የሮማቶይድ አርትራይተስ በሽታዎችን ሊረዱ የሚችሉ ምግቦች

ሪሁምቶይድ አርትራይተስ በተለመደው በእጃችን እና በእግር ላይ የተለያየ ቀዳዳዎች ላይ ተፅዕኖ አለው. ይህ የራስ-በሽታ የመከላከያ ስርዓትዎ ነው, ይህ ማለት የሰውነትዎ የተፈጥሮ በሽታ ተከላካይ ስርዓት ትንሽ ግራ መጋባትና የራስዎ ሕብረ ሕዋሳትን ማጥቃት ማለት ነው. ትክክለኛው ምክንያት አይታወቅም, እናም ማንኛውም አይነት ምግቦች የሩማቶይድ አርትራይተስ የሚያስከትሉ ወይም ምልክቶቹንም የከፋ ያደርጉታል.

የሚርቁ ምግቦች

አንዳንድ የቲሞቲክ አርትራይተስ በሽታ ያለባቸው ሰዎች እንደ ቲማቲም, ድንች, ፔፐር እና የሳርኩን የመሳሰሉት ከሽመላ የቡና ተክሎች ቤተሰቦች የሚመጡ ምግቦችን ካስወዷቸው የተሻለ እንደሚሰማቸው ይናገራሉ.

እነዚህ ምልክቶች በምርታዎ ላይ እየተሻሻሉ እንደሆነ ለማወቅ እነዚህን ምግቦች ጊዜዎን ማስቀረት ይችላሉ, እነሱ በተመጣጣኝ ምግቦች ሊተኩዋቸው እንደሚችሉ እርግጠኛ ይሁኑ.

ለማንኛውም ሰው ጥሩ ስላልሆኑ ልንርቃቸው የሚገቡ የተወሰኑ ምግቦች አሉ. አሁንም በተወሰኑ የምግብ ምግቦች እና በጌት ማርጋሪ ውስጥ የሚገኙ ጥሬ ስጋቶች ውስጥ ከሚገኙ ምግቦች ይራቁ.

እንዲሁም ከእጽዋት ምርቶች እና ከቀይ እቃዎች ጋር ያለ ፈሳሽ ስብን ለመቀነስ ይረዳል. ቀይ የሆነውን ስጋን ከጤናማ ዓሣና የባህር ፍጆዎች ይለውጡ, እና በቅቤ ፋንታ የኮሎሎ ወይም የወይራ ዘይትን ይመርጉ. ከረሜላ, ጣፋጭ ምግብ እና ዱቄት በመራቅ በመጠባበቂያ ላይ የተጨመሩትን ስኳሶች ይቁረጡ.

ለሶዲየም ችግር ካጋጠመዎ የጨው ጣዕምና ምግቦችን መቀነስ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. የሶዲየም መጠን ምን ያህል እንደሚጠቅም እርግጠኛ ካልሆኑ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር አለብዎ.

ጤናማ የፀረ-ሕብረትን ምግብ

ማስረጃው ሁሉም አይነት ምግቦች አይነምድርን ለመቀነስ የሚረዱ እንዳልሆኑ ግልጽ ነው, ነገር ግን ብዙ ፍራፍሬዎች, አትክልቶች እና ጥራጥሬዎች, ጤናማ ቅባቶች እና የካልሲየም ምንጮች ጤናማ ፀረ-አልባሳት አመጋገብ መመገብ ለጠቅላላው ጤንነት ጥሩ እና አስደናቂ ነው. ክብደትዎን ለመመልከት.

በተለይም ጥናቶች እንደሚያሳዩት ኦሜጋ -3 የስኳር አሲዶች የእሳት መዘውዝን ለመቀነስ ይረዳሉ. በምግብስቦች ውስጥ ኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶችን ያገኛሉ, ለምሳሌ እንደ ዓሳ, ዎልኖት, አኩሪ አተር, ካኖላ ዘይት, ጥጥ ሰብሎች, እና ዱቄት የመሳሰሉ.

በተጨማሪም ፍራፍሮይድ አርትራይተስን ለመከላከል ፍራፍሬዎችንና አትክልቶችን መመገብ ይረዳል. አንድ ጥናት እንደሚያመለክተው በፍራፍሬዎችና በአትክልቶች ውስጥ የሚመገቡ ምግቦችን በብዛት የሚመገቡ ሴቶች በምዕራባውያን ምግቦች ከሚመገቡ ሴቶች ይልቅ የሮማቶይድ አርትራይተስ በሽታ የመያዛቸው ዕድል ይቀንሳል.

ተመሳሳዩ ጥናት ፍራፍሬና አትክልት መብላት ቀደም ሲል የሴቶች ችግር ሲኖርባቸው የሩማቶይድ አርትራይተስ ምልክቶችን እንደሚያሻሽል አያሳይም. ነገር ግን አብዛኛዎቹ ሰዎች ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ባሉበት ቦታ ላይ የማይበሉ ከሆነ, የተለያየ ቀለም ያላቸው ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መጨመር የአመጋገብ ስርዓትዎን በፍጥነት ለማሻሻል ቀላል መንገድ ነው.

_{ምንጮች:}

_{ቀነሰ ኮምፒተር "n-3 ፖሊዩንዳይትድድድ አሲድ, የመተንፈስና የአደገኛ በሽታዎች." ጂ ክሊንተን Nutr. 2006 እ.ኤ.አ. ጁን 83; (6 suppl): 1505S-1519S. http://ajcn.nutrition.org/content/83/6/S1505.long.}

_{የበሽታ ቁጥጥር እና መከላከል ማዕከሎች ማዕከል. "የአዋቂዎች የፍራፍሬ እና አትክልት ምግቦች ምክሮች-አሜሪካ, 2013". http://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm6426a1.htm.}

_{Cerhan JR, Saag KG, Merlino LA, Mikuls TR, Criswell LA. "አጥንት ኦክሳይኪን የተባለ ማይክሮኖይተሮች እና በአሮጌዋ ሴት ውስጥ ካሉ የሩማቲክ አርትራይተስ ስጋት አደጋዎች." ኤ ጂ ኢፒፒሚዮል. 2003 Feb 15, 157 (4): 345-54. https://academic.oup.com/aje/article/157/4/345/78686 /}