ተጨማሪ ውኃና ታይሮይድ የታማሚዎች ክብደት

ከመጠን በላይ ክብደት እና ዘገምተኛ ንጥረ-ምግብን ለመቋቋም ለሚታገሉ ታይሮይድ ታካሚዎች አስፈላጊ ዜና: የሚጥለቀለቀውን ውሃ መጠን ይጨምሩ እና ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ ሊያደርጉ ይችላሉ.

ከተወለደበት ጊዜ አንስቶ እስከ ሞት ድረስ ለሰብዓዊ ሕይወት አስፈላጊ ነው. ህፃናት 75 ከመቶው ክብደታቸው በውሃ ውስጥ ይይዛሉ. በዕድሜ የበሰለን ስንሆን, 55 በመቶ ወይይት ነው.

በኣንድ ውስጥ ከ 60 እስከ 70 በመቶው እርስዎ ውሃውን እና ፍቃዶቻቸውን ያካተቱ ፈሳሽ ነዎት.

ዘግይቶ የመቀየም ኃይል , ድካም እና የጨጓራ ​​እጢ (hypocrite) ለውጥ ሂውዮቲዝም ለውጦችን ለ ታይሮይድ ህመምተኞች ክብደት መጨመር ወይም ክብደት መቀነስ ስለሚያስከትል ሚስጥር አይደለም. ስለሆነም ከመጠነኛ ክብደት ጋር የተያያዙ አዳዲስ ግኝቶች በተለይ ታካሚዎች ሊያውቋቸው አስፈላጊ ናቸው.

ባለፉት 20 አመታት ሸማቾች ተመጣጣኝ የሶዲያ እና ተመሳሳይ የስኳር ህሙማንን ለመጠጥ ውኃ ማራገቢያ እና ለስኳር በሽታ, ለድንገተኛ ቁስለት እና ለሜታቢን ሲንድሮም የመጋለጥ ዕድላቸው ከፍ ያለ ነው. አሁን, ሸማቾች የሚጠቅሙ የጤና ጠቀሜታዎችን ወደ ኃይል እና ሌሎች መጠጦች ሲቀይሩ የሶዳ-ዓይነት መጠጥ ፍጆታ እየቀነሰ ነው. ይሁን እንጂ ስለ ውኃ-የመጀመሪያውን የጤና መጠጫስ?

ውሃ እና እርስዎ-አስፈላጊ ነው!

ወላጆች በየጊዜው ልጆችን ውሃ እንዲጠጡ ያመላክታሉ. በእርግጥ ውሃ ስንጠጣ ውሃ አንጠጣም.

ነገር ግን ሰውነትዎ በሚወስዷቸው ፈሳሾች ላይ ምን ያደርጋል?

በሰውነትዎ ውስጥ በእያንዳንዱ ሴል ውስጥ ውሃ አለ, እና እነኚህን የሚከተሉትን ጨምሮ የሚከተሉትን ጨምሮ ለሂደቶች ያገለግላል:

• በመላ ሰውነትዎ ውስጥ ንጥረ ነገሮችን እና ኦክስጅንን በማስተላለፍ, እንዲሁም ሴሉላር እና የምግብ መፍጫወችን ለማስወገድ ይረዳል. ለግንኙነት አስፈላጊነት ይህ ነው.

• መገጣጠሚያዎች ቅባትን መቆጣጠር እና በአይኖችዎ, በአፍና በአፍንጫዎ ውስጥ የተዘጉ ሕብረ ሕዋሳትን ማስወገድ. የአንጎልዎን እና በአከርካሪዎ ውስጥ ያለው ክፍተት ውሃ ነው.
• ሙቀትን ይቆጣጠራል. በሚጥሉበት ጊዜ, ሰውነትዎ ውሃን በመጠቀም ውሃን በማትነቅ ቆዳዎን ለማቀዝቀዝ ነው.
• ኩላሊትዎን ለመርዳት እና ቆሻሻን ለማርፌ በቂ የሆነ የሰውነት ማጣት መስጠት.

በቂ ውኃ የማይጠጡ ምልክቶች

ውኃ እንደ ፍራፍሬ, አትክልት, መጠጦች, ሾርባዎች, ሻይ, ቡና እና ሌሎች ብዙ የምግብ ምርቶች አካል ነው. ከእነዚህ ምንጮች በቂ ውሃ በማይሰጥዎት ጊዜ , የሚከተሉትን የሚያካትቱ የእርግዝና ምልክቶች ሊታዩ ይችላሉ:

• ራስ ምታት, ድካም, ማዞር
• ጥቁር ሽንት, ደረቅ አፍ, ማልቀስ አለመቻል
• ቀላል-ጭንቅላትና ግራ መጋባት

ብዙ ሰዎች በየቀኑ ከውሃ እጥረት የተነሳ ኃይለኛ ራስ ምታት ያጋጥማቸዋል. የፊዚዮሎጂ ሂደቶች - ሜታቦሊዝም ጨምሮ - እርጥበት በማጣስ ዝግ ብሎ ይቁሙ. ለወንዶች የውኃ አቅርቦትን (ከየትኛውም ምንጭ) መሠረታዊ ምክሮች በቀን ከ 13 እስከ 15 ኩባያ እና በአዋቂ ለሆኑ ሴቶች በቀን ከዘጠኝ እስከ 13 ኩባያዎች ይደርሳሉ.

ውሃ ክብደትዎን መቀነስ የሚቻለው እንዴት ነው?

ከኤሊናውያኑ ዩኒቨርሲቲ የተገኘ አንድ ጥናት ውኃን ለመጠጣት ወይም ክብደትን ለመቀነስ ግቦች ላይ ማተምን ሊያደርግ ይችላል የሚለውን ለመመርመር የክብደቱን መቁረጥ እና ውሃን ይመረምራል.

በጆርናል ኦን ሰብል አምራች እና ዲዬቲክስ (ጆርናል ኦቭ ሄልዝ ኔሽን ኤንድ ዲዬቲክስ) በተዘጋጀው ጥናት ውስጥ ከ 2005 እስከ 2012 በተካሄደው ብሔራዊ ፈተና ጥናት ውስጥ ከ 18,000 በላይ ተሳታፊዎች የተገኙትን መረጃዎች ይመረምራሉ. በዩናይትድ ስቴትስ ኢሊኖይስ ዩኒቨርስቲ ውስጥ ዶ / ር ሪዮንግ አን, ጊዜያቸውን ጨምሮ በሁሉም የውኃ ፍጆታ የሚገኘውን የውኃ ፍጆታ ይመለከቱ ነበር. ጥናቱ የሚከተሉትን ውጤቶች ቀርቧል:

• ብዙ ውሃ የሚጠጡ ሰዎች የካሎሪ መጠን አልወሰዱም. በቀን አንድ ወደ ሶስት ኩባያ (ወይም አንድ መቶኛ) ያህል የውኃ መጠን መጨመር በቀን ውስጥ ከ 60 እስከ 200 ካሎሪ ያነሰ ካሎሪ ይባላል.
• አነስተኛ መጠን ያለው ካሎሪን ከመጨመር በተጨማሪ ውኃ የሚጠጡ ሰዎች ደግሞ አነስተኛ ስኳር በመቀነስ አነስተኛ የኮሌስትሮል መጠን ይይዛሉ.

በሪፖርቱ ውስጥ ዶ /

"በመርሀ ግብሩ ውስጥ የውኃ አቅርቦት ላይ ያለው ተጽእኖ በዘር / ጎሳ, በትምህርት, በገቢ ደረጃ እና የሰውነት ክብደት ሁኔታ ተመሳሳይ ነው. ይህ ግኝት የሚያመለክተው በመረጃ እና ስትራቴጂ ማበጀት ላይ ምንም ከፍተኛ ስጋት ሳይኖርባቸው በተለያየ ህዝብ ውስጥ ካሎሪዎችን በካሎሪ በመጠጣቱ የተለመዱ የንፁህ መጠጥ ውሃዎችን ፍጆታ እና የመጠጥ ውሀን የሚያራምዱ ሁሉን አቀፍ የአመጋገብ ጣልቃገብነቶች እና የትምህርት ዘመቻዎችን ማዘጋጀት በቂ ሊሆን እንደሚችል ነው.

በዲሰሳ ጥናት መረጃ መሰረት, የውሃ ፍጆታ ሲጨምር የክብደት መቀነስ ምክንያቱን ሇመግሇጽ ምንም አይጠሇግም. ከመመገቢያ በፊትና ከመብላት በፊት የመጠጥ ውሃ የመጠጣትን ስሜት ያፋጥናል. ለውጤቶቹ የበለጠ ውስብስብ, ባዮኬሚካል ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ.

ለህይወት እና ለጤንነት አስፈላጊ ነገሮች, የውሃ መሳቢያዎ ትንሽ ከፍ ማድረግ ክብደትዎን ለመቀነስ ወይም ለመጠበቅ ይረዳዎታል.

> ምንጭ :

_{አር. እና ጄ. McCaffrey. "በአጠቃላይ አሜሪካውያን አዋቂዎች ከ 2005 እስከ 2012 ባለው ጊዜ ውስጥ ለኤላክትሪክ መጠጥ እና የአመጋገብ ጥራት. ጆርናል ኦን ኤነርሚዝ ኤንድ ዲቲቲክስ . ቀደምት አጭር ማብራሪያ. 22 FEB 2016}