ማስታወስ ያለብዎትን ችሎታ ይጨምሩ
የተሻለ ማህደረትህ እንዲኖርዎት ይፈልጋሉ? የተሻሻለ የማስታወስ ፍላጎት ፍላጎት የተለመደ ነው. እንደ እድል ሆኖ, ይህን ግብ ለማሳካት ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ አንዳንድ ቀላል ዘዴዎች አሉ. አዲስ ነገር ለመማር እየሞከሩ ከሆነ ወይም መረጃዎን ለማስታወስ ችሎታዎን ቢጨምሩ እነዚህን ምክሮች ይሞክሩ.
1. ጫካ
ብዙ የመረጃ ክፍሎችን ለማስታወስ የሚቻልበት አንዱ መንገድ በሳጥን ውስጥ ማስቀመጥ ነው.
ለምሳሌ, እነዚህን ቁጥሮች ለማስታወስ ከመሞከር ይልቅ 2,7,5,3,8,7,9,3,2,6,5,8,9 እና 5, በምትኩ ይህን ይተዉት-2753, 8793, 2658 እና 95. እያንዲንደ ቁጥርን እንዯ ተሇዩ መረጃ ካሰባሰቡ አንጎሌዎን በዚህ መንገድ ሲዯርሱ የበሇጠ መረጃ ሉይዝዎት ይችሊሌ. በአልዛይመርስ በሽታ የመጀመሪያ ደረጃዎች እንኳን ሳይቀር ቀስቃሽ መረጃ አሁንም በጣም ውጤታማ የሆነ ስትራቴጂ መሆኑን ጥናቶች ያሳያሉ.
2. ቁጥር 7 ን ያስታውሱ
በአጭር ጊዜ ማህደረ ትውስታዎ ውስጥ መረጃዎችን ለማከማቸት ሲሞክሩ, የሳይንስ ሊቃውንት ወደ አጭር ጊዜ ማህደረ ትውስታ ስንሄድ ሰባት ነገሮች በአጠቃላይ እስከ 7 የሚደርሱ ነገሮችን ሊያከማች እንደሚችል ያምናሉ. በአንድ ሱቅ የሚገዙትን 12 ዕቃዎች ለማስታወስ መሞከር አስቸጋሪ ነገር ነው.
3. ስሜታዊ መሳሪያዎች
የምስለታዊ መሣሪያዎች ነገሮችን ለማስታወስ አሪፍ መንገዶች ናቸው. የማስታወስ ስልት ለማዳበር እና ለማስታወስ በጣም ቀላል ነው. ለምሳሌ ያህል, በፒያኖ ትምህርት ሦስት ቁልፍ ዙሪያ የሚወጡትን ማስታወሻዎች ለመመርመር አንዳንድ ተማሪዎች የሚከተለውን ሐረግ ይማራሉ: - እያንዳንዱ ልጅ ጥሩ ነው.
የእያንዳንዱ ቃል የመጀመሪያ ፊደላት, (ኤ, g, ቢ, ዱ, ረ) ለታላቁ ቁልፎች መስመሮች የስማቸውን ስም ነው. በተመሳሳይ ሁኔታ, የቦታዎችን ስሞች ለመምረጥ, አስተማሪዎች መምህራን
4. ትርጉምን ይፃረሩ
እንዲሁም ትርጉሙን በማከል አንድ ነገር በቀላሉ ማስታወስ ይችላሉ.
ስለዚህ በሸቀጦች ዝርዝር ውስጥ ያሉትን ንጥል ነገሮች ለማስታወስ የምትሞክሩ ከሆነ, አንድ ዓረፍተ ነገር ከዚህ ውስጥ ሊፈጥሩ ይችላሉ-ዳንቱ እንቁላል ከማምጣቷም በላይ የዶላ-በል የተሸከመ ወተት ይጠጣ ነበር. ይሄ የቱርክ, ዳቦ, የኦቾሎኒ ቅቤ, እንቁላል, ሰላጣና ወተት መግዛትዎን ያስታውሱ ይሆናል.
ስሞችን በቀላሉ ለማያስታውስ አንድ ሰው ካልሆንዎ ትርጉሙን ማያያዝ ጠቃሚ ነው. አስቀድመው በደንብ የሚያውቁት ነገር ሲያገኙ አንድ ሰው ስም ሲያገኝ በሚቀጥለው ጊዜ ስማቸውን ለማስታወስ በቀላሉ ይረዳሉ.
አሁን ከቦብ እና ከሲንዲ ጋር የተገናኘ ይመስል. ከቦብ ስም ጋር የምታውቀውን ሌላ ሰው አስብበት. ከዛም ሲንዲን አስብ እና ስሜቷን በስሙ ከእሷ ጋር በማገናኘት. እነሱን እንደ ቢሲ, ለቦብ እና ሲንዲ ሲያስቡ, በሚቀጥለው ጊዜ ስማቸውን ሊያስነሱት ይችላሉ.
5. መደጋገም
ይህ አንድ ነገር ግልጽ ሊመስል ይችላል, ነገር ግን አንድን ነገር መድገም ሆን ብሎ መሰጠት በአጭር ጊዜ ማህደረ ትውስታዎ ውስጥ ብቻ እንዲሰለፍ ይረዳል. በቦብ እና በሲንዲ ከላይ በተጠቀሱት ምሳሌዎች ውስጥ ስማቸውን በእራስዎ ውስጥ መጥቀስ እና ከሰጠዎት ፍቺ ጋር እነዚህን ስም ማስታወስዎን ሊያግዙዎት ይችላሉ.
6. ጻፍ
ብዙውን ጊዜ የሚጽፍበት ቦታ ካለዎት, ሁልጊዜም በስልክ የሚቀመጡበት ማስታወሻ ደብተር ካለዎት በጣም ጥሩ ነው.
ነገሮችን በመጻፍ የሚደረግ ድርጊት ትውስታዎትን ወደ አንጎልዎ እንዲተከል ሊያደርግ ይችላል, እንደ ማስታወሻ እና ለእርስዎ ማጣቀሻ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል.
ከ
በመልካም ተፈጥሮአዊ ማስታዎሻ የተሰጥዎት ይሁን አይሁን, በቀላሉ መረጃን በቀላሉ የሚያስታውስባቸው መንገዶች መኖራቸውን ማወቁ የሚያበረታታ ነው. አንዳንዴ ብዙ ስራዎችን ሲሰሩ አብዛኛውን ጊዜ በሚከሰተው አውቶማቲክ ላይ ከመሥራት ይልቅ በአንጎልዎ ውስጥ መረጃን መቀበል ብቻ ነው.
እነዚህን ሁለት ቴክኒካዊ ልምዶች ለመለማመድ ጥቂት ደቂቃዎች ይውሰዱ እና ከእዚያም በዕለት ተዕለት ህይወት ውስጥ ለማካተት ይጥራሉ. ይሄ ትንሽ ጊዜዎን እና ጉልበትዎን ሊጠይቅ ይችላል, ነገር ግን የመጻሕፍት ቅልጥፍናን እና ውጤታማነት ከቀነሱ, ኢንቨስትመንት በጥሩ ዋጋ እንዲጠቀም ያደርጋል.
ምንጮች:
ቦር, ዳንኤል, ሃምሻየር, አደም, ሃንትሊ, ዮናታን, ሃዋርድ, ሮበርት. ብሪቲሽ ጆርናል ኦቭ ሳይካትሪዬ የማስታወስ ተግባራት አፈፃፀም እና የአልዛይመርስ በሽታን በማጋለጥ. http://bjp.rcpsych.org/content/198/5/398.abstract
የሉቫና ዩኒቨርስቲ. ማህደረ ትውስታ. http://www.ucs.louisiana.edu/~rmm2440/Memory.pdf