የፀሐይ ብርሃን ቪታሚን በሰውነት በሽታ የመከላከል አቅም ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል
ቫይታሚን ዲ ለ በሽታ መከላከያ ስርዓት ብዙ ጠቃሚ ተግባራትን ያከናውናል. ለምሳሌ ያህል እንደ ቲዩበርክሎሲስ ያሉ የተለያዩ ተላላፊ በሽታዎች በሽታ ተከላካይ ሕዋሳትን ለማነሳሳት ያገለግላል, አንዳንድ የካንሰር አይነቶችን ለመከላከል ሊረዳ ይችላል, ወይም እንዲያውም በርካታ የጨጓራ ስክላስሮሲስ የተባይ በሽተኞችን እንኳን ለመከላከል ይረዳል (ምንም እንኳን ይህ ሁሉም ገና እየተጠናከረ ነው).
ከዚህም በተጨማሪ ጥናቶች የተለያዩ አለርጂዎችን ለመከላከል በቫይታሚን D ከፍተኛ ሚና ሊጫወቱ እንደሚችሉ ጥናቶች ይጠቁማሉ.
በቆዳዎች እና በቫይታሚን ዲ እጥረት መካከል ያለው ግንኙነት ምንድን ነው?
ባለፉት ጥቂት አሥርተ ዓመታት ውስጥ አስም , አለርጂክ ሪሽኒስ , የምግብ አለርጂዎች , ኤክማ እና ሌላው ቀርቶ አለፍ አለፍ አለፍጽምና ጨምሮ የአለርጂ በሽታዎች በጣም ብዙ ናቸው. ይህ ንፅፅር በከፊል በፅንጅ ጽንሰ-ሃሳቦች ሊብራራ ይችላል, ግን አንዳንድ ባለሙያዎች ይህ ከቫይታሚን ዲ እጥረት ጋር የተዛመደ እንደሆነ ያስባሉ.
ይህንን ግንኙነት ለመደገፍ ሳይንሳዊ ማስረጃዎች እንደሚያሳዩት ለበርካታ ቀስቃሾች (እንደ ምግቦች, መድሃኒቶች, እና ነፍሳት ነፍሳት የመሳሰሉት) ከፍተኛ መጠን ያለው የፀሐይ ብርሃን ተጋላጭ በሆኑ አካባቢዎች (በሰሜናዊ የአየር ሁኔታ) ከፍተኛ መጠን አለው.
በተጨማሪም አስም, ኤክማ እና አፎፒ ዝቅተኛ የቫይታሚን ዲ መጠን በተለይም በቫይታሚን ዲ ዲፕሬሶር ጂኖቻቸው ውስጥ ሚውቴሽን ላላቸው ሰዎች ጋር ተያይዘው ቀርበዋል. በተጨማሪም ለነፍሰ ጡር ሴቶች የሚሰጡ ቫይታሚን D ማሟላት በትናንሽ ልጆች ውስጥ የአስም እና ሌሎች አለርጂ በሽታዎች እንዲቀንስ አድርጓል.
ከዚህም በላይ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቪታሚን ዲ የተወሰኑ የአለርጂ በሽታዎችን የሚያመጡ እና የተበላሹ ኬሚካሎችን የሚከላከሉ አንዳንድ ተከላካይ ሕዋሳትን የሚከላከሉ ሴሎች ሊገታ ይችላል.
ስለዚህ የቫይታሚን ዲ እጥረት ይህንን የአሠራር ዘዴን ሊገታ ይችላል, ይህም ለአለርጂ በሽታዎች አልፎ ተርፎም ለአለርጂ በሽታ መንስኤ ሊሆን ይችላል.
ይህ ሁሉ እየተባለ የሚጠራው, የአካል የሆኑትን በሽታዎችን እና የአከባቢን አካባቢን የሚያጠቃልል የአለርጂ በሽታዎችን ጨምሮ የበሽታዎችን ስርጭትን ማስታረቅ አስፈላጊ ነው.
ከዚህ ይልቅ እዚህ ትልቁ ስዕል አንድ የቫይታሚን ዲ ጉድለት በአካል አለርጂዎች ውስጥ ሚና ሊጫወት ይችላል.
የቪታሚን ዲ ችግኝ ለምን አስፈለገ?
ብዙ ጥናቶች እንደሚጠቁሙት ቫይታሚን D ችግር እምብዛም ያልተለመደ ነው እንጂ የአጥንት ጤንነት ተጎድቷል ማለት አይደለም (ቫይታሚን ዲ የአጥንት በሽተኞችን እንደ ሪኬት እና ኦስቲኦማክያካ) ይከላከላል ነገር ግን የሰውነት የመከላከል ስርዓት ተፅዕኖ በሚኖርበት መጠን.
በተለያየ ህብረተሰብ ውስጥ የተስፋፋ የቫይታሚን ዲ እጥረት ምክንያቶች ሙሉ በሙሉ አልተረዱም. ብዙ ተመራማሪዎች የቫይታሚን D ችግር እመርታ ለዘመናዊ የአኗኗር ዘይቤዎች ያጋልጣል, ይህም የፀሐይ ብርሃን ተጋላጭነት እና የፀሐይ መከላከያ (በቆዳ ነቀርሳ ስለሚያዝ) በስፋት ጥቅም ላይ የሚውል ነው. ያስታውሱ, የቫይታሚን ዲ የፀሐይ ብርሃን መጋለጥ በቆዳ ውስጥ ይዘጋጃል - ስለዚህ የፀሐይ ማሞቂያ እና የቤት ውስጥ አኗኗር የቫይታሚን ዲ ዲፕሬሲን ይከላከላል.
አመጋገብ ለጉዳቱ ሌላ ማብራሪያ ሊሆን ይችላል. ቫይታሚን D በጣም አስፈላጊ ንጥረ ነገር ነው, ነገር ግን በተፈጥሯቸው ጥቂት ምግቦች ብቻ ይገኛሉ (ለምሳሌ, እርባታ ዓሣ, የዶወርድ ጉበት, የእንቁላል አረንጓዴ). ይባላል, ብዙ ምግቦች የቅናሽ ምግብን, ወተት እና ሌሎች የወተት ተዋጽኦዎችን ጨምሮ በቫይታሚን ዲ ያጠናክራሉ.
አሁንም ቢሆን ብዙ ምግቦችን በመጨመር አሁንም ቢሆን በቂ የሆነ ቫይታሚን
ምን ያህል ቫይታሚን D እንደሚያስፈልግዎ?
ለበሽታ ተከላካይ ተግባራቱ ምን ያህል የቫይታሚን ዲ እንደሚያስፈልገው በትክክል አይታወቅም, ነገር ግን በበለጸጉ አገሮች ውስጥ ያሉ አብዛኛዎቹ ሰዎች ለጤናማ አጥንቶች በቂ ቪታሚን (ዲ ኤን ኤ) ያገኛሉ.
የቫይታሚን ዲ ደረጃን በተመለከተ በቂ ባለሙያዎችን በተመለከተ ክርክር ቢታይም, የቫይታሚን ዲ ምርምርን ከገመገመ በኋላ, የመድሀኒት ተቋም እንደገለጸው, አብዛኛዎቹ ሰዎች በ 25 (ኦኤች) ደረጃ (ቪየም) ደረጃ (ቪታሚን ዲ ደረጃ) ይህ ቀላል የደም ምርመራ ነው) ከ 20 / ወር / የበለጠ ወይም እኩል ነው. ለቫይታሚን ዲ እጥረት በጣም የተጋለጡ ሰዎች መጠን ከ 12 ደ / ኤም ያነሱ ሲሆኑ ነው.
ይሁን እንጂ በቫይታሚን ዲ መደገፍ ውስብስብ ነው, እንደ አንድ ግለሰብ ደረጃ, እና በየቀኑ የቫይታሚን ዲ ደረጃዎችን ለመጠበቅ በየቀኑ ምን ያህል እንደሚያስፈልጋቸው በበርካታ ምክንያቶች ላይ ይወሰናል. እነዚህ ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የቆዳ ቀለም
- አማካይ ለፀሐይ መጋለጥ
- አመጋገብ
- አንድ ግለሰብ የሕመም ችግሮች ካለበት (ለምሳሌ የጉበት ወይም የኩላሊት በሽታ).
በተጨማሪም, የቫይታሚን ዲን ከመጠን በላይ መውሰድ, ከኩላሊት ጠጠር ጋር ዋነኛ ጠቀሜታ ስለሚኖረው ማንኛውንም የቫይታሚን ዲ ተጨማሪ መድሃኒቶችን ከመውሰድዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር በጣም አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም በቆዳ ካንሰር የመያዝ እድላቸው አነስተኛ ስለሆነና በቂ የቫይታሚን D መኖሩን ማመቻቸት ባይቻልም በሳምንት ሁለት ለሶስት ቀናት ያህል እንደ በቀን ለ 15 ደቂቃዎች ያህል በቀን ለ 15 ደቂቃዎች ተስማሚ ሊሆን ይችላል. ባለሙያዎች).
> ምንጮች:
> የሕክምና ተቋም. (2010). የምግብ እና የአመጋገብ ቦርድ. ለካልሲየም እና ቫይታሚን ዲቲሪየም ማጣቀሻዎች መ. ዋሽንግተን ዲሲ; ብሔራዊ አካዴሚ ፕሬስ.
> Litonjua AA, Weiss ST. ለስሜ ወባ በሽታዎች ተጠያቂ አይደለምን የቫይታሚን ዲ እጥረት? J አለርጂ ፔርዩል / Immunol . 2007: 120: 1031-5.
> ሚሊሊን RJ, ካርጋግ CA ላቲትዩድ, የፀሐይ ብርሃን, የቫይታሚን ዲ እና የልጅነት ምግቦች አለርጂ / አናፍላክስ. የኬርር አለርጂ አስምጋ ተወካይ . 2012 ፌብሩዋሪ 12 (1): 64-71.
> ብሔራዊ የጤና ተቋማት. ቫይታሚን D: ለጤና ባለሙያዎች የቀረበው እውነታ.
> Taback SP, Simons FE. አፓይአክሲስ እና ቫይታሚን D: ለፀሃይሆል ሆርሞን ሚና ምንድነው? J አለርጂ ፔርዩል / Immunol . 2007: 120: 128-130.