የምግብ ምዝግብ ማስታወሻዎች ለበርካታ አላማዎች ሊያገለግል ይችላል
የምግብ የምዝግብ ማስታወሻዎች (የምግብ ማስታወሻ ደብተሪዎች ወይም የምግብ መጽሔቶች) በመባል የሚታወቁት ለብዙ ዓላማዎች ሊያገለግሉ ይችላሉ. እነዚህ የምግብ ምዝግቦች ክብደት እንዲያጡ ወይም ክብደት ለመቀነስ, እድገትን ለመከታተል, የተመጣጠነ አመጋገብን አመጋገብ እና ተገቢ የአመጋገብ ስርዓት ስለመኖርዎ ለማረጋገጥ ወይም ለህጻናት ምን አይነት ጠንካራ ምግቦችን እንዳገኙ ለመከታተል.
እንዲሁም የምግብ ምግቦች የአለርጂ, የአመቺዎች ወይም የስሜት ህዋሳት ምልክቶች ሊያሳዩ የሚችሉበትን ሁኔታ ለመጠቆም የምግብ ምዝግብ መጠቀም ይችላሉ.
አንድ ጠቃሚ የምግብ ማስታወሻ ደብተር እንዴት እንደሚይዝ እነሆ:
ችግር: ቀላል
አስፈላጊ ጊዜ: በሂደት ላይ
የምግብ መመዝገቢያ እንዴት እንደሚጀምሩ
የምግብ ምዝግብ ማስታወሻዎ ለአኗኗርዎ የሚሰራ ቅርጸት ይምረጡ. PDA ወይም እቅድ አወጣጥ በህዋላ የሚጠቀሙ ከሆነ የምዝግብ ማስታወሻዎን ለማስጠበቅ እንዲጠቀሙበት እመክራለሁ; አለበለዚያ የኪስ ተክል ማስታወሻ ደብተር ለምግብ ምዝግብዎ ምቹ ነው.
በተለመደ መደበኛ የምግብ ሰዓት ላይ ከተመገቡ ገጾቹን በሚመገቡበት ቦታ የሚወስዷቸውን የምግብ ዓይነቶች እና የሚበሉትን መደበኛ ጊዜ ይመድቡ. በወረቀ ማስታወሻው ላይ ያሉትን ገፆች ባዶ መተውዎን እርግጠኛ ይሁኑ.
በእያንዳንዱ ጊዜ ምግብ በመመገብ ጊዜዎን ይፃፉና የምርት ስሞችን (ለወደፊት ምርመራ), መጠጦች, እና ቅይጥ ዘይቶችን ጨምሮ የሚወስዷቸውን ምሳዎች ሁሉ ይፃፉ. ማንኛውም ማቅለሚያዎች, ጭራዎች ወይም ተጨማሪ ነገሮች ልብ ይበሉ. ግቡ በተቻለ መጠን የተሟላ መሆን ነው. ከተመገባችሁ በኋላ ወዲያውኑ ያዘምኑ; ከያንዳንዱ ምግብ በኋላ ቀጥለው ማድረግ ከሚችሉት ተግባራት ውስጥ አንዱ ነው.
የበሽታ ምልክቶች ካጋጠምዎት በጣም የቅርብ ጊዜ ምግብ (ወይም ከቅርብ ጊዜው በጣም የቅርብ ጊዜ ምግብ በኋላ በአጭር ጊዜ ውስጥ በ PDA ውስጥ ወዲያውኑ), የሕመምዎትን ማጠቃለያ ይጻፉ. ሐኪምዎ በጣም የቅርብ ጊዜው ምግቦች (ወይም በእርግጥ ምግቦች) የበሽታው ምልክቶች መሆናቸውን ለመለየት በሚቻልበት ሁኔታ ላይ ቢሆኑም, ይህ የምዝግብ ማስታወሻውን ለማደራጀት ጥሩ መንገድ ነው.
ጠቃሚ ምክሮች
የምግብ ምዝግብ ለሐኪምዎ መመሪያ ምትክ አይደለም. ይልቁንም, እሱ ተጨማሪ ነው. ዶክተራችሁ የምግብ ምዝግብ ማስታወሻ እንዲይዙ ቢመክሩት ይህን ለማድረግ አንዱ መንገድ ነው.
የማስታወሻ ሂደቱን እጅግ በጣም የሚከብድ ከሆነ, ምን ዓይነት ምግቦች እንደተመገቡ ከመጻፍ ይልቅ ዝርዝር በዝርዝር መሄድ የተሻለ ነው. ከየትኛውም ስርዓት ጋር አብሮ መኖር የሚቻልበት ስርዓት ምንም ማለት አይደለም.
አንድ ህፃን ከአጎራባች ቤተሰቦች (በአለርጂ የታወገች ቤተሰብ) ለመጀመሪያ ጊዜ ሲመገቡ የተከማቸ ምግቦችን መከታተል ከቻሉ, አዲስ የምግብ ዓይነቶችን በአንዳንድ መንገድ, ምናልባትም በኮከብ ምልክት ላይ ምልክት ማድረጉን ይሞክሩ.
ምንድን ነው የሚፈልጉት
- ማስታወሻ ደብተር, እቅድ አውጪ ወይም PDA
- መጻፍ በሥራ ላይ