ይህ ጽሁፍ በቂ ውሃ ከመጠጣትና ከጀርባ ህመም ስቃይ ጋር ስላለው ግንኙነት አንዳንድ ምልከታዎችን ያብራራል. የእንግሊዘኛ ደራሲው ጄምስ ለህማን, የኪኦፕራክቲክ ዩኒቨርሲቲ ዩኒቨርሲቲ ኦርቶፔዲክስ ፕሮፌሰር ናቸው.
ከዓመታት በፊት ኒው ሜክሲኮ ውስጥ በአልቱከርኪ, በጣም ሞቃት ወቅት የጀርባ ህመም የተሰማኝ ሕመምተኞች በየቀኑ በቂ ውሃ ባለመጠጣታቸው ተጎድተው እንደነበር ተገነዘብኩ.
አንዳንድ ታካሚዎች በመጀመሪዎቹ ፈተናዎች ላይ ከጠበቅኩት በላይ ያለውን የጡንቻ ጡንቻዎች ለመመርመር ይበልጥ ስሜታዊ እንደሆኑ ታወቅኝ ነበር. በተጨማሪም እኔ ካሰብኩት በላይ የመጀመሪያዎቹ የካይሮፕራፕራክ ህክምናዎችን ካሳለፉ በኋላ የበለጠ ምቾት አልነበራቸውም. በተለምዶ ሰዎች የመጀመሪያ የጆሮፕራክቲክ ሽክርክሪት ከተለቀቁ በኋላ አንዳንድ ጊዜያዊ የጡንቻ መጎሳቆል እና የወሲብ ህመም ስሜት የመያዝ አዝማሚያ አላቸው.
ይህ የጡንቻ ቁስለት የሚመጣው ከመጀመሪያው የኪኦራፕራክቲክ አከርካሪ (ካይሮፕራክቲክ አከርካሪ አጥንት) በኋላ በሚከሰተው መለዋወጥ ምክንያት ነው. ምክንያቱም የካይሮፕራክቲክ ሕክምና በተገቢው ጡንቻዎች ርዝመት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. በዚህ ከፍተኛ የስሜት ሕመም ወቅት ብዙ ሕመምተኞች ይህ የጡንቻ ቁስለት የመጀመሪያዎቹ የካይሮፕራፕራክቲክ ሕክምናዎችን ካደረጉ በኋላ ብቻ ሳይሆን ከተከታተለ በኋላ የኪራፕራክቲክ ሕክምናዎች ተካተዋል. ለካይሮፕራክቲክ ክብካቤ ይህ ምላሽ በጣም ይከብደኝ ስለነበር እኔን ይመለከት ነበር. በተለምዶ የጀርባ ህመም ያላቸው ታካሚዎች ወደ ኪሮፕራክቲክ ክብካቤ ወዲያው ምላሽ ይሰጣሉ.
በዚህም ምክንያት, በጥያቄዬ ምክንያት የከርሰ-ምድር ምርትን (የውኃ መሰብሰብ) መረጃን እንድመረምር አነሳሳኝ.
ብዙም ሳይቆይ ለታዳጊ አዋቂዎች ተገቢውን የውሃ መጠን በተመለከተ በቂ መረጃ አለመኖሩ ግልጽ ሆነልኝ. ስለ ተቆጣጣሪዎች, ተቋማዊ አረጋውያን እና ወታደራዊ ባለስልጣኖች በዚህ ልዩ ተጨባጭ ሁኔታዎች ውስጥ በየቀኑ የውኃ አቅርቦት ፍላጎትን የሚያሟሉ ዝርዝር ዘገባዎች ነበሩ.
በሚያሳዝን ሁኔታ, የምርምር ሥራዬ ለአብዛኛው አዋቂ አዋቂዎች በየቀኑ አስፈላጊ የውኃ አቅርቦትን ፍላጎት ለማሟላት የሚጠቅሙ በርካታ ጽሑፎችን አላሳየም. የአመልካች ድረ ገጽ ትክክለኛ የአየር ማራዘሚያ ዋጋ ቢኖረውም በቀን ከ 8 እስከ 10 የመግሮችን ውሃ ይጠቁማል, ምክራቸውን በሳይንሳዊ ማጣቀሻ ማቅረብ አልቻልኩም.
ተገቢ የውኃ አቅርቦት በተመለከተ ብዙ ተጨማሪ የምርምር ጽሑፎች አሉ. ከፍተኛ ጥራት ያለው ሃይድሬድ: ፈሳሾች ለህይወት በጣም የተደነቀ ነው . በምናባዊው መቅድም ውስጥ እንደገለጸው
ይህ መፅሀፍ አንባቢ ከአንዳንድ የውሃ ተግባራት ጋር የተዛመዱትን ወቅታዊ ዕውቀት, በአመጋገብ ውስጥ የሚገኙ የውሃ ምንጮች, እና ለህጻናት, ለልጆች, ለአካላዊ ንቁ አካልና ለአረጋውያን ልዩ ትኩረት ይሰጣል.
ይህ የ 39 ገጽ እትም በአለም አቀፍ የህይወት ሳይንስ ተቋማት በሰሜን አሜሪካ ቅርንጫፍ ህትመት በአከባቢው ወለድ ለሚፈልግ ሰው የግድ ማንበብ አለበት.
በእውነቱ ውስጥ, የጀርባ ህመም የሚያስከትለውን ባዮመኒካዊ ምክንያቶች የበለጠ ግምት ውስጥ እገባለሁ. የታካሚው የህመም ታሪክ ለጀርባዎ ህመም ምክንያት አስፈላጊ ከሆነ የህክምና ታሪክ አስፈላጊ ነው, ግን እኔ ደግሞ በጤንነታቸው ሁኔታ ላይ እረዳለሁ. ይህ የጤና ሁኔታ በአይምሮአዊ ሁኔታቸው እና በአኗኗር ሁኔታቸው ላይ ያካትታል.
አጫሾች, የአልኮል መጠጦች እና አልጋዎች ድንች ከሚታወቁት እና ጤናማ ከሆኑ ግለሰቦች ይልቅ የጀርባውን ህመም ለማስታገስ ይበልጥ የተጋለጡ እንደሆኑ ግልጽ ነው. ሁሉም ሰው በተቃጠለ ውጥረት እና / ወይም ከፍተኛ ውጥረት በሚገጥማቸው ጊዜ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም የተጋለጡ ይመስላል. የመጀመሪያውን ታሪክ እና ምርመራ ካደረግን በኋላ, የጀርባ ህመም ላይ ህመምተኞቼን በተሻለ መንገድ የሚጠቅሙትን አጠቃላይ የኪራፕራክቲክ ህክምና ሥርዓት ለመወሰን ተነሳሳሁ. ይህ ዘዴ የጨመረው የውሃ ጣዕም እንዲያገኙ ማበረታታት ተገቢ የውኃ መጠን ይጨምራል.
የተመለሱ ታካሚዎች ምክሮች
ለታመሙ እና ለከፍተኛ ሙቀት (85 ዲግሪ ፋራናይት) የማይጋለጡ ታካሚዎቼ ከክብደታቸው ከ 40 እስከ 50 በመቶ የሚወስዱትን በአስቶች ውሀ ይሞታሉ.
ስለዚህ, 150 ፓውንድ የሚመዝን ህመም ያለው ሰው በቀን ከ 60-75 ሊትር የውሃ ፍጆታ መውሰድ አለበት. የውኃ ምንጮች ምግብ እና የተወሰኑ መጠጦች ይካተታሉ, ስለዚህ አንድ ግለሰብ ከተመጣጣኝ አመጋገብ 20 በመቶውን ከውኃ ፍላጎታቸው ማግኘት መቻል አለበት.
የአትክልት ቦታዎች ውሃ ስለሚፈልጉም የአትክልተኞች አትክልት ያስፈልጋቸዋል. የጀርባ ህመም የሚከሰቱ ምልክቶች አብዛኛውን ጊዜ የሚከሰቱት እንደ አትክልት ስራ ሲሆን ይህም በአትክልተኝነት ብዙ ጊዜ የማይታወቁትን የውኃ ፍላጎቶች ያሳድጋል. ወቅታዊ አትክልተኛው ከተለመደው የበለጠ ንቁ ሆኗል እና ከቤት ውጭ ስለሚኖሩ ችግሮች ከተጋለጡ የበለጠ የውኃ ፍጆታ እንደሚያስፈልግ ይጠቁማል. በሚያሳዝን ሁኔታ, ሥር የሰደደ የእርግዝና ችግር ያጋጠማቸው ብዙ ሰዎች በተለምዶ በጥልቅ የውኃ ማከም ዘዴ ይጎዳሉ. የሰውነትዎ የውኃ ፍላጎት በጓሮ አትክልት ተግባሩ የሚጨምር ሲሆን በሰውነት ውስጥ ያሉ አንዳንድ ሕዋሶች ውኃ ለማግኘት ይጮኻሉ. እነዚህ ሕዋሶች በቂ የውኃ መጠን ካልተከለከሉ, አንዳንድ ጊዜ በሚያሳዝን መንገድ ምላሽ ይሰጣሉ. ለምሳሌ, የኋላ ጡንቻዎች ብዙ ጊዜ ወደ ሽማሽ ይገቡና ገሃድ አትክልተኛውን የሚያሰቃዩ እና የተዛባ መልክ ይኖረዋል. ይህ የተዛባ አኳኋን እና ህመም ለቺፕረክተሩ ጉብኝትን ያስከትላል.
የሚያቆስል የጀርባ ሽፋንን ለማስወገድ ከፈለጉ, የጓሮ አትክልት ሥራዎችን ወይም ተጨማሪ የሰውነት እንቅስቃሴዎችን ከመጀመርዎ በፊት, በማያልፍበት ጊዜ እና በኋላ በበለጠ ውሃ እንደሚበሉ እጠባባለሁ. እስክትጠሙ ድረስ ውሃ እስኪጠግቡ አይጠብቁ. አልፎ አልፎ ብዙ ውሃን በመጠኑ ህመም እና አንዳንዴ ውድ የሆነ የጀርባ ህመም ያስወግዳሉ.