ካንሰር ለካንሰር ህመምተኞች አሁን ብዙ የካንሰር ማእከሎች እና የማህበረሰብ ድርጅቶች ላይ ይሰራል. ስለ ካንሰር ጥቅሞች ምንድነው, መውሰድ ያለብዎት ማንኛውም ጥንቃቄዎች አሉ? እንዴት መጀመር ይችላሉ?
ዮጋ ምንድን ነው?
በቅርብ ዓመታት ውስጥ በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ዮጋ በ 1000 አመት የህንድ ፍልስፍና ላይ የተመሠረተ የ 5,000 ዓመት ህፃን ነው. ዮጋ ልምዶች, የአስፈሪ ትስቃሾች, እና ማሰላሰል ጥምረት ይጠቀማል እናም ለአካላዊ እና ለአእምሯዊ ደህንነትዎ አስተዋፅኦ እንዳለው ይነገራል.
ከስዊድኛ ቃል የመጣ "ዩጂ" ዮጋ ለማህበሩን ያመለክታል ወይም የአንድ አካል, አዕምሮ እና መንፈስ በአንድ ላይ ይቀላቀላል. ዮጋ በሀይማኖታዊ ልምምድ ላይ አይቆጠርም, ነገር ግን ጤናን እና ብርታትን የሚያራምድ ውስጣዊ አካባቢን የመፍጠር ፍልስፍናን አይደለም.
ብዙ አይነት ዮጋዎች አሉ, ነገር ግን ሀዎ ዮጋ ብዙውን ጊዜ ዮጋ የሚለውን ቃል ሲጠቀሙበት ይጠቀሳል. ዘግይቶ እና አዝጋሚ እንቅስቃሴዎች ዮጋ በተሰለፋቸው ድካም, የትንፋሽ እጥረት, እና ሌሎች የካንሰር እና የካንሰር ህመም ምልክቶች በሚያደርጉባቸው እንቅስቃሴዎች ውስንነት ሊኖራቸው ይችላል.
ካንሰር ለካንሰር የሚተርፉ ሰዎች
ዮጋ አስተሳሰባችሁን መመርመርና ተለዋዋጭነት ለመጠበቅ ይረዳዎታል, ነገር ግን በተለይ ካንሰር ላለባቸው ሰዎች ጥቅሞች አሉት. የድካም ስሜት, እንቅልፍ ማጣት እና ህመም ምልክቶች ዕድሜህን በሙሉ ካንሰር ሊያሳጣህ ይችላል. በቅርብ ዓመታት ዮጋን መጠቀም የካንሰር የሕመም ምልክቶችን የሚመለከቱ በርካታ ጥናቶች ላይ ተመርጧል.
ቢያንስ አንድ ወይም ሁለት በጥናት የተደገፉ አንዳንድ ጥቅማጥቅሞች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- እንቅልፍ እና እንቅልፍ ማጣት : ዮጋ ችግር ሊፈጥባቸው ወይም እንቅልፍ እንቅልፍ ሊወስዱ የሚችሉ የካንሰር በሽተኞች ሊረዳቸው ይችላል. የካንሰር በሽተኞች በእንቅልፍ ላይ ያሉ እንቅልፍ ማጣት አደገኛ ሊሆኑ እንደሚችሉ ካወቅን ይበልጥ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል. ይህም የእድገት መጨመርንና የህይወት ጥራትን በመጨመር ብቻ ሳይሆን በህይወት ውስጥ የመኖር ሚናም ሊኖረው ይችላል.
- ድካም -በጥቂት ጥናቶች ውስጥ ዮጋ ካንሰር እና ካንሰር ሕክምናዎች ጋር በተያያዙት የድካም ስሜት ላይ ከፍተኛ ተፅዕኖ አለው. የካንሰር ህመምተኞች ብዙውን ጊዜ በካንሰር ምክንያት የሚመጣ ድካም ስለሚሰማቸው ይህ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው.
- ጭንቀት : በማዕከላዊ ማእቀብ እንቅስቃሴውና በአተነፋፈስ ልምምድ አማካኝነት ዮጋ ከካንሰር ጋር የተያያዘውን ጭንቀት ሊቀንስ ይችላል.
- የምግብ ፍላጎት ማጣት - አንዳንድ ጊዜ ዮጋ ከካንሰር ምርመራ ጋር አብሮ የሚሄድ የምግብ ፍላጎት ሲቀንስ መሻሻል ሊያደርግ ይችላል.
- ህመም - እንደ ተጨማሪ ህክምና - እንደ የህክምና መድሐኒቶች - እንደ ማስታገሻ መድሃኒቶች የመሳሰሉ የተለመዱ ህክምናዎች ጋር የሚወሰዱ ህክምናዎች - ዮጋ ከካንሰር ጋር የተያያዘውን ህመም መቀነስ ይችላል.
- ጭንቀት -ዮጋ ካንሰር ጋር ለሚኖሩ ሰዎች በከፊል በካንሰር በሚሞቱ ጭንቀቶች ውስጥ ሚና አለው, ይህም ሰዎች በተወሰነ ደረጃ ውጥረት እንደሚሰማቸው - እና በሰውነት ውስጥ ውጥረት ውስጥ እንዳለ ምልክት ነው. በጥቂት ትናንሽ ጥናቶች ዮጋ የጡት ካንሰር ያለባቸው ታካሚዎች የደም ሆርሶል ደረጃ ዝቅ ብለዋል. ኮስትሶል በውጥረት ጊዜ የተፈጠረ ሆርሞን ሲሆን የካንሰር እድገትን ለመሸከም ይረዳዋል.
- ስሜታዊ ጭንቀት -ካንሰር ጋር የተኙ ግለሰቦች ከዮዶማዎቻቸው ጋር በሳምንታዊ የዕለት ተዕለት ሥራዎቻቸው ላይ በሚያዋህዱበት ወቅት ከበሽታቸው ጋር የሚዛመዱ ስሜታዊ ጭንቀቶች በከፍተኛ ሁኔታ ሪፖርት እንዳደረጉ ሪፖርት አድርገዋል.
- አካላዊ ጥቅሞች: ዮጋ ምቹነትን, ጥንካሬ, የጡንቻ ዘይቤን, እና ሚዛን እንዲሻሻል ይረዳል. ሁሉም በካንሰር ህክምና ምክንያት ወይም ቀዶ ጥገና በሚደረግበት ጊዜ አልጋው ላይ ሊወድቅ ይችላል.
- ሊኖር የሚችል የችግር ጊዜ ጥቅሞች በጥቂት ጥናቶች ላይ የተመሰረተ አንድ ማህበር ቢያንስ ለአንዳንድ ሰዎች ከዮጋ ጋር የተያያዘ ሕይወት ሊኖረው እንደሚችል ይጠቁማል. አንድ የቆየው ጥናት, የጡት ካንሰር ያለባቸው የቱሪዝም ካንሰር (ኮትሰሰል "የጭንቀት ሆርሞን" (ሆርሞኖች ሆርሞኖች) ነው) የቫይረሱ የተጠቁ የቫይረሶች (የጡት ካንሰር) የቫይረሱ (የጡት ካንሰር) ከዋጋ በታች ነበሩ. በአብዛኛዎቹ ሰዎች, የኮስትሶል መጠን በጠዋት ከፍተኛ ነው, በቀን ውስጥ እየቀነሰ የሚሄድ ደረጃዎች. በ Randomized controlled study የተደረገው በደረጃ ከደረጃ ወደ ደረጃ 3 ደረጃ ያላቸው የ cortisol መጠን መለኪያ ነው. ዮጋ ሶስት ጊዜ በሳምንት ሶስት ጊዜ በጨርቃማ (በቡድን ወይም በአንድ ለአንድ አስተማሪ ጋር) በሶስት ጊዜያት ያካሂዱት ቡድኖች, ዮጋ የትምህርት መመሪያ ከሌለው የቁጥጥር ቡድን ይልቅ በካርቲስሶል ደረጃ በጣም ቀንሷል. በዮጎር ውስጥ በሚሳተፉ ሴቶች ላይ ከፍተኛ የመነከስ ውጣ ውረድ (የጥንካሬ መለወጫ) ስለነበረ የጡት ካንሰርን ከማሻሻል ጋር የተቆራኘ ሊሆን ይችላል.
እነዚህ የዮ ጎር ጥቅሞች ከካንሰር ህመምተኞች ጋር መሻሻል ከማድረግ ጋር የተዛመዱ እና ለካንሰር "ሕክምና" ተብለው አይወሰዱም. በዚህ ዐውደ-ጽሑፍ, ዮጋ በአብዛኛው "አንድነት" በሆነ መልኩ ይገለገላል, ይህም እንደ ዮጋ ያሉ አማራጭ ዘዴዎች የሕመም ምልክቶችን መቋቋም እንዲችሉ ለመርዳት ይሰጣሉ, እንደ የቀዶ ጥገና እና ኬሞቴራፒ የመሳሰሉ የተለመዱ የህክምና ልምዶች ግን የካንሰርን እራስ ለማዳን ጥቅም ላይ ይውላሉ.
ጥንቃቄዎች
ከማንኛውም እንቅስቃሴ እንደ ዮጋ ከመጀመርዎ በፊት ካንኮሎጂስትዎ ጋር መነጋገር በጣም አስፈላጊ ነው. አንዳንድ የዮጋ አቀማመጦች ካንሰር ጋር ለሚኖሩ አንዳንድ ሰዎች ጎጂ ሊሆኑ ይችላሉ.
መጀመር
ካንኮሎጂስትዎ በካንሰርዎ ውስጥ የዮ ጎር ትምህርት እንዲሰጥዎት ወይም በርስዎ ማህበረሰብ ውስጥ ዮጋ ለመለማመድ መመሪያዎችን ሊሰጥዎ ይችላል. የካንሰር ማእከልዎ ዮጋ ያቀርባልን? አንዳንድ የጤና ፕላኖች ዮጋ ውስጥ ቅናሽ ዋጋን ይሸፍናሉ ወይም ቅናሽ ያቀርባሉ.
ከዮጋ በተጨማሪ ከካንሰር ጋር የተዋሃዱ ሌሎች ጥረቶችን (አንዳንድ ጊዜ አማራጭ ሕክምናዎች) በመባል የሚታወቁትን ለምሳሌ አኩፕቸር, ማሸት, እና ጂኦንግ (gigong) የመሳሰሉትን.
ምንጮች:
ባንሳይኪ, ጄ. የጡት ካንጋር ዮጋ የሚሠራው በደካማነት እና በጨጓራ ነቀርሳ በሕይወት ላይ ከሚኖሩ ሰዎች በሚመጣው የደም ቅባት (ኮቲሶል) ውስጥ ነው. ጆርናል ኦቭ ዚ አሜሪካን ነርሶች የሕፃናት ሞግዚቶች . 2011. 23 (3): 135-42.
Bower, J. et al. ለካንሰር እና ታማሚዎች ዮጋ. የካንሰር መቆጣጠሪያ: ጆርናል የ ሞፋት የካንሰር ማእከል . 2005. 12 (3): 165-171
Chandwani, K. et al. የጡት ካንሰር ህክምና የያዛቸው የጡት ካንሰር ሴቶች በ A ዳጋች ቁጥጥር የሚደረግበት. ጆርናል ኦፍ ክሊኒካል ኦንኮሎጂ (እ.ኤ.አ.) መጋቢት 3 ቀን 2014 ዓ.ም. (ከመታተሙ በፊት በመስመር ላይ የታተመ)
DiStasio, ዮጋን በካንሰር እንክብካቤ ውስጥ ማቀናጀት. ክሊኒካል ጆርናል ኦን ኦንቶሎጂ ናንሲንግ . 2008. 12 (1): 125-30.
ኤልልኪንስ, ጂ.መ. እና በአዕምሯዊ የአይን ህክምና ላይ የአእምሮ ህክምና. ወቅታዊ የሕክምና አማራጮች (Oncology) . 2010 11 (3-4) 128-40.
Hede, K. ድጋፍ ሰጭ እንክብካቤ ትልልቅ ጥናቶች ዮጋን ያሳድዳሉ, በመደበኛ የስነ-ልቦ-ትምህርቶች ልምምድ ላይ ይለማመዱ. ጆርናል ናሽናል ካንሰር ኢንስቲትዩት 2011 103 (1): 11-2.
Kvillemo, P. እና R. Branstrom. ካንሰር ባለባቸው ታካሚዎች ላይ በአዕምሮ ላይ የተመሠረተ የጭንቀት መቀነሻ ጣልቃ ገብነት ልምድ. የካንሰር ነርስ . 2011. 34 (1): 24-31.
Mustian, K. et al. በካንሰር ከተጎዱ ሰዎች መካከል ለአዋቂዎች ጥራት ያለው ዮጋ (multicenter, randomized controlled testing) ጆርናል ኦፍ ክሊኒካል ኦንኮሎጂ 2013 (31) 2633 3233-41.
ሴፍቶን ኤስ ኤስ ሳልስኪኪ, አር, ክሬመር, ኤች, እና ዲ. ስፒገል. የጡት ካንሰር መውሰድ የአጥንት ካንሰር ትንበያ ነው. ጆርናል ናሽናል ካንሰር ኢንስቲትዩት 2000. 92 (12): 994-1000.
ስሚዝ, ኬ. እና ፒ. ካንሰር ለሆኑ ታካሚዎች ተጨማሪ ድጋፍ እንደ ዮጋ እንደ ማስረጃ የቀረበ ነው. ሳይኮኖካኮሎጂ . 2009 ዓ.ም 18 (5) 465-75.
Stan, D., Croghan, K., Crogan, I. et al. በጡት ካንሰር ከተጠቁ በካንሰር ጋር የተያያዙ ድካም ያለባቸውን የጡት ማጋጠሚያ ሙከራዎች እና በተደጋጋሚ የሮይድ ሙከራዎችን ማጠናከር. በካንሰር ድጋፍ ሰጪ እንክብካቤ . 206 እ.ኤ.አ ኤፕሪል 29. (የህትመት መጀመሪያ).
Vadiraja, S. et al. በጡት ካንሰር በሽተኞች ላይ የሕመም ምልክት (ምልክትን በተመለከተ) የዮጋ ውጤቶች (ተፅእኖ). አለም አቀፍ ጆርናል ኦቭ ዮጋ . 2009 2 (2) 73-9