቅ.)
4. ጤናማ ክብደትዎን ይንከባከቡ.
ሁሉም ሌሎች እኩል ናቸው, ወፍራም የሆኑ ወንዶች ከኩራዝ ሴቶች ይልቅ የኮሎን ካንሰር ለአደጋ የተጋለጡ ይመስላሉ. እንደዚሁም, የተወሰኑ የአካል ዓይነቶች ከሌሎች ይልቅ አደጋን የሚያመጡ ይመስላል. ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በወገብዎ ላይ ተጨማሪ ወፍራም ስብ (የፖም ቅርጽ) የኮሎን ካንሰር ለአደጋው ተጨማሪ ጭንቅላትን ወይም ቀበሮዎችን (የከባድ ቅርጽ) ይጨምራሉ.
(ስለ ይህ የበሽታ መከላከያ ምክር የበለጠ ለማወቅ.)
5. ንቁ የአኗኗር ዘይቤ ይኑርዎት.
ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የሰውነት እንቅስቃሴን በመጠቀም የኮሎናትን የካንሰር አደጋ እስከ 40 በመቶ ይቀንሳል. በተጨማሪም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደ ውፍረትና የስኳር በሽታ የመሳሰሉ ለግዛዝ ካንሰር የመጋለጥ አጋጣሚን ለመቀነስ ይረዳል. (ስለ ይህ የበሽታ መከላከያ ምክር የበለጠ ለማወቅ.)
6. የቤተሰብዎን የህክምና ታሪክ ይማሩ.
የቤተሰብ የሕክምና ታሪክዎ የኮሎን ካንሰር የመያዝን እድልዎ ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል? ከሐኪምዎ ጋር ስላለው የካንሰር መከላከያ መነጋገርን በተመለከተ, የቤተሰብ አባላት ፖሊፕ ወይም ኮርኒን ካንሰር መደረጉን አለመጥቀስ. ሌሎች እንደ ካንሰር (እንደ ሆድ, ጉበት እና አጥንት ያሉ) ካንሰሮችም ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ.
7. 7. ስለ የግልዎ የህክምና ታሪክ ከዶክተር ጋር ይነጋገሩ.
በግንኮል ካንሰር መከላከያን በሚመለከቱበት ጊዜ የራስዎን የህክምና ታሪክ መወያየት እጅግ በጣም አስፈላጊ እንደሆናችሁ. አንዳንድ ጊዜ እኛ ሐኪሞች ምንም ፍላጎት እንደሌላቸው አይነት ስሜት ይሰማናል, ስለዚህ ጥያቄዎቻቸውን በፍጥነትና በተቀላጭነት ለመመለስ እንሞክራለን. ነገር ግን ስለጤንነትዎ ታሪክ ማውራት ጥሩ ነው. በተለይ ደግሞ ፖሊፕስ, አንዳንድ ካንሰሮችን እና የሆድ ቁርጭን በመጠቃት በጣም የሚረብሹ ሲሆን ይህም ሁለቱ የኮሎን ካንሰር የመጋለጥ እድልን ይጨምራሉ.
(ስለ ይህ የበሽታ መከላከያ ምክር የበለጠ ለማወቅ.)
8. የጄኔቲክ መማክርትን አስብ.
ከዘር ወሲባዊ ካንሰር ጋር የተዛመደ የጄኔቲክ ሚውቴሽን የሚይዙ ሰዎች የበሽታውን የመያዝ እድላቸው ከፍተኛ ነው. በቤተሰብዎ ውስጥ አንድ ሰው FAP ወይም HNPCC ካለው ወይም ከአሽካኔዝ የአይሁድ ዝውውር አባል ከሆኑ, ለግኝ ካንሰር መከላከያ ዕቅድዎ የጄኔቲክ ምክር መስጠትን በቁም ነገር ማሰብ አለብዎት. (ስለ ይህ የበሽታ መከላከያ ምክር የበለጠ ለማወቅ.)
9. ማጨስ የለብዎትም.
አዎን, ለኮሎን ካንሰር የመጋለጥ አደጋ ነው. ማጨስ ለሁለት ዋና ዋና ምክንያቶች ያስከትላል. በመጀመሪያ, ትንባሆ ማምጠጥ ወይም መዋጥ የካንሰርን መርዛማ ወደ ኮሎን ያጓጉዛል.
ሁለተኛ, የትንባሆ አጠቃቀም የፓሊፊክ መጠን ይጨምራል.
10. የጨረር ንብረትን መጠን ይቀንሱ.
ጨረሩ በእርግጥ ለግላ ካንሰር መከላከል አስፈላጊ ነውን? አጭሩ መልስ አዎን ነው. የዩናይትድ ስቴትስ የኑክሌር ሕጎች ኮሚሽን እንደሚለው ከሆነ "ማንኛውም ጨረር የሚወጣው የካንሰር ወይም የዝርያ ውጤት ሊያስከትል የሚችለውን አደጋ ሊያስከትል የሚችል ሲሆን አደጋው ከፍተኛ የጨረር ሽፋንን ለመቀነስ ከፍተኛ ተጋላጭነት አለው." (ስለ ይህ የበሽታ መከላከያ ምክር የበለጠ ለማወቅ.)
ምንጭ
- > Hou N, Huo D, Dignam JJ. የኮሎሬክታል ካንሰርን እና የአመጋገብ ስርዓት መከላከል. ቻይንኛ ክሊኒካል ኦንኮሎጂ 2013 (እ.አ.አ); 2 (2) 13. አያይዘህ: 10.3978 / j.issn.2304-3865.2013.04.03.