ቤተሰብዎ በሚወዷቸው ወይም በሚጠሉት ምግቦች ላይ የወትሮ ድራማ ለምግብ ፍጆታ የሚውል ወይም ምግብ ከመብላት ለመዳን እየሞከረ ሊሆን ይችላል ... ይህ በምግብ ያስደርግ አለርጂ ምክንያት አንዳንድ ምግቦችን ማስወገድ ለሚያስፈልገው ልጅ እንኳን አያስገርምም . ነገር ግን ሁሉም እርስዎ ሊጠቀሙበት የሚችሉት አንድ ዘዴ አለ, ድራማውን ለማረጋጥ እና ሁሉም ሰው አብረው በሚያገለግሉበት ጊዜ እና እሰከመው ያለውን ምግብ ሲበላ ጊዜ ተስማሚ ጊዜን ያመጣል.
ይህ አስገራሚ ስልት ምንድነው? ፍሬን ያገለግላል.
የዕለት ተዕለት የእረፍት ጊዜዎትን ፍሬ ማብቀል በምግብ ሰዓት የልጆችን አስቂኝነት እንዲረጋጋ ሊረዳ ይችላል እንዲሁም የምግብ አሌርጂ ያለ ልጅ ካለዎት ደግሞ የምግብ ዕቅድ ማውጣትን ቀላል ሊያደርግ ይችላል. ካርዶችዎን በትክክል ከተጫወቱ ፍሬ ያስገኝልዎ ወደ ምግብ እጥረት እንዳይገባ ሊረዳዎት ይችላል.
ምንም እንኳን ፍሬው የራስዎን የቤተሰብ ምግቦች አይለውጥም (ጥሩ የአመጋገብ ዘዴን, የአመጋገብ ልምዶችን እና የአካባቢን ምቾት የመሳሰሉትን የመሰሉ ምግብ ማምረት የሚጀምረው ብዙ ነው), በእያንዳንዱ የምግብ ሽልማት ላይ ፍሬም ሁለቱንም ልጆች ለማበረታታት ይረዳል እና አዋቂዎች ጥሩ ምግብ እንዲመገቡ እና የቤተሰብ ምግቦችን ይበልጥ ተስማሚ እንዲሆኑ ያደርጋል.
የፍራፍሬ ጥቅሞች
ልጆች በአጠቃላይ እንደ ፍራፍሬ ናቸው. ሊበሉትና ሊመግቡትም ይፈልጋሉ, ብዙውን ጊዜ ያለምንም ጥረት. ከምግብ ጋር ፍራፍሬን የምታቀርብ ከሆነ, ለመጀመር ጥሩ ጊዜ ነው. በአብዛኛው, በምግብዎ ላይ, በአብዛኛው በምግብዎ ውስጥ ፍሬን ይጨምሩ. በጠረጴዛዎ ላይ አንድ ሙሉ ጎድጓዳ ሳህን ጨምሮ, ፍሬዎችን ለመቁረጥ ወይም ለህፃናት ለመብላት ቀላል እንዲሆን ማድረግ በጣም ቀላል ሊሆን ይችላል.
ፍራፍሬዎች የምግብ አሌርጂ (የምግብ አሌርጂ) ሇሌጆች እና አዋቂዎች ዯህንነቱ የተጠበቀ የአመጋገብ ምግቦች ናቸው. ለአንዳንድ የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች ወይም የፍራፍሬ ስብስብ እንደ የአፍ አለታዊ የአለርጂነት (ሲንሽላሪን) በሽታ እንደማያባክለው ከተመረጡ በቀላሉ ከሚያስፈልግባቸው የፍራፍሬ አማራጮች ላይ በቀላሉ ለማሰራጨት ቀላል ነው.
በሁለተኛ ደረጃ, ልጆችዎ ብዙ አትክልቶችን እንዲበሉ ለማድረግ ከመሞከር ይልቅ, ፍሬዎችን ያገለግሉ. ለመብላት የበለጠ ዕድል አላቸው እና (በአጠቃላይ ሲናገሩ) ጤናማ ነው. በምግብ ላይ አሁንም አትክልቶችን ማቅረብ አለብዎት (ከሁለቱም ልጆችን ለቬጀር በተደጋጋሚ ማቅረቡ ከጦርነት ውስጥ ግማሽ ነው), ነገር ግን ልጅዎ ጥሩ የአመጋገብ ምንጭ ከፍራፍሬ ምንጭ መሆኑን እያወቁ ማረፍ እና መዝናናት ይችላሉ. በምግብ ዝርዝሩ ውስጥ ምርትን የመጨመር ምርጡ ክፍል ከሁሉም በልጅዎ ውስጥ ጣፋጭ ምግቦችን በማቅረብ ከልጆችዎ ጋር አብሮ ለመብላትና ለመርገጥ ግፊት ለማድረግ መሞከር ይሆናል.
በመጨረሻም ፍራፍሬ እንደ ፖልሲየም እና ፋይበር ያሉ ብዙ ልጆች ያጡትን አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ያቀርባል. በአጠቃላይ, አሜሪካዊያን ልጆች ከየአመጋገብዎ ከሚመገቡት ውስጥ ፋይበር እና ፖታሽየም ምንጮችን አያገኙም ስለዚህ በተቻለ መጠን የእነዚህ ንጥረ ምግቦች ምንጭን ወደ አልሚ ፍላጎታቸው ለመቅረብ ይረዳቸዋል.
ምግብዎን እንዴት ማከል እንደሚቻል
በምግብዎ ላይ የፍራፍምን አማራጭ መጨመር ለልጅዎ ጤንነት ትልቅ እና ምናልባትም በምግብዎ ጠረጴዛ ላይ የደስተኝነት ቁልፍ ሊሆንም ይችላል. በምግብዎ ፍሬን የሚያገለግሉ አራት አስደሳች መንገዶች እነሆ:
- ይብሉት. ቆዳውን ከቆሎ እና ከንጥሉ ውስጥ ቆዳውን ቆርቆሮ ቆዳውን ቆርጠው ይጥሉ. የፍራፍሬ ፍራፍሬውን ወይም የንብ ቀፎዎችን ይቁሙ.
- አጥፋው. እነዚህን የወይራ ዘይት, አዳዲስ ፍራፍሬዎችን እና ሌሎች ፍሬዎችን ወስደህ በጠጣር ላይ አስቀምጣቸው. ልጆች የምግብ ካብብስ አቀራረብን ይወዳሉ.
- Smoothie ብቅ ይላል . ቀዝቃዛ የሆነ ፍራፍሬን, ወተትና እርዮትን ወደ ብስላታ ማሽተት ይጣሉ. ለስላሳ ቅልቅል ወደ ፓፒሶሌት ሻጋታ ይቅሉት እና ቀዝቃዛ. በእራት, እንደ መክሰስ, ወይም እንደ ጣፋጭነት ያገልግሉ.
- ሰላጣ ይስሩ. በቀጣዩ ምርጥ ጊዜ ያለፈ የፍራፍሬ ፍሬም ሊቆረጥ ይችላል (ማንኛውም አይነት ለስላሳ ነጥቦቹን ማስወገድዎን እርግጠኛ ይሁኑ) እና ወደ ትልቁ ሰላጣነት ይቀየራል. አረንጓዴ ሰላጣ ተብሎ የሚጠራ ፍራፍሬ ወይንም ፍራፍሬ ሊሆን ይችላል.
አንድ ቃል ከ
በቤተሰብዎ ውስጥ አንድ ሰው ፍሬ ስለማይሰጥስ?
እውነት ነው አንዳንድ ፍሬዎችን እንደሚወዱ የሚናገሩ ሰዎች አሉ. ነገር ግን ፍሬ በብዛት በመገኘታቸው እንኳን የሚሞቱ የፍራፍሬ ጠላቶች የሚበሉትን ነገር ማግኘት መቻል አለባቸው.
እንደ ብሩ የማሊዎች ያሉ በጣም የበሰለ ፍሬዎችን የማይወዱ ከሆነ, እንደ ቡቃያ ፍራፍሬዎች የፍራፍሬ ፍራፍሬዎችን ይሞክሩ. የሙዝ ዕፅዋትን የማይስብ ከሆነ, የፖም ፍሬን ግምት ውስጥ ያስገቡ. በተጨማሪም የወይራ ዘይት እንደ የስኳር ውሃ ምርጫ አድርገው ቢጠጡ, ይልቁንም የበሰለ ቤርያዎችን አንድ ላይ ይቀላቅሉ.
ከዚህ ሁሉ ሙከራ በኋላ, አሁንም ፍሬ ካልወደዱ, አትክልቶችዎን ለመመገብ ብቻ ይመለሱ.
> ምንጭ:
> ሪቻርድ JE et ሌሎች. PS2-14: ሰዎች ለምን አትብሉ እና አትክልቶች አይበሉ: ከምህንድናው ከተመዘገቡ ተሳታፊዎች ማስተዋል. ክሊኒካል ሜዲካል እና ምርምር . 2010 ማርች; 8 (1) 32.