ስለ ቫይታሚን ዲ ተጨማሪ መረዳት የበለጠ የኮሎን ካንሰርን አደጋ ለመቀነስ ይረዳዎታል
የቪታሚን ዲ ደረጃዎችዎን ያውቃሉ? ካልሆነ ግን ያገኙት ውጤት የኮንስታንሰር በሽታዎን ለአደጋ ሊያጋልጥዎት እንደሚችል ማወቅ ይችላሉ. በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያመለክቱ በአመጋገብ ውስጥ እና በካንሰር ውስጥ የቫይታሚን ዲ ዝቅተኛ ደረጃዎች መካከል ያለውን ግንኙነት ያገናኛል. በተጨማሪም, አኒኖማ (adenomas) የመያዝ እድል - ሳይታከሙ ከቆረጡ የኮሎን ካንሰርን የመከላከል አደጋን ከፍ ሊያደርግ ይችላል - በአመጋገብዎ ውስጥ ዝቅተኛ የቪታሚን ዲ (ቫይታሚን ዲ) መጠን ዝቅተኛ ከሆነ.
ምን ያህል ቫይታሚን D ያስፈልገኛል?
በርካታ የጤና ባለሙያዎች, በተመጣጣኝ የኮሎን ካንሰር መከላከል በቀን ከ 1,000 እስከ 2,000 ኡዩ የቫይታሚን ዲ ዕጢ, በየቀኑ በአማካይ ከሁለት እስከ አምስት እስከ አምስት እጥፍ የሚመገበው የአመጋገብ ወጪ (RDA) እንደሚያስፈልግ ያምናሉ. ቫይታሚን ዲ ምግብ, የአመጋገብ ምግቦች, ወይም ከሁለቱ ጥምረት የተመጣ መሆን አለበት. የሕክምናው ማህበረሰብ ለቫይታሚን ዲ ተጨማሪ ምክሮችን ይሰጣል ተጨማሪ ከካንሲየም ጋር, ቪታሚን ዲ በአጥንት ጤና በጣም ጠቃሚ ንጥረ ነገር በመባል ይታወቃል, ለዚህም ነው አብዛኛውን ጊዜ በወተት ውስጥ የሚጨመረው.
የቫይታሚን ዲ እና የኮሎን ካንሰር በሕይወት መትረፍ
ሆኖም ግን ቫይታሚን ዲ ከመጫንዎ በፊት ከርስዎ ሐኪም ጋር መነጋገርዎን ያረጋግጡ. በእርግጥ በቫይታሚን ዲ እጥረት ሊኖርብዎ ይችላል እንዲሁም ተጨማሪ ንጥረ ምግብ ያስፈልግዎታል, በተጨማሪም ተጨማሪ ቪታሚንዲን ሊያስፈልግዎት ይችላል ወይም ጥቅም አያስፈልግዎትም. የኮሎን ካንሰር ለሆኑ ሰዎች ዝቅተኛ የቫይታሚን ዲ መጠን ያላቸው ሰዎች የመዳንን እድል ይቀንሱ ይሆናል.
በተጨማሪም የሚያሳስበው የኬሞቴራፒ ሕክምናን የሚወስዱ የኮሎን ካንሰር ያላቸው ሰዎች የቫይታሚን ዲ እጥረት ያጋጥማቸዋል. ከቫይረም ዲ ዲ ኤን ኤ (RDA) የበለጠ ጥቅም በማግኘት እንደሚጠቅሙ ለመወሰን የተሻለው መንገድ ዶክተርዎ የቫይታሚን ዲ ምርመራ እንዲደረግልዎት መጠየቅ ነው.
ዕለታዊ ቫይታሚን D እዳዎን መውሰድ
መደበኛ የጤና እንክብካቤ ክፍል በመደበኛነት የቫይታሚን D መጠን መለየት ነው.
እንደ አጋጣሚ ሆኖ, ይህ እንደዛ አይደለም. ከዩናይትድ ስቴትስ የመጡ ከሆነ, በቂ የሆነ ቫይታሚን D አያውቁም እና እርስዎም ላያውቁት ይችላሉ. በአካላቱ ውስጥ በቂ የቫይታሚን D ወይም ሰውነት ቫይታሚን D እንዲፈጥር በቂ ጥንካሬ ማግኘት ለጤና ጠቃሚ ነው (የፀሐይ ብርሃን የአካል ሰው ቫይታሚን ዲን) ይረዳል. ለቫይታሚን ዲ የተመከሩ የአመጋገብ ተለዋዋጭነት ዝቅተኛ ስለሆነ, ከሚመከረው መጠን በላይ የሆነ በቂ የቫይታሚን ዲ ማግኘትዎን እርግጠኛ ለመሆን የሚያስችሉ ተጨማሪ ምግቦች ሊፈልጉ ይችላሉ. ዶክተርዎ የቫይታየም ዲ ዝቅተኛ እንደሆነ ከተናገረ ይህን ችግር ለማስተካከል መውሰድ የሚገባዎትን ቫይታሚን D ምን ያህል መውሰድ እንዳለብዎ ይጠይቁ. ከልክ በላይ ቪታሚን ዲ (Duplicate) ቪትሊንግ (ፕላስቲክ ቫይረስ) መጫን አያስፈልግም. የቫይታሚን ዲ እጥረት እና እጥረት ከጊዜ ወደ ጊዜ ጠንከር ያለ የህዝብ ጤና ጉዳዮች ናቸው. ይህ እጥረትን የመጎዳቱ ተፅእኖ ከበፊቱ የበለጠ ትልቅ ነው (እጅግ በጣም ብዙ ቪታሚን ዲ ማግኘት).
- ጥሩ የቫይታሚን ዲ ምግብ ምንጮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- እንደ ሳሩን, ሳልሞን, ማኮሬል እና ሳርዲን ያሉ ቀዝቃዛ ወደሆኑ የውሃ ዓሳዎች
- አይብ
- የእንቁላል ጃኖዎች
- ቫይታሚን ዲ የተከተሉትን ምግቦች, የወተት ተዋጽኦዎችን, ለመብለጥ የተዘጋጁ ምግቦችን, እና ብርቱካንማ እና ሌሎች ሌሎች ጭማቂዎችን ጨምሮ.
በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው ቫይታሚን D ለአጠቃላይ ጤንነት ብቻ አስፈላጊ ነው, ነገር ግን የበሽታውን ካንሰር እና ሌሎች ስር የሰደደ በሽታዎች አደጋን ለመቀነስ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.
ተጨማሪ የቪታሚን ዲ ይዞታ ማግኘት በተጨማሪ ቀደም ሲል የኮሎን ካንሰር ካለዎት የመዳንን እድል ለመጨመር መንገድ ሊሆን ይችላል. ነገር ግን ዶክተርዎ የቫይታሚን ዲ ደረጃዎን እንዲከታተልዎት ይጠይቁ. ዝቅተኛ ከሆኑ, ከጤና ባለሙያዎ ጋር አብሮ በመሥራት በአመጋገብ ውስጥ ወደ ሰውነትዎ የበለጠ የቫይታሚን D ማግኘት ምን ያህል እንደሚሻል ይወስኑ.
ምንጮች:
Bischoff-Ferrari HA, Jovannucci E, Willett WC, Dietrich T, Dawson-Hughes B. "ለብዙ ጤና ነክ ውጤቶች የ 25-Hydroxyvitamines ማዕከላዊ ምግቦች ግምት. የአሜሪካን ጆርናል ኦቭ ክሊኒክ አመጋገብ በ 2006 84: 18-28.
Fakih MG, Trump DL, Johnson CS, Tian L, Muindi J, Sunga AY. "ኪሞቴራፒ ከኮሎሬክታል ካንሰር ጋር በሚታገቱ ታካሚዎች ላይ የቫይታሚን ዲ እጥረት ማጣት ነው." የዓለም አቀፍ ጆርናል ኦቭ ኮሎሬክታል በሽታዎች በ 2009 24: 219-224.
ጂዮቫኒንቺ ኢ. "የቪታሚን ዲ እና የኮሎሬክታል ካንሰር ኤፒድሚዮሎጂካል ኤክፔኒዝል". የጆርናል ኦቭ ዳውድና ማዕድናት 2007 22: V81-V85.
Gorham ED, Garland CF, Garland FC, Grant WB, Mohr SB, Lipkin M, Newmark HL, Giovannucci E, Wei M, Holick MF. "ከፍተኛ ቫይታሚን ዲ ለኮሎሬክታል ካንሰር መከላከያ ሁኔታ: ከፍተኛ የቁጥር ትንታኔ". አሜሪካን ጆርቫ ኦፍ ፕሪቬንሽን ሜንሲን 2007 32: 210-216.
Holick MF, Chen TC. "ቫይታሚን ዲ ችኩል-የጤና ችግር የሚያስከትለው ዓለም አቀፍ ችግር." አሜሪካን ጆርናል ኦቭ ክሊኒካል አልሚ ምግብ 2008 87: 1080S-1086S.
ቪዬር አር " ቪታሚን ዲ እና ካንሰር Mini-Symposium: ተጨማሪ የቪታሚን ፈንጥኝ ችግር" አኒኮች ኦፍ ፒዲሚዮሎጂ 2009 19: 441-445.
ዌይሊ ኤይ, ሲዴሪክ ኤፍ ጋርላንድ CF, ጎራም ኤድ, ሞሃር ቢኤስ, ጂዮቫኒ ኢሲ ኢ. "ቫይታሚን ዲ እና የኮሎሬቲክ አዴኖማ መከላከል ሜታ-ትንተና". ካንሰር ኤፒዲሚዮሎጂ, ባዮማከር ኤንድ ፕሪቬንሽን 2008 17: 2958-2969.
Yetley EA, Brule D, Cheney MC, Davis CD, Esslinger KA, Fischer PW, et al. "የቪታሚን ዲ ምግብ አመጋገብ ማጣሪያዎች: የ 1997 እሴቶችን ለመከለስ የሚስማማ." የአሜሪካን ጆርናል ኦቭ ክሊኒክ አመጋገብ 2009 89: 719-727.