ካንሰር ጋር መሥራት አስተማማኝ ነውን?

ከካንሰር ጋር ለመሥራት ደህና ነውን? ይህ በጣም ጠቃሚ ጥያቄ ነው. ከጊዜ ወደ ጊዜ ብዙ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የሰውነት እንቅስቃሴ ካንሰር በኋላ ካሳለፈው ጤናማ ህይወት አንዱ ነው. ይሁን እንጂ በአስቸኳይ መጀመር አለብዎት? ወይም ሕክምናው እስኪጨርስ ድረስ መጠበቅ አለብዎት? ከመጀመርዎ በፊት ካንሰር ጋር ለመሥራት ጥሩ መሆኑን ማወቅ አለብዎት.

የጤና ተውኔቶች ከካንሰር ጋር ብቻ አለመሆናቸው ብቻ ሳይሆን, የግድ ባለሞያዎች የግድ ነው ብለው ይናገራሉ. ብሄራዊ ካንሰል ኢንስቲትዩት (NCI) የተሰኙት ውጤቶች ካንሰር, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ከመጠን በላይ የሆነ ውፍረት ከተካሄዱ 13 ባለሙያዎች የተውጣጡ ናቸው. ክፍሉ የተፈጠረው በአሜሪካ ኮርኒሽ ስነልሽናል ሜዲካል (ACSM) ነው.

የባለሙያዎቹ መደምደሚያ? ንቁ ሆነው ይቆዩ! እነዚህ ሁሉ የካንሰር ህመምተኞች አሁንም በካንሰር ህክምና ውስጥ የሚገኙ ሰዎችን ጨምሮ ይህ ሁሉ እውነት ነው ይላሉ. ካንሰር ጋር የሚሄድ የሰውነት እንቅስቃሴ ደህንነታችን የተጠበቀ ስለሆነ ካንሰሮችን እና ከህክምና ጋር የተያያዘ የጎንዮሽ ጉዳትን ለመቋቋም ይረዳል. ከዚህም በላይ አካላዊ እንቅስቃሴ ከተደረገለት በኋላ የሰውነት እንቅስቃሴን ሊያሻሽል ይችላል.

የካንሰር ማስታገሻ

አንድ ሰው የልብ ድካም ወይም ሌላ የልብ በሽታ ሲያጋጥመው, እሱ ወይም እሷ የልብ ቀዶ ጥገና (ሬቢ) (መርሃ-ግብር) ያካሂዳሉ. የካርድ ክበባት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን የሚያካሂዱ, አካላዊ ሐኪሞች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለሙያዎች ያካሂዳሉ. እነዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃግብሮች የታመሙ የልብ ሕመምተኞችን ለመርዳት እና ጥሩ የህይወት ህይወት ለመርዳት ታስበው የተዘጋጁ ናቸው.

በተጨማሪም ካርዲክ ሪቫይቪ ከዚህም በተጨማሪ በሰውነት ላይ የሚከሰተውን ተጨማሪ የጤና ችግር ለመቀነስ ያስችላቸዋል. ይህ ለበርካታ አሥርተ ዓመታት የልብ ሕመምተኞች እንክብካቤ ደረጃ ነው. በካንሰር የተጎዱት ሰዎች ምንም ነገር አያደርጉም. የካንሰር ማእከሎች ለካንሰር መልሶ ማቋቋሚያ ተመሳሳይ ዘዴ መዘጋጀት አለባቸው.

ካንሰር ጋር የሚሰሩ ዋና ዋና ጥቅሞች

ካንሰር ጋር የተካሄደ የሰውነት እንቅስቃሴ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ግን ከካንሰር ሕክምና በኋላ አካላዊ እንቅስቃሴ ለማድረግ ጥሩ ጠቀሜታ አለ?

እኮላ! እንደ ባለሙያዎቹ ገለጻዎች ለካንሰር ህይወታቸው የተረፉ ሰዎች ጥቅሞች ብዙ ናቸው.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካንሰር ሕክምና በሚደረግላቸው ታካሚዎች ከሚሰጡት በጣም የተለመዱ ቅሬታዎች መካከል አንዱ ድካም መቀነስ ይችላል. የሰውነት እንቅስቃሴዎች ሰዎች ጥሩ እንቅልፍ እንዲወስዱ እና በሚታከምበት ወቅት የእንቅልፍ እድለትን ይቀንሳሉ. እንዲሁም አካላዊ እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ በኬሚካሎች እና በክትባት ወቅት አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ያሻሽላል.

ይህ ሁሉ ለካንሰር ሕልውና የተጋለጡ ሰዎች የተሻለ ዋጋ ያለው ሕይወት እንዲያገኙ ያደርጋል. በዛሬው ጊዜ በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ወደ 12 ሚልዮን የሚሆኑ የካንሰር በሽተኞች ከጥገኝነት ነፃ ናቸው. ይህ ማለት ሙሉ በሙሉ በጥሩ ሁኔታ የሚሰራ እና ሰዎች ደስተኞች ሊሆኑ ይችላሉ.

ምን ዓይነት የመንቀሳቀስ ዓይነት እና ምን ያህል ናቸው?

ብዙ የካንሰር በሽተኞች, ዶክተሮች የተወሰነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ጥሩ መንገድን ለመመላለስ ይመክራሉ. ከመራመድ ባሻገር ምን እና ምን ያህል ማድረግ እንዳለብዎ በተለያዩ ነገሮች ላይ ይወሰናል:

• ካንሰር ከማድረግዎ በፊት ምን ያህል የአካል እንቅስቃሴዎ ደረጃዎች እንደነበሩ
• ሌሎች የጤና ሁኔታዎ
• እርስዎ ያለ ካንሰር ዓይነት
• እያቀረቡ ያሉት የካንሰር ህክምና አይነት
• የሚያጋጥሙዎት ምልክቶች እና የጎንዮሽ ጉዳቶች
• በቅርብ ጊዜ ቀዶ ጥገና ያደረጉ ቢሆንም
• በካንሰርዎ ወይም በህክምናዎ ምክንያት የአጥንት ኪሳራ ደርሶዎት እንደነበር
• የደም ታሪክ ካለዎት ወይም ለታከመባቸው የደም ግፊት

• የእርስዎ ዕድሜ እና ጾታ
• ዶክተርዎ ወይም ነርስዎ የተጠቀሱት ሌሎች ነገሮች

ለምሳሌ, ካንሰር ምርመራ ከማድረጉ በፊት ንቁ ተሳቢ ከነበርዎት በተለምዶ የተለመደው የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎትን በሚቀጥልበት ጊዜ መከታተል ጥሩ እድል አለ. ካንሰር ምርመራ ከማድረጉ በፊት አካላዊ እንቅስቃሴ ካላደረጉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት ለሐኪምዎ መነጋገር አለብዎት. የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ እቅድ አሁን ላለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ተገቢነት ካለው የሕክምና ቡድንዎ ውስጥ ያለውን እሺታ ማግኘት አለብዎት.

እንዲሁም, እንደ የልብ በሽታ ወይም የስኳር በሽተኛ ያሉ ሌሎች ሁኔታዎችዎ ለርስዎ ትክክል የሆኑትን የአካል ብቃት ዓይነቶች እና መጠን ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል.

በአጠቃላይ ለብዙ ሰዎች መራመድ ለአደጋ የማያጋልጥ ነው. አካላዊ እንቅስቃሴ ካላደረጉ, የአጫጭር ጉዞዎች ለመጀመር ጥሩ ቦታ ነው. ነገር ግን ከመጀመርዎ በፊት ተጨማሪ መረጃዎችን እና መመሪያዎችን ለሐኪምዎ ያነጋግሩ.

ካንሰር መቋቋም ያለብዎት መቼ ነው?

ለመለማመድ ጥሩ ያልሆኑ አንዳንድ ሁኔታዎች አሉ. ከካንሰር ጋር የመተጋገጥ ደህንነቱ ያልተጠበቀባቸው ጊዜዎች ምሳሌዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የቅርብ ጊዜ ቀዶ ጥገና. ቀዶ ጥገና ቢደረግልዎት መቼ መጀመር እንደሚችሉ ሐኪምዎን ይጠይቁ. በተጨማሪም, የቀዶ ጥገና ታሪክዎ ስለታየው ምን አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በደህና እንደሆነ ዶክተርዎን ይጠይቁ.
• በደም መፋሰስ ያሉ ችግሮች. የደም ቅባት (የደም መፍሰስ) ለመቆጣጠር መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ, እንደ warfarin (Coumadin) ወይም ሄፓሪን የመሳሰሉ የተወሰኑ የሰውነት እንቅስቃሴዎችን ማስቀረት ያስፈልግ ይሆናል. እንደ መሮጥ, ሩጫ, ወይም የቅርጫት ኳስ ያሉ በሰውነትዎ ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ የሚፈጥብ የሰውነት እንቅስቃሴዎች ጤናማ ላይሆን ይችላል.
• የአጥንት መጥፋት. ካንሰር ወይም ሕክምናው አጥንት እንዲከሰት ካደረገ, ወይም በአጥንትዎ ውስጥ እብጠት ካለብዎት, ልምምድ ለርስዎ ደህንነት ላይሆን ይችላል.
• ድብታ ወይም ከፍተኛ ድካም. የማዞር ወይንም ከባድ ድካም ካጋጠመዎት ለ A ደጋ ላይሰጥዎት ይችላል. ሐኪምዎ እንዲመዘገቡ ይጠይቁት.

እነዚህ በካንሰር የመተንፈስ ችግር የሌለባቸው አንዳንድ ምሳሌዎች ናቸው. ምናልባት ሌሎች ሊኖሩ ይችላሉ. ጥርጣሬ ካለዎት በካንሰር ህክምና ወቅት አዲስ እንቅስቃሴ ከመጀመራቸው በፊት ሁልጊዜ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ.

ዋናው ነገር ለካላል ካንሰር ብዙ ሰዎች, መደበኛ የአካል እንቅስቃሴ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እና ህክምናዎ በሚደረግበት ጊዜና ከዚያ በኋላ በተሻለ መንገድ እንዲኖሩ ይረዳል.

_ምንጮች

_{የአሜሪካ የካንሰር ማኅበር. የአመጋገብ እና አካላዊ እንቅስቃሴ ካንሰርን ማከም. https://www.cancer.org/treatment/survivorship-during-and-after-treatment/staying-active/nutrition/nutrition-and-physical-activity-during-and-after-cancer-treatment.html}

_{የአሜሪካ የካንሰር ማኅበር. አካላዊ እንቅስቃሴ እና የካንሰር ህመምተኛ. https://www.cancer.org/treatment/survivorship-during-and-after-treatment/staying-active/physical-activity-and-the-cancer-patient.html}

_{ብሄራዊ ካንሰር ተቋም. NCI Cancer Bulletin. መመሪያዎች ለካንሰር ህመምተኞች, ከሞት ተረፈ. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/research/exercise- before-after-treatment}