የመንፈስ ጭንቀት የተለመደ ነገር ግን መታከም ይችላል
ከቀዶ ጥገናው በኋላ ወይም የመንፈስ ጭንቀት የተለመደ ነው. ጤናዎ ፍጹም እንዳልሆነ እና ቀዶ ጥገና እንደሚያስፈልግዎት, የጤና እንክብካቤ ለማግኘት የፋይናንስ ተግዳሮቶች, እና በአካላዊ ጉዳት ስሜትዎ መሰማት, የመንፈስ ጭንቀት ወይም የተስፋ መቁረጥ ስሜት ሊያመጣ ይችላል. በደህና ተቆጣጣሪ የሆኑ የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ግለሰቦች በሕመም ወቅት "የመዳን" ምልክቶች ይታዩ ይሆናል.
ሕመም ወይም ቀዶ-አስጊ ዲፕረስትሪንግ ምልክቶች
በመጥፎ ስሜቱ እና በአካላዊ መጥፎ ስሜት ብዙውን ጊዜ እጅዎ ውስጥ በሚገቡበት ጊዜ ሊያስገርመን አይገባም. ትልቁ ችግር ብዙ ሰዎች በአደገኛ ሁኔታ ሊታከሙ የሚችሉ የመንፈስ ጭንቀቶች (ስሜታዊ) እንደሆኑ አይገነዘቡም, ይልቁንም, አካላዊ ሕመም የሚያስከትሉ ይመስላቸዋል.
በቀዶ ጥገና እና በዲፕሬስ ምልክት ምልክቶች መካከል በሚከሰት ችግር መካከል ያለውን ልዩነት መለየት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. እንዲያውም, እንደ አንድ ድካም እና እንደ ቀዶ ጥገና በሚደረግበት ወቅት ብዙዎቹ እንደ ምልክቶች እና ድብደባ የመሳሰሉ ችግሮች የተለመዱ ናቸው.
ታዲያ የመንፈስ ጭንቀት ምንድ ነው? የመንፈስ ጭንቀት A ደገኛ የሆነ የስነ ልቦና በሽታ ሲሆን E ስከ ውይ ውሳኔ, ቀኑን የዕለት ተዕለት ኑሮ በመምራት, E ንዲሁም ወደ A ካላዊ ሕመሞች ሊመራ ይችላል.
የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች እና ምልክቶች
- ከመጠን በላይ ከበለጡ ወይም ከዛ ያነሱ
- በደመ ነፍስ ውስጥ ከመተኛት በላይ መተኛት ወይም መጠኑ
- ድካም
- አለመበሳጨት
- ሌላው ቀርቶ ጥቃቅን የሆኑትን እንኳ ቢሆን ውሳኔዎች ማድረግ
- በእንቅስቃሴዎች ላይ ፍላጎትን ማጣት
- የተስፋ መቁረጥ ስሜት እና ተስፋ መቁረጥ ስሜት
- ጭንቀት, ጭንቀት, መንቀጥቀጥ ወይም እረፍት መሻት ስሜት
- ራስዎን ወይም ራስን ማጥፋትን የመሳሰሉ ምክሮች ፈጣን እርዳታ ይፈልጋሉ
- ሌሎችን የመጉዳት ሀሳብ-አስቸኳይ እርዳታን ይሻሉ
ከእነዚህ የአካል ምልክቶች መካከል አንዳንዶቹ ከቀዶ ሕክምናው በኋላ መለየት አስቸጋሪ ነው - ምክንያቱም ቀዶ ጥገና እንቅልፍ, የምግብ ፍላጎት እና ኃይልዎን ሊነካ ስለሚችል ስሜትን የሚጎዱ ምልክቶቸ በአይምሮ ጤንነት ባለሙያነት መመዘን አለበት.
ውጥረት የመንፈስ ጭንቀትን ሊያስከትል ይችላል. እንደ ህመም ወይም እንደ ቀዶ ጥገና የመሳሰሉ አካላዊ ጭንቀቶች ለምሳሌ ስሜታዊ ውጥረት ሊሆን ይችላል. አካላዊ ሁኔታዎች ወደ ድብርት ሊመሩ ይችላሉ. እነዚህም ሥር የሰደደ ህመም, የአጭር ዕድሜ መኖር ወይም በአኗኗር ሥር ነቀል ለውጥ ሊሆኑ ይችላሉ. በቤተሰብ ታሪክ ወይም በግል በመንፈስ ጭንቀት ላይ ያሉ ሰዎች በጭንቀት ወይም በህመም ወቅት የመንፈስ ጭንቀት ሊያዳብሩ ይችላሉ.
የመንፈስ ጭንቀት በሁሉም ሰው ላይ በተመሳሳይ ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ አያሳርፍም. የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች መታወቁ ወሳኝ መሆኑን እንዲገነዘቡ ይረዳል. አንዳንድ ግለሰቦች ቤተሰቦችና ጓደኞች በተጨነቀው ግለሰብ ፊት የመጨነቅ ምልክቶች ሊለዩ ይችላሉ.
እርዳታ መቼ መቼ እንደሚደረግ
እርስዎ ወይም የሚወዱት ሰው ከሁለት ሳምንት ወይም ከዚያ በላይ ጊዜ ዝቅተኛ የመንፈስ ጭንቀት ሲይዝ ወዲያውኑ የሙያ ግምገማ ይኑርዎት. ከቀዶ ጥገና ጋር ሲነፃፀር የተለመዱ ምልክቶች እንደ ድካም እና ኃይል ዝቅተኛ እንደሆኑ ሲታዩ, አብዛኛውን ጊዜ እንደ መልሶ ማገገም እየተሻሻሉ ይሄዳሉ.
በመንፈስ ጭንቀት ምክንያት የሚመጡ ምልክቶች በቀዶ ጥገናው እንዳይሻሽሉ ይሻሻላሉ. የበሽታው ምልክቶች ከጊዜ ወደ ጊዜ እየተሻሻሉ እንደሆነ ወይም ረዘም ላለ ጊዜ የመታየት ዕድሉ ያላቸው መሆኑን ለማረጋገጥ ሁለት ሳምንታት ከበቂ በላይ ነው.
ድብርት እና የልብ ቀዶ ጥገና
ክፍት የልብ ቀዶ ጥገና ማካሄድ እና የመንፈስ ጭንቀት መኖሩ መካከል ግልጽ የሆነ ግንዛቤ አለ. ብዙ የልብ ቀዶ ጥገና ህመምተኞች ቀዶ ጥገና ከተደረገላቸው በኋላ ከባድ የመንፈስ ጭንቀት ያጋጥማቸዋል, እናም ይህ የመንፈስ ጭንቀት ለከባድ የመንፈስ ጭንቀቶች በሚታወቅ የጤና ጥበቃ ባለሙያ መታከም አለበት.
የመንፈስ ጭንቀት ቀዶ ጥገና በተደረገለት ቀዶ ጥገና ሊሰጥ ይችላል ሆኖም ያለ ቀዶ ጥገና የመሰለ የመንፈስ ጭንቀት መታከም አለበት.
ይህ ምናልባት እንደነዚህ ዓይነቶቹን የስሜት ለውጦች ለማስተናገድ የተለመዱ የፀረ-ጭንቀት ህክምና, ሕክምና ወይም ሌሎች ህክምናዎችን ሊያመለክት ይችላል.
> ምንጮች:
> የመንፈስ ጭንቀት. ብሔራዊ የጤና ተቋማት. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml
> የመንፈስ ጭንቀት እና የልብ በሽታ. የክሊቭላንድ ክሊኒክ. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/depression-heart-disease-heart-health.
> የመንፈስ ጭንቀት / Cardiac Event / ወይም የልብ ምትን. የአሜሪካ የልብ ማህበር. http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/StressManagement/HowDoesStressAffectYou/Depression-After-A-Cardiac-Event-or-Diagnosis_UCM_440444_Article.jsp#.WVJ77OmQzx8