የፕሪሜርስራል ሲንድሮም (PMS) አጠቃላይ እይታ
በየወሩ በተመሳሳይ ጊዜ ላይ የተለመዱ ምልክቶች ብዙ ጊዜ ሊከሰቱ ይችላሉ. ሁሉም ሴቶች በአካላቸው ውስጥ አንዳንድ ለውጦች በሳምንቱ መጨረሻ ወይም ከዚያ ጊዜ በፊት ያሳያሉ. ለአብዛኞቹ, እነዚህ ምልክቶች በአረፋ ወይም በጨርቅ ውስጥ እንዲከማፉ ትንሽ ማሳሰቢያ ነው. ለአንዳንዶቹ ግን, እነዚህ ምልክቶች በእለት ተዕለት ተግባራቸው ውስጥ ጣልቃ መግባት ይችላሉ.
የአለም ህይወትዎ ከጎደለው, ወይንም የከፋ, በሳምንቱ ወይም ከዚያ ቀደም ብሎ ከሆነ, ምናልባት የፒኤምኤስ ወይም የቅድመ ወበዘመም (ሳምንታት) ህመም ሊኖርዎ ይችላል.
Premenstrual Syndrome ምንድን ነው?
Premenstrual Syndrome ወይም PMS በሳምንት ውስጥ በየሳምንቱ የሚከሰት የተለመዱ የአካል እና የሥነ ልቦና ምልክቶች መንስኤ ነው. እነዚህ የተለመዱ ምልክቶች በህይወትዎ ውስጥ በተወሰነ መጠን ጭንቀት ወይም መቋረጥ ያስከትላሉ, ከዚያ ደግሞ በጊዜዎ መጨረሻ ላይ በድንገት ይጣላሉ.
የሚወስዱት የሕመም ምልክቶች እና የሚከሰቱ ምልክቶች የበዙት በሰውነትዎ ውስጥ ልዩ ናቸው.
በሚያሳዝን መንገድ, የሕክምናው ማህበረሰብ በተጨባጭ ሁኔታ እንዴት እንደሚገለጽ, አንዳንድ ውዝግቦች ሊፈጠሩ ይችላሉ. የፒ ኤም ኤስ ምርመራ ውጤትን የሚወስኑ መሰረታዊ መርሆች እነኚሁና-
- በየሳምንቱ ወይም በየሳምንቱ ከወር በፊት በእለት ተዕዛዝ እና የሚያስጨንቁ አካላዊ እና / ወይም ስነልቦናዊ ወይም የስሜት ምልክቶች
- ምልክቶችዎ ሊለያዩ ቢችሉም የተለመዱ ምልክቶች ግን ይገኛሉ
- ማንኛውም የሕመም ምልክቶች ሊኖሩ ይችላሉ
- እነዚህ ምልክቶች በጊዜዎ ወይም በዘርፉ መጨረሻ ላይ ይጠፋሉ
- በእድሜዎ ውስጥ እና በእንስት ኦቭል (ቢያንስ እንደ "እራስዎ" ይሰማዎታል) ቢያንስ አንድ ጊዜ የበሽታ ምልክት
የተለመዱ የሕመም ምልክቶች ለምን እንደሆነ እና ለምን እነዚህ ምልክቶች በሳምንት ውስጥ ከመከሰታቸው በፊት ወይም ከዚያ በፊት ብቻ እንደሚከሰቱ ማወቅ. ምክንያቱም PMS የሚከሰተው በተለመደው የወር አበባ ወቅት በሚከሰቱ የሆርሞን ለውጦች ምክንያት ነው.
በቀላል አነጋገር የወር አበባሽ ዑደት በሁለት ደረጃዎች የተከፈለ ነው. እያንዳንዱ ደረጃ የሚመረተው ሆርሞን ነው. የርስዎ እርከን ሞለኪዩል ወይም የእርሶ የመጀመሪያው ክፍል የሚጀምረው በጊዜዎ የመጀመሪያ ቀን ሲሆን በጨጓራ ወቅት ይጠናቀቃል. በዚህ ዑደትዎ ውስጥ ኤስትሮጅን ዋነኛ ሆርሞን ነው.
ወተት ባፈሱበት ጊዜ ትልቅ የሆርሞኖች ማብሪያ አለ. የወር አበባሽ ዑደት ከምታፈጥበት ጊዜ አንስቶ እስከ ዕለተ ዕለታዊ የመጀመሪያ ቀንሽ (የድስትሪክቱ) ደረጃ ላይ ይደርሳል. በፕሮቲንሰርነት ወቅት ፕሮግስትሮን ዋነኛ ሆርሞን ነው. በትልቅ ሆርሞናዊ የእርግዝና መወዛወዝ ምክንያት ፕሮጄትሮን እና ምናልባትም ሌሎች ለውጦችን የሚያመጣው ለውጥ ቀደም ሲል በነበረው የሕመም ስሜት መንስኤዎች ላይ ለሚያስከትሉ አስጨናቂና ረባሽ ምልክቶች ናቸው.
እያንዳንዱ የራሷ ሆርሞን ለውጦችን በተመለከተ የተለየ ልዩነት ስላላት የ PMS ምርመራ ከተደረገባቸው ሴቶች ሁሉ የሕመም ምልክቶቹ ብዛት, እና የሕመሙ ምልክቶች ከፍተኛነት ይለያሉ.
ይህ ከተባለ የ PMS ምርመራ ውጤት ጋር የተያያዙ የተለመዱ ምልክቶች አሉ. እነዚህ ምልክቶች በሁለት ቡድን ይከፈላሉ: አካላዊ እና ስነ ልቦናዊ / ባህሪያት. ምልክቶችዎ በአብዛኛው አካላዊ ወይም በአብዛኛው ሥነ ልቦናዊ ወይም በሁለቱ ድብልቅ ሊሆን ይችላል. አሁንም, PMS ን የሚገጥምዎት ለእርስዎ ልዩ ነው. የ PMS ምልክቶቹ የሚከተሉትን ያጠቃልላል በነዚህ ግን የተወሰነ ኣይደለም.
- የሆድ እብጠት ወይም የሆድ እብጠት
- የጡት ጥንካሬ ወይም ህመም የሚያስከትሉ ጡቶች
- የክብደት መጨመር
- ብጉር
- ራስ ምታት
- የእጆዎ ወይም የእግርዎ እብጠት
- አጠቃላይ የጡንቻ ሕመም እና / ወይም የመገጣጠሚያ ህመም
- የታችኛው ጀርባ ህመም
- የምግብ ምኞቶች
- የምግብ ፍላጎት ጨምሯል
- የስሜት መለዋወጥ
- ብዙ እንቅልፍ እንቅልፍ ወይም የእንቅልፍ ችግር
- ጉልበት እጥረት
- ቁጣ
- ጭንቀት
- የተቆረጠ ስሜት
- ተስፋ መቁረጥ
- ደካማነት
- ቁጣ
- ብቸኝነት
- በተለመደው እንቅስቃሴዎ ላይ ፍላጎቶች ማነስ
በወር አበባ ወቅት በተለያዩ ጊዜያት ለሚሰማዎት ስሜት ትኩረት መስጠቱ አስፈላጊ ነው. PMS በትክክል እውን መሆን እና ትክክለኛውን ምርመራ ማግኘቱ የበሽታዎን ሁኔታ ለመቆጣጠር ይረዳል እና "ልክ እንደ እራስዎ" ወርሃዊ.
ስለ ፕረንስትሪያል ሲንድሮም ማወቅ ያለብን
PMS ለመመርመር ምንም ዓይነት ፈተና የለም
PMS ምርመራ ማድረግ የሚችሉ የደም ምርመራዎች ወይም የምስል ምርመራዎች የሉም. ከአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች በተቃራኒ የ PMS ምርመራ ውጤት ሙሉ በሙሉ በህመሙ ላይ የተመሰረተ እና እነዚያ ምልክቶች እንዴት እንደሚሰማዎት ይገነዘባሉ. በእርግጥ የግል ምርመራ ነው. አንዳንድ የምርመራ መስፈርቶች የፒ ኤም ፒ ምርመራ እንዲደረግላቸው የተወሰኑ የሕመም ምልክቶች መኖራቸውን ይጠይቃሉ. ነገር ግን አብዛኛዎቹ ኤክስፐርቶችና አዳዲስ መርሆዎች PMS ን ለመመርመር መስፈርቶች አስቀምጠዋቸዋል, ይህም የሚወስዱት የበሽታ ምልክቶችን ቁጥር ትክክለኛ ሳይሆን የጊዜ መርሃግብር, አይነት እና ጥፋተኝነት ነው.
PMS ን በአግባቡ ለመመርመር የበሽታዎ መጠኑን በከፍተኛ ሁኔታ መከታተል ያስፈልግዎታል. ይህ ማለት በየቀኑ ለሁለት ተከታታይ ጊዜያት የሚሰማዎት ስሜትዎን መከታተል አለብዎት ማለት ነው. ይህንን መረጃ መመዝገብ እና ከርስዎ ጋር ወደ ዶክተርዎ ጉብኝት ይዘው መምጣት አስፈላጊ ነው. አንድ ባዶ ቀን መቁጠሪያ መጠቀም ይችላሉ, ነገር ግን የተወሰነ የስሜት መቆጣጠሪያን ወይም መተግበሪያን መጠቀም ጠቃሚ ሆኖ ሊያገኙት ይችላሉ. ይህንን እርምጃ በቁም ነገር ይውሰዱ. ትክክለኛውን ምርመራ እና ህክምና ለማግኘት እርስዎ ብቸኛው መንገድ ይህ ነው.
የማጣራት ምርመራ ሊከሰተ ይችላል
ብዙዎቹ የ PMS የስነልቦና ምልልሶች (የስነልቦና ምልልስ) ምልክቶች የስሜት ሁኔታ እና / ወይም የመረበሽ መታወክ በሽታዎች ላይም የተለመዱ ናቸው. የበሽታዎ ምልክቶች በአብዛኛው የስነ-ልቦና-ምህዳር (diagnostic error) ከሆኑ ለእርግጠኛነት የመርሳት አደጋ ላይ ናቸው. ከባድ ጽንፍ መዞር ካጋጠምዎት በጣም በተለየ ሁኔታ የመታወቁ አደጋ ላይ ይጥላል. ብዙ ጊዜ ባይፖላር ዲስኦርደር (ፔፕላር ዲስኦርደር) እና በስሜት ማረጋጊያ መድሃኒቶች የተያዙ ሊሆኑ ይችላሉ. ትክክለኛውን ምርመራ ለመወሰን ቁልፉ ምልክቶችዎ በሳምንቱ ውስጥ ከመድረሱ በፊት ወይም ከዚያ በጊዜዎ መጨረሻ ላይ ሙሉ በሙሉ ይወጣሉ ማለት ነው. በተጨማሪ ክፍለ ጊዜዎ ከተጠናቀቀ በኋላ ምልክታዊ ነፃ የሕመም ስሜት ሊኖርብዎት ይገባል. ዕለታዊ ምልክቶችዎን ለሁለት የወር አበባዎች በትክክል ለመመዝገብ እርስዎ እና ዶክተርዎ ምልክቶቹ በ PMS ወይም ከስነ-አእምሮ ሕክምና ቀውስ ጋር የተዛመዱ እንደሆኑ ይወስናሉ.
አንዳንድ የወሊድ ቁጥጥር PMS ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል
የእርግዝና መከላከያ (የእርግዝና) ወሲባዊ የደም እርከን (PMS) ምልክቶች እንዲቀሰቀሱ እናውቃለን. ስለዚህ የእርግዝና መከላከያ ዘዴ (PMS) አያያዝ ኦቭ ቫይረስን በማጥፋት ላይ ያተኮረ ነው. ለዚህም ነው ዶክተሩ የፔሪ (PMS) ምልክቶችዎን ለማከም ኤስትሮጂን እና ፕሮጅስትሮን የያዘው የአፍ ውስጥ የእርግዝና መከላከያ መድሐኒት ሊያቀርብ ይችላል. እንደሚታወቀው, ይህም ለህመምታዎ ጥሩ እፎይታ ይሰጣል. ነገር ግን አንዳንዴ ይህ አይሆንም, ወይንም የበሽታዎ ቫይረስን የሚያባብሱ ሊሆኑ ይችላሉ.
ምናልባት እርስዎ "ፕሮጄስትሮን ቀስቃሽ" ሊሆኑ ይችላሉ. ለአንዳንድ ሴቶች በሆርሞን የወሊድ መቆጣጠሪያ ውስጥ ለተገኙት ፕሮግስትኖች ተጋላጭነት የ PMS ን የመሰለ ምልክቶች ሊከሰት ይችላል. PMS ን ለማከም OCP ለመጀመር ከጀመሩ እና እርስዎ የከፋዎ ሁኔታ ካጋጠመዎት, ይህን ከሐኪምዎ ጋር ይወያዩ. ብዙ ሐኪሞችዎ የተለየ ፕሮጄትሮን የያዘ ሌላ ዓይነት መድሃኒት ሊሞክሩ ይችላሉ.
የሆርሞኖች የወሊድ መቆጣጠሪያ በመጠቀምዎ "ፕሮጄስትሮን ቀስቃሽ" ከሆኑ ቀድሞውኑ የፒኤስን (PMS) ጠራርገው ሊሆኑ ወይም አዲሶቹን የ "PMS-like" ምልክቶች ሊያስከትሉ ይችላሉ. ሆኖም ግን, ፕሮግስትሮኒን ብቻ የሆርሞን የወሊድ መቆጣጠሪያን በመጠቀም ከፍተኛ አደጋን ያስከትልዎታል. ፕሮጄትሮን ብቻ የሆርሞን ወሊድ መከላከያ አማራጮች ይካተታሉ:
እነዚህን የወሊድ መቆጣጠሪያ አማራጮችን እየተጠቀሙ ከሆነ እና የጀመረው የ PMS ነቀርሳ ምልክቶች በጣም ከተጠገነ ይህን ጉዳይ ከሐኪምዎ ጋር መወያየት አለብዎ.
ከ PMS ጋር መኖር
ራስህን ጠብቅ
ጤናማ የኑሮ ዘይቤን መጠበቅ ለሁሉም ሰው አስፈላጊ ነው, ነገር ግን ይህ የ PMS ን ምልክቶች በቀላሉ ለማሻሻል ይረዳል. ተፈታታኝ የሚሆነው, በ PMS ችግር ሲደርስብዎት በቀላሉ ከትራክተሩ መወርወር እና ወደ መጥፎ ልምዶች መጣል ይችላሉ. በተደጋጋሚ ጊዜ የአየር ማዘውተሪያ (አካላዊ እንቅስቃሴ) ምናልባት ከሁሉም በላይ አስፈላጊው የሕይወት ስልት ለውጥ ነው, በተለይም በሳይጅዎ ሁለተኛ አጋማሽ ላይ. ኤቦርጂ የአካል እንቅስቃሴዎች ስሜትዎን የሚረዳው ኢንዶርፊን ይጨምራሉ. አዘውትሮ ልምምድ ማድረግ የፒ ኤም ፒ (PMS) መለዋወጥ እንዲቀንስ ይረዳል, እንደ ደም መፍሰስ, እብጠት እና ክብደት መጨመር የመሳሰሉ ምልክቶችን የሚያባብሱ ናቸው.
ስለ ሁኔታህ ለመወያየት አትፍራ
PMS እንደ ስኳር በሽታ ወይም የደም ግፊት የመሳሰሉ ትክክለኛ የጤና እክሎች ናቸው. መጥፎ ዕድል ሆኖ, ታዋቂው ባህል አወቃቀር እና ማዋረድ በሚያስከትል ስያሜ ውስጥ ያለውን ሁኔታ ዝቅ አድርጎታል. እንዴት እንደሚሰማዎት ለጓደኞችዎ እና ለቤተሰቦችዎ ለማናገር አይፍሩ. የሚያፈቅሯቸው ሰዎች እንዴት እንደሚሰማዎት እና ለምን እንደሆነ እንዲረዱዋቸው, በችሎቱ አስቸጋሪ ጊዜ ውስጥ እንዲገጥሙዎ ሊረዱዎት ይችላሉ.
በተለይም የወር አበባ ዑደት በሚቀጥለው ግዜ ስለ ስሜቶችዎ ለመናገር ፈቃድ ያለው የአእምሮ ጤና ባለሙያ ሊመለከቱ ይችላሉ. ጉልህ የሆነ የፒ ኤም ኤስ ስሜታዊ ለውጦች ካጋጠሙ ይህ በተለይ ሊጠቅሙ ይችላሉ.
ትክክለኛውን ሕክምና እያገኙ መሆኑን ያረጋግጡ
ይህ ሊጫን አይችልም. በ PMS በችግር ላይ መከራ መቀበል የለብዎትም. ሐኪምዎ መድሃኒት ማዘዙ ለእርስዎ የማይሰራ ሆኖ ከተሰማዎት ከዶክተርዎ ጋር ሌሎች የሕክምና አማራጮችን ይወያዩ. ሐኪምዎ PMS ን የመያዝ ምቾት የማይሰማዎት ከሆነ ወይም ዶክተርዎ ምልክቶቸዎን በከባድ አለመያዙ ይሰማኛል ብለው ካመኑ ሌላ ሐኪም ማማከር አለብዎት. አስቀድመው ከሌለዎ አንድ የማህጸን ሐኪም ማየትን ያስቡበት ይሆናል.
አንድ ቃል ከ
የበሽታ መከላከያ መርፌ (PMS) ምርመራ ማድረግ የሕመምዎን ምልክቶች ለመቆጣጠር የመጀመሪያ እርምጃ ነው. በምርመራው ውስጥ አያፍርም. በቀን ውስጥ በሚቀይሩ ሆርሞኖች ወቅት አንጎልና ሰውነትዎ እንዴት እንደሚገጥም የበለጠ ለማወቅ የበለጠ ይረዱዎታል. የአኗኗር ዘይቤን መለወጥ እና ስለ ህክምና አማራጮች ከሐኪምዎ ጋር ማውራት ከ PMS ጋር ጥሩ ኑሮ ለመኖር ይረዳዎታል.
> ምንጭ:
> ብሪያን ኤስ, ራምኪን ኤ, ዴነር ስቲን ኤል. የቅድመ ወሊድ በሽታዎች ዲያግኖስቲክ እና አያያዝ. ቢኤምኤ . 2011; 11 (342) 1297-1303