የጆሮ እግር ወይም ጎልተው ከጎደሉ በኃይል ማለፍ ላይ ወይም እንደ ኤሮቢክ የመሳሰሉ ከፍተኛ ጉዳት በሚደርስበት የሰውነት እንቅስቃሴ ላይ ጉዳት ሊደርስብህ ይችላል. ጉልህ በሆነ መንገድ የተጣበቁ (ወደ ውጭ ወይም ወደውጪ ) በጉልበቶቹ ጉልበቶች, እግር, ታች, እግሮች, ቁርጭምጭሚትና እግር ላይ ጭስ ይጫኑ. በአጠቃላይ አንድ ጉልበተኛ ጉልበቱን የሚያወነጨው አንድ ሯጭ (ቁስል እና እግር በጣም ብዙ ውስጥ ይሽከረከራል) ይለወጣል.
ቀስ በቀስ የሚሸሸው ሯጭ የመቆም ዕድሉ ከፍተኛ ነው (ቁስል እና እግር ይወጣል).
የእግር እግሮች ወይም ኩሌን ይሳላሉ?
ራስዎን ለመፈተሸ እግርዎን ከሄፕታ-ስፋት ርቀት ጋር በመስተዋቱ ፊት ለፊት ይቁሙ.
- ጉልበቶችዎ ከእግርዎ እኩያ ጋር የማይጣጣሙ እና ወደ ውስጥ ተመልሰው ከሆነ, ደካማ ጉልበቶች ማለት ነው.
- እነሱ ከጉልታውዎ ጋር ካልተጣመሩ ወደ ውጪ ቢጠጉ ቀስት-እግር ሊሆኑ ይችላሉ.
ብዙውን ጊዜ በራሳችን አካላችን ላይ ጥሩ ዳኛ አለመሆናችን እውነት ነው. ትክክሇኛውን ስዕል ማግኘት እንዲችለ ማመሌከቻዎን በመስተዋቱ ውስጥ ፎቶ ማንሳት ሊፇሌጉ ይችሊለ. ያትሙ እና መስመርን ለመሳል አንድ ገዢን ይጠቀሙ, ይህም እርስዎ የሚያዩት ነገር እውነት ነው የሚለውን ለመወሰን ያስችልዎታል.
የአቆስ ቀኖችን መንስኤ ምንድን ነው?
የጭንቅላት እግር በህፃናት ውስጥ የተለመደ ነገር ነው, ነገር ግን ጤናማ የሆኑ ብዙ ሕፃናት በ 3 ዓመት ዕድሜ ላይ ሆነው ቀጥ ብለው መቆም ወይም እግር መሰንጠቅ አለባቸው. ይህ በአዋቂዎች ላይ የተለመደ አይደለም ነገር ግን በብሌን በሽታ ይታያል. የአካል ቀውስ ዋነኛ መንስኤ በተመጣጠነ ምግብ እጥረት ወይም በቪታሚን ዲ ወይም በካልሲየም እጥረት ምክንያት ሪኪኬት ነው.
ከብዙ ቀን ፈረስን እየጋለቡ ከጎረጎደ ቆንጆ ጎን ለጎረም ቀበቶዎች ልታውቁ ትችላላችሁ, እና በአሁኑ ጊዜ በአንዳንድ ዎክይስቶች ላይ እንደ የሙያ መንስኤ ይታያል. የአጎቱ እግር ባልተረጋጋ ውጥረት ምክንያት ቀዶ ጥገናዎችን በጉልበቶቹ ላይ ማፋጠን ይችላል.
መንታ መንስኤው ምንድን ነው?
በጥቂቱ ጉልበታቸው መንቀሳቀሱ የተለመደ ነው.
የተዳከመ ጉልበቶች በሮኪኪዎች ምክንያት ሊከሰቱ ይችላሉ እና እንዲሁም ከመጠን በላይ መወፈር ይጀምራሉ. ምናልባት የእግርዎትን ውስጣዊ ቅስት አጣጥለው, ከውስጣዊው የአጥንት አጥንት በታች የውስጠኛውን ቁርጭምሽን ያመጣል. ከመጠን በላይ ጉልበቱ - የአርትራይተስ እና ቻንሮቫላሲያን ጨምሮ ወደ አስቸጋሪ የጉልበቶች ችግር ሊያስከትል ይችላል.
ምን ማድረግ እንዳለብን
ጎልተው ወይም ቀስ ብለው መታጠፍ እና እንደ መሮጥ የመሳሰሉ ከፍተኛ ተፅእኖዎችን የሚያደርጉ ከሆነ, ለአዕምሮአዊነትዎ ጥሩ ጥሩ እጩ ሆነው ሊቀርቡ ይችላሉ. የአጥንት መድሃኒት ሐኪም ወይም ቁስ አካላዊ ሐኪም መጎብኘት ልዩ ቀዳዳዎችን, እንዲሁም የእግር ወይም የጉልበት ድጋፍ, ወይም የተሻሻለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃግብር ለመለየት ሊረዳዎት ይችላል.
ፊዚካዊው ቴራፒስት ለትከሻ ጉልበቶች የጎን እግር ለማርባት, የጠለፋ ጡንቻዎችን ለማጠናከር እና ቁርጭምጭትን ለማረም ሊሰራ ይችላል. በአጠቃላይ የሰውነት አቀማመጥ እና ሚዛን ላይ እንዲሰሩ ዮጋ እና ፒላቶች ይመከራል.
የታችኛው የእግር ህመም ካለብዎት እንደ አማራጭ የመለማመጃ ስልጠና በብስክሌት ወይም በመዋኘት መሞከር ይችላሉ. ዝቅተኛ የመተኮሪያ መልመጃ በተደባደብዎ ምክንያት በመተንፈሻ አካል ምክንያት የሚመጡ የ osteoarthritis ለአደጋ የተጋለጥዎትን የጉልበት ጤንነት ለመጠበቅ ይረዳል. እንደ ዮጋ እና ጲላጦስ ያሉ ሚዛናዊ እና ተለዋዋጭ ልምምዶች በአጠቃላይ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ.
ምንጮች:
የታፈሩ እግሮች, የአሜሪካ የአጥንት ቀዶ ጥገና ባለሙያዎች, ፌብሩዋሪ 2015.
ጉልበቶች, ብሔራዊ የጤና አገልግሎት, gov.uk. 01/19/2016.
ሻርማ ላ, ዘንግ ጄ ኤፍ, ፎልሰን ዲ, et al. "በሽታው በሰንሰለት ሲከሰት የሚኖረው የአካል ጉዳት መጋለጥ እና በተለመደው የአርትራይተስ በሽታ የተያዘ ውጤት." ሐምሌ 11, 2001