ትንሽ እቅድ ካወጣህ ማህበራዊ ኑሮህን መቀጠል ትችላለህ
በሬስቶራንቶች ውስጥ ወይም በማህበራዊ ተግባሮች ውስጥ መመገብ በቀላሉ የሆድ በሽታ ( inflammatory bowel disease) ላላቸው ሰዎች (የክሮክ በሽታ እና የሆድ በሽታ). በተለይ በባለሙያ ወይም በመደበኛ ግንኙነት አማካይነት ከሚያውቋቸው ሰዎች ጋር ሲመገቡ በጣም ይከብዳል. እነዚህ ሰዎች ስለርስዎ የጤና ችግሮች የማያውቁ መሆናቸው ነው, እና እርስዎም እራት መብላት አልፈለጉም ይሆናል.
(በተጨማሪም እንዲያውቋቸው አንፈልጓቹም.) ከተቃራኒ ጾታ ጋር ተቀጣጣጭ ሲሆኑ, IBD ን በጀርባ ማቆሚያ ላይ ማስቀመጥ ጥሩ ይሆናል. ለባለቤትዎ ትኩረት ሳይሰጥ ከፍተኛ ኃይል ያለው ምሳ ለንግድ ምሳ ወይም ሮማንያን እራት እንዴት መያዝ ይችላሉ? ?
የምግብ እቅድ አለዎት
ወደ ሬስቶራንቱ ከመሄድዎ በፊት ምን እንደሚበሉ እና ምን ያህል ምግብ እንደሚበሉ ይወስኑ. መራቅዎ የማይገባዎትን ነገር ለመብላት ከተፈተሹ ከመውጣትዎ በፊት በጥንቃቄ ማቆየት ያስፈልጋል.
በምግብ ቤት ምናሌ ውስጥ ተመለከተ
ምን ዓይነት ምግብ ቤት እንደሚሄዱ ካወቁ አስቀድመው ትንሽ እውቅና ይስጡ. ብዙ ምግብ ቤቶች እና ምግብ የሚሰጡ አዳራሾች ምናሌዎቻቸውን ያካተቱ ድረ ገፆች አላቸው. በጣም የሚያስጨንቅዎት ከሆነ ምግብዎን ደውለው ምግብዎን ለደህንነትዎ "ደህና" እንደሆኑ የሚያውቋቸውን ምግቦች ሁሉ ያቀርቡ እንደሆነ መጠየቅ ይችላሉ.
መጸዳጃውን መጀመሪያ ፈልግ
በጠረጴዛዎ ላይ ከመቀመጥዎ በፊት ወይም እቤትዎ እንዲታይ ከተደረገ በኋላ አስተናጋጁ ወይም አስተናጋጁን ይጠይቁ.
የምግብ ቤት ጓደኞችዎ ስለ የጤና ችግሮችዎ የማያውቁ ከሆነ, ከመመገብዎ በፊት እጃቸውን መታጠብ ያለብዎትን ምክንያት መጠቀም ይችላሉ. በዚህ መንገድ, እቃዎቹ የት እንደሚገኙ ያውቃሉ እና እነሱ ንጹህ እና ተከማች መሆናቸውን እርግጠኛ ለመሆን.
ኮክቴሮችን ይዝለሉ
የ IBD ቫይረስ ላለባቸው ሰዎች ኣልኮሆል መጠጦች ጥሩ ሀሳብ ላይሆኑ ይችላሉ.
ቆንጆ የመጡ ሲሆኑ ግን ለመጠጣት የማይፈልጉ ከሆኑ የሚያምር ውሃ ወይም በድንግል ኮክቴል (ወይም "ሞርኪሎ") ይሞክሩ. ሰበብ የሚያስፈልግዎ ከሆነ በማንኛውም ጊዜ ከአልኮል ጋር ጥሩ ግንኙነት የሌላቸውን አንቲባዮቲክስ ወይም ሌሎች መድሃኒቶችን እየወሰዱ ነው ማለትዎ ይችላሉ. ወይም ሁልጊዜ የቆየ መቆሚያ አለ- "እኔ ቤት አልባ መሆኔን ቤት ውስጥ መንዳት አለብኝ."
ለምግብ ፍላጎት ይጠንቀቁ
እንደ ሞዞሬላ, ትንንሽ ክንፎች, ናቾስ እና የዶሮ ጣቶች ሁሉ እንደ ስብ, ፍራፍሬ ወይም የወተት ቂጣ ናቸው የሚባሉ ምግቦች ለምግብ መፍጫ ሥርዓትዎ ጥሩ ላይሆን ይችላል. ሁሉም ሰው አመክንዮ እያደረገ ከሆነ እና እርስዎ እንደሄዱ ሲሰማዎት, በሱ ፈንታ ሾርባ ውስጥ ይቁሙ ወይም የ እንጀራ ዱካውን ይቁሙ.
ለማንኛውም ያልተለመዱ ጥያቄዎች አስቀድመህ አስብ
ሁሉም ሰው ዘዴኛ አይደለም. አንድ ሰው "ለምን አንድ የቡና ቤት በሸክላ ቤት ውስጥ ለምንድነው የምትጠይቀው?" ብሎ ሊጠይቅህ ይችላል. ምን መልስ እንደሚሰጥ አስቀድመው ይወስኑ. በጥሩ ሁኔታ ተቀባይነት ካሰበው ህመምዎን በአጭሩ መጥቀስ ይችሉ ይሆናል. ካልሆነ, "እኔ በአመጋገብ ላይ እገኛለሁ" ወይም "ቀይ ስጋ እና የወተት ጤን መመገብን አቆምኩ" የተለመዱ የጋራ ምክንያቶች ያልነበሩ ብዙ ጥያቄዎች ሊሆኑ ይችላሉ.