ብዙ ሴቶች በእርግዝና ወቅት መድሃኒት ለመውሰድ አያመነቱም - በተለይም በመጀመሪያዎቹ ሦስት ወር ጊዜ የልጆቻቸው የሰውነት ክፍሎች በሚያድጉበት ጊዜ. ስለዚህ በእርግዝና ውስጥ ለሚኖሩ ራስ ምታት የተፈጥሮ መድሃኒቶችን ማግኘት የህይወት አሻሚ ሊሆን ይችላል.
በእርግዝና ወቅት ለርብ እና ለጉዳት መከላከያ እና መከላከያ ጥቂት የተፈጥሮ መድሃኒቶችን እናስብ.
ሕክምና
የአሜሪካ የእርግዝና ማህበር ጥቂት ሃሳቦች እነኚሁና-
- የዓይን ህመም ለዓይንዎ በአፍንጫዎና በአፍንጫዎ ላይ ሞቃት ጭምብ ያድርጉ.
- ለጭንቀት ራስ ምታት, በአንገትዎ ግፊት ቀዝቃዛ ጨርቅ ወይም የበረዶ ሽፋን ይጠቀሙ.
- የደምዎ ስኳር ለማቆየት አነስተኛ መጠን ያላቸው ምግቦች ይመገቡ. ይህ ደግሞ ራስ ምታትን ለመከላከል ሊረዳ ይችላል.
- መታሸት, በተለይ በትከሻዎ እና አንገትዎ ዙሪያ ይሂዱ.
- በጨለማ ክፍል ውስጥ ማረፍ.
- ከፍተኛውን ትንፋሽ ይለማመዱ.
- ሙቅ ውሃ ወይም መታጠቢያ ውሰድ.
- በተለይ በሦስተኛው ወር ሶስት ወሲባዊ ሁኔታን ይጠቀሙ
መከላከያ
ከመጀመሪያው የመከንከክ መንስኤ የሚከሰተው በጣም ጥሩው መፍትሔ ነው. አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ከመጀመሩ በፊት ጭንቅላቷን ለማስታገስ ለመርዳት ይህ ቀላልና የአኗኗር ልማድ ነው.
ይህ በተለይም ከማይግሬን ህመም ለሚሰቃዩ ሴቶች በተለይም እውነት ነው. ምንም እንኳን መልካም የሆኑ ብዙ ማይግሬተሮች በሁለተኛውና በሦስተኛ ወሩ ውስጥ ማይግሬን ማይመጣቸው ይታወቃሉ.
- በየቀኑ በመደበኛ ክፍተቶች ገንቢ ምግቦችን መመገብ
- በቀን ቢያንስ 30 ደቂቃ በእግር መጓዝ
- የእንቅልፍ ንጽህና - ከእንቅልፍ በላይ ወይም ከእንቅልፍ በታች አይደለም
- እንደ ዮጋ, ቢዮቢመመለስ, ወይም መዝናናት ስልጠና የመሳሰሉ የውጥረት አያያዝ ዘዴዎች
- ለማይግሬሽን እንዳይቋርጡ ኮኒዝም Q10 ወይም ማግኒዝየም ማከሚያዎችን ተመልከት. ሁልጊዜ ማንኛውንም ተጨማሪ መድሃኒት ወይም መድሃኒት ከመውሰድዎ በፊት ለሐኪምዎ ይነጋገሩ.
ሌሎች ስልቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ስራን መቀነስ
- ብዙ ፈሳሽን መጠጣት
- አኩፓንቸር
- አካላዊ ሕክምና
ምን ማድረግ አለብዎት?
ከጭንቅላትዎ ጋር ለመወያየት እርግጠኛ ይሁኑ. አዲስ መድሃኒት ለመውሰድ ያቅዱ ከሆነ ወይም እነዚህ ተፈጥሮአዊ መድሃኒቶች የራስ ምታትዎትን ለማስታገስ ካልቻሉ ያሳውቁ. ራስ ምታትዎ የከፋ ወይም የበለጠ ቋሚ ከሆኑ ወይም የተለመዱ ከሆኑ ራስ ምታቶች የተለዩ ከሆኑ ወዲያውኑ ይህንን ለሐኪምዎ ያጋሩ.
> ምንጮች:
> American Headache Society. (2015). ራስ ምታት የመሳሪያ ሳጥን: እርግዝና እና ላባ - ማይግሬሽን ማኔጅመንት
> American Headache Society. ራስ ምታት ለልጆች, የወር አበባ, እርግዝና እና ላባ, አረጋውያን, የሰውነት መታመም.
> የአኒርካን እርግዝና ማህበር. (2015). እርግዝና እና ራስ ምታት.
> ካኒንግሃም, ኤፍ. ጋሪ, እና ሌሎች "የነርቭና የጭንቀት መዛባት". Williams Williams Obstetrics Twenty-second Ed. Mc-Graw Hill. ገጽ 1405-1407
> Macgregor EA. ራስ ምታት በእርግዝና ወቅት. ቀጣዩ (ትናንሽ ትናን). 2014 Feb, 20 (1 የእርግዝና ነርቭ) 128-47.