ለአንዳንዶቹ አስገራሚ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ቴሌቪዥን በጣም ቅርብ መሆኔ ለዓይኖችዎ መጥፎ አይደለም. ከዓመታት በፊት የሕክምና ባለሙያው የቴሌቪዥን ፕሮግራሞች ስለ ቴክስቪዥን ምን ያህል አደገኛ እንደሆነ ቴሌቪዥን ለተጠቃሚዎች አስጠንቅቀዋል. ያሳሰበው ነገር ሕጋዊ ቢሆንም የነዚህ አደጋዎች ዛሬም የ LCD እና የፕላዝማ ቴሌቪዥኖች መፈጠር ምክንያት አደጋ የለውም. እነዚህ ዘመናዊ የጠረጴዛዎች ማያኖች የጨረር ድምጽ አይሰጡም.
ይሁን እንጂ, ብዙ ሰዎች አሁንም ቴሌቪዥኑ አጠገብ ሲገኝ ዓይኖቻቸውን ሊጎዱ እንደሚችሉ ይጨነቃሉ. ከቴሌቪዥን አጠገብ በሚገኝበት ጊዜ ለዓይኖችዎ ወይም ራዕይዎ ጉዳት አይፈጥርም, ዘግቶ ማየት ሲቻል ጊዜያዊ የአይን ዓይን ወይም የአይን ድካም ሊያስከትል ይችላል.
ምን ያህል ቅርብ ነው? ቴሌቪዥን ለመመልከት በጣም አመቺ ርቀት ምንድን ነው? ለአንዳንዶቹ መልሱ አስገራሚ ሊሆን ይችላል ነገር ግን ትክክለኛውን ርቀት ለማስላት ምንም ዓይነት አስገራሚ ቀመር የለም.
ተስማሚ የቴሌቪዥን እይታ ርቀት እና አቀማመጥ
የአይን እንክብካቤ ባለሙያዎች ከቴሌቪዥን ማያ ላይ ከ 8 እስከ 10 ጫማ ርቀት ላይ ለመቀመጥ ይመክራሉ. አጠቃላይ የአውራነት ህግ ማያ ገጹ ሰፊ ከሆነ ከማያ ገጹ ቢያንስ አምስት ጊዜ ርዝመት መሆን አለበት. ለምሳሌ, ቴሌቪዥንዎ 32 ኢንች ስፋት ከሆነ, እጅግ በጣም ጥሩ የእይታ ርቀት 160 ኢንች ወይም 13 ጫማ ነው.
ይሁን እንጂ አብዛኞቹ የአይን መነጽር እና የዓይን ሐኪሞች ለቴሌቪዥን እይታ ጥሩ ርቀት ለእርስዎ በጣም የተመቻቸ ርቀት ነው ብለው ይስማማሉ.
ማመቻቸት ሳያጋጥመው ማያውን በግልጽ ማየት እስከቻልክ ድረስ ርቀቱ ትክክል ሊሆን ይችላል.
የተመለከትካቸውን ቴሌቪዥን ከርቀት አንጻር ከማየት በተጨማሪ የአይን ዓይንን ለመከላከልም አስፈላጊ ነው. በትራክቱ ላይ ቴሌቪዥንዎ ላይ ያስቀምጡ ወይም በጠረጴዛ ላይ ያስቀምጡት, ቀጥ ያለ የዓይናቸው ጡንቻዎች ወይም አንገትዎን እንዳይዝኑ ለመከላከል በአይን እግር ወይም ወደ ታች ለመያዝ ይሞክሩ.
ዓይንዎን ወደላይ ለማንሳት የማያቋርጥ መዘዝ የዓይኑ ጡንቻዎች እንዲደክሙ ያደርጋቸዋል.
ለስላሳዎች መንስኤ የሆነው ለምንድን ነው?
የዓይን ብክነት, ወይም አስትሮፖያሊያ, እንደ እብድብ, በአይን ዓይኖች ላይ ወይም በአይን ዙሪያ ህመም, ራዕይ, ራስ ምታት, እና አልፎ አልፎ ሁለት እይታ . ቴሌቪዥን በቅርብ ርቀት, በንባብ, በኮምፒተር ሥራ በሚሰራበት ወይም ዓይንን የሚጠቀሙ ማንኛውም የዝግጅት እንቅስቃሴዎችን ካደረጉ በኋላ ምልክቶቹ ሊከሰቱ ይችላሉ. ረዘም ላለ ጊዜ በንጹህ ቁም ነገር ላይ ለማተኮር መሞከር የጡንሽ ጡንቻን በጥሩ ሁኔታ ለመያዝ ያደርገዋል. ምልክቶቹ የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የተጎዳ, የተናደደ ዓይኖች
- ማተኮር ችግር
- ደረቅ ወይም ውሃ የሚያርፍ
- ድብዘዛ ወይም ድርብ እይታ
- የብርሃን ቀስቃሽነት ጨምረዋል
- በአንገት, በትከሻዎች ወይም በጀርባ ላይ ህመም
የዓይን ብክለትም ሰዎች ቴሌቪዥን እየተመለከቱ ወይም በአስደሳች ፕሮጄክቶች ላይ ሲሰሩ ስለሚያዩት ትንሽ ብርሃን ስለሚያገኙ ነው. በአማካይ አንድ ሰው በየደቂቃው በ 18 እጥፍ ያርገበገበዋል, በተፈጥሮው ዓይኖቹን የሚያድስና የሚያሞቅ ነው. ይሁን እንጂ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሰዎች ቴሌቪዥን ወይም ኮምፒተርን ኮምፒተር ላይ ሲመለከቱ በግማሽ ጊዜ ያህል ብቻ ነው. ብዙውን ጊዜ ብልጭ ድርግም ማለት ብዙውን ጊዜ ደረቅ, ድካም, የሚያክጡ እና የሚቃጠሉ ዓይኖች ያስከትላል.
በጣም ተጠጋግቶ ከመቀመጥ ባሻገር በጨለማ ክፍሉ ውስጥ ትንሽ ደማቅ ብርሃን በሚታይ ነገር ላይ በማተኮር ብዙ የቴሌቪዥን ትዕይንቶችን መመልከትን ሊያስከትል ይችላል.
የጨለማው ክፍል የዓይኖች ብላይት የበለጠ ብርሃን እንዲፈጥሩ ያደርጋል, ነገር ግን በጠንካራ ማያ ገጹ ላይ ማተኮር እንዳለባቸው መዝጋት ያቆማሉ.
መከላከያ
የአይን ሐኪሞች የአይን ዓይንን ለመከላከል ቀላል ዘዴን ይመክራሉ. ረዘም ላለ ጊዜ ማያ ገጽ ላይ እያዩ ከሆነ ትኩረታቸውን ከርቀት ወደ ሩቅ ቦታ ይቀይሩ. ለምሳሌ, ቢያንስ ወደ 20 ጫማ ርቀት ላይ ከመቀነስ ላይ.
የዓይን መታወክን E ንዴት ማሻሻል E ንደሚቻል
ቴሌቪዥን ወይም ቴሌቪዥን ካዩ በኋላ የዓይን መታመም ካጋጠመዎት የርስዎን ማመቻቸትን ለማስታገስ ሊረዱ የሚችሉ ጥቂት ነገሮች እዚህ አሉ.
- ዓይኖችን በፍጥነት ታጭዙ
- ለዓይን አካባቢ ሞቃታማ ቀለምን ይጠቀሙ
- ዓይኖችዎ እንዲያንቀሳቅሱ ለማድረግ ጊዜው በቂ እንቅልፍ ያግኙ
- የዓይንን ግፊት ከማሰላሰል ለመቀነስ በቴሌቪዥን ከፍተኛ መዋእለ ንዋይ
- ዓይኖችዎ እንዳይደርቅ ለመከላከል ብጥብጥዎን አይርሱ
ደረቅ የአይን ህመም
ከዓይን እጥረት በተጨማሪ, ከቴሌቪዥን ወይም ከኮምፒዩተር ማያ ገጽ የሚታይ የዓይን ሁኔታ, ደረቅ የአይን ዲስ ሲንድር ነው . በዚህ ሁኔታ አንድ ሰው ዓይንን ለማርገብ እና ለመመገብ የሚያስችል በቂ የለቅሶ የለውም.
የዓይኑን የፊት ገጽታ ለመጠበቅ እና ግልጽ የሆነ እይታ ለማንጻት እንባዎች አስፈላጊ ናቸው. ለረጅም ጊዜ ማያ ገጽ ላይ ማየትን ዓይኖቹን ማድረቅ ይችላል. የዓይን የአይን ሕመም በተደጋጋሚ ጊዜያት በደንብ በሚፈጠር የአይን ድግግሞታዎች ይታከማል.
ለሌሎች መሣሪያዎች ደንቦች
በዛሬው ጊዜ ብዙ ልጆች ቴሌቪዥን ከሚመለከቱት በላይ አጫዋቸውን እና ስማርትፎቻቸውን መመልከት ይፈልጋሉ. ወላጆች ልጆቻቸው ማናቸውንም ምስሎቻቸውን ከዓይናቸው እንዲይዙ ምን ያህል በቅርብ መቆጣጠር እንዳለባቸው መከታተል አለባቸው?
አብዛኞቹ የአይን እንክብካቤ ባለሙያዎች ቲቢ, ስልኮች እና ላፕቶፖች ለዓይን ጤና እና ራዕይ ምንም ጉዳት የላቸውም. ይሁን እንጂ እነዚህ መሣሪያዎች እንደ ቴሌቪዥን የመሰሉ የዓይን ግፊት ሊያስከትሉ ይችላሉ. በዓይዎ ላይ በጣም ቅርብ በሆነ ርቀት ላይ በሚያተኩረው በጣም ትንሽ መጠን ላይ በማተኮር ምክንያት ምልክቶች ሊከሰቱ ይችላሉ.
ልጅዎ የእጅን ርዝመት ከዓይኑ ላይ ስክሪን እንደሚይዝ ያረጋግጡ. ማያ ገጹን በዐይኑ ደረጃቸው ወይም ከታች ዝቅ ብሎ መመልከት አለበት. እንደ ስማርትፎን ያሉ በእጅ የሚያዙ ዲጂታል መሳሪያዎች ከዓይኖቹ በታች ይታያሉ.
ልጅዎ በዚህ ርቀት ላይ የእጅ መሳሪያዎቹን ለመያዝ ችግር እንደሌለው የሚሰማው ከሆነ, በማያ ገጹ ላይ ያለውን ጽሁፍ ለመዘርጋት ይሞክረው ይሆናል. የጽሑፍ መጠን ማስተካከል አንዳንድ ጊዜ ምቾት እንዲኖረው ሊያደርግ ይችላል. በተጨማሪም, የዓይን ግፊት እንዳይከሰት ለመከላከል, ልጆችዎ ዓይናቸው ላይ ከማተኮር ዓይኖቻቸው እንዳይረሱ እንዲያበረታቱ ያበረታቷቸው.
አንድ ቃል ከ
የዓይንን ግፊት ወይም የአይን ድካም በተደጋጋሚነት የሚያዩ ከሆነ, የዓይን ሀኪምዎ ምክር እንዲሰጥዎ ይጠይቁ. የዓይን ሐኪምዎ የአይን ዓይነቶችን መንስኤ ለይቶ ለማወቅ የሚያስችል አጠቃላይ የአይን ምርመራ ያደርጋል እና ለመቅረፍ የሚያስችሉ መንገዶችን ያቀርባሉ.
> ምንጭ:
> EyeSmart, "Computers, Digital Devices and Eye Treat." የአሜሪካ የአጥንት አካዳሚ, 1 ማር 2016.