ከመጠን ያለፈ ችግር ያለባቸው ምክንያቶች እና መከላከያ
ከወትሮው የበለጠ ተለዋዋጭነት እንዳለህ ይሰማዎታል? ጋዝ በማቋረጥ, ነፋስ በማነፍሰፍ ወይም በማነከስ ይንገሩን - ብዙ ጤናማ ሰዎች በየቀኑ ከ 14 እስከ 23 ጊዜ ያህል ይሠራሉ. ነገር ግን ከተለመደው ሰው በላይ ብታወላጩ በአፍ መፍቻ ቁርኝትዎ ውስጥ ምን እየተደረገ እንደሆነ እና ይህ በጣም ከባድ የጤና ችግር ምልክት ሊሆን ይችላል.
ከመጠን በላይ የመፍላት ችግር እንደ አየር, ጋዝ የሚመርጡ ምግቦች እና መጠጥ, ጭንቀት, ልጅ መውለድ እና የእርጅና ውጤቶችን የመሰሉ አንዳንድ የተለመዱ እና ምንም ጉዳት የሌላቸው ምክንያቶች አሉት.
ይሁን እንጂ ከመጠን ያለፈ ነዳጅ እና የሆስፒታ ቁስለት የጤና ሁኔታ ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ. ስለ መደበኛው እና ስለማንኛውም ጊዜ ከሐኪምዎ ጋር ለመወያየት ተጨማሪ ይወቁ.
እጅግ በጣም ብዙ ነው?
ሐኪምዎ በየቀኑ ጋዝ የሚያስተላልፉበትን ቁጥር ብዛት እንዲቆጥቡ ሊያበረታቱዎት ይችላሉ. በተጨማሪም የጋዝ መፈለጊያውን ምክንያት ለመፈለግ ምግብ እና የጋዜጣ መጠጥ መታየት ይችላሉ. በየቀኑ ከ 23 በላይ ለውጦችን የሚይዝ ማንኛውም ነገር ከተለመደው በላይ እንደሚታሰብ ቢቆይም ነገር ግን ዋስትና ሊሰጥ አይችልም.
ማሽቱ ማንኛውም ነገር ነው?
የነዳጅዎ ሽታ የሚመካው በሚመገቡት ምግብ ላይ የሚመረኮዝ ሲሆን ይህም በትንሽ አንጀትዎ ውስጥ እና በኩንው ውስጥ በሚፈጩበት ጊዜ የሚፈጠረውን የጋንዛዛነት ውጤት ነው. አስቀያሚ ሽታ በአደገኛ ጊዜ ውስጥ ጋዝ በሚፈርስበት ወቅት ሊያሳፍነው ከሚችለው አሳዛኝ ሁኔታ በስተቀር በራሱ ምንም ማለት አይሆንም.
የጋራ መግባባት ማለት እንደ እንቁላል ወይም ስጋ ያሉ የእንስሳት ፕሮቲኖች (እንደ እንቁላል ወይም ስጋ) የመሳሰሉ የእንሰሳት ፕሮቲንዎች የበለጠ የከፋ ነዳጅ ያመነጫሉ, ነገር ግን በመበጥበጫ ውስጥ (እንደ ፍራፍሬ እና አትክልቶች ውስጥ የሚገኙት) በቀላሉ ሊፈስሱ ይችላሉ, ነገር ግን አይበላሽም.
መለዋወጥ የአየር ነፋስ መንስኤ ነው
በአየር በተደጋጋሚ እንድትዋኝ የሚያደርግ ልማድ እንዳለህ አትገነዘብ ይሆናል. ብዙውን ጊዜ አብዝተው ሊያወጡት ይችላሉ, ነገር ግን አንዳንድ በሆድዎ ውስጥ ሊቆዩ እና በመጨረሻም ጋዝ ሲያስተላልፉ ይለቀቃሉ.
አየር ማምጣትን ሊያስከትሉ የሚችሉ ነገሮች የሚያጠቃልሉት ማጨስ, ማኘክ ድድ ውስጥ, በካራሚካ ጥርስ ላይ መጠጣት, ጋዝ የሚጠጡ መጠጦችን መጠጣት, በፍጥነት መብላት ወይም መጠጣትን, ወይም ለስላሳ አጥንቶች ጭምር ነው.
በተጨማሪም ጭንቀት የበዛ አየር እንዲተላለፍ ሊያደርግህ አልፎ ተርፎም ተጨማሪ ጋዝ ሊያስከትልብህ ይችላል. እነዚህን ችግሮች በመጠኑ የእርስዎን የጋዜጣውን ልቀቶች ይቀንሱ እንደሆነ ለማየት ለማየት ይችላሉ.
ለስላሳነት የሚዘጋጁ ምግቦች እና መጠጦች
ብዙ ሰዎች የምግብ ምግቦችን ሆዳቸውን የሚያበሳጩ እና የጋዝ መበታተን እንዲጀምሩ ወይም እንዲለቁ ያደርጉታል. ለምሳሌ, የዱቄት አትክልቶች, እንደ ፓስታ እና ባኮኮሊ የመሳሰሉት, የተለመዱ የጋዝ አምራቾች ናቸው. እንደ ፓስታ እና ዳቦ የመሳሰሉ ብዙ የካርቦሃይድሬት ንጥረ ነገሮችን መብላት በተጨማሪ ተጨማሪ ጋዝ ሊያስከትል ይችላል. ሌሎች ለስላሳነት የሚመገቡ ምግቦች እና መጠጦች የሚከተሉትን ይጨምራሉ-
- ምስር እና ባቄላ
- የወተት ተዋጽኦ ወተት, አይብ, አይስ ክሬም እና ሞርኪት (በተለይም የላክቶስ አለመስማማት ካለዎት)
- ቶፉ እና የአኩሪ አተር ወተት የመሳሰሉ የሶይሮ ምርቶች
- እንደ ብራዚል ቡንች, ብሩካሊ, አበባ ጎመን, ጎመን, ራዲሽ, የቡና ፍሬ, አርቲኮከስ, ሽንኩርት, እንጉዳይ, ቁጥቋጦ እና ዱባ የመሳሰሉ አትክልቶች
- ፍራፍሬዎች, ፖፖዎች, ጥሬ እና ፍራፍሬ የመሳሰሉ ፍራፍሬዎች
- ጥራጥሬዎች እና ጥራ
- አልኮል (በተለይ ባር, እንዲሁም ጋላክሲ)
- የተጠበሱ ጠጣሮች እና ከፍተኛ በጎ ፍቃዴ የበቆሎ ሽንት
- ስኳር-ነጻ የስኳር እና የቅመማ ቅመም (በ sorbitol, mannitol እና xylitol ምክንያት)
በዕድሜ እየገፉ ሲሄዱ, በእነዚህ ትናንሽ ምግቦች ውስጥ እርስዎ ከነበሩባቸው ምግቦች የበለጠ ችግር ሊኖርብዎ ይችላል.
ለብዙ ግርዛትን የሚፈጥሩ ብዙ ምግቦች ለርስዎም, ለምሳሌ, የተሰነጠቁ አትክልቶች እንደነበሩ ማስተዋል አስፈላጊ ነው.
ከዚህ አንጻር ሲታይ ብዙ አይነት የመተንፈሻ አካላት መኖሩ ጤናማ አመጋገብ እንደሚመገቡ የሚያሳይ ምልክት ሊሆን ይችላል. ብዙ ሰዎች ጤናማ ለመሆን እና የእነዚህን ምግቦች ወደ አመጋገራቸው ለመጨመር ሲወስዱ የሚያድጉበት ጋዝ መጠን ይጨምራል.
የጤና ጠንቆች ተጨማሪ የነዳጅ ጋዞች ምልክቶች
አብዛኛውን ጊዜ ከልክ በላይ ጋዝ የሚመገቡት በአለባበስዎ እና በመጠጣትዎ እና በመመገብዎ ምክንያት ነው. ነገር ግን አንዳንድ የጤና ችግሮች ምልክት ሊሆን ይችላል. ከልክ ያለፈ የነዳጅ መንስኤዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የሚያስቆጣ የሆድ ሕመም (syndrome)
- የጋምሮሮሮፋስ ፐርፕሎይድ በሽታ (GERD)
- የላክቶስ አለመስማማት
- የፍራሽሳይ አለመጣጣም
- የማታለያ ችግሮች
- የሴላይክ በሽታ
- የሆድ ህመም (እንደ ምግብ መመርመር)
- አነስተኛ የጀረካ ብረት የባክቴሪያ ይዘት
- ይህም የሆድ ዕቃዎችን, የሆድ አልጋዎችን, የኮሎን ካንሰር እና የኦቭቫል ካንሰርን ሊያካትት ይችላል.
- በሴት ላይ የሚከሰተውን ጡንቻ እና ነርቮች የሚነኩ እና አዲስ ወተቶችን ለብዙ ወር እንዲተላለፉ ያደርጋል
ለሐኪምዎ መቼ መመልከት ይኖርብዎታል?
የሆድዎና የሆስፒትዎ ስሜት ከተሰማዎ እነዚህን ምልክቶች ከዶክተርዎ ጋር ይነጋገሩ. ከልክ በላይ የመርጋት ችግርን ሊያስከትል የሚችል የጤና እክልን የሚያመለክቱ መሆናቸውን ለማረጋገጥ ታሪካቸውን እና ምልክቶቹን ይፈትሻል. ከእነዚህ ውስጥ አብዛኛዎቹ ሊታከሙ ይችላሉ.
ከምትጎበኙት በፊት ምን እየበሉ, እየጠጡ, እና እየሰሩ, እና የሆድ ቁርጥራጭ ማስታወሻዎች ይዘው ይሂዱ. ይሄ የጉብኝትዎ ጠቃሚ ክፍል ነው. ያልተቆጠበ የክብደት መቀነስ , የጀርባ አጥንትዎ መለወጥ ወይም ፈሳሽ ደም መፍሰስ የመሳሰሉ የስኳር እና የምግብ መፍጫ ምልክቶች ላይ መወያየትዎን ያረጋግጡ. ሐኪምዎ ታሪክዎን ይወስዳል እንዲሁም የበሽታ ምልክቶችዎን እና አጠቃላይ ጤናዎን ይቃኙ. በርስዎ የተወሰኑ የሕመም ምልክቶች ላይ የሚመረኮዝ ብዙ የተለያዩ ምርመራዎች አሉ.
ከመጠን በላይ ወደ ጋዝ ልታደርጓቸው የምትችሉት እንዴት ነው?
ሐኪምዎ በሽታዎ ነጻ ከሆነ ለርስዎ አረንጓዴ ብርሃን ሲሰጥዎ, እንደ ሲቲክኖን የመሳሰሉ የፀረ-ጋዝ መድኃኒቶችን በአዲስ መድኃኒት ቤት ሊልክዎ ይችላል. በተጨማሪም, የልብስ መጠንዎን ለመቀነስ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች አሉ.
- ማጨስን አቁም.
- በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ የማይነቀል ፋይበርን ማስተዋወቅ (ብሬን እና ተባይ የአበባ ፍራፍሬዎች).
- እንደ ፓስታ ወይም በቆሎ ያሉ የካርቦሃይድሳትን ፍጆታዎን ይገድቡ.
- ምግቦችዎን በጥንቃቄ ያዘጋጁ. ምክንያቱም የካሎሆይድ መመገብ በአፍ ውስጥ ስለሚጀምር.
- በየቀኑ ብዙ ንጹህ ውሃ ይጠጡ.
- ሲጠጡ ገለባ አትጠቀሙ.
- ካርቦናዊ መጠጦች ያስወግዱ.
- ከተመገባችሁ በኋላ ወዲያው አልጋዩ.
- በየቀኑ ልምምድ ያድርጉ, ለእርስዎ አስተማማኝ ከሆነ.
- ዱቄት ማኘክን ይቁም.
- ፍጥነትዎን ይቀንሱ እና በእያንዳንዱ መመገቢያ ሰዓት ይደሰቱ.
ከነዚህ ነገሮች መካከል አንዳንዶቹን በአፍዎ ውስጥ ብቅ ብቅ ማለት ወይም በሃይል ውስጥ ማስወጣት ቢጀምሩ, አየር ሆስዎን ካሻገረው, ወዲያውኑ ወይም ዘግይቶ ይለቀቃል.
አንድ ቃል ከ
ሁሉም ሰው ጋዝ ይለፋል, ነገር ግን ከወትሮው በተደጋጋሚ ከተከሰተ በጣም አሳዛኝ ሊሆን ይችላል.
በጣም የተለመዱት ጋዞች ዋነኛ መንስኤዎች እንደ ማጨስ, ማኘክ እና ዱላ የመሳሰሉ ምግቦችን የመሳሰሉትን ነገሮች "የሕይወት ስልት" ሁኔታዎች ናቸው. ይህ ሁልጊዜ መጥፎ አይደለም, እና ብዙ ሰዎች ጤናማ የሆኑ ምግቦችን በአመጋገብ ውስጥ ሲያስተዋውቁ ተጨማሪ ጋዝ እንዳላቸው ያስተውላሉ. ልምዶችዎን በማየትና ምን እንደሚበሉ እና እንደሚጠጡ በመገመት አንዳንዶቹን ክስተቶች መከልከል ወይም ቢያንስ ጤናማ መሆኑን በማወቅ መሞከር ይችሉ ይሆናል.
በተመሳሳይ ጊዜ, ከልክ በላይ ጋዝ አንዳንድ ጊዜ በሰውነትዎ ውስጥ የሆነ ችግር እንዳለበት ምልክት ሊሆን ይችላል. የበሽታ ምልክትዎን ከቀጠሉ, በተለይ ለውጡ ሌላ ነገር ካስተዋሉ ዶክተርዎን ለማግኘት ቀጠሮ ይያዙ.
> ምንጮች:
> ግሪን በርጀር ኒጄ. ጋዝ-ነክ ጉዳዮችን. የ Merck Manual ድርጣቢያ. https://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/gas-related-complaints. መጋቢት 2016 ተዘምኗል.
> ብሔራዊ የጤና ተቋም. በአዳዲሲቲ ትራክት ውስጥ ያለው ጋዝ. ብሔራዊ የስኳር ህመም ማከሚያ እና የኩላሊት በሽታዎች ተቋም. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract/symptoms-causes. ሐምሌ 2016 ተሻሽሏል.