አልዛይመር ወይም ሌላ የመርሳት ቀውስ መመርመር የሕይወት ታሪክ ለውጥ ነው. ኮርሱን ለማሰስ ግልጽ የሆነ የመንገድ ዳር መንገድ የለም, ነገር ግን የበለጠ ውጤታማ በሆነ መልኩ ለመቋቋም የሚረዳዎትን መንገድ እንዳያቋርጡ የተወሰኑ ወጥመዶች አሉ. የአልዛይመር በሽታ ካለብዎ እነዚህን እርምጃዎች ለማቆም እነዚህን 10 ነገሮች ያስቡ.
ራስዎን ማረም ያቁሙ
ባለፈው ኑሮ መኖር ማንም ለማንም አይረዳም በተለይ በተጸጸተሽ ወይም አፍራሽ ተፅዕኖ ላይ ከተከናወነ.
የአእምሮ ሕመምን መከላከልን ለመለየት በተለየ መልኩ ማከናወን የሚችሉት ነገር አለመኖሩ እውነታውን አይለውጥም. በተጨማሪም እንደ ጤናማና የተሟላ ኑሮን የመሳሰሉ ከመቆጣጠር ይልቅ በቁጥጥር ስር ባሉ ነገሮች ላይ ማተኮር በማይችሉ ነገሮች ላይ ትኩረት ያደርጋል. ራስን ማራዘም ለዕለታዊ ውሳኔዎች እና ህይወት የሚያስፈልገዎትን ኃይል ይጠፋል.
ራስዎን ከአደገኛ ጨዋታ እራስዎን ነጻ ያድርጉ: የአልዛይመርስ የእርስዎ ስህተት አይደለም.
በኤልዛይመር በሽታ ምክንያት ለመለወጥ ራስዎን ማስቀረት
አንድ ሰው ፍጹም የሆነ የማስታወስ ችሎታ ላይ በመመስረት እራስዎን ከፍ አድርጎ ለመመልከት በሚያስቡት ወጥመድ አይወልዱ. የአእምሮ ሕመም ቢኖርዎትም, ህይወትዎ በተቃራኒ አልዛይመር ከመያዙ በላይ የሆነ ልዩ ተሰጥኦ ያለው ሰው ሆነው ይቆያሉ. ስለዚህ እራስዎንም ሆነ ይህንን የመሳሰሉትን በተወሰነ ጊዜ ማሳሰብ ያስፈልግዎ ይሆናል. ሌሎች ይህንን ለወደፊቱ እንዲረዱ ለመርዳት አንድ መንገድ የታሪክዎን አንዳንድ ክፍሎች መጻፍ ወይም ከሌሎች ጋር ማንነትዎን ለማጋራት ፎቶዎችን ይጠቀሙ.
ስለ ሁሉም ነገር ስህተት እንዳለበት ማሰብዎን አቁሙ
የማስታወስ ችሎታዎ ብዙ ላይሆን ይችላል, እናም አንዳንድ ጊዜ እውነታዎችዎ ግራ ይገባዎት ይሆናል, ነገር ግን ሁሉንም ቁጥጥር ወደ አልዛይመር መቁረጥ የለብዎትም.
ትክክል እንደሆንክም ጊዜዎች እንዳሉ እወቅ. ከእውቀትዎ ጋር ጉድለቶችን መገንዘቤን ሚዛን መጠበቅ. ጥቂት መረጃዎችን ለማስታወስ ወይም ለመከታተል እንዲረዱዎ ጥቂት የማስታወስ ቴክኒኮችን መጠቀም ይችላሉ.
አፍራሽ እና እራስን ማስወገድ አቁሙ
የአልዛይመር ወይም ሌላ የመርሳት ቀውስ ስለሌለዎ ብቻ ከሌሎች ጋር መገናኘትዎን ማቆም አለብዎት ማለት አይደለም.
እርስዎ የሌሎች የማስታወስ ድፍረቶችዎን እንዲያዩ ወይም ትክክለኛዎቹን ቃላት ማግኘት ላይ ችግር እንዳለ ሲመለከቱ ስለሌሉ ማውጣቱ ለመረዳት የሚቻል ቢሆንም ግን አጋዥ አይደለም. እራስዎ እራስዎ እንዳይሸማቀቅ ለማድረግ ምንም ነገር ማድረግ ቢፈልጉ ነገር ግን ይህ የማኅበራዊ መስተጋብር ጉድለት ለዲፕሬሽን አስተዋፅኦ ሊያደርግ ይችላል, ይህም የእርስዎን ጭነት ተጨማሪ ሊያደርግ ይችላል. ሌሎች ሰዎችን ከእርስዎ ጋር ጊዜ ማሳለፍ የለብዎ.
ማሰብ አቁሙ ይህንን ማድረግ ይችላሉ
ደሴት አይደለህም, እና አንድ ለመሆን መሞከር አያስፈልግህም. የሌሎችን ድጋፍ ወይም ድጋፍ መቃወም እርስዎ እና የሚወዱት ሰው ዝቅተኛ ሊሆኑ ይችላሉ. ትግልዎን ለሌላ ሰው ያጋሩ, ከጓደኛ ጋር ለመሄድ ወይም የአእምሮ ህመም ላለባቸው ሰዎች የድጋፍ ቡድን ይሳተፉ. ሌሎች እንዲያበረታቱዎት እና እንዲረዱዎ ይፍቀዱ, እና ከሚገኙ ማህበረሰባዊ መገልገያዎች ውስጥ የተወሰኑትን ይቀበሉ. አዎ, ጠንካራ ትሆናላችሁ, ግን ይህን ውጊያን ከማሸነፍ ይልቅ በዚህ ውጊያ ውስጥ ከሌሎች ጋር በመቀላቀል ይህን ጥንካሬን ከፍ ማድረግ ይችላሉ.
በካዴነት መኖርን አቁሙ
የመድመድም ምልክቶች ምልክቶን መተው ወይም ችላ ማለት ማምለጥ አይችውም. ትክክለኛውን ምርመራ ካወቁ ወዲያውኑ ከእርስዎ ህክምና ጋር ተባብሮ መሥራት ይችላሉ. አንዳንድ የቫይታሚን B12 ጉድለት ወይም የተለመደው ግፊት መወዛወዝ ለምሳሌ እንደ የቫይታሚን B12 ጉድለት ወይም የመርሳት አለመታዘዝ ያሉ ተለዋዋጭ ምክንያቶች አሉ ስለዚህም ጥልቅ ግምገማ አስፈላጊ ነው.
የምርመራዎ ችግር መጋለጥ ቀደም ብለው ሕክምና ለመጀመር ያስችልዎታል, እንዲሁም ህይወትዎ ውስጥ ሆን ተብሎ እንዲሆኑ ሊያበረታቱዎት ይችላሉ. ለምሳሌ, ከሚወዷቸው ጋር እንዴት ትውውቅ መፍጠር እንደሚችሉ, ለሚፈልጉበት ቦታ ይቅርታ እንጠይቃለን, እና በደል የፈጸሙትን ሰዎች ይቅር ማለት ይችላሉ.
ስለወደፊቱ እቅድ ማውጣት አቁም
ከባድ ውሳኔዎችን ማስተካከል ዛሬውኑ ቀላል እንዲሆን ሊያደርግ ይችላል, ግን ለረጅም ጊዜ ግን አይረዳዎትም. በህክምና ውሳኔዎች ለመርዳት ማን እንደፈለጉ መወሰን እና ግለሰቡን እንደ የሕክምና ውክልና መሾም እንዳለበት ይወስኑ. አንድ ሰው እንደ የህጋዊ ውክልና ሆኖ እንዲያገለግል ሰው እንዲጠይቅ በመጠየቅ ለገንዘብ አያያዝ.
ተጨማሪ እገዛ ካስፈለገዎት እና እራስዎን ነጻ ማድረግ ካልቻሉ አማራጮችዎን ያጣሩ እና ከወዳዷቸው ጋር የሚነጋገሩ የእርስዎን ምርጫዎች ያደርጓቸው. አንዳንድ የወደፊት ተግዳሮቶችን መቆጣጠር የሚችሉበት አንዱ መንገድ እንዴት እንደሚይዙ በመወሰን ነው.
በተጨማሪም ለወደዷቸው ሰዎች ስለ ምርጫዎና ምርጫዎችዎ በግልጽ ለመናገር ፈቃደኛ በመሆን ለወደፊቱ መገመት አለመቻላቸውን ይገንዘቡ.
ከአልኮል ወይም ከአደገኛ እጾች እራስን ማከም ያቁሙ
ሃዘኖቻችሁን ማምለጥ ወይም ውጫዊ እውነታ ለጥቂት ጊዜ ለጥቃት ሊያሳምዎት ይችል ይሆናል ነገር ግን ችግሩን የበለጠ የከፋ ያደርገዋል. ከደም ማጣት ጋር ተያይዞ መድሃኒት ከተሰጠህ መድሃኒት ጋር ተዳምሮ ለጭንቀት የምግብ አሰራር ዘዴ ነው. ለሕይወትዎ በጣም ጥሩው ውድድር ማለት የአካል ማጠንከሪያ, የአእምሮ ጤና ማጠንከሪያ, በሐኪም የታዘዘውን የአእምሮ እድገት መጨመር እና ማህበራዊ መስተጋብር ሊፈጥሩ የሚችሉ መድሃኒቶች ናቸው.
ስጦታ መስጠት አቁሙ
የአልዛይመርስ በሽታን ለይቶ ለማወቅ የሚያስከትለው የመንፈስ ጭንቀት በቀላሉ ሊታወቀው ይችላል. ህይወታችሁን ማሟላት, ተስፋ መቁረጥ, እና የመርሳት ስሜትን ሳይጋባ ማሸነፍ ይህንን ጠላት ለመጋፈጥ አሳዛኝ መንገድ ነው. የመንፈስ ጭንቀት ወይም ጭንቀት ካስከተለዎት, E ርስዎን የሚረዳዎት መድሃኒት ወይም ፀረ-ጭንቀት መድሃኒት E ንደሚገኝ ለሀኪምዎ ይጠይቁት.
በተጨማሪም እንደ ጓደኛ መጮህ ወይም ጎረቤቶቿ ቅጠሎቿን እንደማጨል እንደማለት አንድ ነገር ለማከናወን በየቀኑ ግብ ይኑርዎት. እንደሚጀምረው በጣም አስቸጋሪ ቢሆንም ከዚያ በኋላ ማበረታታትዎ አይቀርም.
ሁሉንም ነገር በጥንቃቄ መውሰድ ይቁም
የአልዛይመር በሽታ ከባድ ነው; ሁላችንም ያንን እናውቃለን. ይሁን እንጂ ለተፈጥሮህ መልስ ለመስጠት ስትሞክር ተጫዋች መሆን የለብህም. "ሣቅ ጥሩ መድሃኒት ነው," በተደጋጋሚ ሳይንሳዊ በተረጋገጠ ተረጋግጧል . ስለዚህ በዚህ አጋጣሚ በቴሌቪዥን ላይ ኮሜታ ለመመልከት, ለቀልድ መጽሐፍ ለማንበብ, እና እራስዎን እና ከሌሎች ጋር ለመሳቅ ፈቃደኛ ይሁኑ.
በእያንዳንዱ ቀን ለመጣችሁ ነገሮች ይደሰቱ. የመናገሩን ያህል ቀላል አይደለም, ነገር ግን ለሁላችንም ማሳሰቢያ, የመርሳት ወይንም አለማድረግ.