የላይኛው የመተንፈሻ አካላት በከፍተኛ ደረጃ የመተንፈሻ አካላትዎ ላይ ምልክቶች የሚያመጡ ሕመም ናቸው. በመሠረቱ, ይህ ከትከሻዎ በላይ ነው. መጎሳቆልንም ያጠቃልላል ምንም እንኳን በአጠቃላይ ከመተንፈሻ አካላት የሚከሰት ኢንፍሉዌንዛ የሚከሰተው ቢሆንም በሳንባ ውስጥ ከመጠን ይልቅ በጉሮሮ ውስጥ ማፍሰስ እና ብስጭት ነው.
አብዛኞቹ የላይኛው የመተንፈሻ አካላት እንደ ቫይረሱ አይነት በቫይረሶች ይከሰታሉ.
ምልክቶቹ
የላይኛው የመተንፈሻ አካላት የተለመዱ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- መጨናነቅ
- ራስ ምታት
- በጉንፋን የተዘጋ ጉሮሮ
- ሳል
- ሪድ ሩዝ
- ጆሮአኪ (አልፎ አልፎ)
ምን ማድረግ ይችላሉ?
አብዛኞቹ የላይኛው የመተንፈሻ አካል የሚተላለፉ በሽታዎች በቫይረሶች የሚከሰቱ ሲሆን ብቻቸውን በራሳቸው ይወጣሉ. ብዙውን ጊዜ ወደ ሐኪም የሚሄዱበት ምንም ምክንያት የለም, ነገር ግን በህመምዎ ላይ እፎይታ ለማግኘት የሚያደርጉትን ማድረግ ይችላሉ.
በተቃራኒው ቀዝቃዛና ሳል መድሃኒቶች እንደ መዘግየት, ሳል እና ራስ ምታት የመሳሰሉት የሕመም ስሜቶችን ለማስታገስ ሊረዱ ይችላሉ. የሚወስዱትን መድሃኒት የህመም ማስታገሻ (እንደ አቴቲኖኖፊን የመሳሰሉ) ካላገኙ አንድ ሰው መውሰድ ራስ ምታ, የጉሮሮ መቁሰል, የጆሮ ህመም እና በህመምዎ ምክንያት የሚገጥም ሌላ ምቾት እንዲኖርዎ ይረዳል.
የበሽታዎን መጠጣት በጣም የበሽታ ወይም የላይኛው የመተንፈሻ (ኢንፌክሽኔ) ችግር ሲኖርብዎ በጣም ይረበሻሉ. ቅድሚያ የተሠራ ወይም ከተፈተለ ወይም ከዚህ በፊት ከተቀዳ ውሃ የተሰራውን የጨው መፍትሔ እስከወሰዱ ድረስ ቀላል እና ደህንነቱ የተጠበቀ ነው.
እርጥበት አዘልሚዎች በአየር ላይ እርጥበትን ይጨምሩ, በተለይ የእንቅልፍ እና የእርጥበት መስል በሚታየው ምሽት በጣም ይረዳል. ከአየር እርጥበት ውስጥ አየር ውስጥ ያለው ተጨማሪ እርጥበት ጭንቅላትን ጭንቅላቱ ላይ ለማጣራት ይረዳል. ይህ በአፍንጫዎ የሚቀይሩ ምንባቦች በደረቅ አየር ያልተነካኩ ሲሆኑ ይህም ለመተንፈስ እንዲረዳዎት ይረዳዎታል.
ፈሳሽ ብዙ ውሃ ይጠጡ
ሃይጅንን መቆጠብ ሁል ጊዜ አስፈላጊ ነው, ነገር ግን ሲታመሙ ይበልጥ ይበልጣል. ተጨማሪ የሰውነት እንቅስቃሴ (hydration) ሰውነትዎ የሚያፈገፍል የተጣለ ሙጢ ማጠቢያ እንዲሆን ይረዳል. የአየር መተላለፊያ መንገዶችን እርጥብ በማድረግ, ቁጣቸውን ይቀንሱታል. ምንም እንኳን የህመምዎን የጊዜ ርዝመት አይቀንሰውም, በበሽታዎ ጊዜ ውስጥ ምን እንደሚሰማዎት ትልቅ ልዩነት ሊፈጥር ይችላል.
እረፍት
በቂ እንቅልፍ ማግኘት እና ሰውነትዎ እረፍት እንዲፈቅድ መፍቀድ እንዲድነው ይረዳዋል. ጥሩ ስሜት በማይሰማዎበት ጊዜ በጣም በኃይል መሮጥ የሚችሉትን ያህል በተቻለ መጠን ጤናማ እንዳያደርጉ ሊያደርጉዎት ይችላሉ. የላይኛው የመተንፈሻ አካላት ሲኖርዎት ከሥራ ወደ ቤት ለመሄድ አስፈላጊ ባይሆንም, አስፈላጊ ባልሆኑ ነገሮች ላይ ማስወገድ እና በቂ ሌሊት ለመተኛት በቂ እንቅልፍ መተኛትዎን ማረጋገጥ የተሻለ ሊሆን ይችላል.
መከላከያ
የላይኛው የመተንፈሻ አካላት ወይም የተለመዱ ቀዝቃዛዎችን ለመከላከል ምንም ክትባት ወይም የድንጋጌ መድኃኒት የለም, እና ፈጽሞ ላይኖር ይችላል. ነገር ግን በየቀኑ ደረጃዎች አንድ የማግኘት እድልዎን ሊቀንሱ ይችላሉ. እጆችዎን በደንብ ይታጠቡ, ጉበትዎን ይሸፍኑ, የታመሙ እንደሆኑ ከሚያውቋቸው ሰዎች ይጠብቁ, ዓይኖችዎን እና ፊትዎን አይነኩ, ተገቢ የሆነ የተመጣጠነ ምግቦችን ይመገቡ እና መደበኛ አካላዊ እንቅስቃሴ ይኑሩ.
ከነዚህ ሁሉ ምክሮች ውስጥ እጅዎን መታጠብ በጣም አስፈላጊ ነው, ነገር ግን ሁሉም ጤናማ ሆነው እንዲቀጥሉ እና ጀርሞችንዎ እንዳይቀንሱ ሊያግዙዎ ይችላሉ.
ከፍተኛ የሆኑ የመተንፈሻ አካላት የተለመዱ እና በጊዜ ውስጥ 100% መከላከል አይቻልም, ነገር ግን ለሆነ ጤናማ ሰዎች በጣም ደካማ ናቸው.
ምንጮች:
ሞሶድ, ሻርፊል. "ከፍተኛ የክት መከላከያ ትራፊክ ኢንፌክሽኖች." ክሊቭላንድ ክሊኒክ. ኦገስት 2013. ቀጣይ ትምህርት ማእከል. 25 ኖቬምበር 15.