የሃርድ ሸምጋዮች, የሆቴል አቀማመጥ እና የኋላ ህመም

1 -

የሃርድ ሸምነው

የሃርድ ሸምነው

መሰንገጫዎች በጭረትዎ ጀርባ የሚገኙ ትልልቅ ጡንቻዎች ናቸው. በእውነቱ, ቁስ አካሎቹ አራት ጡንቻዎች ስብስብ ናቸው. እያንዲንደ እግር መሰንጠቅ 2 መገጣጠሚያዎችን - ቀዲዲውን እና ጉሌበቱን ያቋርጣሌ. ይህ ማለት ሲጀምሩ ዝቅተኛ ጉልበታቸውን ወደኋላ በማንሳት (የ h ጫድ ቅጥያ ተብሎ ይጠራል) ወይም ጉልበቱን (ጉልበት ጉልበት ተብሎ ይጠራል) ማለት ነው. መዋድ ቁርኝቶች በአንድ ጊዜ ሁለቱንም እንቅስቃሴዎች ሊያሳድጉ ቢችሉም, ሙሉ አቅም. የጉልበት ጡንቻ መወዛወዝ (የጡንቻ መወንጨፍ) በሙሉ መንገድ ለመሄድ የሚፈልጉ ከሆነ አንድ እንቅስቃሴ ነው ወይም ሌላኛው ነው.

በጎማው እግር ላይ, ዝቅተኛ የኋላ ጀርባ ተብሎ በሚታወቀው ሁኔታ ላይ ሚና ይጫወታል. ይህ የሆነበት ምክንያት በዚህ አካባቢ መጨናነቅ ምክንያት በጀርባ ውስጥ የሆድ ዕቃን ወደታች በማጥፋት ነው. በተቃራኒው የከርሰ-ክዳን ማእዘን በተፈጥሮ የተፈጥሮ ዝቅተኛ የጀርባ አመጣጦችን በማራገፍ, በዚያ አካባቢ ያሉትን ጡንቻዎች መጨፍለቅ እና / ወይም ማጎዳኘት እና ወደ ጎጂ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል. እግርማው እግር በጣም የተወሳሰበ ሚና ሊጫወት ይችላል.

ከ 4 ቱ የጡንቻ ጡንቻዎች ጋር, በሚዛመዱበት እና በሚሰሩበት ቦታም ጭምር, እንዲንሸራሸሩ ማድረግ.

2 -

ቢሴፕስ ፐርሪስ ሀንድስቲንግ ጡንቻ

ቢሴፕስ ፐርሪስ ሀንድስቲንግ ጡንቻ

የቢትካ ጫማ ሶል (muscular sperm muscle) የጡንቻው እግር ከጀርባ ጀርባ ላይ ከሚገኙት ትላልቅ ጡንቻዎች አንዱ ነው. (ሌላኛው ደግሞ ሴሚኒዶኖሲስ ነው; ቢሴፕስ ቂሮስ የሚባለው ጫፍ በስተሰሜን ወይንም ከውጭው አንጻር ሲታይ ሴንቲንዲኖሲስስ ነው.)

ቢሴፕስ ሪክኦረስ ሁለት "ራስ" (ረጅም እና አጭር) አለው. በውጭ ጫፉ ላይ ያሉት ረዥም እና አጭር ቁጥሮች ጭራውን ወደ ውጭ ያንቀሳቅሱት እና ወደ ኋላ ያራግፋሉ. በጉልበቱ ላይ ቀስ በቀስ የኋላውን መገጣጠም ይጀምራሉ. ከደረሱ ጡንቻዎች ሁሉ የቢስክ ፈረስ አሻንጉሊት ለሆኑ የአካል ጉዳተኞች ቀዳሚውን አስተዋጽኦ ያበረክታል.

የረዥም እና አጫጭር የሽቦ ሴት ፒራሪስ አፍንጫዎች

የጦጣ ጫጩቶች (አጥንት) የጅራቶቹ እግር አመጣጥ በአክሽኑ አጥንት ውስጠኛ ክፍል ነው. የሾርባ እብጠባዎች ከጫጩቱ ጫፍ በታች ይገኛሉ. (ተቀምጠው ስትቀመጡ ስሜት ሊሰማቸው ይችላል.)

የ biceps femoris አጭር አናት ከጉሮዎ ላይ ይልቅ በጉልበቶችዎ ላይ (በቡድኑ አጥንት) ሶስት ቦታዎች ላይ ይወርዳል. ቡክፕር ሴሬስ (አጥንቱ) የጭንቅላት ጭንቅላት (ራስን መገጣጠሚያ እግር) ሁለት መሰላት መገጣጠልን የማያቋርጥ የጡንቻ ቡድን አካል ብቻ መሆኑን ልብ ይበሉ. በዚህ ምክንያት አንዳንድ ባለሙያዎች በጭራሽ የጡንቻ ጡንቻ ነው ብለው አያስቡም. "ሃንድሪንግ ብለድ ኮምፕሌሽን: ዘዬኪንግ ሪቪው" በተባለው ጽሑፋቸው ውስጥ በወጣ ርዕስ ላይ. ከሰኔ እስከ ሰኔ 2005 የ RSNA RadioGraphics, Koulouris እና ተባባሪዎች እንዳስቀመጡት በአንዳንድ ሰዎች እየጠፋ ነው.

የጆን ቁስል ረዥም እና አጭር እግር በእግር እግር ላይ, እንዲሁም በሶስት ቦታዎች ላይ ያጠቃልላል: የኩምፊክ አጥንት ጭንቅላት, የቲቢ አጥንት (በስተጀርባ) የታችኛው ክፍል እና የእግር እግር. ክሎቫውስ እና ባልደረቦቹ የተፋሰሱ እግር ያላቸው ብዙ እግርዎች ከሌላ የጉልበት ጡንቻዎች ይልቅ እዚያም ተጨማሪ እንባዎችን ሊያደርጉ እንደሚችሉ ይናገራሉ.

_{ምንጮች:}

_{ግላክስፎስ, PM, MD, MPH. Pes Anserine Bursitis. የ Medscape ድርጣቢያ. Last updated June 2015. http://emedicine.medscape.com/article/308694-overview#a3}

_{Koulouris, G, et. al. ሃምቡርጅ ጡንቻ ኮምፕሌክስ-የአዕምሯዊ ምርመራ. አር.ኤን.ኤ. ሬዲዮግራፈር. ግንቦት-ሰኔ 2005. ጥራዝ 25, እትም 3. http://pubs.rsna.org/doi/full/10.1148/rg.253045711}

_{ቫንደድድ AD1 Wieldraaijer T, Kerkhoffs GM, Kleipool RP, Engebretsen L, van Dijk CN, ጎላን. ወለላ የጡንቻዎች ውስብስብ. Knee Surg Sports ትራመቶል አርተሮስ. 2015 ጁላይ 23; (7): 2115-22. አያይዘህ: 10.1007 / s00167-013-2744-0. Epub 2013 Nov 5. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24190369}

3 -

ሴማዊቴንትኖሶስ ሀንድስቲንግ ጡንቻ

ሴማዊቴንትኖሶስ ሀንድስቲንግ ጡንቻ

ሴሚንትንትኖሶስ ሌላ ረዥም, ትልቅ የጠላት ጡንቻ ነው. በአንደኛው እይታ, በአካል ማእከል, ወይም ከጭሱ ጀርባ ውስጥ, ከቢክፕላስ ፈረስ ጋር ግንኙነት አለው. ሴንተንትቲኖኖስ የተገኘው ከመቀመጡት አጥንት ውስጠኛው ክፍል ነው.

እንደ ሌሎቹ የጡንቻ ጡንቻዎች የሴንትቲንስኖሰስ ጡንቻ ጉልበቱን ያልፋል. ወደ ታችኛው ክፍል ወይንም በመካከለኛው ጎኖ ላይ በቲቢዎ አጥንት ላይ (አጃ, የአሻራ አጥንት) የላይኛው ክፍል ላይ ነው. በተጨማሪም እግሩ ላይ ባለው ጥልቅ ግራጫ ላይ ይያያዛል. ሴቲየየስ እና ግራካሊስ ጡንቻዎች ሴንቲነኖስ ከሶስቱ ጡንቻዎች አንዱ ሲሆን ይህም የአንጎለና የ «አሪሰሪን» ቲን የሚባሉት አንዱ ነው.

ምንም እንኳ ብዙ የአጻጻፍ መፃህፍት ይህን አያሳይም ቢሆንም, ሴሚኒዴኖስስ በሁለት ክፍሎች ይከፈላል.

የሴሚቴንትኖሶስ ድርጊቶች

ሽፋኑ ላይ, ሴሚንትዲኖሶስ ጭኑ ጀርባውን በማራገፍ እንዲሁም በቡድኑ አማካይ ማሽከርከር ወይም ድጋፍ ያደርጋል. በጉልበቱ ይህ የጡንቻ ጎን ወደታች በመግፋት በማሰሮው መሃላውን ይሽከረከራል.

ተዛማጅነት ያላቸው 3 የሲሲቲዎች ምክንያቶች

_{ምንጮች:}

_{ግላክስፎስ, PM, MD, MPH. Pes Anserine Bursitis. የ Medscape ድርጣቢያ. Last updated June 2015. http://emedicine.medscape.com/article/308694-overview#a3}

_{Koulouris, G, et. al. ሃምቡርጅ ጡንቻ ኮምፕሌክስ-የአዕምሯዊ ምርመራ. አር.ኤን.ኤ. ሬዲዮግራፈር. ግንቦት-ሰኔ 2005. ጥራዝ 25, እትም 3. http://pubs.rsna.org/doi/full/10.1148/rg.253045711}

_{ቫንደድድ AD1 Wieldraaijer T, Kerkhoffs GM, Kleipool RP, Engebretsen L, van Dijk CN, ጎላን. ወለላ የጡንቻዎች ውስብስብ. Knee Surg Sports ትራመቶል አርተሮስ. 2015 ጁላይ 23; (7): 2115-22. አያይዘህ: 10.1007 / s00167-013-2744-0. Epub 2013 Nov 5. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24190369}

4 -

ሴሚምብራኖስ የሃምስተር ጡንቻ

ሴሚምብራኖስ የሃምስተር ጡንቻ

የእግር መሰንጠቂያው ጡንቻዎች ሁለተኛ ደረጃ (semimembranosus), ሰፊው ጡንቻ (እንደ ሴሚንትንትኖኖስ) ነው. ልክ እንደ ሴንቲ ኒውሰንኖስ ጡንቻ በተቃራኒ, ከመጀመሪያ አንፃር, ጥቂቱን ይሸፍን ይሆናል. ልክ እንደሌሎቹ ሁለት ወህኒቶች, ይህ የሚመነጨው በኩራት አረማያነት (ማለትም, አከርካሹህን ነው.) ነገር ግን የተጣቀሰው ቦታ ከሁለቱም ከፍ ያለ እና ከጫፍ በላይ (በስተጀርባ የሚታወቀው) ነው. እሱም በፓስትሮሜዲሻል (ማለትም, ከጀርባና ከጎን) የሜዳዊያን (የውስጥ) የቲቢ ኮምፕሌት ነው.

የሲሚምብራራኖስ የሃምስት ጎልጅ ጡንቻዎች ተግባሮች

በስርጭቱ ውስጥ, ሚሊሜትማኖራኖስ የጅላቱን ክንድ ያስታጥቀዋል, እንዲሁም በመሃላ ሽክርክሪት (ዕርሻውን ወደ ውስጥ ወደ ታች ይቀይራል).

ተዛማጅነት: ትልቁን ኳድ ስትሪትን ለማግኘት 3 መንገዶች