1 -
የሌበርያን ስኪፕላልን ጡንቻን መረዳትተንሳፋፊው ስፕላቱላ ጡንቻ የጀርባ ጡንቻዎች ጥገኛ የሆነ የሽፋን ቡድን ነው. ተንሳፋፊው የሶፕላስፑል ጡንቻ (ወይም ለአጭር ጊዜ ይራመዱ) ብዙውን ጊዜ እንደ የትከሻ ጡንቻ ነው በመባል ይታወቃል.
የማሳያው ፍጥነት በሁለቱም አንገት እና የላይኛው የኋላ አቀማመጥ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. ስፕሌቱላ (የትከሻ መቅጃ) ለማንሳት እና የ glenoid ምሰሶ (እብጠቱ) ጎራ (የጀርባ አጥንት ኳስ ከትከሻው ጋር ሲዋሃድ) ላይ ይሳተፋል.
የእንስሳቱ ስፕሊቴሽን ከአንድ እስከ አራት (C1 እስከ C4) ከአንዱ የማኅጸን አከርካሪ አመጣጥ ይወጣና ከሶፕላስቱ ውስጠኛው ጫፍ ጋር ይያያዛል.
2 -
የሌዘር ስፕላፕላ ጡንቻ ራስ እና ሯጭበቢሮ ሰራተኞች ላይ የተለመደው ችግር በአስቸጋሪ የድጋፍ ድጋፍ ለረጅም ጊዜ በዴስክ ውስጥ በመቀመጥ ምክንያት የአንገት እና የትከሻ ህመም ነው . በረጅሙ ርቀት ነጂዎችም ተመሳሳይ ሁኔታ ሊከሰት ይችላል.
የጡንቻውን መሸማቀቅ እና መዘዋወር ምልክቶችን ሊያሳድጉ ቢችሉም እነዚህም በሽታው ረዘም ላለ ጊዜ ጥገኛ ወይም የጡንቻ መጨፍጨፍ ችግር ካጋጠማቸው በቂ አይደሉም. በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች, ጊዜያዊ ጥገና ናቸው.
ተጨባጭ ከሆኑት ነገሮች ውስጥ አንዱ ዋናው ተግባር ራስዎን ወደ ሩቅ ከመዘዋወር መጠበቅ ነው. ችግሩ ትከሻው የሚንቀሳቀስ የጭንቅላት ተምሳሌት ነው. የአንገት አቋም እንዲቀጥል ማድረግ እንዲቀጥል ማድረግ ቀላል አይደለም.
በእርስዎ ላፕቶፕ ውስጥ ሲሰሩ ይሄን የመርከብ ሰሌዳ በውቅያኖሱ ላይ ከመቆም ጋር ሊመሳሰሉ ይችላሉ. የእርስዎ ጡንቻዎች ለስሌክቱ ልክ እንደደረሰ እርስዎ እራስዎ ወደ ሌላ ቦታ እንዲንቀሳቀሱ, እርሳስ እንዲይዙ ወይም በመደርደሪያዎ ላይ እንዲሽከረከሩ የሚጠይቁ ተለዋዋጭ የመቆጣጠሪያ እንቅስቃሴዎች አሉ.
ይህ በሚሆንበት ጊዜ የመትፈሻው ፍሰት ሊደበዝዝ ይችላል እና የቦታው አቋም ይዞ የመቆየት ችሎታው በእጅጉ ይዳከማል. አንድ ሰው ሲንሸራተተው , የእግር እጀታ ከሌለ ወይም ደግሞ በጣም ዝቅተኛ ወይም በጣም ዝቅተኛ በሆነ ጠረጴዛ ወይም መሪ እጀታ ላይ ቢሆን (የባለቤትነት ደረጃዎችን ወደ ላይ ወይም ወደ ታች ሲሸሽ ) ሁኔታው እየባሰ ይሄዳል.
3 -
Ne እና ቧንቧን ማከምሌላው ተቆጣጣሪ የሰበሰቦ ተግባራት ትከሻውን ለመንጠቅ ነው. ፍላጻዎቹ ወደ ጆሮዎች የሚሄዱበት ተፈጥሯዊ ፍላጎት ስላላቸው, ተንሳፋፊው ስኪፕላላ ዘልቆ እንዲቆይ እና እንዲረጋጋ ይደረጋል. ይህንን ለማድረግ የማገጃው ሾፋቡላ በተመሳሳይ ጊዜ መተባበር እና ማራዘም አለበት. ይህ በአንገት እና በትከሎች ውስጥ ጥንካሬ እና ህመም ያስከትላል, አንዳንዴ ከባድ.
ይህንን ለማስታገስ በአንጻራዊነት ቀላል ማሸት ዘዴ መጠቀም ይችላሉ:
- በትከሻ እጅዎ ውስጥ ያለውን የትከሻ ጥይት አናት ጥግ ላይ ሆነው ያግኙ.
- በጣቶችዎ, ለስላሳ ህብረ ህዋሳት ከየትኛው ትከሻ ላይ አናት ጥግ ላይ ያለውን ቦታ ይጫኑ. ይህን አካባቢ እንደ "ቦታው" እንጠቅሳለን. ከአጥንቱ እና ከአጥንት ጋር ተያያዥ በሆነ ጡንቻ ላይ ሙሉ በሙሉ መሆን አለብዎት.
- ውጥረትን ለመፍጠር ጠንካራ በሚሆንበት ግፊት (ነገር ግን በጣም ጠንከር ያለ ምክኒያት), በክብ ዙሪያ እንቅስቃሴ በጣቶችዎ ወደ ላይና ወደ ፊት ያንቀሳቅሱ.
- ወደ ጡትዎ እስከ እስከ አንገትዎ ድረስ ያለውን ጅማሬ ይከታተሉ, ትንሽ ክበብ ይከተሉን, ከዚያም የጡንቻ ጥንካሬን ከትከሻው በላይ በኩል እስከ አንገቱ የጎን ድረስ ይንዱ.
- በሌላው በኩል ይድገሙት.
> ምንጭ
- > ጎደለ, ሐ. "ሌተርተር ስካፒላ." የዓረታም የትምህርት መጽሀፍ ኦርቶፔዲክስ. ኔኒሌ, ጄ. እና ኡርባኒክ, ጄ ኤም. ዱርሃም, ሰሜን ካሮላይን: ዱክ ኦርቶፔዲክስ; 2016.