በጀርባ ደረጃዎ ላይ ጡንቻዎ ምን ሚና ይጫወታል?
ለስላሳ ቲሹ (ፕላስቲክ ህዋስ) ማለት ከሴሌቭ, ፖስታ, ድጋፍ እና / ወይም በአካባቢው ያሉትን ውስጣዊ መዋቅሮችን ለማንቀሳቀስ የሚሰራ የቡድን ስብስብ ነው. የዚህ ቃል ትክክለኛ አጠቃቀም ብዙ የቲሹ ዓይነቶች እና የሰውነት ስርዓቶች (ጡንቻዎች, ተያያዥነት, ቆዳ (ውቅራዊ ስርዓት), የነርቭ ስርዓት እና የደም ዝውውር ስርዓት (የደም ስሮች) ያካትታል.
ከላይ ከተዘረዘሩት የአካል ስርዓቶች ወይም የቲሹ ዓይነቶች በጀርባዎ ህመም እና በመፈወስ ላይ, የጀርባ አጥንት መልሶ ማምለጥ (እንዲሁም በቀዶ ጥገናው ላይ ምን እንደሚከሰት ለማወቅ) .
በአጠቃላይ "ለስላሳ ቲሹ" የጡንቻዎች, ጅማት, ሰንሰለቶች እና / ወይም ፋሽያዎችን ለመግለፅ ጥቅም ላይ ይውላል.
ጡንቻዎች
የሕክምና ዓላማ አብዛኛውን ጊዜ በአካባቢያቸው በቀላሉ ለመንቀሳቀስ እንዲችሉ በጀርባዎ ለመደገፍና ተጣጣፊዎ ለመቋቋም ጠንካራ ጡንቻዎችን ለማግኘት ነው.
በተጨማሪም, በአንገቷ ወይም በጀርባ ቀዶ ጥገና ሐኪምዎ ሊያደርጋት የምትፈልገውን የተወሰነ መዋቅር ለመድረስ የተወሰኑ ጡንቻዎችን ማበላሸት ያስፈልገው ይሆናል. ቀዶ ጥገናው ባህላዊው ዓይነት ከሆነ, ይህ ማለት በትንሽ ወራዳ የወረር ቀዶ ጥገና (ሜስቲን) አይደለም, ይህ ለፈውስዎ ጊዜው ከፍተኛ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል.
ፋሺያ
ለጀርባና ለአንገት ህክምና በጣም አስፈላጊው ሌላው ለስላሳ ህብረ ህዋስ ማራባት ነው. ፎሲያ በየአቅጣጫው በጡንቻዎች አከባቢ ከሚገኙት ሴሎች አንስቶ እስከ ጡንቻዎች እና ጡንቻዎች እና የሰውነት ጡንቻዎችን እና ጡንቻዎችን እና ጡንቻዎችን እና ጡንቻዎችን እና ጡንቻዎችን እና ጡንቻዎችን እና ጡንቻዎችን እና ጡንቻዎችን (ጡንቻዎች) እንዲሁም መላ musculoskeletal ስርዓትን ያካትታል.
ፋሽየስ ዓላማ የጡንቻዎች ንፅህና እና እንቅስቃሴን መደገፍ ነው.
በሀሳብ ደረጃዎች, ተመራጭ ሽቦዎች በተቃራኒው ቢያባርሩም በሚጎዱበት ጊዜ, ወይም የመተማመጃ ችግሮች ካጋጠሙ, ሊቆራረጥ ይችላል. ፋሽያው በጡንቻዎች ዙሪያ ተጣብቆ ስለሚይዝ, ሲስተካከል, ለስላሳ ጡንቻዎች ሊሳሳት ይችላል.
የማፎካፊያዊ መልቀቂያ ተብሎ የሚጠራ ዘዴ ይህን ለመቅረፍ ሊውል ይችላል. (ብዙውን ጊዜ በእሽት ቴራፒስቶች እና ሌሎች ብቃት ላላቸው ባለሙያዎች ህክምና ሆኖ ይሰጣሉ.) ህክምና ውስጥ ካልሆኑ የጠረጴዛዎች ኳስ ወይም የስፖንጅ ተሽከርካሪን በመጠቀም የፈለጉትን "ክታ" እና "ብልሽቶች" ለማሰራት ያስቡበት.
ይህን ሂደት ሊያስከትል ይችላል. ግን በተገቢው መንገድ ጥቅም ላይ ሲውል, የተሻሻለ የመንቀሳቀስ ነጻነትን እና የህመም ማስታገሻን ሊያመጣ ይችላል.
የአዋቂዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስርዓቶችም ተወዳጅነት እያገኙ ነው. አብዛኛዎቹ የሚገለጹት (በተለይም ከላይ እንደተገለፀው) እና የልብ መፋቀሻዎችን ለመከላከል እንዲረዳቸው (ለምሳሌ በንጥል የሚንቀሳቀሱ እንቅስቃሴዎች) ናቸው.
በአሻንጉሊት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መስክ ላይ ያሉ ሀሳቦች እንደ ዮጋ እና ጲላጦስ ባሉ ይበልጥ የተመሰከረላቸው ስርዓቶች ውስጥ መሰማራት ጀምረዋል.
ሰንሰለቶች እና ስፔኖች
የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችዎን ለማጣራት እና መገጣጠሚያዎችዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎትን ለመፈተሽ እና ለማከናወን ጠቃሚ ስለሆኑ የሴኪዩል ቲሹ ዓይነቶች አጠቃላይ እውቀት ያለው ትንሽ እውቀት አለዎት. የእኔ አመለካከት ግን እርስዎ በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ, በሚለማመዱበት ወይም በሌላ መንገድ እርስዎ በሚወስዱበት ጊዜ በሚሳተፉበት ጊዜ ምን እንደሚሠሩ ማወቅ ነው.
ሰንሰለቱ የጋራ ቁርኝትን አጥንቶች በጅሙ ላይ ከመጠን በላይ (እና ጎጂ) እንቅስቃሴን ለመከላከል ይረዳል. ሰንጢዎች ጡንቻዎችን ለአጥንቶች ያገናኛሉ. እንዲሁም በሲቭዬጅ ማሽኖች (ለምሳሌ, የፊትዎ መገጣጠሚያዎች) የተገኘ የሲዮማላይቭ ፈሳሽ በአጥንት መካከል ያለውን ክፍተት በማባዛትና በማስታገስ ለመንቀሳቀስ ይረዳል. በጀርባ አጥንት ውስጥ የሲዮቭየቭ ፈሳሽ በኩኪው መገጣጠሚያ ላይ ይገኛል.
ለስላሳ የቅርጫት እጆች ሚና በሽሽት እና ህመም
ለስላሳ ቲሹ አንገትና ጀርባ ጉዳት በጣም የተለመደ ነው.
አንድ ጡንቻን የሚያቆስሉ ከሆነ, ውጥረት ይባላል. በቆዳ ላይ ጉዳት ያስከትላል. ለስላሳ ህብረ ሕመም ከባድነት በደረጃው ላይ ይወሰናል. ከመጠን በላይ (እንደ ጠንከር ያለ የጓሮ አትክልት ከተጎተቱ ጡንቻ ወይም ጠንከር ያሉ) 3 ደረጃዎች (ሙሉ የጠባቡ የአትክልት መጎሳቆል) (ሙሉ ጠፍጣፋ) (ሙሉ መቆርቆር ማለት ነው) (ድንገተኛ የመጀመሪያ ደረጃ እርዳታ የሚፈልግ በጣም አስቸኳይ የሕክምና ክትትል እና በጣም አስቸኳይ የህክምና እርዳታ የሚጠይቅ በጣም ከባድ የሆነ ጉዳት).
ለስላሳ ህብረ ህዋስ ሁኔታ ወይም ጥራት በህመምዎ ደረጃ ላይ ሲደርስ, ሲጠጋ እና / ወይም ሚዛን ሲመጣ (በጠንካራነት እና ተጣጣፊነት).
ለስላሳ ውጥረት እምቅ የቅርጻ ቅርጽ
ብዙ ጊዜ ሰዎች በእርግጠኝነት ሲታገሱ የሚያጋጥሟቸው ሕመሞች ናቸው.
ይህንን አይነት ኪንታሮ ለመምታት, የሚከተሉትን ጡንቻዎች መትከል ያስቡበት.
ነገር ግን ዝቅተኛ የጀርባ ህመምዎ በጣም ዝቅተኛ በሆነ የጡንቻ ጡንቻዎች ምክንያት ከሆነ, ይህንን ፈጣን እና ቀላል የጭንቀት አማተርን ለመሞከር ይሞክሩ- ፈጣን የኋላ ጡንቻ ልቀት ፕሮግራም.