አንዳንድ ጊዜ የአየር ነቀርሳ አለርጂዎች በአብዛኛው በአየር ውስጥ የአበባ ዱቄት ይነሳሉ. ራጀዊድ የአበባ ዱቄት በእያንዳንዱ መውደቅ ሲመጣ ይታያል, አዳዲስ ተክሎች, ሣሮች እና አረሞች ብዙውን ጊዜ የጸደይ እና የበጋ ወቅት ወንጀል አድራጊዎች ናቸው.
ምንም እንኳን ብዙ ሰዎች በሐኪም በታዘዙ መድሃኒቶች ላይ እፎይታ ቢኖራቸውም የአፍንጫ መታፈን እና የተጋለጡ የ sinus ጨምሮ የአለርጂ ምልክቶችን ለማስታገስ የሚረዱ ብዙ የዩጋ ልምዶች አሉ.
በዚህ ዘዴ ውስጥ የሚጠቀሙ አለርጂዎች ያሉባቸው ማሻሻያዎችን የሚያመለክቱ ጥናቶች የሉም, ምንም እንኳን አደጋ አነስተኛ ነው, ስለዚህ አለርጂ ካለብዎት እነሱን ልምዳቸው ይፈልጉ ይሆናል.
ይሁን እንጂ እነዚህን ምክሮች መጠቀማቸው ፈጣን መፍትሔ ላይሆን እንደሚችል ልብ ሊባል ይገባል. ቀድሞውኑም ዮጋን የሚለማመዱ ሰዎች እነዚህን ተግባሮች ከመደበኛ ሥራዎቻቸው ውስጥ በማከል የተሻለ ጥቅም ያገኛሉ, እንዲሁም በጨመረ መጠን ውጥረትን እና ጤናማ የበሽታ መከላከያ ስርዓትን መጨመር ያስደስታቸዋል.
የመተንፈስ ስራዎች
የራስ ቅሌን ብሩህ - ካፓላቢቲ ፕራናማማ
የካፓላህ እስትንፋስ በተከታታይ ፈጣን እና ኃይለኛ የሆኑ ፈሳሾች እና ተውሳክ እሳትን ያካትታል. ይህ ከረጅም ጊዜ በፊት አለርጂዎች በሚያንሸራትቱ የአልገላ ምንጮችን አጣርተው እንዲወጡ እና በዚህም ምክንያት እፎይታ ያስገኛሉ. ይህ ሙቀት የሚያመነጭ ትንፋሽ ነው, ሆኖም ግን, በልምምድዎ ጅማሬ ላይ አንድ ዙር ብቻ ይሂዱ. በተሳሳተ መንገድ ካደረግክ ትንፋሹ ሊበዛ ስለሚችል, ከዚህ ልምድ ልምድ ያገኘን መምህሩ ይህንን ትንፋሽ እንዲማሩ እንመክራለን.
ተለዋጭ ቀዳጅ መቀነት - ናዲ ሶቶሃና
ናዲ ሶሂሃና የሚረጋጋ እና ሚዛናዊ እስትንፋስ ነው. ይህን ዓይነቱን ፕላኒያ ለመምጣትም በሁለቱም የአፍንጫ ቀዳዳዎች መተንፈስ ትችላላችሁ, ስለዚህም በጣም የተጨናነቁ ከሆነ ሊሆኑ አይችሉም.
Poses
ሽፋን - ሰልባና ሳቫንጋሳና
ሽፍታ እና ሌሎች ግጭቶች ለተሻሻለ ፍሳሽ የአፍንጫውን ምንባቦች ይከፍታሉ. ይሁን እንጂ ከጥቂት ደቂቃዎች በላይ ሰከንድ አይያዙ.
ግድግዳውን ከፍ ያደርጋል
ግድግዳውን ከፍ ብሎ ቀልጦ የተሻረ አማራጭ መንገድ ነው. በጉዳጆችዎ ስር በጠርሙስ ይሞክሩት. በዚህ ሁኔታ ለተወሰነ ጊዜ መቆየት ይችላሉ.
- ብሪጅ ፖዚ - ስቱ ባንድ ሀርቫንጋሳና
ብሪጅስ ጣውላ እና ሌሎች የእጅ ቦንዶች የሽንት እና ሳምባትን ለማስፋፋት ይረዳሉ, ይህም የመተንፈሻ አቅም እንዲጨምር ያደርጋሉ. የሚደገፈው ድልድይም ጥሩ አማራጭ ነው.
የዩጋ አይነቶች
- አንዳንድ ሰዎች የሰውነት መሞከሪያቸውን የሚያባብሱ ኃይለኛ ድርጊቶችን ሲፈጽሙ ሌሎች ደግሞ የአፍንጫ ምጥጥነታቸውን እንዲያሻሽሉ ይደረጋል. ወደ ቀድሞው ቡድን ቢወድቅ, የአለርጂ ችግር ሲያጋጥም ሀያ ዮጋ, ረጋ ያለ ቪናንሣ ወይም ማገገሚያ ይሁኑ. እነዚህ አይነት ዮጋዎች ሰውነትዎ ብዙ ሙቀትን ሳያነሱ የመጎተት ጥቅሞችን ይሰጣል. ትኩስ ከሆነ እርሶ ሞቃት ዮጋ ወይም ሀይል ዮጋ መሆን ተገቢ ሊሆን ይችላል.
ምንጮች:
Yoga Journal, Alice Lesch Kelly በመተንፈስ በቀላሉ
Yoga Journal, Allergy Antidote by Angela Pirisi