ይህ ችግር ለመተኛት ጊዜው አሁን ነው
ሲተኛ መተኛት በእንቅልፍ ጊዜ የአየር ፍሰት ምክንያት ስለሚከሰተው ድምፅ ነው. ድምፁ የሚወጣው በአየር መንገዱ አናት ላይ እርስ በርስ ሲያንዣብቡ እና ሲንቀጠቀጡ ነው. በእንቅልፍ ወቅት በእንቅልፍ ጊዜ የሚከሰት ሰውነት እና ዘና ያለ ሁኔታ ምክንያት ነው. የመንጠባጠብ ዋነኛ መንስኤ በዕድሜ መግፋት, ከመጠን በላይ ክብደት, ቶንሊላይስ (እብጠት) , የተስፋፋ መዝጋቶች እና የሲንሽ ችግሮች ይገኙበታል.
ከመጠን በላይ የመንጠባጠብ ሂደት ሰው አንድን ሰው ከእንቅልፍ ለማቆም የሚረብሽ ሲሆን በምላሹም በተፈጥሮ ችሎታው ላይ የመሥራት ችሎታቸውን ይነካዋል. የአለታማነትዎ የእንቅልፍ ጥራት ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል. ማከምና ማቆም የእንቅልፍ አፕኒያ ምልክት ነው, በእንቅልፍ ላይ እያለ በአጭር ጊዜ ውስጥ ትንፋሽ እንዲያቆሙ የሚያስገድድ ከባድ የእንቅልፍ ችግር. ኦክስጅን አለመኖር ወደ አንጎል እና ወደ ልብ የሚወስደውን የደም መፍሰስ ያቆመዋል, እንዲሁም ወደ የስሜት መቃወስ, የመንፈስ-ጭንቀት እና የታመቀ የልብ ቀዶ ጥገና ውጤት አያደርግም.
የመርገብዎ መንስኤ ምን እንደሆነ ለይቶ ማወቅ
የመንጠባዩዎን መንስኤ ማወቅ እንደ ኦቲኦሊን ሐኪም (ኦቶሊያን ) ሐኪም (ኦቶሊን-ኢንኮኒስት) መጎብኘት ቀላል አይደለም, በተለምዶ ኤን ኤ ቲ ልዩ ባለሙያተኛ ይባላል. ዶክተሩ በትላልቅ የአልጋ ቁራዎች ወይም ሌሎች ሕንፃዎች ምክንያት የሚከሰቱ ማነቆዎችን ማስወገድ ይችላል. እነዚህ መዋቅሮች ከተስፋፋቸው በቀዶ ጥገና ሊወገዱ ይችላሉ. እነዚህ መዋቅሮች በመጠን መጠንና ከመጠን በላይ የመጠጣት ችግር እንዳለባቸው ካልተጠረጠሩ ክብደት መቀነስ ይኖርብዎት ይሆናል.
የእንቅልፍ ማጥናት ወይም ፖሊሶሶኖግራም የእንቅልፍ ጊዜ መቁረጥ ይመረመራል.
ማሾምን እንዴት ማቆም እንደሚቻል
አንድ ሰው መዞር እንዲጀምር ማድረግ ለምን ማቆም እንዳለበት አስበው ያውቃሉ? የአየር መተላለፊያ ቱቦዎ ተስማሚ የአየር ፍሰት የማይፈቅድ አቋም ስላለው ነው. አየሩን ሲያሽከረክሩ የአየር መተላለፊያ ቀስ በቀስ እና ለአየር ዝውውሩ ምቹ ናቸው.
ፈጣን ጥገና ነው, ግን በጤና እንክብካቤ ምትክ መሆን ያለበት ዘላቂ መፍትሔ አይደለም. ስለ እንቅልፍ መቆረጥ መከሰት ስለሚያስከትለው አደገኛ አደገኛ ሁኔታ እና ስለምን ያህል የተለመደው ነገር በአዕምሮ ጓድዎ ውስጥ በተለየ ክፍል ውስጥ እንዲተኛ ወይም በሁለት ጆሮዎች ላይ እንዲሰሩ የተናገረባቸው ቀናት ለረጅም ጊዜ ሊወገዱ ይገባል.
ተለዋዋጭ የሆነ ኢንፌክሽን ካጋጠመው እንደ ቶልመሎች እና አድኖይዶች የመሳሰሉ የተወሰኑ ስፋቶች እንደ ስቴሮይድ መድሃኒቶች ወይም አንቲባዮቲክስ የመሳሰሉ የተወሰኑ መዋቅሮች መጠኖች ይቀንሳል. በሚያሳዝን ሁኔታ, ይሄ ሁልጊዜ አይሠራም እና አንዳንዴ የጎንዮሽ ጉዳቶች ከእነዚህ መድሃኒቶች ጥቅሞች የበለጠ ዋጋ አላቸው. ትላልቅ ሕንፃዎችን ሙሉ በሙሉ ግልጽ ለማድረግ የሚያስችል የተረጋገጠ መንገድ, ከቀዶ ጥገና ጋር ብቻ ነው. የሲ.ፒ.ኤፒ ማሽኖች በተለምዶ የሚከናወኑት የትንፋሽ አፕኒያ ለማከም ነው. CPAP - ቀጣይነት ያለው አዎንታዊ የአየር መጫን - ክፍት የአየር ዌይ ለመጠበቅ የሚያግዘው ያልተረጋጋ አየር የሚያመነጭ ጭምብል ይሰጣል.
ቀዶ ጥገናዎች ወራሪዎች እና ውድ ናቸው, እና CPAP ማሽኖች ለአንዳንድ ሰዎች ለመተኛት አስቸጋሪ ያደርጉ ይሆናል. የእረፍት አሠራር ወይም እንቅልፍ የሌላቸው ሰዎች ክብደት መቀነስ ማለት ሱስን ለማቆም የተሻለው ዘዴ ነው. ከመተኛቱ በፊት መድሃኒቶች አይወስዱ ወይም አልኮል አይጠጡ.
ልጆች ለምን ይሻሉ?
በግምት 2 በመቶ የሚሆኑት የሕፃናት ህመም ከማህፀን እንቅልፍ ማፈንገጥ ይደርቃሉ .
ዋናው ወንጀል? አጉል (ሚሊመሎች) ልጅዎ በሚዋጡበት ጊዜ እነዚህን ችግሮች ለማስወገድ ወደ ኤቲቲስት ባለሙያን መውሰድ ጥሩ ይሆናል. በልጆች ያልተተነፈፈ የእንቅልፍ አፕኒያ ውስጥ የስሜት መቃወስ, የመንፈስ ጭንቀት, የትምህርት እጥረት, የ ADHD, የመኝታ እና የእድገት መዘግየት ሊያስከትሉ ይችላሉ.
አነስተኛ ቁጥር ያላቸው ህጻናት በተፈጥሮ አጭር የአየር አውታሮች ይወርሳሉ, እንዲሁም አንዳንድ ችግሮች ከዳይ ሲንድሮም እና ፒየር ሮቢን ሲንድሮም ጋር ተያይዘው ሊመጡ ይችላሉ. ሌሎች የፊት ገጽታዎችም ያልተለመዱ ችግሮች ስለ እንቅልፍ ማቋረጥ ያስከትላሉ. ቀሪው የሕጻናት ቁጥር ህፃናት ከመጠን ያለፈ ውፍረት ይታይባቸዋል.
ምንጮች:
አሜሪካን የእንቅልፍ ሕክምና. የጨጓራ እንቅልፍ የአእምሮ ሕመም, በልጆች ላይ. Accessed: November 17, 2008 በ http://www.sleepeducation.com/Disorder.aspx?id=71.
የሜልሜድ ፕላስ መወሰድ. Accessed: May 13, 2009 ከ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/snoring.html