ከሀዘንተኝነት ነጻነትን ለመጠበቅ የሚረዱ ጠቃሚ ምክሮች

የአልዛይመርስ በሽታ ወይም ሌላ ዓይነት የአእምሮ ህመም ካለብዎ ራስን ለመቻል እንዴት አድርገው እንደሚጠቀሙ ሊጨነቁ ይችላሉ. አዲስ የመመርመሪያ ችግርን ለሚለዋውጡ ይህ የተለመደው አሳሳቢ ጉዳይ ነው, ነገር ግን የእርስዎ ማህደረ ትውስታ ትንሽነቱ አስተማማኝ እየሆነ ሲሄድ ሊረዳዎ የሚችሉ ብዙ ቀላል ነገሮች አሉ.

ቀደም ብሎ የማስታወስ ማስነሳት ስትራቴጂዎችን በመጠቀም የራስዎን ነጻነት ከፍ ማድረግ እና በራስ መተማመንዎን ሊያዳብሩ የሚችሉ ባህሪያት ሊያዳብሩ ይችላሉ.

እነዚህን 10 ምክሮች ይሞክሩ.

1) መደበኛ ሂደቶችን ይጠቀሙ

ብዙውን ጊዜ የተሻሉ የማስታወስ ጥያቄዎች አንዱ ነው. የባሕሪው ጠባያ ለማስታወስ ይረዳል እና የአእምሮ ህመም ያለበት ሰው የደህንነት ስሜት እና ጭንቀት እንዲሰማው ይረዳል.

2) ጻፍ

ማስታወሻ ደብተር ወይም ማስታወሻ ደብተር አቆይ. ዕለታዊ ስራዎችን, የቤት ውስጥ ተግባራትን እና እንቅስቃሴዎችን ወይም ሊያደርጉ የፈለጉትን ስራዎች ለመጻፍ ዕለታዊ ማስታወሻ ደብተርን መጠቀም ይችላሉ. እንዲሁም ለሀሳቦች እና ሀሳቦችም መጠቀም ይችላሉ. የቤተሰብ አባሎች ወይም ተንከባካቢዎች በፈለጉት ዝርዝር ውስጥ ሊጨመሩ ይችላሉ.

3) የማስታወቂያ ቦርድን መጠቀም

ማስታወሻዎችን, የጊዜ ሰቆች, ሀሳቦች, መርሃ-ግብሮችን, እና ዝርዝሮችን ወደ ማህደሮች ቦርዶች መስጠት ይችላሉ. የማስታወቂያ ሰሌዳዎች ምርጥ የእይታ ማሳሰቢያዎች ናቸው. እርዳታ ሰጪዎች ወይም ተንከባካቢዎች የቀጠሮዎትን እንቅስቃሴዎች, ቀኑን እና ቀኑን, እና የሚያነቃቁ ቁጥሮች ወይም ሐረጎች ሊያስታውሱ ይችላሉ.

4) ለማስታወስ እና መለያ ለመለየት መለያዎችን ይጠቀሙ

ነገሮች በሚከማቹበት ቦታ ላይ እንዲያስታውሱዎ, መለያዎቸን ለይተው እንዲያውቁ ወይም አንዳንድ ጊዜ ስራዎን እንዲያከናውኑ ለምሳሌ በሮችዎን እና መስኮቶችን መቆለፍ ወይም ውሻውን ማስወጣት.

5) የአድራሻ እና የግል የስልክ ማውጫዎችን ምንጊዜም ይጠቀሙ

በአንድ ገጽ ላይ በከፍተኛ ደረጃ በተጻፉ በጣም አስፈላጊ ቁጥሮች አማካኝነት ስልክዎን እና አድራሻዎን በስልክ ይያዙ. እንዲሁም የመደወያውን ማንነትዎን ለመከታተል, ጥሪ ሲደወሉ, እና ውይይትዎ ስለ ምን እንደሆነ ለመከታተል በመደወል ማስታወሻ መያዝ አለብዎ.

6) የቴክኖሎጂ ውጤቶችን ይጠቀሙ

በስልክዎ የቀን መቁጠሪያ ውስጥ እንደ ጽሁፎች ወይም አስታዋሾች ያሉ የኤሌክትሮኒክስ የፍጆታ አገልግሎቶችን ማዘጋጀት ያስቡበት.

እንደነዚህ አይነት አገልግሎቶች ለማከናወን ለሚሰጡት ማሳሰቢያዎች እና ምልክቶች ለምሳሌ እንደ መድሃኒትዎን መውሰድ ወይም አስፈላጊ ማህበራዊ ስብሰባ ወይም ስብሰባ ላይ መገኘት ይችላሉ.

7) የአደጋ መልስ እና የጂፒኤስ አገልግሎቶች

ከጭስ እና ከካርቦን ሞኖክሳይድ ፈታሾች በተጨማሪ, ከዓለም አቀፋዊ የፍላጎት አገልግሎት (ጂፒኤስ) ወይም አስፈላጊ ከሆነ እርዳታ ሊያገኙ የሚችሉበት የማስጠንቀቂያ ደውል ሊሆኑ ይችላሉ.

8) አስፈላጊ ነገሮችን በጋራ ያደራጁ

ሁልጊዜም ቁልፎችን, ገንዘቦችን እና መነጽሮችዎን በአንድ ቦታ ላይ የማድረግ ልማድ ይኑሩ. ይህም እነዚህን ነገሮች በቀላሉ ለመከታተል ይረዳዎታል.

9) በትዕይንት ማሳያ ጊዜዎችን ይጠቀሙ

በቀን ውስጥ በየቀኑ የተዘጋጁ ሰዓቶችን ማሳየቱ የቀኑን ሰዓትና ቀን ለመለየት ይረዳል, እና በአንዳንድ ጊዜዎች ላይ ለሚደረጉ እንቅስቃሴዎች ትውስታዎን ሊያስቆጥር ይችላል. ቀኑን, ቀኑን እና ሰዓቱን በየጊዜው ማሳሰቢያዎች የመከታተያ ዕድሉ ከፍተኛ ነው.

10) ዕለታዊ ጋዜጦችን, የመስመር ላይ የዜና ጣቢያዎችን, ወይም ማህበራዊ ሚዲያ ገጾችን አንብብ

የዜና ጣቢያዎች ወቅታዊ ክስተቶችን እንዲያደርጉዎ ብቻ ሳይሆን ለሳምንቱ እንደ ማስታወሻ ምልክት ያደርጉዎታል. በአሁኑ ወቅታዊ ክስተቶች ላይ ወቅታዊ መረጃዎችን ማኖር የእውቀት ማነቃነቅን እና ከሌሎች ጋር በይበልጥ በተገቢ መልኩ መስተጋብር እንዲያደርጉ ያስችልዎታል. የሚገርመው ነገር, አንዳንድ ጥናቶች በፌስቡክ ላይ ጊዜ ያሳለፉ የቆዩ አዋቂዎች የማስታወስ ችሎታቸውን አሻሽለዋል.