ሊቆጣጠሩት የማይቻሉ እና ሊቆጣጠሩት የሚችሉ ነገሮች
ማይግሬኖች በጣም ደካማ ናቸው እናም በአንድ ሰው የዕለት ተእለት እንቅስቃሴ እና የኑሮ ጥራት ላይ ትልቅ ግፊት ማድረግ ይችላሉ. ማይግሬን በጣም ሲከሰት ይህ ከፍ ያለ ነው. የምስራች ዜናው አንዳንድ የጤንነት ኑሮዎችን በመተግበር "የማይግኒዥን ቅልቅል" መከላከል ይቻላል.
በጣም ኃይለኛ ማይግሬን ወደ ከባድ ማይግሬን (ሽጉጥ) ወደ ሚክሮሜይን (ሽጉጥ) መለወጥ ሊያስከትሉ የሚችሉትን ምክንያቶች ሁሉ, መቆጣጠር የሚቻሉ እና መቆጣጠር የማይችሉ ናቸው.
ሲንድሮም ምንድን ነው?
አንድ ግዝረት ማይግሬን በወር ወይም በ 15 ቀናት ውስጥ የሚከሰተው የራስ-አመጣጥ ማይግሬን ነው. ከዓለም አቀቃት የራስ ምታት ማኅበር መስፈርት መሰረት ይህ ቢያንስ ለ 3 ወራት መጓዝ አለበት.
ሊቆጣጠሩት የማይቻሉ ምክንያቶች
በህይወታቸው ውስጥ ሊለወጡ የማይችሏቸው አንዳንድ ነገሮች አሉ - እነሱ ከእርስዎ ቁጥጥር ውጭ ናቸው, ነገር ግን ለእርስዎ ማይግሬን ሰቆቃዎች ቀንሶ ሊሆን ይችላል. እነዚህ ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ሴት ጾታ
- ዲ ኤን ኤ - አንዳንድ ሰዎች ለረጅም ጊዜ የሚገጥማቸው የስሜት መቃወስ ይከሰታሉ
- ዝቅተኛ ማህበራዊ-ኢኮኖሚያዊ ደረጃ እና ዝቅተኛ የትምህርት ደረጃ
- የሸንጎ ራስ ቆዳን ታሪክ
ሊቆጣጠሩት የሚችሉ ሁኔታዎች
ደስ የሚለው ግን ማይግሬንትን ለማርካት ከሚያደርጉት ምክንያቶች ውስጥ አብዛኛዎቹ በሰዎች ቁጥጥር ውስጥ ናቸው. አንድ ትልቅ ተሻሽሎ ማምጣት እንደ ማይስተርይድ ፀረ- ኢንፌርሽኖች , አልማነስ ( Fiorinal or Fioricet ), እና ትሪፕታን የመሳሰሉ ማይግሬን መድሃኒቶችን ለማዳን በጣም አደገኛ ማይግሬን ህክምናዎችን ከመጠን በላይ መጠቀምን ነው.
በመድሃኒቱ ላይ ተመስርቶ ለ 10 እስከ 15 ወይም ከዚያ በላይ ወራት ያለማቋረጥ ማይግሬን መድኃኒት በመጠቀም አንድ ሰው ረጅም ግርግር የሚወጣባቸውን መድሃኒቶች እንዲዳብር ሊያደርግ ይችላል. እንደ ሌሎች ካፌይን ያሉ ሌሎች የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን ከመጠን በላይ መጠቀማቸው ሥር የሰደደ የስደት ምቶች እንዲባዙ አስተዋፅኦ እንዳላቸው ታውቋል.
ተጨማሪ ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ከመጠን በላይ ወፍራም
- እንደ የመንፈስ ጭንቀትና ትጨነቅ የመሳሰሉ የስሜት ችግሮች
- ውጥረት
- ደካማ የሆነ የእንቅልፍ ንጽሕና, በተለይም መሳቂያ
በጣም የሚያሠቃየዎ የስሜት ሥቃይዎም በጣም ሥር የሰደደ የመሆን እድላቸውን ይቀንሳል. ለምሳሌ, ማይግሬን ህክምናዎችዎ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆኑ በጣም አስፈላጊ ነው - ጥሩ ካልሆኑ, በጣም ከባድ የሆኑ የስሜት ሥቃይ የሚያስከትሉ ከሆነ.
ይህ ለአንተ ምን ማለት ነው
በማይግሬን ጤናዎ ውስጥ ንቁ ተሳትፎ ያድርጉ. ብዙ ነገር በእርስዎ ቁጥጥር ላይ ነው - የሰውነትዎ ክብደትዎን በመቆጣጠር, ካሎሪዎን በመቆጣጠር እና ፍራፍሬዎችን, አትክልቶችን እና አጠቃላይ ሰብሎችን ያለ ምርጥ ምግብ መመገብ. በጋዜጣ ላይ መጻፍ, የሰውነት እንቅስቃሴ ማድረግ, ዮጋ መስራት, ማሰላሰል, ወይም ደስ የሚል ቅዝቃዜን በመሳተፍ ለእርስዎ የሚሰሩ ውጥረትን የሚቆጣጠሩ ቴክኒኮችን ይቀበሉ.
ምንጮች:
የአሜሪካ ራስ ምታት ማኅበር. ራስ ምታት ሊያይ ይችላል? ለምንስ?
ግዙፍ ME & Liptn RB. ማይግሬን ክሮኒንግ (ሃይሎች). ራስ ምታት . 2008 ጃን; 48 (1): 7-15.
የአለማቀፍ ራስ ምታት ማህበር ራስ ምታት የሥርዓት ኮሚቴ. "ዓለም አቀፍ የራስ ምታት መዛባቶች-3 ኛ እትም (ቤታ ስሪት)". Cephalalia 2013; 33 (9): 629-808.
ሆል ቲ & ናሽ ኤም. ጭንቀትና ራስ ምታት ቅናት. ራስ ምታት . 2008 ጃን; 48 (1): 40-4.