የአሠራር ትንተና ምንድን ነው?
የተቀናጀ መልመጃ (brain development) አእምሮን የበለጠ ጥልቀት ባለው መንገድ እንዲያከናውን በማሰብ ረጅም ጊዜ የማስታወስ ችሎታዎን የበለጠ መረጃ ለመወሰን የሚያስችል ዘዴ ነው. የአጻጻፍ ትንተና ማለት እርስዎ ለመማር እየሞከሩ ያሉት አዲስ መረጃ እና አስቀድመው የሚያውቁት መረጃን ማካተት ነው.
የተቀናጀ ሙከራ ማድረግ መረጃን ማደራጀት, በምሳሌነት ማሰብ, በመረጃዎ ራስ ላይ ምስልን መፍጠር እና መረጃን በማስታወሻ መሳሪያው ላይ ማስታወስ የሚቻልበት መንገድ ማዘጋጀት ሊያካትት ይችላል .
አዲስ ቃላትን ለመፈፀም የቃላት ዝርዝር የመጀመሪያ ፊደላትን በመጠቀም ለምሳሌ በአፈፃፀም የተለማመዱ ልምዶችን ለማመቻቸት የሚያገለግሉ በርካታ የማስመሰያ መሳሪያዎች አሉ.
የአብነት ሙከራዎች አመጣጥ
የአፈፃፀም ልምምዶች በ 1972 በክሩክ እና በሮክሃርት ያቀረቡት የሂውኖቲቭ ንድፈ ሀሳቦች መሰረት ነው. እነዚህ ተመራማሪዎች መረጃን ለማሻሻል ያለንን ጥልቀት በቀጥታ የማንሳት አቅማችንን እንደሚጎዱ ተሰማቸው.
በሥርዓተ ክህሎት እና በጥገና ልምምድ መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?
የጥገና ልምምድ ማለት በተሞክሮ እንደማለት - ማለትም በቃል ለማስታወስ የመረጃውን ቀጥተኛ መደጋገምን ነው. ይህ ደግሞ እንደ የሙሉ ጊዜ ልምምድ ነው . የጥገና ሥራን ማካተት ምሳሌን የስልክ ቁጥር አሃዞችን በመደወል ላይ ነው.
አሰራሩ አእምሮው አእምሮዎ ሊሆን ይችላል, በአዕምሮዎ ውስጥ, በቃል, በድምፅ እና በቃል, እና እርስዎ ለመማር እየሞከሩ ያለውን መረጃ እንደገና እየደጋገምዎት.
ተለማመዱት እንደ ማስታወሻ እርዳታ ይሰራሉ?
የዝግጅትን መረጃ ውጤታማነት ለመገምገም ብዙ ጊዜ በጥናት ላይ የተደረጉ ጥናቶች ተከናውነዋል.
ሇምሳላ አንዴ ጥናት ማመሌከቻ ሇማስታወሻ ማመሊከትን ማመሊከሌ እና የአእምሮን ክህልት ሇመሇማመዴ ማነፃፀር እጅግ በጣም ጥሩ እንዯሆነ በማመዛዘን ነው.
ይሁን እንጂ ሌሎች ጥናቶች እንደሚጠቁሙት ይህ ምን ዓይነት ልምምድ እየተካሄደ ነው. አንዳንድ መረጃዎች እንደሚያሳዩት የጥገና ስራ በአብዛኛው ጊዜ በአጭር ጊዜ ማህደረ ትውስታ (ለምሳሌ እንደ የስልክ ቁጥር) መረጃዎችን ለማስቀመጥ ጠቃሚ ነው. የአፈፃፀም ልምምድ ወደ ረጅም ጊዜ ማህደረ ትውስታ ለመግባት በጣም ውጤታማ ሊሆን ይችላል.
የአፈፃፀም ልምምድ ስልቶች
የሰውነት አፅም ስሞችንና ቦታዎችን ማወቅ አለብን. በዚህ ተግባር ውስጥ የአፈፃፀም ልምምድን ለመጠቀም ጥቂት መንገዶች ምሳሌዎች እነሆ.
- በራስዎ ቃላት መረጃን ይተርጉሙ. የጥናት መመሪያዎቻችሁ ምን አጥንቶች ከቀጣዩ አጥንት ጋር እንደተገናኙ ብቻ ከማንበብ ይልቅ መረጃውን በተለየ መልክ ይግለጹ ከዚያም ለሌላ ሰው ያብራሩሉ.
- የጥናት ጥያቄዎችን አዘጋጅና መልስ ስጥ . የተወሰኑ አጥንቶች በሰውነት ውስጥ እና ከእሱ ጋር የተገናኙባቸው ሌሎች አጥንቶች የት ቦታ ላይ እንደሚገኙና ጥያቄዎችዎን ለመመለስ 10 ጥያቄዎች ይዘው ይቀርቡልዎታል.
- እርስዎን ለማገዝ ምስሎችን ይጠቀሙ. የአጥንት ወረቀትን እና የመስመር ላይ ምስሎችን ተጠቀም, እንዲሁም እያንዳንዱ አጥንት የት እንደሚገኝና ስሙን እንዳለው በእራስህ ሰውነት መለየት. በጥናት መመሪያ ላይ ያሉትን ምስሎች ብቻ ከመመልከት ይልቅ, ሊረዳዎ ቀለም ይጠቀሙ. ለምሳሌ, ስሙን በተደጋጋሚ ካለማወቃችሁ በኋላ የእያንዳንዱን አጥንት አጥንት ለመለየት ሰማያዊውን መምረጥ ይችላሉ. ሰማያዊ ቀለም ሰማያዊ ቀሚሶች በእግሮች ላይ እንደተለቀቁ አስታውሶት, የአጥንቱን ቦታ ለማስታወስ ይረዳሉ.
- የውሎች መቦደብ . የተለያዩ አጥንቶችን ወይም የአጥንት ምድቦችን ይዘርዝሩ እና የትኞቹ በቡድኑ ውስጥ የተገጣጠሙ እንደሆኑ ያረጋግጡ. በእያንዳንዱ እግር ውስጥ የሚገኙትን አጥንቶች መለየት እና በዚሁ ምድብ ውስጥ ዘርዝረው ያስቀምጡ, ከዚያ ለዛኛዎቹ የሰውነት ክፍሎችም እንዲሁ ያድርጉ.
- የማስታወሻ ስልት ይጠቀሙ. የማመሳከሪያ ስልቶች ስሞችን ወይም ውሎችን ለመማር በጣም ጠቃሚ ናቸው. ለምሳሌ, የአጥንት ዝርዝር ውስጥ የአጥንት እጀታዎችን በእጃቸው እና በእጁ ላይ አድርጉ እና እያንዳንዱ መልዕክት እርስዎ ለማስታወስ ከሚፈልጉት አጥንት አንዱ የሆነውን አዲስ ቃል ይፍጠሩ.
የመማሪያ ክፍልዎን ያስወግዱ
በአንድ ጊዜ ውስጥ በሰውነት ውስጥ ያሉትን ሁሉንም አጥንቶች ለመማር አይሞክሩ.
ለፍተሻ በጣም ረዥም ጊዜ የምትንቀሳቀስ ከሆነ ፍጥነትዎ ሊቀንስ ይችላል. ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በጥቂት ቀናት ውስጥ ሊሰራጭ ለተመሳሳይ ጊዜ (ወይም ከዚያ ያነሰ ጊዜ) ማብራት በአእምሮዎ ውስጥ ሊያውቋቸው የሚገቡ መረጃዎችን ለማስቀመጥ የበለጠ ውጤታማ ሊሆን ይችላል.
በቅድመ ዲሴሪየም ጥንቃቄ ውስጥ የሚደረግ ልምምድ
አብዛኛዎቹ የዝግጅተኝነት ትንተናዎች ተማሪዎች እውነታዎችን እና ውስንነት ትምህርትን በሚማሩበት ቦታ ላይ መማራቸውን ቢመለከቱም, ይህ ዘዴ በአእምሮ ሕመም ደረጃ ቀደም ባሉት ጊዜያት ሰዎችን እንዴት ሊጠቀሙባቸው እንደሚችሉ ላይ ውይይት ተደርጓል.
ማህደረ ትውስታ በአልዛይመርስ በሽታ እና በሌሎች የአእምሮ ህመሞች የሚጠቃባቸው አካባቢዎች ናቸው . ይሁን እንጂ, አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ቀላል የአፈጻጸም ዘዴዎች እንደ ቀላል የማስታወስ ዘዴን መጠቀም እንደነዚህ ያሉ የማስታወስ ድክመቶችን ለማካካስ እና በቅድሚያ የመርሳት በሽታዎችን ለማሻሻል ይረዳሉ.
ምንጮች:
የልማትና የትምህርት ማዕከል. ማህደረ ትውስታን ለመጨመር ምን ስትራቴጂዎች መጠቀም ይቻላል? http://www.cdl.org/articles/what-strategies-can-be-used-to-increase-memory/
> Golvers, D. በቅድመ ዲሴሚያ ውስጥ የማስታወስ ማገገሚያ. https://nsw.fightdementia.org.au/sites/default/files/20050500_Nat_CON_GolversMemRehabEarlyDem.pdf
ሪከር, ጄፍሪ. ለፍተሻዎች መሞከርን የሚያሳይ የአተያይ ልምምድን መጠቀም. ኖቬምበር 5, 2011. Http://sccpsy101.com/2011/11/05/using-elaborative-rehearsal-to-study-for-tests/
የአልበርታ ዩኒቨርሲቲ. የተብራራ ልምምድ. ኤፕሪል 2010 http://www.bcp.psych.ualberta.ca/~mike/Pearl_Street/Dictionary/contents/E/elabreh.html
የካሊፎርኒያ ዩኒቨርሲቲ, ሳን ዲዬጎ የኮግኒቲቭ ሳይንስ ክፍል. የእቃዎች ደረጃዎች. > http://www.cogsci.ucsd.edu/~coulson/101b/mon-wk9.pdf